اڀياس ڏيکاريا آهن ته فيتوسٽورولول ، پڻ ٻوٽو سيرولپس طور سڃاتو وڃي ٿو، توهان جي LDL کوليسالل ٿوري گهٽ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. Phytosterols جي فنڪشن کي ايل ڊي ايل کوليسٽر جي جذب گھٽائڻ سان ننڍي ايٽائي کان رت ۾ گهٽائي ٿي. اهي قدرتي طور تي ڪيترن ئي صحتمند خوراڪ ۾ مختلف مقدار ۾ مليا آهن، جن ۾ شامل آهن:
- سڄو اناج
- سويابين
- ڦر
- سبزي
- مشروم
- دال
- گهڻيون
ڪجھ تجارتي طور تي تيار ڪيل شيون تيار ڪنديون آهن جهڙوڪ جوس، نوڪرن، ناشتي جي بار، سلاد لباس، ۽ اسپاهي - فيوٽيسسٽولس جي پيداوار واري مرحلي ۾ هليا ويا آهن. فيوٽٽرولر-شامل آهن سپاڪٽرن ڪيترن ئي صحت جي خوراڪ اسٽورن جي دڪان، گارنري اسٽورز ۽ فارميسي ۾ پڻ وڏي پيماني تي موجود آهن.
موجوده اڀياس پيش ڪن ٿا ته توهان فيٽيولورولوز روزانه جي روزانه 1 يا 3 گرام جي وچ ۾ ڪٿي ايجاد ٿيڻ جي لاء گهٽ ۾ گهٽ 10٪ ڪندي ايل ڊي ايل کولسترين کي گهٽائڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته هيٺين طور تي خاص طور تي سبزياتي غذا صرف روزانو فيوٽورولر انڪش مان تقريبا 750 گرام تائين پهچائي ٿو، اهو شايد توهان جي LDL کولسترين جي سطح کي گهٽ ڪرڻ لاء سپليمنٽ استعمال ڪرڻ لاء آزمائشي ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهي آسان هوندا آهن، انهي جو مطلب اهو ناهي ته اهي ڪنهن به اثرائتي اثر نٿو ڪري سگهن.
Phytosterols سان ضمني اثرات سان لاڳاپيل
انهن مطالعي مان جيڪي جاري ڪيا ويا آهن انهي کان پوء پري فيوٽرسٽولول جي اضافي جي استعمال جي جانچ ڪن ٿا، انهن کي چڱي ريت روادار ٿيندي.
جڏهن ته، ڪجهه ضمير اثرات موجود آهن جيڪي ڪجهه مطالعي ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. اهي ضمني اثرات، اڪثر ڪري جستجو جي پيٽ تي اثر انداز ڪن ٿا.
- قبضي
- ناصري
- پيٽ جي خرابي
- دلگير
- فيڪل رسوخ
- وڇائي
- ٻيڙيون تبديليون
اڪثر صورتن ۾، انهن جي ضمني اثرات نموني نموني ۽ عام طور تي جاري استعمال سان غائب ٿي ويندا آهن.
ڪجهه حالتن ۾، جڏهن ته، انهن ضمني اثرات شايد ڪافي ناگزير ٿي سگھي ٿي ته توهان پورو ڪرڻ کان روڪي ڇڏڻ سبب. ضمني اثرات کي اعلي درجي سان لاڳاپيل هجڻ جي ڏيکاري ٿي.
اهو پڻ مڪمل طور تي معلوم ناهي ته فيوٽسٽرول سپلائٽ شايد ڪنهن ٻئي دوا سان لهه وچڙ ۾ اچي سگھن ٿا يا سپلائٽ جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. في الحال، فيٽسٽورولول سپليمنٽ ۽ ٻين شين جي وچ ۾ ڪيتريون ئي منشي ڳالهين جا اطلاع آهن. کوليسٽرول-گهٽ ۾ گهٽ دوا، cholestyramine ، فوٽيٽرولول سپلائٽ جي اثرائتي کي گهٽائي سگھي ٿي. تنهن ڪري، توهان جي پيروي کي چيولسٽيرامائن وٺي ڪجهه ڪلاڪن کان اڳ يا بعد ۾ وٺڻ گهرجي. ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته فيوٽسٽروول سپلائشن کي ويٽامين، بيتا ڪيروتيني جي جذب گھٽائي سگھي ٿي. هڪ مطالعي ۾، بيٽا ڪيروتين جي اضافي يا بيتا ڪيروٽين ۾ مالدار مالدار جيڪي خريد ڪري سگھن ٿا.
هيٺيون لڪير
جيتوڻيڪ اهڙا ڪجهه تحقيق جي تحقيق ڪئي وئي آهي پي ايل ايسٽروولول جي استعمال سان آيل ايل ڊي ايل کولسترين جي سطح ۾ اضافي سپاڪن جو استعمال، ان جي ضمني اثرات مڪمل طور تي تحقيق نه ڪئي وئي آهي. ڇاڪاڻ ته فيوٽسٽولول سپلائٽ جي امتحان ۾ صرف هڪ مختصر وقت ۾ صرف انهن تي عمل ڪيو ويو آهي، اهو معلوم ناهي ته ڊگھي عرصي دوران فائيٽر سوڊولول سپلائي کي ڪهڙو فائدو وٺي سگھي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي کولسٽٽرول-گهٽتائي منصوبي تي فيوٽيولرول سپلائٽ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان ان کي پنهنجي صحت جي طرفان فراهم ڪرڻ وارن سان بحث ڪرڻ گهرجي.
ٻيو، صحت مند شامل ڪرڻ، فيوٽيولرول- پنهنجي خوراڪ جي کولسٽٽرول-گهٽائڻ واري غذا ۾ هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو توهان فائيٽيوسٽولول کي متعارف ڪري سگهو ٿا. فوجي قدرتي طور تي فائيٽورسٽولس شامل آهن عام طور تي ٻين غذائيت ۾ شاندار آهن. جهڙوڪ فائبر ۽ انوائيوڊرنٽس جيڪي توهان جي لپيد سطح تي صحت مند رکي سگهن ٿيون.
ذريعن:
ابوظيس ايس ايس، مارينگيللي سي پي ايف، فروروچ ج ج ۽ ايل. طبي عملي ۾ پليٽي فيوٽرسٽولول کي کولسٽٽرول کي گهٽائڻ واري حڪمت عملي طور لاڳو ڪرڻ: اثرائيت جو جائزو، اثرائتي ۽ حفاظت. ڇا جي ڪارڊول 2014 ڪري سگهي ٿو؛ 30: 1225-1232.
ڪلفٽينٽن پي. کوليسٽرول کي گهٽائڻ: پلانٽ سيرولز جي ڪردار جو هڪ جائزو. Aus Fam Phys Physics 2009؛ 38: 218-222.
مالينسوڪي جي ايم ايم ۽ ميهڙا ايم ايم. ڊيوليڊيميا لاء Phytosterols ايم اي صحت سيسٽ فارم 2010؛ 67؛ 1165-1173.
مائڪرميمڊيڪس هيلٿ سينئر سيريز [انٽرنيٽ ڊيٽابيس]. گرين ڪاٺيون ڳوٺ، CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. وقتي طور تي اپڊيٽ ڪيو.