روڪڻ جو علاج آهي
هڪ سروازي ڀري (توهان کي شايد هي زخم ڀڄي ڳچيء وانگر آهي)، هڪ سنگين معاملو آهي.
سٺي خبر اها آهي ته جراثيم کي ڀريل احتياط سان گهڻي قدرتي زندگي گذارڻ جي تبديليء جو ذريعو آهي. هتي 10 گرافي فرقوچر احتياط وارا آهن ته شايد توهان کي روزاني عادتن ۾ رخ بدليو وڃي.
1 -
ٻوڏ روڪڻ ٻوڏ جي ڇڪڻ جو ڪارڻ، ڇڪڻ، 65 کان مٿي ماڻهن ۾، ۽ توهان جي عمر وانگر وڌي وڃڻ جي خطري جو ڪارڻ آهن.
پر توهان پنهنجي طرز جي زندگي ۾ ڪجهه سادي تبديل ڪندي، توهان کي پوڻ کان روڪڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه شامل آهن (منصفانه) آسان تي عمل ڪرڻ جا طريقا.
- پٿريٽر کي هٽائڻ ۽ غلين کي ڪڍو، پوء توهان انهن تي سفر ناهي ڪيو.
- توهان جي بيلنس کي ترقي ڪرڻ لاء باقاعده مشق ڪريو.
- اڀياس ڏيکاريا آهن ته تائي چي بزرگ ۾ پويان ڦهلائڻ ۾ اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
حقيقت ۾، هڪ موضوع تي طبي تحقيقاتي مطالعي جو جائزو ۽ ميڪا تجزيي جي 2017 تي تائي چي بزرگ ۽ بزرگ لاء اثرائتي پوندڙ روڪڻ جي روايت هجڻ گهرجي. نظرثاني ڪندڙ ليکڪ کي چوڻ تي هڻي ٿو چوان ته وڌيڪ توهان جو تائي چئي، ان کان وڌيڪ توهان (ممڪن) پوي ٿو ڀڃڻ کان بچڻ جي قابل.
۽ انهن مان نڪتو ته يانگ تائي چني طرز جي نظر کان سج انداز جي ڀيٽ ۾ زوال جي حفاظت لاء وڌيڪ اثرائتو ٿي لڳي.
- اڀياس ڏيکاريا آهن ته تائي چي بزرگ ۾ پويان ڦهلائڻ ۾ اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
2 -
پنهنجي بون جي کثافت کي ترقي ڪريوگهڻا ماهر ماهرن متفق آهن ته آستيوپورسوس ۾ ڪنروائي اسٽيڪ بائيٽ ۾ مائڪروفراڻ لاء توهان جي خطري کي وڌائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته اوٽيوپروڪٽي هڏا ٽسڪ نازڪ ۽ آسان سان ڀريل آهي.
هڏن معدني کثافت ٺاهڻ جي طريقن ۾ ڪافي ويتامين ڊي ۽ ڪيليسيم شامل آهن، جيئن هيٺ ڏنل بحث ڪيو ويو آهي، ۽ وزن کڻڻ جي ورزش سيشن ۾ مشغول ٿي ويندا آهن، جيئن ته طاقت جي تربيت .
توهان جو ڊاڪٽر شايد هائيڊ بلڊنگ دوائن، جهڙوڪ فاساماڪس، ڊائونلوڊ ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
3 -
ڪرسيم سان گڏ ويتامين ڊي وٺواين ايڇ اوستيوپورسس ۽ لاڳاپيل بيس جي بيماري نيشنل ريسورس سينٽر چوي ٿو ته ويتامين ڊي کي ڪيبلڪ جذب ڪرڻ لاء جسم لاء ضروري آهي. ان جي بغير بغير، اهي چون ٿا ته، توهان کي ڪلڪ ڪيو ته ڪيڪڪٽرول نالي هڪ اهم هورمون ٺاهيو، جيڪو ڪلسيم جذب جي ذميواري آهي، ۽ تنهنڪري مضبوط هڏا. (جڏهن بدن جو ڪلسڪ جذب نٿو ڪري سگهي ته توهان کاڌي ۽ کاڌي جي ذريعي وٺي ويندا آهيو، اهو توهان جي هڏن مان ڪڍي ڇڏيندو، انهن کي ڪمزور ڪري سگهندو. هوسٽنيا يا اوپيوپولوز کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
وسيلن جو مرڪز ٻڌائي ٿو ته ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ لاء ٽي طريقا موجود آهن:
- هن جي چمڙي ذريعي
- مان غذا
- سپيلڪن مان.
جيستائين 70 سالن جي ڄمار ۾، توهان کي سفارش ڪئي وئي ته توهان هر ڏينهن ويتامين ڊي مان 600 اي يو جي حاصل ڪريو. انهي کان پوء، سينٽر جو چوڻ آهي ته، پنهنجو 800 کان وڌيڪ ايڪو آئي.
جڏهن ڪيترا ماڻهو پنهنجي ويتامن ڊي ڊي کي اضافي سپلاء سان گڏ منظم ڪندا آهن، نه وساريو ته گرم ڏينهن تي ڊگهي پنڌ (توهان جي چمڙي جي گهٽتائي سان) ۽ / يا ڪجهه خاص شين (هيڪوٽي، مالگو، مڇي جي پاڻي، جگر ۽ قلعي وارا کير جي مٿان فهرست) پڻ توهان جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. سينٽر آف انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ کي لکي ٿو ته وڌ کان وڌ ويتامين ڊي سفارش ڪئي وئي 4000 ايي (جيستائين توهان جي ڊاڪٽري پنهنجي انفرادي حالت تي ٻڌل آهي.)
توهان جي حساب ڪتاب کي نه ڏيو
سينٽر پڻ ڪيترا ئي ڪيئس ڪئنڪ حاصل ڪرڻ لاء سفارشون ڏنيون آهن. بالغن کان وٺي 50 سالن تائين، مردن تائين 70 کان وڌيڪ، 1000 ملي گرام آهي. عورتن لاء، 1200 ملي گرام آهي.
جيڪڏهن توهان حامن يا لامحدود آهيو، اهو پڻ 1000 ملي گرام آهي، جيڪڏهن توهان 14 ۽ 18 جي وچ ۾ آهيو، انهي صورت ۾ سفارش ڪيل دوز 1300 ملي گرام هوندي آهي.
4 -
باقاعده طور تي پنهنجي گردن جي مشق جو مشقدرمياني تبديلي جي اسپائن ۾ تقريبا هرڪو لاء ناگزير آهن. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته گهڻو وقت، اهي عمر سان لاڳاپيل آهن.
درميانيشن شايد ڳچيء جي گردن جي لاء توهان جي خطري ۾ وڌائي سگھي ٿي جيڪا مايلپاپيٽ جو سبب آهي ، جيڪو انتهائي سختي ۽ اڪثر ڏکوئيندڙ حالت آهي، جنهن ۾ ڳاڙهو ڪنڊ جلدي ۽ / يا دٻايو وڃي ٿو. اسپيني ڍنڍ تي ڪنٽرول ۽ / يا ڪيترن ئي اثر، جسم جي حساس ۽ افعال جا ڪيترائي اثر آهن، تنهنڪري جڏهن اهو ڦٽو ڪيو ويندو آهي، علامتن کي تمام گهڻو مشڪل ٿي سگهي ٿو.
ترقي يافته، لچڪدار ڳچيء ۽ ٽرڪن جي مشڪين کي گردن ۾ انهن جي ڪجهه گٿرياتي تبديلين کي سست ڪري سگهجي.
پنهنجي ڳچيء جي صحت کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، توهان جي ڳچيء، ڪلهن، مٿي پوئتي ۽ مٿي جي پيٽرن جي عضوي لاء باقاعده قوت ۽ باقاعده قوت برقرار رکڻ ۽ لچڪ رکڻ لاء. لائسنس يافتہ طبي معالج سان هڪ يا ٻه دورو جيڪي توهان شروع ڪري سگھن ٿا.
5 -
پنهنجا ڪرسيٽ بيٽ وٺوبيڪ اپ! اسان سڀني کي خبر آهي ته "سيٽ بيلٽ ڪپڙا زندگيون بچائيندو آهي." اهو صرف توهان جي ڳچيء کي نقصان کان بچائي سگهي ٿو، گڏوگڏ.
موٽر گاڏي حادثات جراحي زخم سان لاڳاپيل آهن 2012 جي صحافتي اخبار ۾ شايع ٿيل هڪ وڏو 2012 جي مطابق .
۽ 2009 ۾ ڪينيڊا سي-اسپائن رول مطالعو گروپ 17000 کان وڌيڪ مريضن جي رڪارڊ (6 سالن جي عرصي دوران) ڏٺو ۽ ڏٺائين ته ڪار حادثي دوران سيٽ بيلٽ ڪپڙا نه ڏٺائون جيڪي گهڻو ڪري هڪ يا وڌيڪ هڏن کي ڀڃڻ جو امڪان ڳچيء ۾.
6 -
پنهنجو رفتارساڳئي مطالعي (ڪينيڊا سي-اسپائن قاعدي جي مطالعي جي گروپ پاران ڪيل ڪم) مٿي ڄاڻايل ڄاڻايل آهي ته اهو تيز ٿي ويو جڏهن ڪار هڪ تيز ٿي ويو، جڏهن ته مسافرن کي نقصان پهچائڻ لاء گردن جي ضايع ٿيڻ جي ضرورت هوندي هئي.
7 -
ڇا توهان ڪنهن کي سٺو ٺاهيو وڃي؟جيڪڏهن توهان روڊ تي آهيو تڏهن توهان جي بال سان واء لڳل جي احساس کي محسوس ڪندا، ته شايد توهان کي يا شايد پسند ڪري سگهان ٿو جيڪو مان چوان ٿو.
گهڻو ڪري ماڻهن کي خبر آهي ته سٺو سٺي نموني صحيح طور تي ڳنڀير ٿيندو، ڇو ته توهان سائيڪل هلڻ دوران ناگزير ٿيڻ واري هجي. انهي سبب لاء، هيمسٽس هڪ انتهائي سفارش جي روڪيل ماپ آهي.
حقيقت ۾، ايجادميالوجي جي انٽرنيشنل جرنل ۾ شايع ٿيل 2017 ترتيب واري جائزي ۽ ميڪا تجزيي معلوم ڪئي ته سائيڪل هولمٽ جي استعمال کي ممڪن، سنگين ۽ گهٽ ڳنڀير سر جي زخم کي منهن ڏيڻ واري سائيڪلن جي بيمارين جي گهٽتائي، ۽ منهن چشمي جي زخم. مطالعي مصنفن جو چوڻ آهي ته هوليمين کي سنگين ۽ موت جي سر زخمين تي سڀ کان وڌيڪ حفاظتي اثر هو.
پر جڏهن اهو اعزاز سپائن جي زخم کي روڪڻ لاء اچي ٿو، جهڙوڪ ڀڃڻ، رد ڪرڻ، يا وغيره، تحقيق تحقيق واضح نه آهي. مٿي ذڪر ڪيل ذڪر سان گڏ هڪ سائيڪل حادثو سبب گردن جي زخم سبب نادر هو ۽ هيمتيٽ استعمال سان لاڳاپيل ناهي.
تحقيق جي اپڊيٽ (عام عقل سان ميلاپ ۾) اهو آهي ته جڏهن هيلم کي ڪپڙي ڇڏڻ مهل توهان کي پنهنجي ڳچيء ۾ هڪ يا وڌيڪ هڏا ٽوڙڻ کان نه هڻي، اهو اڃا تائين هڪ چڱي خيال آهي.
8 -
پنهنجي پاڻي جي گدائي ڏسوڊائيونگ سر پهريون ڀيرو ايڪو پاڻي ۾ هڪ ڳنڀير ڳچيء جي ڇڪڻ سبب هجڻ جو يقين آهي. نیو یارک اسٹیٹ ڈپارٹمنٹ ہیلتھ نے محسوس کیا کہ ڈائیونگنگ حادثات کی وجہ سے 9 0٪ اسپینل کی ہڈی زخم 6 فوٽ یا اس سے کم پانی کے جسم میں ھو.
۽ جيڪڏهن توهان گابي مان ڊيوونگ ڪندا آهيو، نيو ويلٽ هيلٿ ڊپارٽمينٽ ريڊ ڪراس کي لکي ٿو ته پاڻيء کي گهٽ ۾ گهٽ 9 فوٽ گهو هجڻ گهرجي.
9 -
پنهنجي سر سان بلاڪ يا مارو نه ڪريوڇا توهان راند ڪريو يا هڪ راند راندين سان راند ڪريو؟ جيڪڏهن ائين ٿئي ٿي (۽ اگر اهو امتيازي ٿي سگهي ٿي،) اهو سٺو خيال ناهي ته سر کي بلاڪ يا مارڻ لاء، جيتوڻيڪ توهان کي هيلمٽ هڻي. ائين ڪرڻ سان توهان جي ڳچيء تي گهڻو زور رکندو آهي، ۽ نتيجن ۾ ڪجهه ڪيسن جي تباهي ٿي سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ سر سان بلاڪنگ يا سرفنگ اڳ ۾ هاء اسڪول ۽ ڪاليج فوٽرن ۾ منع ڪئي وئي هئي، عملي طور به جاري آهي. جيڪڏهن توهان راندين سان رابطو ڪريو، توهان جي ٽيم تي هٽايو وڃي ۽ هن ممڪن طور تي موثر ٽيڪنڪڪي استعمال ڪرڻ کان بچڻ.
10 -
تشدد کان بچڻگردن جي ضبط تشدد جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جنهن مان گهڻا گهر ۾ موجود آهن يا انهن جي وچ ۾ ذاتي تعلق رکندڙ ماڻهن جي وچ ۾.
تشدد هر عمر جي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ٻارڙن کان بزرگ تائين.
جيڪڏهن توهان تشدد جي روڪٿام جي مدد جي ضرورت آهي (گردن جي ضايع ڪرڻ لاء پنهنجي خطري کي گهٽائڻ ۽ ٻين سببن جي ڪري) مقامي سرڪار يا غير منافعاتي ايجنسين سان چيڪ ڪريو جيڪي تشدد جي متاثرين جي حمايت ڪن ٿيون.
ان سان گڏ، بگ برادرز وڏن ڀينرن ۽ نيشنل نوجوان تشدد جي روڪٿام جهڙو گروپ پنهنجي خاندان کي گهريلو تشدد جي خاتمي ۾ مدد ڏيڻ لاء مفت پروگرام پيش ڪري سگھن ٿا.
> ذريعو
> ڪلائنٽن، ج.، اور. الف، جراثيم جي اسپائن جي زخم لاء خطرو ڪارڪردگي. زخم. اپريل 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21726860
> هوانگ، ز.، اي. الف. سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا تجزيي: تائي چي پراڻن بالغن ۾ پوي ٿي. بي ايم جي اوپن. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5293999/
> تلاء کان ڊسٽرڪٽ ڊائريڪٽر لاء گهٽ پاڻيء جي درميان، شروع ٿيندڙ بلا، ڊاکس ۽ ساڳي گهٽ فٽ پليٽ فارمنس. نيو يارڪ اسٽيٽ صحت جي صحت. https://www.health.ny.gov/environmental/outdoors/camps/aquatics/minimum_water_depths_for_head_first_diving.htm
> اولويئر، جائي سائيڪل جي زخم ۽ هيلمٽ استعمال: هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيي. Int J Epidemol. فيبروري. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27450862
> ٿامسن، وا، ۽. الف، ايسوسيئيشن جي نقصان جي ميزانيزم جي ڪنروالا سپائن فرائيچر جي خطري سان. سي آء. جنوري 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19166635