پوئتي درد عام آهي- تقريبا 80 سيڪڙو ماڻهن جي انهن جي زندگيء ۾ ڪجهه وقت تي تجربو ڪندو. ۽ ان جي علاج ڪندي، گهٽ ۾ گهٽ مجموعي طور تي، اچي هڪ قيمتي قيمت تي اچي سگهي ٿو. ڏسو ته هڪ يا وڌيڪ صحت جي عملي ڪندڙ توهان جي اسپائن لاء اڪثر ڪري ڪيترن ئي علاج سان اعلي قيمتن سان لاڳاپيل نتيجن جي نتيجي ۾. پلس، پوئتي درد، معذور يا ڪم جي وقت کي وڃائي سگھي ٿو، ۽ شايد توهان جي سماجي زندگي ۾ ڪانگ وجهي سگھي ٿي.
اهو احساس ٿيو، ته، درد جي روڪڻ کان روڪيو ته ڪهڙو پتو آهي ۽ ڪهڙو طريقو بهتر آهي. گهرو ڪم ڪرڻ لاء سفارش ٿيل طريقا: 10 ماڻهن کان پڇو ته ڪلي ۾ اسپين درد کي نپ ڪيئن ڪرڻو آهي، ۽ توهان جي لحاظ کان تقريبا 10 مختلف طريقن جي باري ۾ سکندا.
توهان ڪڻڪ کي چف کان جدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، ڳالهائڻ لاء، انهن جي پيٽ ڀرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جئين جيئن توهان پڙهي رهيا آهيو، ذهن تي رکون ٿا ته ڳچيء ۾ ڳچيء ۽ پوئتي بچاء کان گهٽ درد جي گهٽتائي کان گهٽ اڀياس آهن، تنهنڪري اسان کي علاج جي ڊيٽا کان بچاء تي معلومات کي ختم ڪرڻو پوندو.
1. واپس بيلٽس
جيتوڻيڪ ڪيترائي ملازمت ھڪڙي بيڪ استعمال ڪندو آھي، ۽ ڪيترائي جسماني علاج پنھنجي دل ۾ پوزيشن کي رکڻ لاء يا سٺي فارم کي برقرار رکڻ لاء ياد ڏياريندڙ جي طور تي خدمت ڪري ٿو، سينٽرز لاء مريض ڪنٽرول (سي ڊي سي) چاھي ٿو ته توھان کي خبر آھي ته سائنسي شاهدي پوئتي موٽڻ کان بچائڻ لاء هڪ بيڪ بٽ استعمال ڪرڻ جي مدد ڪريو.
پنهنجن فيصلي تي پهتو، قومي ورڪشنل سيڪيورٽي حفاظت ۽ صحت لاء نيشنل انسٽيٽيوٽ (اين آئي ايڇ ايڇ)، جيڪو سي ڊي سي جو حصو آهي، انهن تي ڪجهه موجوده اڀياس جو جائزو ورتو. هنن مطالعاتي ڪم ڪار ۾ بيٺل بيٽس استعمال ۽ ڪم ڪار جي زخم جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڏسندي ڏٺو. انهن پڻ اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته بٽ ڪٽ جي استعمال کي ڪيئن لفٽ ڪرڻ واري قوت جي قوتن تي اثر پوي ٿي.
NIOSH چوي ٿو ته ڇاڪاڻ ته سڀ کان وڌيڪ تحقيق جو سلسلو اڃا تائين ڪيو ويو آهي زخم جي نتيجي جو ڪارڻ ۾ زخم جي گهٽتائي جي بدران، انهن جي ڊيٽا کي تمام گهڻو ڄاڻڻ جو فيصلو ان جي تصديق ڪري ٿو ته زخمي کي روڪڻ لاء بيلٽ جي سفارش نه ڪن.
ڪم ڪارڻ جي زخم کي گهٽائڻ سان گڏ، عام ماڻهن جا ٻه عام سبب جيڪي واپس بيلٽ استعمال ڪن ٿا (پڻ "پيٽيل بيلٽس" يا "واپس سپورٽ" جي طور تي سڃاتو ويندو آهي) ۾ شامل آهن:
- اضافي دوران اسپائن تي لوڊ گھٽايو. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي اڀياس جي پڙهائي NIOSH جي باري ۾ اڳتي وڌندي هئي، اهو ثبوت آهي ته لوڊشيڊنگ جي پوئتي بيٽ هٿ ڪندي گهٽ ٿي ويو هو. سي ڊي سي جو چوڻ آهي ته، حقيقت ۾، ٿورو ئي ثبوت آهي ته اهو پڻ ممڪن آهي ته هڪ ڊوائيس جهڙوڪ واپس بيلٽ لوڊ کي گهٽائڻ جي قابل آهي.
- اڳتي وڌڻ واري حرڪت کي روڪيو (جيڪو ڊسڪ ۽ ٻين زخمي لاء خطرناڪ عنصر آهي). جڏهن اسان لوڊشيڊ بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا، اچو ته اڳتي وڌو ته توهان اڳتي وڌائي اڳتي وڌندي. سي ڊي سي چوي ٿو ته جيڪڏهن پوئتي بٽ جو عمل اڳتي وڌائڻ کي محدود ڪرڻ هو، اهو احتساب ڊس جي زخم جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. جيئن ته اهو ڦٽو ٿيندو، باقي، اڳتي وڌندڙ بيتن کان اڳتي وڌ ۽ موڙيندڙ حرڪت کي محدود ڪرڻ تي، واپس بيلٽس گهڻو بهتر آهن.
2. جوتا اندروني ۽ / يا ياتيٽيڪس
ڪجهه ماڻهو يقين رکندا آهن ته پيٽ اوٿيون يا انسولين غير مخصوص مخصوص پيٽ پيٽ جي ترقي جي خطري کي گهٽائي ڇڏيون آهن (انهي سان گڏ هڪ مؤثر علاج طور ڪم ڪري سگهي ٿو).
انهي لاء ۽ ٻيا سببن لاء، اهي هڪ خوبصورت مقبول حل آهن. پر بي ايم سي مسڪوڪوزليليٽ ڊالرن جي صحافي ۾ شايع ٿيل هڪ 2014 جي ترتيب واري نظرثاني مطابق، انهن جي استعمال لاء ڪافي ثبوت قائم نه ڪيو ويو آهي . بس ساڳيو، اهي وڏو ڪاروبار جاري رکندا.
3. مئنيٽ
مقناطيس ڪيترن ئي هولٽري پيٽررن پاران شفا ڪندڙ ايجنٽ جي طور تي دعوي ڪندا آهن جيڪي دعوي ڪندا آهن ته اهي درد، دٻاء، گٿريس ۽ وڌيڪ اثرائتي هجن. جيئن ته، اهي ملين ڊالر ڊالر صحت انڊسٽري شامل آهن. پر مقناطسي علاج آهي، پوئين درد کان بچاء (يا رعايت ڏيڻ) جي بچاء لاء.
جرنل آف متبادل ۽ اعزازري دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ 2005 سسٽماتي جائزو پيش ڪيو ته مقناطيس درد جي رليف ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
اهو چيو ته، هڪ سالماتي جائزو ۽ تجزياتي تجزيي ٻن سالن بعد ڪئي ۽ ڪينيڊا ميڊيڪل ايسوسيئشن جرنل ۾ شايع ٿيڻ جو ثبوت ثابت نه ٿي سگهيو ته جامد مقناطيس جي استعمال لاء درد جي حمايت لاء، ۽ انهي ڪري ان جي سفارش نه ڪئي.
مقناطيس هڪ سي ايم جي علاج (پيچيده ۽ متبادل دوا علاج) آهي. اي آر آرڪ چوي ٿو ته گهڻو وقت، سي ايم علاج جي فوري ڪم کي فوري طور تي / يا بعد ۾ علاج کان ٿوري دير بعد تائين پهچايو ويندو آهي، پر اهي وقت وقت سان ڀڃندا آهن.
4. خوف تي ٻڌل حرڪت جي بنياد
پوئتي درد کي روڪڻ لاء هڪ ناقابل طريقي طريقو آهي جنهن کي مڪمل طور تي منتقل ڪرڻ يا تقريبن مڪمل طور تي بند ڪرڻ آهي. اهو عام طور تي درد جي خوف کان ٻاهر ڪيو ويندو آهي ۽ صحيح طور تي ڊپ کان بچڻ واري ٽيڪنڪ جو نالو آهي. جيتوڻيڪ ماهرين اڳ ۾ يقين رکيا ته بستر آرام هڪ خراب واپسي لاء سٺو دوا آهي، وڌيڪ تازو ئي هن سرگرمي کي تبديل ڪرڻ لاء تبديل ڪيو آهي جتي توهان درد کان ٻاهر آهيو پر توهان سرگرمي کي مڪمل طور تي نه نڪتو. موومينٽ ۽ مشق ڪنهن اسپين کي تمام مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ ڳچيء ۽ پوئتي کي درد جي علاج کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي.
جڏهن توهان پوئتي درد حاصل ڪريو ٿا
جيڪڏهن توهان درد پوئتي حاصل ڪندا آهيو، سٺو خبر اهو آهي ته توهان کي ڪجھه هفتن اندر امڪاني طور تي 60 سيڪڙو جو امڪان آهي، ۽ توهان وٽ ڪجهه به ڪرڻ جي ضرورت به ناهي. پر جون 2014 ۾ برطانوي ميڊيڪل جرنل جي مسئلي جي شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، جيڪو توهان کي سست، محنت جي بحالي جي تجربه جي 40 سيڪڙو موقع پيدا ڪري ٿو، ان سان گڏ ڊگهي عرصي جي علامات کي وڌيڪ خطرو آهي. مطالعي جو اهو به چوڻ آهي ته ماڻهن کي دائمي پوئتي درد سان درد، تحقيق سان مسلسل اهو ڏيکاري ٿو ته علاج توهان کي آزاد ۽ / يا پيداوار واري صورتحال ڏانهن واپسي لاء خاص طور تي مفيد آهي.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان درد، رواني، معذور ۽ درد جي روڪڻ لاء طريقه پيدا ڪرڻ، پنهنجي ذاتي ۽ سماجي زندگي جي مداخلت جي ڊگهي ۽ گهڻي عرصي سان ننڍڙو سرپرست ڀرڻ نه چاهيندا. ۽ بهترين رستو توهان جي جسم کي منتقل ڪندي آهي. ها، ورزش. جيڪڏهن توهان جي بنيادي، پوئتي ۽ هپ جي پوزيشن کي ڪم ڪرڻ لاء ڪو متبادل ناهي جيڪڏهن روڪيو وڃي (۽ / يا پيٽ جو علاج توهان جي مقصد آهي.)
ٻيا تجاويز شامل آهن:
- وزن گهٽائڻ يا صحتمند وزن برقرار رکڻ يا وزن گھٽائڻ
- سٺي نموني لاء وڃو، ۽ سڌي طرح اٿي ويهندا هئاسين. جڏهن توهان فرش تان شيون کڻڻو آهي، توهان جي هڏن، گوڏن ۽ چمڙن کي اسپائن ۾ گهيرو ڪرڻ کان سواء سٺو جسم جي ميزيڪل (يا بيڪ بٽ کان بغير) استعمال ڪريو. ۽، يقينن، جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ته ڳري کڻڻ کان بچڻ.
- پنھنجي ھپ جي مشغلا اٿو. توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو! محدود هپ رفتار طرفان توهان جي پيٽ ۾ درد پيدا ٿي سگهي ٿي!
ذريعن :
Chuter V.، اسپن ايم، سيرل اي، هيلو ايم بي ايم مسڪلوسڪيٽ ڊسڪ. اپريل 2014. رسائي: جون 2016. هيٺين پيٽ جي درد جي روڪ ۽ علاج لاء جوڙن جي انسولين جي اثرائتي: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽراڪ جو هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيه. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24775807
اي سيز اين. درد جي رليف لاء جامد مقناطيس جي بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول ٽنڊن جو هڪ نازڪ جائزو. متبادل عارضي ميڊ. جون 2005. رسائي: جون 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992236
فرلان اي، يزدي ايف، سيرٽيڊاد اي، مجموعو، وان وان ٽيولر، ايم، سانتوگوڊ ايل، ڪيرڪين ڊي، گينگنئر ج، اممينوليا سي، انصاري ايم، آسٽرمن ٽي، سيرڊين ٽي، ڊڪٽ ايس ايس، اسڪيدمور بي، ڊيلين آر، سؤوروس ايس، پن چئن نمبر II لاء هفتيوار ايل، گليپائو ج جي ضمني ۽ متبادل علاج. صوابديد رپورٽنگ ۽ ٽيڪنالاجي جو جائزو نمبر 194. (اوٽوا صدارتي نمبر نمبر 0 (11) اي 1007، ريلوي ڊي ايم ڊي: صحت جي سار سنڀار ۽ معيار جي الء ايجنسي. 2010-2010.
شڪارپور ڊي.، مهير سي، پيرارا ايل، سٿن ايم ايم، اوليويورا وي.، چاپل ايم، ٽيڪسيررا-سليميل ايل، هانڪڪو ايم جي گهٽ پوئين درد جا روڪ: هڪ سسٽماتيٽ جائزو ۽ ميٽ تجزيي. جاما انتر ميٽر. فيبروري 2016. جون 2016 ع تائين رسائي. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509
ٽرگر، اي، موسلي، گ.، هبسچ، ايم، لي، ايڇ، اسڪنر، آء.، نيڪولاس، ايم، هينچڪ، اين.، ريششاڳ، ڪ، بولي، ايف، مين، سي، هش، ج.، پيسس، جي.، ايم ايلي، جى پن تعليم کي گهٽ پوئين درد جي روڪڻ لاء تعليم ڏيڻ لاء: هڪ مطالعي بي ترتيب واري ڪنٽرول جي آزمائش لاء پروٽوڪول. بي ايم جي اوپن. جون 2014. رسائي: جون 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054624/