جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ ٻئي يا گوڏن ٻنهي جي اڳيان هجي، هن کي Osgood-Schlatter بيماريء جي حالت مان ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان جو ٻار هڪ طبعي جسماني علاج کان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو ته لچکدار، طاقت، ۽ بيلنس کي گهٽ ۾ گهٽ وڌائڻ ۽ گوڏن تي دٻاء ۽ معمولي سرگرمي سطح ڏانهن واپس آڻڻ ۾ مدد لاء.
انٽرنيٽ پي ٽي پروگرام جو بنيادي حصو هجڻ گهرجي گوڏن جي Osgood-Schlatter جي بيماري لاء . توهان جي جسماني طبيب کان مشق جو نسخو توهان جي ٻار جي مخصوص گهرجن ۽ ذاتي تڪليف تي ٿيڻ گهرجي جيڪا پي ٽي پي جي ابتدائي تشخيص جي دوران ملي ويندي آهي.
اهو قدم قدم ورزش مشق پروگرام هڪ اهڙي ئي آهي جيڪا توهان جي جسماني ماهر توهان جي ٻار جي لاء وضاحت ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن هو ياگاس-Schlatter بيماري جي ڪري هن جي گھمي درد ٿئي. اهو ٺهيل آهي ته هيٺين ننڍين ادارن جي لچڪ ٽائيرلز کي دٻاء ۾ آڻڻ ۾ لچڪدار، طاقت ۽ بيلنس کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن.
جيڪڏهن توهان جو ٻار Osgood-Schlatter بيماري آهي، توهان کي هن يا ڪنهن ٻئي ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان ٻار جي پيٽرن سان چيڪ ڪرڻ گهرجي.
1 -
ڪيڏانهن ڇڪڻريسرچ مان ظاهر ٿئي ٿو ته گھڻي ڪوڙي واريون جي رفتار واري ممڪن جي حد وڌڻ جو نقصان - Osgood-Schlatter مرض جو هڪ ڪارڻ آهي. رپوڊ کي ڇڪڻ ۾، گريلر ٽنڊو ۽ ٽائيلي ٽرچل کي دٻاء وٺي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿو جتي Osgood-Schlater گھٹنے درد محسوس ٿئي ٿي.
ٻارن کي ڪرڻ لاء هڪ آسان مشق توليرا دٻاء آهي. ٿڪائڻ لاء، پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڪريو ۽ توهان جي گوب کي تر جيتري ممڪن حد تائين. پنهنجي ڏنگن جي چوڌاري هڪ تيل تي لوپ ڪريو، ۽ آسانيء سان پنهنجي گندي کي وڌائڻ لاء توليدي کي پڪ ڪريو. توهان جي پنهنجي سامهون جي سامهون وڌڻ گهرجي. 15 سيڪنڊن لاء اسٽار رکو، ۽ وري سست ڇڏيا. 3 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
2 -
حفظ کڻڻ وارو تختوڪڪڙندڙ عضلات توهان جي گوڏن جي پويان توهان جي گوڏن جي پويان هلن ٿا. توهان جي ٻار کي سڌو سنئون جڏهن گوڏن ڀر نڪرڻ ۾ سختي هتي وڌايل تڪرار پيدا ڪري سگھي ٿي.
توهان جي هنگامن کي ڇڪڻ ڪري پنهنجي Osgood-Schlatter ورزش منصوبي لاء هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو. هوميل جي لچائيء کي بهتر بنائڻ لاء سادي طريقن سان ڀريل تيليا کي هٽائڻ يا بيٺل ٿڪڻ جهڙي نموني تي عمل ڪرڻ. هر سيڪنڊ 15 سيڪنڊن کي رکو ۽ هر گهري لاء 3 ڀيرا انجام ڏيو.
3 -
برف جو ڳوڙهاتوهان جي گابي ۾ مشغول توهان جي گھڙي واري رستي تي پنڌ ۽ هلڻ واري رستي کي تبديل ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو شايد توهان جي پيٽيل تران ذريعي وڌائي وڌائي سگهجي ٿو، ۽ هو Osgood-Schlatter جي بيماري لاء.
گابي واري سطح تي ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي گهٽتائي واري تڪليف کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ڊوڙندو رهڻ دوران گهٽ ۾ گهٽ درد ۾.
يقين رکو ته تقريبا 15 سيڪنڊن لاء رکو ۽ هر هڪ 3 ڀيرا ٻيهر ورجايو. تختي سست رفتار سان ۽ آسانيء سان ٿيڻ گهرجي ۽ درد کي محسوس ڪرڻ گهرجي.
4 -
قابليت وارو ڪمOsgood-Schlatter کی بیماری بنیادی طور پر ایک مسئلہ ہے جس میں ایک بچے میں تیزی سے اضافہ کے ساتھ آتا ہے، اور اس وجہ سے عضلات لچک کی کمی کی تشخیص کے ساتھ گھٹنے درد को मुख्य कारण माना जाता है. ڇا مطلب اهو آهي ته مضبوطيء کي نظر انداز ڪرڻ گهرجي؟ بالڪل نه.
توهان جي هيٺين انتهائي مشڪلاتن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد سان توهان جي گوڏن جي سامهون رکاوٽ ۽ دردناڪ علائقن ۾ گهٽ ۾ گهٽ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. ورزش شامل ٿيڻ گهرجي:
گهڻو ڪري ماڻهو هر مشق جي 10 کان 15 جي تڪرار کي گهٽ هفتي ۾ سٺي مشغول قوت برقرار رکڻ لاء هفتي ڪجھه ڀيرا فائدو وٺندا آهن.
5 -
بيلنس ۽ تعاونڪجهه ماڻهو Osgood-Schlatter جي بيماري سان بيلنس يا مشغوليء جي نمائش سان نمايان ٿي سگهن ٿا، ۽ اهو گوڏن تي گهڻو ڪري دشمني رکي ٿي، خاص طور تي اعلي سطحي راندين ۽ سرگرمين جي دوران. ٽيپ جي مٿين شڪل ۾ رکيل بيلنس شايد درد کي گهٽ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان جو ٻار پنهنجي گھرن ۾ محسوس ٿئي ٿي.
بيلنس جي مشق ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- اڪيلو ٽنگ جو موقعو
- ٽي اسٽريڊ
- بيپ بورڊ
پروپيولوپيشل مشق تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان حالتون ٺاهيون ٿا جتي توهان جو توازن سمجهي سگهجي ٿو، تنهنڪري حفاظت هر وقت لازمي هوندو آهي. توهان جي ٽي پي سان چيڪ ڪريو انهي ڪم کي حاصل ڪرڻ لاء بهترين رستو ڳولڻ لاء.
جيڪڏهن توهان جو ٻار Osgood-Schlatter بيماري آهي جنهن ۾ گھڙو درد پيدا ٿئي ٿي، توهان کي پنهنجي پيڊريريائن سان صحيح چڪاس ڪرڻ ۽ صحيح علاج تي شروع ڪرڻ گهرجي. جسماني علاج جو علاج ڪري سگهي ٿو ۽ ان علاج جو حصو هجڻ گهرجي. توهان جي پي ٽي توهان جي ٻار کي مشق ڪري سگھن ٿا. جهڙوڪ هن پروگرام ۾، جيڪي لچکدار، طاقت ۽ بيلنس کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هي دٻاء جي دٻاء کي دٻاء ۽ دٻاء ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٻار کي جلدي ۽ محفوظ طور تي معمولي سرگرمين ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
ذريعن:
اسڪونر؛ آرڪويوي، Z. محدود ankle dorsiflexion: موروبس Osgood Schlatter لاء هڪ پريزمن فيڪٽر؟ گھلي جي سرجري، رانديون جاچڻ، ارٿروپيپي. 16 (726) آگسٽ، 2008.
Tzalach، A، etal. گندو فوٽن جي وچ ۾ رابطي جي رفتار جي وچ ۾ لاڳاپا ۽ نوجوانن فوڊبال رانديگرن جي وچ ۾ Osgood-Schlatter جي سنڊوم. بي ايم ايم ايم. 11 (2)، 2016.