جيڪڏهن توهان ذیابيطس جي بدلي سسٽم کي استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان وٽ هڪ طلائي اختيار هوندو، جيڪو توهان کي هر طرح جي خواهش سان کاڌو ڪري ڇڏيو. مثال طور، توهان کي شايد هڪ ڪاربوهائيڊريٽ پسند ۽ هڪڙو پروان پروٽين جي پسند آهي. هڪ ڪاربوهائيڊريٽ پسند عام طور تي 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ (يا اڪثر ڪري، 10 کان 15 گرام) هوندي آهي.
ڪارب جي ڳڻپ جو سسٽم سسٽم ٺاهيو
بدلي سسٽم توهان لاء رياضي آهي.
بلڪه ليبل ۽ حساب ڪتاب ڪارڻ جي ڀيٽ ۾، اهي بيماريون واپار جي فهرست توهان کي "چونڊيل" سان مهيا ڪندا آهن جيڪي ڪاربوهائيڊٽ (۽، ٻين زمرے، ڀاڄين، پروٽين ۽ چربی شامل آهن) جي لحاظ سان هڪٻئي سان برابر آهن.
ڪاربوهائيڊريٽ جو انتخاب 80 ڪلوڙرن، 15 گرام کاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي ٻڙي گرام هجڻ گهرجي. مطلب اهو نه آهي ته هر ڪاربوهائيڊريٽ هڪ ئي خدمت ڪندڙ سائيز آهي. مثال طور، انهن مان هر هڪ کاڌي جي هر هڪ ڪاربوهائيڊريٽ انتخاب جي برابر آهي.
- پاپارو جو 3 پيالو
- ماني جو 1 (1 اوچتو)
- 1/2 پيالو پکا پادري
کھانے جي رٿابندي سان وڌيڪ لچڪڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو ڪارب جي ڳڻپ طريقن کي ترجيح ڏيندا آهن. ڪارب جي ڳڻپ بابت، توهان خوراڪ ليبل استعمال ڪري سگهو ٿا، يا آمريڪي جي ڊي ايڇ جي غذائيت جي ڊيٽابيس تي غذائيت جي حقيقتن کي نظر انداز ڪري سگهندا آهن، انهي کي ڳولي ته ڪيترا گرام ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي ڪتب کائڻ جي خدمت ۾ آهن. هن طريقي سان ذيلي ذخيري جي رٿابندي ڪرڻ جي بدران، هر کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي حدف ڪرڻ واري تعداد جي بدران، توهان کي "گرام ڪاربوهائيڊريٽ" جو مقصد هوندو. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن کي ميڊيڪل لاء 45 ۽ 60 گرام کاربوهائيڊريٽ ۽ 15 کان 30 گرام کاربوهائيڊريٽ جو سيرڪ لاء هجن.
(ياد رهي ته هرڪو فرد جي انفرادي گهربل مختلف آهن. توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ لاء توهان جي مقصدن کي ڳولڻ لاء رجسٽريشن dietitian ۽ / يا توهان جو ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي.
ڪاربوري سروسز ڪارباهريٽر جي گرام کان منسوب ڪيو
جيڪڏهن توهان چاهيندا ته ڪاربوهائيڊريٽ جي مجموعي گرام کي "ڪاربوهائيڊريٽ سرنگس" ۾ کاڌي جي خدمت ڪري، "توهان ڪاربوهائيڊريٽ جي مجموعي تعداد ۽ 15 ذريعي ورهائي سگهو ٿا.
مثال طور، توهان چاهين ٿا ته لسانگنا جي خدمت ۾ ڪيترو ڪاربوري سروسز موجود آهن. جيڪڏهن توهان غذائيت جي ڊيٽابيس ۾ لاسگنا نظر ايندا، توهان ڏسي سگهنداسين ته هڪ 1 پيالو ڪارپوريڊ جون 31 گرام ڪاربوهائيڊري ڪئي آهي. 15 کان تقسيم ڪريو ۽ توهان 2 حاصل ڪريو (اهو صحيح آهي ته تمام گهمڻ يا ويجهي سڄو نمبر تائين). تنهن ڪري لاسگنا جي 1-پي پي جي خدمت ٻه ڪاربوهائيڊريٽ سروسز جي قيمت آهي.
غذائيت جي ڄاڻ ڳولڻ جا ٻيا طريقا
اهڙا وسيلا وسيع موجود آهن جيڪي توهان جي خدمتگار جي سائيٽن ۽ گرام حسابن کي سڃاڻڻ ۾ مدد لاء آهن. آمريڪا ۾، کاڌي جي ليبلز انهن تي غذائيت جي حقيقتن جي ضرورت آهي. في ڪروڙ ڪاربوهائيڊريٽ انهن ليبلن تي گڏوگڏ فاسگرام گرام ۽ ٻين معلومات تي درج ٿيل آهن. جيڪڏهن کاڌو توهان کائي رهيا آهيو ته هڪ ليبل ڪونهي، ڪتابن ۽ نمونتون ڪيترائي مختلف خوراڪ لاء ڪارب قيمت سان آهن.