انهن شين مان ڪا به شيئرنگ اپائيٽ ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو
توهان جي ڪرن جي بيماري کي سنڀالڻ سان مڪمل وقت جي نوڪري وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي. اھو آھي ڇو جو اھو آھي. بچاء جي بچاء واري ٽرئفڪ کي ڀڄڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو. توهان اهي شيون ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي صحت جي لاء نقصان آهن. ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي ڇا آهن؟
1 -
تماڪکرن جي بيماري تي سگريٽ سگريٽ تي هڪ اهم اثر آهي. سڄو جسم تماڪ سگريٽ کان متاثر ٿي سگهي ٿو، هضمي پيچ سميت شامل آهن. ذبح واري تماڪ جي پيٽ ۽ لينن ۾ داخل ٿئي ٿو. تمباڪو هڪ معزز معدي معدي جڙڙو آهي، جيڪو چمڪندڙ، پيچراڻ، گئس ۽ پيچل ڪارڻ آهي.
2 -
نه پاڻي پيئنداجيڪڏهن توهان سڀني جو جسم سڀاڻي ڏيو ڪافي ڏينهن قافيا ۽ غذا کولا آهي، توهان کي پنهنجي هضمي پيچ جي توقع نه ٿا ڪري سگهو. پاڻي پنهنجي جسم جي سٺي صحت جي لاء ضروري آهي، دستور کان محروم ڪرڻ ۽ هٽائڻ کان بچاء واري وهڪري جي بدلي ۾ مددگار آهي. ايئن پاڻي کي پنهنجي هڙتال جو مکيه ذريعو بڻائي، ۽ پنهنجو پاڻ کي پيئڻ جي لاء حوصلا ڏيندڙ تازو پاڻي رکي.
3 -
ورزش نه ڪريوجيڪڏهن توهان ڪنهن ڏينهن ۾ 30 ڏينهن خرچ ڪري سگهو ٿا ته صرف توهان جي کرن جي بيماري نه يواځې ستاسو د علاماتو د شدت کمولو سره، بلکې ستاسو ټول روغتيا ته به وده ورکړي، نه به تاسو؟ اهو ڪهڙو ڪم ڪري سگهي ٿو. آمريڪي سرجن جنرل هفتي جي 30 منٽن کان وڌيڪ ڏينهن جي سفارش ڪري ٿو. ان ۾ هڪ جيتري 30 منٽ هوندا آهن؛ توهان پڻ 10 منٽن جي 10 ايڪوسڊس يا 15 جي 2 ايجادس پڻ ڪري سگھو ٿا.
4 -
زخم کي نظر انداز ڪريوتحقيق آئي بي ڊي جو سبب ناهي ، پر اهو ان کي خراب ٿي پوندو. هر ڪو هڪ روپ يا ٻئي جو دٻاء ڪري ڇڏيو آهي - اهم شيء هن جي توهان جي ردعمل آهي. ڦيري وڌائڻ ۾ ڪجهه شديد مثبت : پنهنجي تخليقيت کي ايندڻ لاء ان کي استعمال ڪريو ۽ پنهنجي پريشاني تي عمل ڪرڻ ۾ پاڻ کي وڌايو. ايستائين جو فڪر نه ڪريو جيستائين توهان جي صحت کي متاثر نه ٿيندي.
5 -
کائڻ وڏي کائڻاسان سڀني کي کاڌو پياريندا آهن، پر 3 وڏي کائڻ کا کائڻ، هڪ ڏينهن بهتر نموني معدي جي صحت لاء بهتر حڪمت عملي ناهي. ان جي بدران، سڄي ڏينهن 5 يا 6 ننڍا کاڌو ڪوشش ڪريو. توهان کي کائڻ کانپوء به ڳري احساس نه هوندي، ۽ توهان جو جسم تمام ڏينهن هڪ تيل واري دائمي وهڪرو ملندي، بلڪه توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ بار باريون اسپيڪز ۽ ڊيپس ملندي.
6 -
سمهڻ ڇڏي ڏيوگهڻا بالغن کي 7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ جي هڪ رات آهي. ڇا توهان هي رقم توهان جي ڏينهن ۾ مقرر ڪري رهيا آهيو، هر روز؟ ٿي سگهي ٿو توهان کي سمهڻ ۽ ننڊ ۾ رهڻ ۾ مشڪل آهي. توهان جي ننڊ جي مقدار ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ لاء بهتر ننڊ جي حفظان صحت جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ان کي منظم ڪري سگهو ٿا، هتي هڪ نقشو ٽائيم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ خاص طور تي، جيڪڏهن توهان کي هلائڻ شروع ٿي رهيا آهيو.
7 -
کائي ٽريگر فوڊسخوراڪ کي ڇڪڻ جي ڪري شخص جي طرفان ڪرن جي بيماري سان مختلف آهي، پر ڪجهه بنيادي هڪٻئي کي ڀاٽي کاڌي، ڀاڄيون کاڌي، فياض کاڌي ۽ کير وارا آهن. سکو ته توهان کي کاڌ خوراڪ ٽرڪ ڪير آهي ۽ انهن کان بچڻ جو ڪهڙو. کاڌ خوراڪ جي ڇڪڻ لاء اهي شيون آهن جيڪي به پسنديده آهن پر ياد ڪندا آهيون ته اسان کائي رهندا آهيون، نه کائڻ لاء نه رهندا.
8 -
شراب شراب پيئوهيء هڪ مشڪل آهي، خاص طور تي نوجوان ماڻهن لاء. پر بيئر (جيڪو گوري جو مزو ٿيندو)، شراب ۽ مخلوط پيئندو آهي (جنهن ۾ اڪثر ميوا جوس جهڙوڪ ميوو جوس يا ڪافين پيئڻ وارا ٻين حصن تي مشتمل هوندا) جزيرو جي پيٽ تي سخت ڏکي هوندا. اهو پيئڻ کان پاسو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي آس پاس هرڪو اهو ڪم ڪري رهيو آهي، پر توهان صبح جو پنهنجو پاڻ کي شڪر ڪندا.
9 -
کائڻ جي پروڊيڪل کاڌوپروسيس ٿيل کاڌي ۾ اڪثر ڪري شئي يا چمڙي جي متبادل متبادل شامل آهن. انهن مان ڪيترائي مصنوعي ذوق رکندڙ جامد برائٽرن جي ڄاتل سڃاتل آهن. جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي تشخيص واري معدي حالت نه آهن انهن کي کاڌي جي اضافي ڪرڻ کان پوء گئس، دستور، چمڪندڙ ۽ درد محسوس ڪري سگھي ٿو. سڄو، تازو کاڌي سان لٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اھو آھي، جنھن مان گوشت مان ايندا آھن، پيدا ڪرڻ ۽ گرويري اسٽوريج ۾ کير واري حصي ۾ آھن، سي نھ آھن جيڪي بڪ يا ٻلي ۾ اچن ٿيون.
10 -
مدد طلب نه ڪريومدد دوست، خاندان، ڀائڪن، ۽ توهان جي صحت جي ٽيم کان مدد ڪري سگھن ٿا. پنهنجي علاج جو منصوبو ڪيئن رکڻ ۽ دٻاء کي گهٽ ڪرڻ تي خيالن جي لاء خيالن جي لاء توهان جي قريب کان مدد حاصل ڪريو. ان کي قابل اعتماد ذريعو مان پيش ڪيو ويندو جڏهن حمايت ۽ خير مشورو قبول ڪرڻ کان نه ڊڄو.