ڊاڪٽرن کي تيز ڪيوٽرولول علاج لاء باقاعده طور علاج جي سفارش نه ڪن ٿا پر ڪجهه ڏينهن هوندا.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته مشق يوگا ڪيترائي صحت فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا ، مثلا اندرا، चिन्ता، उच्च रक्तचाप، उच्च रक्त शर्करा، र ओस्टियोआर्थथिथिस. حالانڪه، ڪجهه کلينياتي اڀياس پيش ڪيا آهن ته يوگا توهان کي کولسترين (۽ ٻيو رت جي ساهه، ٽنڊوگاسرسائڊس ) کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
يوگا ڇا آهي؟
يوگا هڪ قديم دماغي جسم جي نظم و ضبط آهي جيڪو وچ ايشيا ۾ پيدا ٿيو. سانس وٺڻ جي هڪ ميلاپ، مختلف جسم جي پوزيشن ۽ مراقبت (خاموش سوچ لاء وقت کڻڻ)، يوگا صدين تائين صدين تائين صدين تائين مختلف طبي حالتن کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي.
يوگا جا ڪيترائي روپ آهن، جن کي وچ ڏيڻ جي مشق سان مشغول ٿي وينديون آهن. ان وقت، يوگا سڀ کان عام طور تي مراقبي ۽ گهٽ اثر اثر جي روپ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڇا يوگا کي کولٽرول جي سطح تي متاثر ڪري ٿو؟
صرف هڪ هٿيارڪ ڪلچرل اڀياس لپيد (خون جي چمي) سطحن تي مشق يوگا جي اثرائتي نموني سان جائزو ورتو، پر نتيجن کي ويچارو ظاهر ٿيندو. ڪجهه مطالعي جي شرڪت ۾، ڪل کولسٽول جي سطح کي 30 سيڪڙو تائين گھٽجي ويو. گھٽ ڊي کثافت لپپتوoteين ( LDL s) جي سطح، يا "برا" کوليسٽرول، انهن مطالعي ۾ 14٪ ۽ 35٪ جي وچ ۾ گھٽ هئي.
ٻي طرف، يوگا جي تاثير تيزي کثافت لپپتوoteins ( HDL s)، يا "سٺي" کوليسسول، "ٽائيپليسرسايډس" جي سطح پر بلند سطح تي بيٺل نظر اچن ٿا.
ڪجهه اڀياس ۾، ٽربيونلائيڊ جي سطح 11 سيڪڙو تائين گهٽجي ويون آهن ۽ ايڇ ايل ڊي جي سطح وڌائي 12 سيڪڙو تائين وڌائي وئي. پر ٻين اڀياس ۾، يوگا جي شرڪت ڪندڙن جي ايڇ ايل ايل ۽ ٽريڪ ٽيلرائيڊ سطح تي اثر انداز نه ٿي سگهيو.
ان مطالعي جي ڊيگهه ٻن مهينن ۽ پنجن سالن جي وچ ۾ وڏي پيماني تي مختلف هئا، جيئن ته يوگا جي قسم انهن مطالعي جي شرڪت ڪئي.
انهن ۾ سدرشن ڪريا شامل هئا، جنهن ۾ ٺهڪندڙ سانسائي جو تجربو شامل آهي، ۽ هتا يوگا، جنهن ۾ نرميء ۽ وچ تي غور ڪري ٿو. ان وقت جو تجربو گذارڻ جو وقت 30 منٽن کان ٽن ڪلاڪن تائين، هفتي ۾ ٽي دفعا.
ڪئين ڪيترا يوگا لورو کوليسٽرول (۽ ٽريگگيريسائڊس)؟
طريقي سان توهان جي رت جي بچاء جي توهان جي سطح کي گهٽ ڪرڻ جو طريقو ناگزير آهي. هن ۾ ڪئين اهڙن نظريات شامل آهن:
- يوگا سخت گهٽتائي ۾ اثرائتي آهي. دٻاء گهٽائڻ ۾ توهان کي دل جي بيماري لاء خطرو عوامل گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن ۾ هاء کولسولول شامل آهن.
- ڪجھ مطالعي ۾، اعلي کوليسٽر جي لاء يوگا ڪارڪردگي پڻ وزن ۾ معمولي گهٽتائي سبب ٿي. وزن گهٽائڻ ۽ رت جي ڀت جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا، سو مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ وزن جي نقصان يوگا کي مشق ڪري سگهي ٿي شايد ان کي شايد پنهنجي کوليسٽرول ۽ ٽريگليسرسائي سطح کي گهٽائي.
"ڇا توهان کي منهنجي کوليسٽرول ڪنٽرول ۾ مدد لاء يوگا استعمال ڪرڻ گهرجي؟"
پهريون، ٻڌاء ته ڇا يوگا توهان لاء صحتمند مشق آهي. يوگا گھٽ اثر ورزش جو هڪ روپ سمجهي ٿو، پر اهو اڃا تائين توهان جي کوليسٽرول-گهٽنگ پلان ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن کي جانچ ڪرڻ لاء بهتر آهي. اهو خاص طور تي ضروري آهي جيڪڏهن توهان وٽ صحت جي حالت هجي جيڪا توهان جي موبائيل کي حد تائين محدود ڪري يا جيڪڏهن توهان باقاعده مشق نه ڪيو آهي.
هيٺيون لڪير: خاص طور تي جيڪي اڀياس ڏنل محدود تعداد جي باوجود، يوگا لاء اعلي کوليسٽرال جي پيروي ڪرڻ لڳندي آهي. حقيقت ۾، يوگا ٻين بيماريون ۽ حالتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. حرڪت جي ڪنهن به صورت ۾ جڏهن توهان کي توهان جي کولسترال کي ڪنٽرول ڪرڻ اچي ٿي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان لاء مناسب آهي، يوگا توهان جي مشق جي ريجن جو هڪ مؤثر حصو ٿي سگهي ٿو.
وڌيڪ ڄاڻ لاء
جيڪڏهن توهان يوگا ۽ طريقن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته ان ۾ توهان جي مشق جي معمولي ۾ شامل ٿيڻ، توهان هن ڪري سگھو ٿا:
- مقامي ڪاليج يا يوگا اسڪول ۾ هڪ ڪلاس وٺو
- پنھنجي صحت واري ڪلبن يا YMCA جي جانچ ڪريو
- گهر ۾ هڪ ڊي وي ڊي، ايم پي ڊي، يا ٻيون ڊوائيس استعمال ڪريو
اضافي طور تي، يوگا تي هڪ ماهر اين اين پيزر، يوگا ٽيڪنڪ جو اظهار ڪندي وسيع وسيع وسيع پيش ڪري ٿو ۽ طريقو يوگا پنهنجو صحت بهتر ڪري سگهي ٿو.
> ذريعا:
> سئو ا، پليل ج، چاوان وي، ايٽ ال. لوپيد پروفائل ۽ پيوند افعال جي مطالعي ۾ مضامين سدرشن ڪريا يوگا ۾ حصو ورتو. امين ج مي مي ايس 2010 2010 3: 42-49.
> ويس آر، روي ڪ وي، ۽ ديشيٽ اين. اثرات راجا يوگا مراقبت جي پوئواريء واري عورتن جي لپيد پروفائل تي. انڊين ج فزولو فارمرمول 2008؛ 52: 420-424.
> گالل آر، شيليٽو ايل، مهاراج SR. يوگا جا مثبت اثر ۽ پريانم موٽو، هائپر ٽائونشن، رت جي کنڊ، ۽ کوليسٽرول تي: پائلٽ جي تشخيص. J Alt Comp Med 2007؛ 13: 1056-1057.
> يوگ ڪي. يوگا پروگرامن جو جائزو وٺڻ لاء چار اهم خطراتي عوامل > جي > دائمي بيماري لاء. اي سي ايم 2007؛ 4: 487-491.
> ممتاباڻي آر، ممتااني آر ايووردو > ۽ > يوگا جي دل جي بيماري ۾. نظرثاني آرٽيڪل 2005 ۾؛ 13: 155-162.