ڇا B12 هڪ توانائي واڌارو مهيا ڪري سگهي ٿو؟
بي وٽيامن انرجي پيداوار، پروٽينن جي تحابيلزم، لال رت جي سيل ٺهڻ، ۽ مرڪزي اعصاب سسٽم جي سار سنڀال لاء ضروري آهن. بي وٽيامين پاڻيء ۾ گھميل آهن، مطلب ته توهان جو جسم ڪهڙي استعمال ڪري سگھن ٿا ۽ باقي پيشاب ذريعي ختم ڪري ٿو.
B12 ھڪڙو توانائي وڌائڻ لاء ھڪڙو اضافي اضافو آھي. اهو ڪيترن ئي شڪلن ۾ دستياب آهي، انجنيئرز، ٽيبلٽس، ۽ سواليائيز (ٻوليء جي اندر) فارم سميت.
ڪجھ (محدود ۽ محدود) اڀياس ڪن ٿا ته فيبروماليائيڪل ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ۾ گهٽ بي 12 سطح شامل ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن ائين، اهو ممڪن آهي ته اهي گهٽ ۾ گهٽ، ٻنهي حالتن جي نموني گھٽ توانائي جي سطح جو ذميوار آهن.
ان بيماري لاء بي 12 سپلاء بابت تحقيق شروع ٿي چڪي آهي، پر اسان کي ٿورڙو پيروي ڪيو آهي. A12 جي مطالعي (ريگينڊلينڊ، PLoS هڪ) انجنيئرز جي انڪشافن کي مثبت ردعمل ڏيکاريو، خاص طور تي جيڪي انهن کي روزانه فولڪ ائڊ سپلائيز پڻ کڻندا هئا.
ڌنڌو
فيبوموماليائيڪليا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم تي ڪجهه ماهر گهٽ ۾ گهٽ 50 ميگا ب ويٽامين جي روزاني ڏين ٿيون، ۽ بي 12 جي 500 ميگاگرام. ڪجهه تجرباتي علاج پروٽوڪولز B12 انجنيئر استعمال ڪندا آهن.
ڪيترائي ڊاڪٽرن هن سان متفق آهن ۽ بي 12 انجنيئر آرڪٽيڪل ۽ سائنسي ثبوت جي حمايت نه ڪندا آهن. جيتوڻيڪ ڪجهه ڊاڪٽرن ۽ محققين جو چوڻ آهي ته هڪ غير مستند ثبوت انهن ماڻهن جي حالتن ۾ بي 12 جي اعلي سطح تي حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاء B12 سپلائٽ جي حمايت ڪن ٿيون.
غذا جي ذريعن
B12 آسانيء سان ڪنھن بھ جانورن جي حاصل ڪيل خوراڪ ۾ موجود آھي، جهڙوڪ:
- بيف جگر ۽ ٻيا عاجز گوشت؛
- شاميش؛
- گوشت ۽ ڪڪڙين
- آڱريون؛
- کير ۽ ٻيون جوڌي جون شيون؛
- قلعي جي ناشتي ٻاري؛
- غذائي خشڪ.
ڪجهه سبزيري ۽ سبزي شين جون 12 سان گڏ مضبوط ٿيل آهن جڏهن ته هڪ ٻوٽي تي ٻڌل غذا عام طور تي ڪافي نه هوندي.
جيڪڏهن توهان خاص غذا تي آهيو، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر سان يا توهان جي ڪيتري اهم اهم وٽامن ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ بابت هڪ غذائيت سان ڳالهائڻ چاهيندا.
غلط اثرات
اهو ضروري آهي ته ذهن جي اثرائتي ممڪن ممڪن آهي ۽ بي وسامين جهڙوڪ قدرتي ذخيرو به ممڪن آهي.
ويتامين بي 12 جي سڀ کان وڌيڪ عام اثر نرم، عارضي دستن وارو آهي. شديد ضمني اثر پڻ ممڪن آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به قسم جو تجربو محسوس ڪيو وڃي ته توهان کي طبي ڌيان صحيح هجي.
- شديد ڦهليل ردعمل؛
- ٻوڙو درد، سوئر يا ٿڪڙي؛
- سينه پيٽ؛
- سڄي جسم ۾ سوز جو احساس؛
- بخار، ڄمڻ يا لڳاتار گلي؛
- غير دل جي دل
- گلاس واري ڪمزور يا افزائش؛
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ؛
- غير معمولي زخمي يا خونريزي.
اضافي
توهان بي 12 سپريمن لاء نسخن جي ضرورت نه آهي. اهي اڪثر هنڌن تي موجود آهن جيڪي وڪرو وڪرو ڪندا آهن.
اڃا، جيڪڏهن توهان 12 ضميما تي غور ڪيو ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر بابت ان بابت ڳالهايو. (ياد رهي ته ڪيتريون ئي ڊاڪٽرن بي 12 انجڻ بابت شڪ بابت آهن ۽ مختلف قسمن جي اضافي قسم جو حقدار هوندا.) جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سڀني علاج جي باري ۾ ڄاڻي ٿي، ته هوء توهان کي بهتر هدايت ڏئي سگهي ٿي ۽ يقيني بڻائين ته توهان غير محفوظ آهي.
توهان جي دواسازي پڻ هڪ وسيلو آهي، جڏهن ته مختلف علاجن جي وچ ۾ منفي رابطي سان، جڏهن ته اضافي سپاهي شامل آهن.
ذريعو:
ريگينڊل بي، ايڇ. پويو اڪيلو 2015 اپريل 22؛ 10 (4): e0124648. Myalgic encephalomyeeltitis ۽ fibromyalgia ۾ ويتامين B12 ۽ فولڪ ائسڪ جو جواب.
ريگينڊ بي، ايسٽنڊي آفريڪا ريگماتولوجيز. 1997؛ 26 (4): 301-7. فائيوميومياجيڪليا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊومن جي مريضن ۾ مرچ سيربروپيناليل مايع ۾ هائوسيسينائن جو وڌاء وڌو.