آخري وقت توهان ڊاڪٽر صاحب جي آفيس ڏانهن ويا، توهان پنهنجي سڀني اهم معجزن تي ڌيان ڏنو؟ جيڪڏهن توهان نه ڪيو، ته هاڻي شروع ٿيڻ جو وقت آهي. جيتوڻيڪ توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان جو بلڊ پريشر "ٺيڪ" آهي، اهو توهان جي سڀني ٻين اهم نشانين جي سلسلي ۾ بلڊ پريشر جو تعلق آهي جيڪو اهم آهن. اهي "هاء بلڊ پريشر اتساهه صحيح" توهان جي مانوواسڪر ۽ اسٽرو خطري جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ انهي سان گڏ وقت تي مٿاهون بلڊ پريشر کي وڌائڻ جو خطرو آهي (جيتوڻيڪ توهان جو بلڊ پريشر عام آهي).
- بلڊ پريشر: وقت ۽ گھر جي مٿان پنهنجي رت جي دٻاء رجحان ڪريو. ڪيترائي ماڻهو رت جي دٻاء جو درجو رکندا آهن ۽ گهڻا نه آهن. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر اعلي آهي، رت جو دٻاء وڌو تڏهن توهان ڪم ڪندا هئا. ڇا تون پريشان آهين؟ ڪجهه ڪيو پيو وڃي؟ اهو بلڊ پريشر جو رجحان آهي جيڪو اهم آهي، صرف هڪ جدا ٿيل بلڊ پريشر قدر. وائٹ کوٽ هائپر ٽائونشن صرف هڪ رجحان نه آهي جيڪا ڊاڪٽر جي آفيس ۾ ٿئي ٿي.
- دل جي شرح (يا پلس ): ڪيتريون ئي بلڊ پريشر دوائون ضرور دل جي شرح تي اثر پوي ٿي. دوائون جيئن ته بيٽا بلاڪز ۽ ڪلونڊائنن جو اثر ٿئي ٿو ۽ دل جي شرح کي سست ڪري سگهي ٿو. جيئن ته هائيڊريٽڪس ٻين دوائن کي ڪجهه ماڻهن ۾ پنهنجي دل جي شرح وڌائي سگهي ٿو. هڪ "عام" جي قيمت 50-70 باقي هر منٽ فيٽ واري هوندي آهي. بيٽا تي ڪجهه ماڻهن تي ڌڪندڙ ۽ دوائن جو سست دل جي شرح گهٽ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿو 50 سيڪڙو گھٽ ۾ گهٽ قيمتون گهٽ هونديون.
- مهاتما جي اتساهه دستخط : ڇا توهان جي رت جي دٻاء گهٽ آهي جڏهن جسم جي جڳهه تبديل ٿي وڃي؟ اهو هڪ اهم اهم نشاني آهي جيڪو ڊاڪٽرن جي ڪيترن ئي آفيسن ۾ ڪيو ويو آهي پر اهو پڻ آهي جيڪو توهان پاڻ تي گهر ۾ ڪرڻ گهرجي. تون پنهنجي رت جو دٻاء ويٺي وٺو. سست اٿي بيهڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 90 سيڪنڊ کان وٺي رت جي دٻاء کڻڻ کان اڳ اٿي. گهڻي لکه توهان جي رت جو دٻاء بيٺو آهي.
توهان جي بلڊ پريشر بابت ڳاڙهو رنگ
- جيڪڏهن توهان جي مٿين نمبر (سسٽولڪ بلڊ پريشر) 20 پوائنٽن جي ڀيٽ ۾ گهٽتائي ٿي، يا هيٺيان نمبر (ڊاسڪولڪ) 10 پوائنٽن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿينديون آهن انهن مان اشارو آهي ته توهان کي اوٽسٽيڪٽيڪوشن هجي. اهو چيو وڃي ٿو ته، توهان جي مٿين نمبر ڏهه کان گھٽ ٿي ويندي آهي، مثال طور، پر توهان جا چڪر ۽ ٻرندڙيء جي بيمارين جا نشان بيٺا آهن، پوء توهان جو بلڊ پريشر دوائن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت هجي.
- پلس جي باري ۾: جيڪڏهن توهان بيهڻ سان مقابلو ڪرڻ سان توهان جي رت جو دٻاء گهٽ بيٺو آهي، جڏهن توهان اٿي ويندا آهيو ته توهان جي نبض وڌائي. اهو جسم ڪيئن هيٺين رت جي دٻاء لاء معاوضي ڪري ٿو. آگاهي ٿيڻ گهرجي ته بيٽا بلاڪ وانگر ڪجهه دوائن کي دل جي شرح تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي؛ جڏهن توهان اٿي بيهڻ وڌائي نه سگهندي. ذیابيطس جي اعصاب (ذیابيطس نيوروپپي ۽ خودوموسي نيپيپوپي) متاثر ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ذيابيات جي بيماريو آهي، توهان جي رت جو دٻاء بيٺل سان گهٽ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي نبض ۾ واڌارو نٿو ٿئي.
- جسماني ماس انڊيڪس (BMI) : اهو هڪ حساب ڪتاب جي ماپ آهي جيڪو توهان جي وزن کي ورهائي ٿو توهان جي ڊيگهه ڪڪر ذريعي. جيڪڏهن توهان جي بي ايم آء 30 کان وڌيڪ آهي، جڏهن ته توهان جو بلڊ پريشر عام آهي، اهو هڪ اهم مابابولڪ خطرو آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان بي ايم آئي آهي؟ جيڪڏهن نه، توهان ان کي حساب ڪري سگهو ٿا:
- گھٽت جي جاء: اهڙا ڪيترائي مطالع آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته گهٽ وڌندڙ گنجائش سينٽي ٽيبل موٽو سان ڳنڍيل آهي جيڪا توهان جي دل ۽ ڇڪڻ جو خط وڌائي سگهي ٿي. اهو اهم امڪاني سان لاڳاپيل آهي.
ڇا توهان پنهنجي ڪمري جي فڪر کي ڄاڻو ٿا؟ ڇا توهان هن جي طبيب جي زيارت لاء وڃڻ چاهيندو آهي؟
اڳوڻي اعلي رتبي دٻاء جي هدايتونن ۾، اڳوڻي اسڪيمن تي هڪ ڌيان جوڳي هئي، پراڻي اسڪيما جي مطابق هڪ طبقي بندي هئي. اهو ڌيان صرف رت جي دٻاء تي نه پر هو، پر موٽو، سوزش، هائيپرليپائيميميا ۽ ميٽابولڪ سنڊومر سميت خطر خطرن تي پڻ.
اهو صرف بلڊ پريشر بابت نه آهي، اهو توهان جي ٻين وائٽن سان توهان جي بلڊ پريشر کي سمجهڻ آهي. مقصد توهان جي اسٽروڪ ۽ رت جي دٻاء جي خطري کي گهٽائڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ آهي.