ڪارڪن خطري جي اندازي لاء بهترين ڇا آهي؟
اهو چڱي ريت معلوم ٿئي ٿو ته ٿلهي يا موجودي (ڪورونري جي مرض بيمار جي بيماري) ، دل جي حملي ۽ اسٽرو لاء اهم خطرو عنصر آهي. بهرحال، محقق مختلف آهي جيئن ڪهڙي طريقي سان اهو طريقو بهتر آهي ته هڪ فرد "تمام" ٿلهي وزن آهي، جيڪو انهن جي وزن لاء ڪافي آهي، انهن جي نفسياتي خطري کي متاثر ڪرڻ لاء. ٽي عام طور تي استعمال ٿيل قدمن ۾ بي ايم آئي (جسم جي ماڊل انڊيڪس)، گهٽتائي فريم ۽ کمر کان گهٽ نسبت شامل آهن.
پر ھڪڙو ٻين کان بھتر آھي؟
بي ايم آئي
اندازو وزن جي متعلق خطري جي بيماري ڪرڻ لاء سڀ کان عام طور تي استعمال ٿيل آهي BMI، توهان جي ڊيگهه جي وزن تائين توهان جي وزن جو تناسب آهي. بي ايم آء جي 25 - 29 مان ٿلهي سمجهي ويندي آهي، 30 کان 34.9 موٽو آهي، ۽ 35 يا ان کان تمام گهڻو موٽو آهي. بي ايم آئي ڪئيڪڪرڪٽر استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهن (توهان سڀني کي توهان جي ڊيگهه ۽ وزن جي ضرورت آهي) ۽ آساني سان آن لائن دستياب آهن. (هتي اين ايڇ مان هڪ آهي.)
بي ايم آء مفيد آهي ڇاڪاڻ ته هي پيمائش ڪيترن ئي ڪلينڪائي اڀياس ۾ ملازمت ڪئي وئي آهي، تنهنڪري بي ايم آء جي ماپ سان ڪيتريون ئي تجزيو ڪيو ويو آهي. حقيقت ۾، "ٿلهي ليٽ،" "موزي" ۽ "تمام موچ" جي رسمي معنائون پاڻ انهن بي ايم آء جي مطالعي تي ٻڌل هئا.
بهرحال، بي ايم آء هميشه صحيح ناهي. اهو ماڻهو گهڻو ڪري مشغول ڪاميٽي سان جسم ۾ چاهيندو آهي ۽ هن بزرگ ماڻهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ وڌايو آهي (جيڪو اڪثر عضلاتي ڪاميٽي وڃائي ٿو).
گھٽت جي سرڪشيشن
خطرے کی پیش گوئی کے طور پر کمر کی حیثیت کا استعمال کرنے کے خیال سے یہ حقیقت یہ ہے کہ پیٹ میں موٹاپا (پیٹ میں فیٹی ٹشو کی جمع) عام طور پر چربی دوسری جگہ (جیسے بٹن یا ران) جمع کرنے کے مقابلے میں "بدتر" سمجھا جاتا ہے.
اهو ئي سبب آهي ڇو ته ڦيرو ڏيندڙ موتوپا صرف نه صرف مزي جي بيماري لاء خطر وڌائيندو آهي، پر ميٽابولڪ سنڊوموم ، هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس پڻ .
مطالعي ڏيکاريا آهن ته مردن ۾ 40 انچ يا وڌيڪ (102 سينٽ) ۽ عورتن ۾ 35 انچ يا 88 ميگاواٽ (جي گهٽتائي) کي ارتباطي خطرات سان جڙيل آهي.
گھٽتائي کان هپ تناسب
گهٽتائي ۽ تڪليف تناسب جي پيٽ جي موهدي جي تشخيص جو هڪ ٻيو طريقو آهي، ۽ اڀياس جي تصديق ڪئي وئي آهي ته اها اندازي اهميت سان جغرافيائي خطر سان گڏ آهي. توهان جي ڪمر ۽ هپ جي وچٿين ٻنهي جي ماپ جي ماپ جي حساب سان توهان جي گهٽتائي جي نسبت کي ڳڻڻ، پوء هپ جي ماپ ڪري ننڍو ڪم ڪري ٿي. عورتن ۾، تناسب 0.8 يا گهٽ هجڻ گهرجي، ۽ مردن ۾، اهو 1.0 يا گهٽ هجڻ گهرجي. (هن جو مطلب آهي ته عورتن ۾ ٿورڙا ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ تنگ هجن، ۽ مردن ۾، ٿلهي کي ٿڪڙي وانگر تنگ ڪيو وڃي ٿو.)
کمر ۽ چوپيدار تناسب مددگار ثابت ٿئي ڇاڪاڻ ته ننڍا ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ خطري جي گهٽتائي جي گهٽتائي هونديون آهن. هپ فريم کي گهٽتائي جي نموني جي ڀيٽ ۾، توهان کي پيٽ موٽائتي جو بهتر اشارو حاصل ڪري سگهو ٿا.
جنهن جي ماپ کي گهٽجي خطر خطري ۾ بهتر آهي؟
هن سوال جي ڪو به جواب ڏيڻ وارو جواب نه آهي.
بي ايم آء يقيني طور تي "معياري" جو اندازو آهي، انهي ۾ اها ڄاڻ ملي ٿو ته اين ايڇ، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن، آمريڪي ڪاليج ڪارڊولوجي جي، ۽ عيوسيت سوسائٽي. اهي سفارشون، ٻيهر، تحقيق جي وڏي اداري تي ٻڌل آهن جيڪي ڪاروباري نتيجن جي پيشڪش ڪرڻ لاء بي ايم آئي استعمال ڪيا آهن.
جڏهن ته، اها ڳالهه محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته، جڏهن وڏي آبادي ۾ مجموعي خطري جي پيماني تي بي ايم آء ڪافي آهي، ان کي ڪنهن فرد لاء خاص طور تي صحيح انداز نه هوندو.
انهي کان علاوه، اهو خاص طور تي ڪنهن شخص کي پيٽ جي موهري جي حد ۾ داخل نٿو ڪري.
ڪيترين ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو آهي ته پيٽ آء پي جي پيٽ مان هڪ دل جي بيماري جي ڪري وڌيڪ صحيح ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي، بي ايم اي دل جي حملي جو هڪ تعريف ڪندڙ آهي، اهو هڪ نسبتا ضعيف پيش ڪندڙ آهي جڏهن ٻيا خطرو ڪارڪردگي (جهڙوڪ ذیابيطس، سگريٽ، کوليسٽرول، غذا، سرگرمي، ۽ هائپر ٽائونشن) شامل آهن. ان جي ابتڙ، ڪجهه اڀياس هڪ گهٽ گهٽتائي جي نسبت ڏيکاريل آهن جيڪي دل جي بيماري جي مضبوط فيصلي جي ڪري، توڙي ان کان پوء انگن اکرن کان پوء انهن ٻين خطرن جي ڪارڪردگي تي ضابطو ڪيو ويو.
هيٺيون لڪير
ٿلهي ليکي ۽ مائيابابولي حالتن جهڙوڪ ذیابيطس جي لاء ٿلهي ليکي هڪ اهم خطرو ڪارڻ آهي. اهو طريقو ڪيتري قدر اندازو آهي ته ڇا اسان "تمام گهڻو" وزن سٺو آهي، پر اڪثر صورتن ۾، اسان کي ڄاڻڻ لاء تمام ڏکيو نه آهي.
ڪيترائي ڊاڪٽرن هاڻي انهن جي وزن سان لاڳاپيل خطري تي مريضن جي صلاح ڪرڻ لاء اپاء جي ميلاپ تي قائم آهن. جيڪڏهن توهان جي بي ايم آء 35 يا وڌيڪ آهي، اهو تمام گهڻو آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جو بي ايم آء 30 35 آهي، جيستائين توهان بيڊل هولڊر يا ٻئي قسم جي مشغول بڻيل نه آهيو، توهان تقريبا تمام ٿڌا ٿڌا آهيو. پر جيڪڏهن توهان "ٿلهيٽ" جي درجي ۾ آهيو، ته توهان جي گهٽتائي جي حدن کي ڄاڻڻ يا توهان جي گهٽتائي جي نسبت ڄاڻڻ توهان کي ڪجهه اهم سمجهي سگهي ٿي، ڇو ته ڦيري موٽائتي توهان لاء خراب آهي جيتوڻيڪ توهان جو مجموعي وزن تمام گهڻو نه آهي.
هڪ ڪم جي گهٽتائي جي نسبت جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته توهان پنهنجي گهر جي رازداري ۾، غير رسمي طور تي ماپ ڪرڻ جي بغير ڪنهن جو جائزو وٺي سگھو ٿا. بس توهان جي اسڪيوز تي پٽي ڇڏي ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، ٻئي سر ۽ پروفائل ۾. جيڪڏهن توهان جي گهٽتائي ۾ توهان جي هپس کان تمام وڏو آهي، توهان کي پڪو پڪو آهي، ۽ توهان جي اضافي پونڊري توهان جي مجموعي خطراتي ڪردار ۾ حصو وٺندي آهي. توهان جي خطري کي گهٽائڻ لاء، توهان جو وزن ڪجهه آهي جيڪو توهان کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
ذريعن:
فليليل ڪي ايم، ڪارل ڊي ايم ڊي، ڪيٽ بيڪ، ايٽ ال. آمريڪي بالغين، جسماني ڪاميٽي جي ورڇ واري تعداد ۾ موٽوائتي ۽ رجحان جي تڪليف، 1999-2010. JAMA 2012؛ 307: 491.
جينسن ڊي ايم ڊي، رينان ڊي، ايووڪين سي ايم، ايٽ ال. 2013 ع ۾ / بالغن ۾ ٿلهي ۽ ٿلهي جي انتظام لاء ايڪو / TOS هدايتون: آمريڪي ڪاليج جي ڪاريوالوالوجي / آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن جي هڪ رپورٽ عمل جي رهنمائي ڪرڻ ۽ موهٽيٽي سوسائٽي تي ٽاسڪ فورس. گردش 2014؛ 129: S102.
Cinhinho T، Goel K، Correa de Sá D، et al. مرونز جي دل جي بيماري سان مضامين ۾ مرضي جي تشخيص ۾ مرڪزي موتميت جي قدمن سان گڏ جسم جي وڏي انگ اکر. جو ڪردار "عام وزن مرڪزي موٽو." جي ايم ايم کول کارڈ 2012 61: 553-560.