ڪلاڪ ۾ گهٽ وقت لڳائڻ مختلف شرطن کي رد ڪري ٿو
توهان ڪافي وقت تي بستر ۾ رات جو وقت وٺي سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان پنهنجي ڪم يا خانداني ذميواري سان ملاقات ڪئي، توهان کي صرف آرام ڪرڻ لاء ٿوري وقت جي ضرورت آهي. وقت جي ذريعي توهان ان کي بستري ۾ آڻيندا آهيو، توهان ٿورڙي عرصي وارا آهيو ته الارم ڪلاڪ توهان ٻي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاء شعور کي واپس ڏيڻ ڏانهن ڌڪايو آهي. توهان خوش قسمت آهيو جيڪڏهن توهان هر رات 5 ڪلاڪ بستر ۾ هوندا آهيو. ڇا ڪنهن شخص کي صرف وقت ۾ ڪجهه ڪلاڪن کي ننڊ ۾ آڻڻ جي قابل آهي؟
شايد شايد منظر مختلف آهي. متبادل طور تي، توهان هڪ قسم جا ماڻهو آهيو جنهن کي صرف 4 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي ته توهان کي مڪمل طور تي تازو ٿي رهيو آهي ۽ ٻئي ڏينهن کي ختم ڪرڻ لاء تيار آهي. ڇا اهي ٻه مختلف منظرناما بهترين طور اندريون طور بيان ڪيا وڃن ٿا؟ جيڪڏهن نه، اهو ڇا چئبو آهي جڏهن توهان بستري ۾ پنهنجي وقت کي حد تائين وڌائڻ چاهيو ٿا؟
انهن منظرنامن کي بهتر سمجهڻ لاء، اچو ته صحت جي سار سنڀار ۽ مريضن جي هڪ جيتري قدر استعمال ٿيل اپوڊيڪٽ -اي اعتماد سان برقي ميڊيڪل حوالن مان هڪ اقتباس جو جائزو وٺو. ان کان پوء، اضافي معلومات لاء هيٺئين پرينء تي پڙهو جيڪي توهان جي سڀني جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو.
"اندرا اڪثر ننڍو ننڊ جي گهرج ۽ ننڊ محروميء سان پريشان آهي:
- صرف هڪ مختصر عرصي لاء سمهڻ جو ماڻهو عام ماڻهن جو اندريون آهي. بهرحال، ڪجهه ماڻهو عام طور تي ننڊ ۾ ٿورو سوڻ جي ضرورت آهي ۽ صرف چند ڪلاڪن لاء سمهڻ کان پوء مشڪل ڪم ڪري سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو گھٽ ڪن ٿا پر نه رهڻ واري ڏينهن ۾ سمجهه وارا ننڊ وارا ننڊ کي سڏيو ويندو آهي ۽ سمجهه ۾ نه ايندي آهي. اضافي طور تي، توهان کي پراڻي حاصل ڪرڻ سان توهان کي گھٽ ننڊ جي ضرورت هجي. ضرورت گهٽ ننڊ جي معني نه آهي اهو مطلب آهي ته توهان کي اندام نه هجي جيستائين توهان جي ڏينهن جي وقت جي علامت نه هجي (ڏينهن جي ننڊ ۾).
- جيڪي ماڻهو ننڊ کان محروم آهن، اهي گڏوگڏ، جيڪي ننڍو، ننڍو وقت لاء ننڊ ڪن ٿا ۽ ڏينهن جي دوران ڪم ڪرڻ ۾ مشڪل آهن. بهرحال، جيڪي ماڻهو ننڊ کان محروم ٿي ويندا آهن انهن کي سودي طور تي سودو ويندو. ننڊ جي دائمي نقصان، جيڪا رات جي گھڻي راتين تي بستري ۾ 8 ڪلاڪن کان گهٽ خرچ ڪندي آهي، شايد ننڊ ۾ تمام گهڻي ڪارڻ آهي. بالغن جو هڪ ٽيون ننڊ جي اثرات جي دائمي نقصان سان متاثر ڪن ٿا. بهرحال، ننڊ ۾ نه اچڻ جو موقعو اندام کان گهڻو مختلف آهي، جنهن کي ننڊ ڏيڻ جو موقعو سونڻ جي قابل ناهي.
اندرا بهترين طور تي بيان ڪيل آهي جيترو وقت گرڻ يا رهڻ ۾ مشڪل هجي يا ننڊ ۾ جيڪو آرام نه آهي سو ننڊ ۾. جيڪڏهن توهان گهٽ ننڊ سان حاصل ڪري سگهو ٿا يا توهان ڪافي وقت بستر ۾ خرچ نه ڪندا، پوء اهو اندريون نه آهي.
توهان جي سمهڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
هرڪو ننڊ جي گهرج مختلف آهي ۽ اسان جي ننڊ ۾ تبديلي جي ضرورت آهي ننڊ جي ننڊ ۾.
توهان جي جين جو توهان کي گهربل ننڊ جو اندازو لڳايو آهي. ڪجھ ماڻهن لاء، 6 ڪلاڪ ڪافي ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو 10 ڪلاڪ جي ضرورت هجي. تقريبن 8 ڪلاڪ کان ٻاهر نڪرندڙ ڪم، جنهن کي اسان عام طور تي ٻڌايو ويندو آهي ننڊ ۾ اهو آهي ته سراسري انسان جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ننڍو ننڊ کان پوء تازو ٿي اٿو، توهان کي "ننڍو سادر" چيو ويندو آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته اهو رات جو هر ڪلاڪن کي اٿڻ لاء معمول آهي ۽ اڪثر ماڻهو بلڪل آسانيء سان ننڊ ۾ واپس نه اينديون آهن جيستائين اهي انهيا جو تجربو شروع نه ڪن.
اهو شايد هڪ مستحڪم ضرورت نه هوندو، جڏهن ته اسان ترقي ڪري وٺون ٿا. ٻارن جي ننڊ کي تمام گھڻي طرح تبديل ڪري ٿي. ٻارڙن کي سڄي رات رات جو ننڊ لڳي ٿو، پر اڪثر ڪري اڪثر کاڌ خوراڪ جاڳندا آهن. تنهن ڪري، اهو چئبو آهي ته سندن ننڊ ۾ هڪ ڊگهي رات واري عرصي ۾ مضبوط نه آهي. اهو بعد ۾ ننڍپڻ ۾ ٿي رهيو آهي، ۽ اهو والدين طرفان اهو هڪ وڏو ترقي سنگ ميل قرار ڏنو ويو آهي (ڇاڪاڻ ته اها سڄي خاندان کي رات وسيلي سمي ڏئي ٿو).
ان کان علاوه، اسان جي عمر وانگر، اسان شايد پنهنجي ننڊ جي گهرج کي گهٽتائي حاصل ڪري سگهون ٿا. اهو تجويز ڪيل ٿي سگهي ٿو ته اسان کي وڏي عمر وانگر جيترو ننڊ جي ضرورت آهي. شايد ايئن ئي ممڪن آهي ته اسان پڻ سمجهه ۾ نه آهيون.
مستحکم ننڊ جي ميزانيز کي ختم ڪري سگھي ٿو. جيئن ته، اسان ايتري وقت تائين سوچي نه سگھندا. بس ظاهر طور تي، اسان جاڳائي ۽ نپ کي برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا شايد اسان جي معمول جو حصو بڻجي سگهون ٿا. ان کان سواء، اسان کي ننڊ ڪرڻ جي خواهش ۾ هڪ خاطري شفقت ٿي سگهي ٿي، جيئن پراڻن ماڻهو گهڻو ڪري سوچي ويندا آهن ۽ اڳوڻي ( جديد نيري مرحلو سنڊروم جي خاصيت جي نتيجن کي).
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان ممڪن طور تي ننڍي ننڊ واري دور کان متاثر نه آهيو، توهان جي زندگيء ۾ ڪو به فرق نه آهي، توهان کي اندريون نه آهي. جيڪڏهن توهان حيران ٿي محسوس ڪيو آهي ۽ توهان گهڻو وقت ننڊ ۾ محسوس نه ڪندا، هي صحت جو هڪ علامت آهي ۽ خرابي نه آهي.
بالآخر، ڪجهه ماڻهو گهٽ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي ضرورت کان بستر ۾ گذاريندا آهن ۽ اهي نتيجن جو شڪار ڪندا آهن. سمهڻ جي پنهنجي جسم جي ضرورت کان گهٽ ننڊ محروم ٿي رهي آهي. شايد شايد توهان جي صحت لاء ڪيتريون ئي اهم نتيجا آهن، جن ۾ جسماني اثرات ، جهڙوڪ موٽويت جو وڌاء وڌو ۽ موت به. اندريون کان اهم فرق اهو آهي ته ننڊ جي محروميت جي صورت ۾، ننڊ ڪرڻ جو موقعو ڏنو ويندو، اهو آسان بڻائي ٿو.
تنهن ڪري، اهو اندريون نه آهي جيڪڏهن توهان بستر ۾ وقت خرچ نه ڪندا آهيو جيڪا توهان کي سون وٺڻ جي ضرورت آهي يا توهان کي صرف اضافي وقت جي ضرورت ناهي ته آرام محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي بهترين طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء.
ذريعو:
بونٽ، ميٽر ايٽ ال . "اندرا". تازه ترين.