توهان جي پوئتي رهڻ واري جوش ۾ سمهڻ ۾ بهتري آڻي سگهي ٿي
ڇا ٽينس بال اصل ۾ توهان کي خرابي کان بچائي سگھي ٿو؟ سکو ته مناسب طريقي سان استعمال ڪيل ٽينس بال توهان کي پنهنجي پٺي کي برقرار رکي ۽ سنوارڻ کان بچڻ ۽ ان جي حقيقي موقعي واري ننڊ اپني .
سنوارڻ ۾ پوزيشن جو ڪردار ۽ بيبي اپني ۾
لازمي طور تي، اسان جي پٺتي تي ننڊ ۾ سانسڻ وڌيڪ خراب ٿيندي. هي پوزيشن ڪشش ثقل کي زبان ۽ نرم قاف جي زبانن کي اسان جي هوائي رستي ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
اهو اسان جي ڦڦڙن ۾ اسان جي نڪ يا وات مان هوائي فلوف کي روڪيو ويندو. نموني جو نتيجو جڏهن اذيتو هوائي ڦوڪ واري نرم بافتن جي ويران سبب، عام طور تي گلي ۾. بس هڪ وهڪرو ۽ پٿرن تي چڙهندڙ پاڻي مٿان وهندڙ پاڻيء وانگر، هن ڦڦڙن جي وهڪري سان وڌيڪ شور نتيجن. جيڪڏهن ٽيڙين تي هوائي جهازن کي مڪمل طور تي روڪيو وڃي، رڪاوٽون وارو ننڊ اپنانا ٿيندي آهي.
توھان کي پنھنجي پوئتي تي سمھڻ کان بچڻ لاء، اوھان جي بستري پارٽنر پنھنجي قبيلي ۾ تيز تپ اڇلائي سگھي ٿو. جڏهن ته، اهڙا ٻيا حل به موجود آهن، پر اهي اهي توهان لاء صحيح آهن؟
سمهڻ جو جائزو وٺندو
اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته پوليووموگنام نالي هڪ باقاعده ننڊ جي مطالعي کي گامزن ڪرڻ لاء، توهان جي پٺي تي سمائي توهان جي سانسائي جي تبديلي ڪيئن ڪئين. اڀياس جو ننڊ ۾ مرڪز ۾ شامل ٿئي ٿو، حالتن جي ڊيٽا شامل هوندي. سڀ کان وڌيڪ، ضروري آهي ته توهان اهو سمجهڻ چاهيندا ته توهان ڪيئن ننڊ ۾ تبديل ڪندا آهيو جڏهن توهان فخر ڪيو آهي (توهان جي پيٽ تي) توهان جي پيروي تي (پنهنجي پيٽ تي) يا بعد ۾ (توهان جي ڪنارن تي).
ڪجهه ماڻهو ۾، ننڊ ۾ رهڻ کان پوء بيمار ٿي سگهي ٿو. درحقيقت، ڊرامر صرف پوئتي تي ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿي ته ننڊ اپوزي کي توهان جي پٺي تي هڪ اهم درجي تائين اچي ٿي، توهان کي پوزيشن جي علاج سان، خاص طور تي ٽينس بال جي استعمال سميت فائدي مان فائدو وٺندو.
پوزيشن تھراپي لاء اختيار
هتي هڪ هٿيار ڊوائيسز آهن جيڪي توهان جي پٺي تي سمهڻ کان روڪڻ لاء خريد ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان تخليقي آهيو، توهان پنهنجي گهر جي چوڌاري عام طريقن سان ڪجھ حل حل ڪري سگهو ٿا. ھنن اختيارن ۾ شامل آھن
اهو "بمپر" جي ڀرسان هوندو آهي، توهان جي گهٽتائي واري فوم سان جڙيل آهي جنهن سان توهان کي رات ۾ ڦيرايو ويندو آهي. ڪپڙو ۽ ويڪڪورو جي پتلون سان اها جاء تي تيز آهي. اهو شايد توهان جي صلاحيت کي رات تي تبديل ڪرڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي، ۽ ڪجهه استعمال ڪندڙن جي درد جو نتيجو ڏيڻ جي شڪايت. اهو توهان جي ڊاڪٽر کان نسخن جي ضرورت آهي.
- رات جو شفٽ ڊيوائس
اهو سادو ڊوائيس جڏهن ظاهر ڪيو آهي ته توهان کي توهان جي پٺي تي منتقل ڪيو ويو آهي. اهو ڳچيء جي چوڌاري پائڻ واري آهي، مقناطيسي چوپ سان گڏ پٽي سان. جيڪڏهن توهان پنهنجن ڪنارن ڏانهن منتقل ٿيڻ ۾ ناڪام ٿي رهيا آهيو، ته ويتر وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿي، ۽ اهو ويجهي بستر پارٽنر کي تباهي ٿي سگھي ٿو. اهو هڪ نسخ جي ضرورت آهي ۽ هڪ وڌيڪ قيمتي اختيار آهي.
هڪ ٿلهي بڪ پيڪ هڪ مؤثر اختيار ٿي سگهي ٿو ته سپائن سمهڻ کي روڪڻ لاء جيڪڏهن توهان هن کي مضبوط فٽ بال بال يا نرمبال هجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوئتي ڏانهن منتقل ڪيو، بال کان پريشاني توهان کي پهچڻ ۽ توهان جي ڪنارن جي مٿان ڦيرائي ڇڏيندو. اهو سستو آهي ۽ ڪجهه ماڻهن لاء فرق پيدا ڪري سگهي ٿي.
- ٽينس بال ٽي شرٽ
آخرڪار، هڪ ٽينس بال شايد غور ڪرڻ لاء هڪ ٻيو اختيار ٿي سگهي ٿو. هڪ ٽينس بال کي سيء ذريعي هڪ پيچ ۾ هڪ ٽي شرٽ جي پٺي تي، توهان پنهنجي پاڻ کي پنهنجي پٺيء تي ننڊ کان بچائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوئتي ڏانهن منتقل ڪيو ته بال کي دٻاء سبب ڏيندو ته توهان جاڳندا ۽ توهان جي ڪنارن ڏانهن منتقل ڪرڻ جي لاء. جيڪڏهن توهان سکيڙڻ جي صلاحيتن جي کوٽ ڪري سگهو ٿا ته توهان پوشاڪ جي هڪ ننڍڙي مضمون کي پٺتي جي جيب سان (جهڙوڪ پاجاما پتلون) يا اهو آهي ته توهان صرف پوئتي پيل پائڻ ڪري سگهون ٿا.
جيڪڏهن توهان کي سنوارڻ يا ننڊ جا سپاهي جو شڪار ٿئي ٿو جيڪو توهان جي پوئتي تي گهڻو ڪري ٿي، انهن علاج جي اختيارن مان ڪجهه ٻڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ توهان جي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان جو مسئلو جاري آهي، توهان ڪنهن ننڊ جي ماهر سان ڳالهائڻ لاء اضافي اختيارن بابت ڳالهايو، جنهن ۾ مسلسل مثبت هواي ڊيشن جي دٻاء (CPAP) يا هڪ زباني سازش جو استعمال شامل آهي .