جيڪڏهن توهان لڏپلاڻ ڪيو آهي، توهان کي خبر آهي ته اهي ڪڏهن به ڪنهن به وقت يا ڪٿي به خوش آمديد نه آهن. پر لڏپلاڻ ڪم يا اسڪول تي خاص مسئلا پيدا ڪن ٿا، شرمندگي جي پيداوار، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، گهٽ کان وڌيڪ حمايت ڪندڙ ملازمتن، هم ڪارڪنن، يا ساٿي شاگردن.
پوء ڇا مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڇا ٿو ڪري سگھو؟ هتي ٽارگيٽ بچڻ، ابتدائي علامتي جي سڃاڻپ، ۽ هڪ عملي، موثر ڪارڪردگي سميت هڪ ٽي منصوبابندي آهي.
ماگرين ٽرينگرز کان بچائڻ لاء طريقا
جيڪڏهن توهان پنهنجي لڏيني جي ٽارگيٽ کي ڄاڻو ٿا، ته توهان سٺو شروع ٿيڻ تي آهيو! جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، ٽرگيرن يا شرطن جي سڃاڻپ تي ڪم ڪن ٿيون جيڪي توهان جي لڏپلاڻ تي آڻيندا آهن. انهي طريقي سان عمل ۾ هيٺيان ٽرڪڪ کان بچاء جي هدايتن کي رکڻ لاء انهي معلومات کي استعمال ڪريو.
- ڪو ڪم ايندڙ ڏينهن ۾ توهان کي باقاعده خواه مان کائڻ کان روڪي نٿو سگهي ڇاڪاڻ ته خواهش کيڏڻ سبب لڏپلاڻ ڪري سگهي ٿو.
- پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو کاڌو ٽارگيٽ ڪن ٿا ۽ کاڌو ۽ مشروبات کان بچڻ جو هڪ سر درد شروع ڪري سگهي ٿي. سڀ کان وڌيڪ عام کاڌو ٽارگيٽ جيڪي عمر وارا پنيس، پروسس ڪيل کاڌي، ڪڻڪ ميٽن، گريٽ، چاکليٽ، ٿوريل پکاو ٿيل شيون، شراب، بيئر ۽ مائنوسڊيم گلويوامات (MSG) جي خوراڪ شامل آهن، اڪثر اڪثر چيني رستن ۾ خوراڪ جي خدمت ۾ ملندا آهن.
- پاڻ ۾ سڄو ڏينهن رکيا وڃن. هميشه پاڻيء جي بوتل هجي، ۽ بار بار سوپ وٺو.
- ڪيفي ماڻهو ڪجهه ماڻهن لاء لڏپلاڻ وارو ٽرافي ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ شامل آهيو، هڪ منصوبي جي ذريعي توهان جي مدد لاء ان تي قائم ڪرڻ کان بچڻ.
- پڪ ڪريو ته توهان رات ۾ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.
- جيترو ممڪن حد کان پري رکو. توهان شايد توهان جي ڪم واري يا اسڪول ۾ ڪجهه درجي کان پري رکڻ کان قاصر نه هوندا. پر توهان حالات کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي ختم ڪرڻ سکڻ چاهيندو جيڪي توهان جي دٻاء جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ڪي ماڻهو لڏپلاڻ سان گڏ فلورسائنٽ لائٽون جي ڀڃڻ تي حساس آهن. جيڪڏهن توهان ۾ شامل آهي، انهيء مٿي لائيٽ کي بند ڪريو ۽ منزل يا ميز ڏيئو حاصل ڪريو جيڪي فلوريسنٽ بلب استعمال نٿا ڪن.
- ڇا هڪ اليڪٽرانڪ ڊوائيس مان چمڪندڙ روشني لڏپلاڻ تي اچي ٿو؟ توهان جي نمائش کي گهٽائڻ جي طريقن تي غور ڪريو، جيئن ته توهان جي ڪمپيوٽر مانيٽر کي هلڪي سيٽنگ کي تبديل ڪرڻ ۽ / يا منتقل يا ختم ڪرڻ.
- جيڪڏهن توهان ڪم لاء سفر ڪريو، ياد رهي ته اهي سفر لڏپلاڻ ڪندڙ ماڻهن لاء خاص چيلينج پيش ڪري سگهن ٿيون. موسم ۾، لڏپلاڻ، ٽائيم زون ۽ شيڊول ۾ ممڪن لڏڻ جي مدد سان تبديليء کان آگاهي ٿيڻ؛ سفر جي رفتار؛ ڊيڊريشن جي خطري کي وڌايو؛ ۽ نا مناسب ناهن.
جانورن جي ابتدائي شناخت جي ڄاڻ سکڻ جي نشانين کي ڄاڻ ڏيو
اهو حقيقت ۾ توهان جي مدد ڪري ٿو ته توهان مائرنيا جي رستي تي خبردار ڪري علامات کي منهن ڏيڻ ۾ ڪم يا اسڪول تي ڪنٽرول برقرار رکندو. هتي لڏائن جي خبردارين جي نشانين جي تڪڙو جائزو وٺڻ لاء هتي ڏسي ٿو:
- ڳاڙهو ڳچيء
- ٿڪ
- واشنگٽن
- ورڻو پيشاب
- مزاج
- ڪنن ۾ ڳائيندي
- ڊپريشن
- جلدي
- ڌمڪيون ڌمڪيون
- تنهنجي اکين اڳيان روشني يا چمڪندڙ رنگ يا چمڪندڙ
- توهان جي هٿن، پير، يا منهن ۾ ٽنگل
توهان جي خبردارين جي نشانين ۽ توهان جي لڏيندين-فيشن جي نمونن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد لاء لڏپلاڻ جي ڊاري کي رکڻ لاء غور ڪريو. ميڏين جي شروعات جي پيروي ڪرڻ ۾ توهان جي مدد لاء پنهنجي ڊريري استعمال ڪريو.
مضبوط مضبوط منصوبو ٺاهيو
جڏهن توهان پنهنجي لڏائن جي خبردارين جي نشانين مان نوٽيس ڪندا آهيو، اهو وقت جو فوري طور تي حفاظتي عمل ڪرڻ جو وقت آهي.
توهان شايد هڪ يا وڌيڪ عمل ڪندي ترقي يافته لڏپين کان ترقي کان بچڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو:
- هڪ سوراخ کائو.
- ڪجهه پاڻي پيئندا.
- پنھنجي آفيس جو دروازو بند ڪريو (يا ڪمري ڏانھن وڃو جتي اوھين اڪيلو ٿي وڃو ۽ دروازو بند ڪر)، جيڪڏھن ضروري ھجي ته ان کي بند ڪريو، جھليون بند ڪريو ۽ جلدي ڪتنپپ کي پڪ ڪريو.
- ڪجھ يوگا يا سانس وٺڻ ۽ استحڪام ٽيڪنالاجي کي استحڪام ڏيڻ لاء.
- تازي هوا ۾ هڪ برف جي هلڻ لاء وڃو.
جيڪڏهن انهن مان ڪا به شيء توهان جي ترقياتي علامن کي روڪي يا سست مدد ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي جانچ ڪريو ته توهان مهاجر جي مخالف دوا کان فائدو وٺي سگهندا. ٻيا، روزانو ورتاء، علامتن جي شروعات کي منهن ڏيڻ لاء هڪٻئي سان ڪم آڻڻ جي ڪوشش ڪئي.
- مثال طور، اڀياس ڏيکاري ٿي ته هيممڪسڪس (سريرامامٽ) ذريعي روزانو ماڻهن جو ڪم جڳهه جي پيداوار ۾ واڌارو ڪندڙ آهي.
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر ميڏين جي علاج جي سفارش ڪري ٿي، توهان جي لاء بهترين جو انتخاب چونڊيو ويندو. 1) توهان جي سر دردات جي تعدد ۽ شدت) 2.
> ذريعا:
ڪيٽرر ايم ايف، ماسڪووٽ ايم ايم. "سر درد ۽ ٻيا سر درد." لي گولڊنمان ۽ ڊينس آسيلويلو (ايڊ)، اندروني دوائون جو سيسل ٽيڪسٽ بڪ ، 23rd اي. سؤنرز (2008).
Gladstein. ج "سر درد." ميڊ ڪلينڊ اين. آمري. 2006؛ 90 (2): 275-290.
ل. سي "سر درد، دماغي." فريڊ فيري (اي ايڊ)، فريري جي ڪلينڪل مشاور ، پهريون ايڊ. Mosby Elsevier (2008).
لوفينڊ ه، ايڇ. "ٻهراڙي واريون، ٻٽو انڌا، مڪبو-ڪنٽرول، ملائيڪٽر ٽيسٽز" کان ڪم ڪارپوريشن جي پيداوار تي سرائرمينٽ لڏائن پروفيلڪسس جو اثر. " جاويد ماحول ماحول . 2007؛ 49 (3): 252-257.
مکيڪي جي آر آر. "پرائمري خيال ۾ سر درد." پرائمري سنڀال: ڪلينڪ آفس پروسيس ۾ . 2007؛ 34 (1): 3-97.
Pryse-Phillips W، Murray TJ. "سر درد." جان نوبل (اي ايڊ) ۾، درجي جي سنڀال جون دوائون درسي ڪتاب، ٽيون ايڊ. ايڊ. Mosby (2001).
سلبلسين ايس ايس، نوجوان ڊي بي. "سر درد ۽ چشمي درد." ڪرسٹوفر جی. گوٹ (ایڈی) ۾، ڪليناتي نيورولوجي آف درسي ڪتاب ، ٽيون ايڊ. سؤنرز (2007).