اهو هڪ ڏينهن آهي، توهان کي 3 سان گڏ اچي ويو آهي 30-itis ۽ توهان پاڻ کي پنهنجي قافلي ۾ سست، هڪ پيالوڪ ۽ هڪ اضافي کنڊ جو علاج ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. توهان صرف جم ۾ صرف ڪم ڪري سگهو ٿا، بعد ۾؟
هڪ پل لاء روڪي ۽ هن کي ٻڌاء: توهان جي ڏندن بابت ڇا؟
هر وقت توهان کي ڳئون کاڌي تي ساڙيندي، پنهنجي وات ۾ بيڪرياريا توهان جي وات جي تڪليف وڌائڻ لاء ڪم ڪندو.
اهو عڪس پنهنجي دانت کي بچائڻ واري ڏند کي بچائڻ ۽ ڏندن جي بيماري جي خطري کي وڌائڻ جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.
ڇا توهان پوزيشن (وڏي ٿورڙن جي حق ۾ مکيه خوراڪ کان بچاء)؟ ڇا توهان وٽ مٺي ڏند (مٺائي مٺايون يا بسڪوٽ) سڄو ڏينهن آهي؟ ڇا توهان ساکر پيئڻ (سوڈا پيئڻ، راندين پيئڻ يا ذائق ڪيل کير جو به) پهچي ويندا آهيو؟
جيڪڏهن انهن مان ڪنهن به عادتون توهان سان واسطو رکن ٿيون ته توهان پنهنجي پاڻ کي ڏند ڪٽ جي خطري ۾ وجهي ۽ ٻين صحت جي مسئلن کي پاڻ ڏانهن وڌايو.
سٺو غذائي صحت مند ڏند ڌيان
اڄ، کنڊ آزاد مفت خواهشن ۾ تقريبا ناممڪن آهي. چيني قدرتي طور تي هر شيء جيڪا اسان کائيندا آهيون، عام طور تي ڀاڙيز (ميون ۽ ماکي) ۾ ۽ گلوکوز (ڪاربوهائيڊريٽ). اهي غذا جنهن ۾ سيگر شامل آهن اسان جي وٽيامن ۽ معدنيات جا ذريعا آهن، ۽ ٻين غذائيت جو اسان جي جسم جي ضرورت آهي.
اهو کنڊ شامل ڪيو ويو آهي جيڪو ڏندن جي هڪ اڻ متوقع سفر ٺاهڻ شروع ڪري سگھي ٿو، ۽ کنڊ ظاهر ٿي سگهي ٿو جتي توهان ان جي اميد نه ڪندا آهيو.
ايندڙ وقت توهان سپر سپر مارکیٹ ۾ آهيو، سٹرابير ديت جي هڪ ٽائيم جي کنڊ جي مواد کي چاکليٽ جي گار جي هڪ ٽائيب سان ڀيٽ ڪريو. ڇا ٿيو؟
هڪ متوازن غذا، وڌيڪ شامل ٿيل کنڊ ۾، گهٽ نه رڳو هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي صحت مند محسوس ۽ محسوس ٿئي پر اهو توهان جي ڏند کي بچايو ۽ فاتح مسڪين کي بچايو!
صحت مند ڏند لاء سنيڪنگ کي گھٽائڻ
هڪ متوازن، ڏند-دوستو غذا سختي يا بورنگ هجڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اهو يقين رکڻ جي ضرورت ناهي ته گهٽ کاڌي ۽ ڳڻپڻ جي ڳڻپ جو مطلب.
ڪنهن به غذا ۾ تازو پيداوار (ڀاڄيون، ميوو، گوشت، پولٽري، ۽ مڇي) ۾ گهٽ ۽ پروسيس ٿيل خوراڪ ۾ گهٽ هڪ وڏو شروع آهي. پروسيسريل کاڌي خوراڪ عام طور تي کاڌو آهن، جيڪي اڳ ۾ ئي شامل ڪيا ويا آهن، انهن ۾ شامل ٿي چڪيون آهن.
هڪ غذا پروسيس ٿيل کاڌي ۾ گھٽ ۽ تازي پيداوار ۾ تمام گهٽ ٿي سگھي ٿو شايد وڌيڪ ڪم ۽ وڌيڪ وقت وانگر. ائين نه ٿيو! ٿورڙي کاڌي جي خواهش کي ٿورڙي وڌيڪ تنظيم جي ضرورت هوندي آهي پر ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ جا فائدا عظيم، بوٽن جي وڏن سان، ان جي قابل آهن!
شروعات ڪرڻ
پنهنجي جسم کي ڏسڻ لاء هنن سادي غذا جي صلاحن تي عمل ڪريو وڏي ۽ پنهنجي ڏندن سان خوش ٿيو :
- اڳتي وڌو : ھفتيوار ۾ ھڪڙو ڏينهن اڳ ۾ پنھنجي ھفتيوار خوراڪ جي باري ۾ سوچيو ۽ جلدي آسانيء سان طعام لاء ھڪڙو اضافي اضافو ڪريو.
- ناشتو کاڌو : اهو واقعي واقعي جو ڏينهن سڀ کان اهم آهي. هڪ وڏو ناشتو، پروٽين ۾ اعلي، توهان جي جسم کي سونائڻ ۽ پنهنجي بڪ تي بيهي رکندو آهي، مطلب ته توهان 'گرج' گهٽ ڪنداسين.
- پاڻيء سان هٽيڊ : بغير ڪنهن جي فيض جا پيئڻ، يا ذائق ڪيل کير، اسٽاپ ۽ سوچيو ته کنڊ پنهنجي ڏند کي ڇا ڪري رهيو آهي. سوچڻ بدران پاڻي جي باري ۾ سوچيو. توهان جو جسم ان جي شڪرگذار ڪنداسين ۽ شايد توهان کي شايد ٿوري تڪليف محسوس ڪريو.
- شامل ڪيل کنڊ تي ڪٽيو ۽ پروسيس ٿيل کاڌي خوراڪ : پروسيس ٿيل کاڌي جي وڏي مقدار ۾ شامل ۽ شوگر کنڊ جو وڏو حصو آهي، جيڪو کنڊ جي ڏندن جي بيماري ٿي سگهي ٿو. اڇي ماني ۾ شامل ڪيل کنڊ جو مواد چيڪ ڪريو ۽ توهان کي صدمو ٿي سگھي ٿو.
- اصل کاڌو کائڻ : ھڪ متوازن غذا آھي. واپس توهان جي کنڊ جو مواد اڪثر ڪري کاڌو خوراڪ جو مطلب آهي جيڪو قدرتي طور تي ڀاڄيون، گريٽ، ڍنڍون، ۽ گڏوگڏ مالڪن ۽ کاڌي جي خوشبو وانگر.
ياد رکو ته هڪ غريب غذا خراب زباني صحت ۽ ڏندن جي بيماري جي ڪري سگھي ٿو. هو بهترين سهولتون چونڊڻ جو مطلب آهي توهان کي نظر ايندو، عظيم، عظيم محسوس ٿيو آهي ۽ پنهنجي ڏند کي وڏو لڳندا هڻي.