ڇا انارو انارو کي پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽائي ڇڏيندو؟

انار ( Puncia granatum L ) ھڪڙو ميوو آھي جنھن جي دنيا جي مختلف علائقن ۾ ڏکڻ ايشيا ۽ مغربي رياستن جا حصا آھن. ويتامين سي جي چاک مڪمل، انار نه رڳو ڪيترن ئي ادارن ۽ ڊاسٽرن ۾ شامل آهن - انهن کي پڻ مختلف قسم جي طبي حالتن کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، جنهن ۾ دستن، مردن ۽ erectile dysfunction شامل آهن.

ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي ايڪسڊينس ۽ ٻين صحتمند غذائيت ۾ پڻ تمام وڏا آهن، انار ميوزيم پڻ ضمني طور تي موجود آهن. ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته اناروگينٽ شايد پنهنجي کوليسٽرول ۽ ٽريگگلرائيڊ جي سطح کي گهٽ ڪندي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. پر ڇا واقعي واقعي ڪم ڪري رهيا آهن؟

انار ۽ توهان جي کوليسٽرول

بدقسمتي سان، اهڙا ڪيترائي مطالعا نه آهن جو کولسترول ۽ ٽريگلسائڊري سطح پر انارو اثرات کي جانچ ڪن ٿيون. اهي مطالع جيڪي موجود آهن، جن تي انسان ۽ جانورن تي هليا ويا آهن، انهن کي مخلوط نتيجا حاصل ڪيو آهي. سڀ کان وڌيڪ مطالعي انار جي رس جي اثر کي، سڄي انار ميون جي ڀيٽ ۾. ڪجھ مطالعو پيش ڪن ٿا ته انار ايل جوس استعمال ڪندي آيل ايل اي ايل ۽ ڪل کولسٽولال جي سطح ٿوري گھٽ (3٪ ۽ 10٪ جي وچ ۾) گهٽ هونديون آهن، ٻيون مطالعيت اها آهي ته انار तपाईंको लिपिड प्रोफाइलको कुनै पनि भागमा महत्त्वपूर्ण، सकारात्मक प्रभाव नहुन सक्छ. انهن مطالعي ۾، صحتمند شرڪت ڪندڙ يا ماڻهن جي ذیابيطس سان گڏ هڪ وقت جي مدت ۾ 5 ڏينهن ۽ هڪ سال جي وچ ۾ 50 ملي ليول ۽ 1 ليٽر متعدد اناج جي رس جي وچ ۾ خرچ ڪيو ويو آهي.

هڪ अन्य अध्ययनहरूमा लिपिडहरूमा अनारकोस रस को प्रभाव देखाउँदै उल्लेख गरिएको छ कि अनारस रस को एन्टीएक्सिडन्ट गुणले अक्सिडीकृत एलडीएल ، एलडीएल कोलेस्ट्रल को एक प्रकार को मद्दत गर्न सक्दछ जो एथेरोस्क्लोरसिस को गठन गर्न सक्छ. اضافي طور تي، هلندڙ انٽما ميڊيا جي موٽائتي ، جيڪا وڪيل مرض ۾ تختي جي موٽائي جو قد رکي ٿي، انهن ماڻهن جي اناج جي رس ۾ 30 سيڪڙو گهٽتائي ڪئي وئي، ان جي مقابلي ۾ ڪرٽريڊ انماما ميڊيا جي موهدي ۾ 9 سيڪڙو وڌيڪ گهٽتائي، مڪبو پيئي.

اهو سوچي ٿو ته انار ميوي ۾ پاوليفينول انٽيائيڪسائيٽ سرگرمي جو ذريعو آهن. Polyphenols مختلف ميوا، سبزي، ۽ گريبان ۾ صحت مند ڪيميائي ملن ٿيون، جهڙوڪ نيب ٻير، ڳاڙهي، ۽ گل.

ڇا توهان انار انار شامل ڪريو پنهنجي لبائٽين کي گھٽ ڪرڻ لاء؟

وڌيڪ تشخيص ڪرڻ جي ضرورت آهي ته انار يا انار نه توهان جي لپيدن ۽ ايٿيرائيکلروزيس جي ترقي کي خطرو گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. گهڻائي مطالعے انار اناج رس جي پيماني تي اثر اندازي ڪئي ۽ سڀني انار نه - دل جي صحت تي. تاريخ جي مطالعي کي اهو معلوم نه ڪيو ويو آهي انار جوس خاص طور تي کوليسٽرول کي گهٽائي ۽ آئرروسکلرسيس جي ٺهڻ کي گهٽائي ٿو پر ان جي نتيجن کي اڃا تائين ويساهه ظاهر ڪري ٿو.

انار ميوزڪ ڪيترن ئي صحتمند غذائيت ۾ فائبر سميت آهن، تنهن ڪري هن ميوي کي شامل ڪرڻ لاء سٺو ٿيندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي لپيدن کي گھٽ ڪرڻ لاء هڪ غذا هيٺ آهيو. بهرحال، جيڪڏهن توهان پنهنجي کوليسٽرول-گهٽائڻ واري ريجن ڏانهن انارو شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان کي خبر پئجي وڃي ته هي ميوو ۽ ان جو رس خاص طور تي منشيات سان رابطو ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته انارو انار يا انار جو رس توهان جي ڪنهن ٻئي دوا جي مداخلت نه ڪندي.

اضافي طور تي، ڪجهه رسس ۾ سڌريل کنڊ جو تمام وڏو مقدار شامل ٿي سگھي ٿو - جيڪو توهان جي روزانه ذخيري ۾ ڪري ٿو. توهان کي زچگي ۾ وڌو رس رسائي چونڊڻ کان بچڻ کان بچڻ کان بغير پوکيشن جي ليبل جي جانچ ڪندي.

_ذريعن:

_{Aviram M، Dorenfeld L، Rosenblat M et al. انار جي رس جي گھٽتائي آڪسائيڊائٽي دٻاء گهٽ کثافت لپپتوٽسين تبديلين ۽ پليٽليٽ جي مجموعي ۾ گهٽتائي ڪري ٿو: study atherosclerotic E0 mice and human. एम जे क्लिन न्युट 2000،71: 1062-1076.}

_{Aviram M، Rosenblat M، جیتی ڈی ڈی، اور ایل. مريضن جي 3 سالن تائين انار رس جي استعمال سان خراب ٿيل پريمن واري اسٽينوس عام عام ڪاريو انٽيما ميڊيا جي موٽ، رت جي دٻاء ۽ ايل ڊ ايل آڪسائيڊشن سان گھٽ ڪري ٿي. ڪلينڪ غذائيت 2004؛ 23: 423-233.}

_{Aviram M، روزنز بلت ایم. آپ کے ارتقاء صحت جي لاء. رامام ميمونائون ميڊ ج 2013؛ 4 (2): e0013.}

_{سهربير اي، سمينن ميڊيا لي، جيوگيني پي پي اي ال. لائيڊ جي پروفائيل ۾ اناج جي واپرائڻ کانپوء تبديل ٿيل: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽراڪ جو هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيي. Phytomedicine 2016؛}

_{قدرتي معياري. (2014). انارگريٽ [مونوگراف]. http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp مان ورتل}