پنهنجو ذاتي علاج لاء توهان جي صحت لاء ذیابيطس گول

ماڻهو ذیابيطس يا پريشاني جي ڪري انهن جي گھڻو خيال جو ذميوار آهن، جيڪو هڪ مشڪل طريقي سان ٿي سگهي ٿو. بهرحال، خودڪار خيال خون جي شگر جي سطح، وزن جي نقصان، ورزش ۽ ٻين صحت جي خطرن جي ڪنٽرول لاء ذیابيطس جي مقصدن کي ترتيب ڏيڻ ۾ آسان بڻائي سگهجي ٿي.

بلڊ شوگر جو مقصد

مننيپلس، ميئنپاسس ۾ بين الاقوامي ذیابيطس سينٽر، مشھور ۽ ذیابيطس سان ماڻھن لاء رت جي شھري جي ھدف جي جوڙجڪ آھي، جيئن مليل گرام فيصد فيصد (ميگا ڊي ڊي) ۾ ماپ ۾.

ھدف حدود، وفاقی حکومت کے نیشنل گائیڈ لائن آف لیننگ ہاؤس ویب سائٹ پر خلاصہ، مندرجہ ذیل ہیں:

• کاڌي کان اڳ: 70 مگرا / ڊي ايل 140 ميگا / ڊي جي
• کائڻ کان ٻه ڪلاڪ: 160 مگرا کان وڌيڪ ڊي / ڊي
• بستري تي: 100 ميگا / ڊي ڊي 160 ميگا / ڊي ڊي
• هيموگلوب A1c سطح: 1٪ کان به گھٽ کان وڌيڪ ليب جي عام گلوڪوز جو قدر

اهو پڻ اهو ڄاڻيو آهي ته اڌ انسان جي رت جي ڳري يا گهٽ رت جا ڳاڙهو ڪنهن مداخلت جي ضرورت هوندي آهي ته ڪنهن شخص جي خودمختيار خون جي شگر ٽيسٽ جي اڌ کان وڌيڪ هوندي.

جڏهن ته، عام طور تي انهن ماڻهن کي خاص طور تي ٺاهي سگهجي ٿو، ان ڪريرارا ڪرفسگ جو هڪ رجسٽرڊ نرس، ۽ تصديق ٿيل ذیابيطس ميساچوسٽس مار ماربوسو اسپتال ۾ ماسسچسيتس جي حوالي ڪري ٿو. "اهڙن مقصدن جي ٻين خطرن جي عنصر، جهڙوڪ عمر، دل جي بيماري، ۽ ٻين پيچيدگي تي منحصر ٿي سگهي ٿي."

وزن جا مقصد

ٿلهي ليکي خود ذیابيطس جي لاء هڪ خطر آهي. ان کان سواء، اضافي وزن جسم لاء انسولين استعمال ڪرڻ لاء سخت ڪري سگھن ٿا.

ڪيتريون ئي صحت جي هيلٿرن جا ماهر پيش ڪن ٿا ته ذيلي بيمارين کي پنهنجي اونچائي ۽ جسم جي وزن لاء صحتمند وزن جو مقصد آهي. اهو انگ اڪثر ڪري ڪنهن شخص جي جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري تي مشتمل آهي (18.5 ۽ 24.9 جي وچ ۾ صحتمند سمجهي ويندي آهي)، گھٽت جي فريم (مردن لاء 40 انچ کان گهٽ؛ 35 عورتن لاء گهٽ کان گهٽ) ۽ فريم.

جيڪڏهن هڪ عورت حامل آهي، ته هن جي صحت جي سار سنڀار پنهنجي حمل جي دوران حاصل ڪرڻ جو مقصد ڪيترو وزن کڻڻ لاء هدايتون مقرر ڪري سگهي ٿو، ان کان اڳ حمل جي وزن تي ٻڌل آهي ۽ ڇا ان ۾ جمالياتي ذیابيطس آهي.

اهي رهنمائي عام طور تي آهن:

• حمل جي پهرين ٽن مهينن لاء ٽي ڇهه پائونڊ
• حمل جي آخري ڇهن مهينن تائين هر هفتي هڪ اڌ ۽ هڪ پائون وچ ۾

ڪارڪن جا مقصد

صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ پڻ رت جي دٻاء ۽ لپائيڊ سطح لاء حدف جي حدن کي مقرر ڪري ٿي، انهن مان هر هڪ دل جي بيماري جي خطري ۾ حصو وٺي سگهي ٿو:

• بلڊ پريشر: 130/80 کان گهٽ
• گھٽ کثافت لپپتوoteين (ايل ڊي ايل يا "خراب" کوليسٽر): 100 ملي گرام / ڊي ايل کان گهٽ؛
• هاء ڊائيٽي لپپتوٿين (HDL يا "سٺو" کوليسٽرول): مردن لاء 40 ميگا / ڊي ايل ڊي کان وڌيڪ ۽ 50 کان وڌيڪ عورتن لاء
• ٽريگليڊيسز: 150 ملي گرام کان وڌيڪ / ڊي

توهان جي ذیابيطس جا مقصد حاصل ڪريو

Theresa Garnero، ایک اعلی درجے کی روایتی نرس اور مصدقہ ذیابیطس کے طور پر رجسٹرڈ رجسٹریشن کے مطابق، صحت کی ترتیب ایک صبر اور اس کی صحت سے متعلق ٹیم کے درمیان مشترکہ کوشش ھونی چاہئے. "اسان جي نوڪري کي مريض جي اجندا جي پيروي ڪرڻ آهي. البته، اسان وٽ اسان جو اجزاء آهي، پر اهو به سٺو نه ٿيندو ته مريض ان لاء تيار نه آهي."

دائود ساپي، هڪ رجسٽرڊ نرس ۽ مصنف جو "ذیابيطس: شوگر لائين بحران،" موافق آهي. هن جو چوڻ آهي ته اهو هڪ بهترين ماڻهو آهي جيڪي ننڍڙن تبديلين سان شروع ڪن ٿيون جيڪي پنهنجي سڀني مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء قدم کڻي سگهن ٿيون.

"سيپرو چوي ٿو" جيڪو ڪجھ ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ڪجھ معقول طريقي سان ڪري سگهان ٿو ".

"ننڍي تبديلين سان شروع ڪريو ۽ تعمير ڪريو."

هن اهو پڻ پيش ڪيو آهي ته ماڻهو ذیابيطس سان پاڻ کي پنهنجن مقصدن تائين پهچايو وڃي. ڪنهن حدف کي ترتيب ڏيڻ کان پهريان، اهي پاڻ کان پڇڻ گهرجي ته اهي اهي اهو ڪيئن حاصل ڪري رهيا آهن.

"شايد توهان شايد اهو ئي سبب بڻائڻ چاهيو ته تبديلي تبديل ڪرڻ لاء اهم آهي،" Spero چوي ٿو. "اهي رڪاوٽون جيڪي توهان جي رستي ۾ حاصل ڪري سگھن ٿا ۽ انهن طريقن سان اٿي ته ڪيئن توهان تي غالب ٿي." هن اهو مشورو ڏئي ٿو ته خاندان مان حمايت، هڪ دوست يا هڪ ٻيو ماڻهو ذیابيطس سان مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ساپي جو چوڻ آهي ته مقصد حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقا تبديل ٿيڻ سان شروع ٿئي ٿو. "ڪجھه زندگي ۾ تبديلي آڻي جيڪي توهان کي نقصان پهچائي،" هو چوي ٿو.

اهو ٿي سگهي ٿو ته صبح جو ڊونٽ يا جسماني سرگرمي جي کوٽ. "ڪابه ڳالهه ڪيتري قدر تبديلي آهي، ڪنهن به ڪامياب تبديلي توهان جي خود اعتمادي پيدا ڪري ٿي ۽ ايندڙ تبديلي کي آسان بڻائي ٿو."

گارنرو هڪ مضبوط مومن آهي جيڪو مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي قابليت جي صلاحيت ۾. هوء سال 2004 ۾ آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن پاران سال جي بيماري جي تعليم جو نالو رکيو ويو آهي ۽ گهڻو ڪري هن جو ڪم ڪارونٽس جي صورت ۾ آهي. "اها هڪ بيماري آهي،" هوء چوي ٿي. "ذیابيطس جو 50 سيڪڙو انسان خود خيال رکي ٿو، اهو دٻاء ۽ دٻاء کي رت جي شگر سان تباهه ڪري ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي کلڻ ۾ ياد رکو ٿا، ته توهان ڪجهه دٻائي کي آسان ڪري سگهو ٿا."

_ذريعن:

_{ڪلريڪ، ايم.، چارلس ايم، جوهٿ اي. فرڊين، ايم ڊي، رولڊن ڊي هيس، ايم ڊي، روڊني اي. ڊيزين، ايم ڊي، فرين ونڪور، ايم ايم، ايم ايڇ اي 5 ۽ ايلزاباب وارين-بلولٽن، آر اين ايس، MSN. "نيشنل ذیابيطس ايجوڪيشن پروگرام، ڊائريٽ ڊيبيوٽ تبديل ڪري رهيو آهي." ذیابيطس جي سنڀال. 24 (2001): 617-618.}

_{بين الاقوامي ذیابيطس سينٽر. "ٽائپ 2 ذیابيطس جي عملي جي رهنمائي واريون." ميننيپوليس: بين الاقوامي ذیابيطس سينٽر، 2003.}

_{ڪافيفس، سينڊرا. اي ميل انٽرويو. 29 آگسٽ 2007.}

_{"مون کي جمالياتي ذیابيطس ملي ها جيڪڏهن ڇا ڪريان؟" نيشنل هيلٿ انسٽيٽيوٽ اينڊ ڊويلپمينٽ ڊولپمينٽ 16 آگسٽ 2006. نيشنل صحت جي صحت.}

_{ساپي، دائود. اي ميل انٽرويو. 22 آگسٽ 2007.}

_{"ڇا ذيابي آهي." نيشنل ذیابيطس جي معلومات صاف ڪرڻ گھر. آڪٽوبر 2006. نيشنل انسٽيٽيوٽ ڊائيٽابيس ۽ هيڪيٽيو ۽ گردڪ جي بيماري جو انسٽيٽيوٽ. 1 سيپٽمبر 2007.}