هڪ اهڙو دائمي لڏپلاڻ يا سر درد جي بيماري سان پيار ڪرڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو. تمام گهڻي خواهش جيڪي توهان جي جسماني ۽ جذباتي درد کي محسوس ڪرڻ ۾ محسوس ڪري رهيا هيا، سڀني کي استعمال ڪري سگهي ٿو ۽ اداس، غضب، مايوسي، خوف، يا لاچار جي منفي جذبات پيدا ڪري ٿي.
جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پياري جي درد کي ختم ڪرڻ لاء جادو جي طاقت نه آهي، خوشخبري اهو آهي ته توهان اهي صرف پنهنجي جان کي آرام لائي ٿو، پر مددگار، ان جي سر درد يا ميڏائن جي سفر ۾ جذباتي ممبران پڻ نه ٿا.
مثبت تي ڌيان ڏيو
هڪ ئي جئين طور تي، توهان مهربان لفظن، ڪارڊ، يا نگران جي جستجو ذريعي اخلاقي حمايت ۽ حوصله مهيا ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ اڻ گمراه هلندو يا خراب ڏينهن تي رات جو رات جي بدران. تقسيم پڻ هڪ عظيم خيالي اظهار ٻڌائڻ، هڪ ڪهاڻي شيئرنگ آهي، يا هڪ فن مٿان ختم ڪري روح جي لاء عجيب ڪم آڻي سگهي ٿو.
پر توهان محتاط ٿيڻ چاهيندا نه ته توهان جي سڀني رشتي کي پنهنجي پياري جي درد ۽ علامات جي چوڌاري ڦهليل ڪن ٿا ، مثال طور، ٿڪڻ، चक्कर، समस्या को ध्यान केंद्रित، वा प्रकाश، ध्वनि र गंध को संवेदनशीलता.
اهو توهان لاء ۽ توهان جو پياروڪار ٻنهي لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، انهي تي مثبت ڌيان وانگر پنهنجي پياروڪار جي باوجود توهان جو پياروڪار ڪير ڪري سگهي ٿو، ۽ انهن جي حدن نه.
ھڪڙي صحت واري زندگي
دائمي سرشين کي علاج ڪرڻ يا لڏپلاڻ جي بيماري کي دوائون وٺڻ کان وڌيڪ ضرورت آهي. اهو هڪ مجموعي طريقيڪار جي ضرورت آهي، جيڪو هڪ دوا شامل ڪري ٿو، زندگي جي زندگي جي تبديلين ۽ ڪڏهن ڪڏهن تھراپي.
ڪجھھ مشق ۾ مشغول ڪرڻ لاء پنھنجي دوستي کي مدد ۽ حوصلا ڪرڻ جھڙوڪ پنڌ، سوئمنگ يا يوگا- توھان وڌيڪ اضافو طور تي ان ۾ شامل ٿيڻ جي پیش ڪري سگھون ٿا. ورزش ڪرڻ کان پوء، ميوٽي، ڀاڄين ۽ سمورو اناج ۾ مالدار آهي، هڪ غذائيت، چڱي طرح متوازن غذا کائڻ، ۽ پنهنجي پياري جي هڪ شخص جي ضرورتن کي يقيني بڻائي ٿو (جيڪڏهن هو يا مون کي ميريجن سان لاڳاپيل کاڌو آهي) اهم آهي.
توهان ڪيئن صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا آهيو؟ توهان هڪ غذائيت کي ڏسي يا صحتمند پکا ڏيڻ وارو سلسلو وٺڻ لاء پنهنجي پياري هڪ فيصلي جي حمايت ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي پياري سان گڏ رهندا آهيو، توهان شايد صحتمند پکا ۾ پڻ حصو وٺن ٿا، تنهنڪري توهان ٻنهي ساڳين صفحي تي آهيو.
لڏپلاڻ سان گڏ رهندڙ يا دائمي سر درد جي بيماري سان رهڻ جو مطلب شايد ڊاڪٽر ۽ علاج سان گڏوگڏ رکندي، صحت مند زندگي گذارڻ جي باوجود. اهو گهڻو ڪري ۽ وقت جي خريداري ڪري سگهجي ٿو.
اهو چيو پئي وڃي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي پياري سان گڏ رهندا آهيو يا هڪ منظم ماڻهو آهن، انهن کي پنهنجون پنهنجون مقرري جو وقت مقرر ڪن ۽ پنهنجن صحت جي فيصلي کي ٺاهيندا آهن. توهان يقيني طور تي حوصله افزائي ۽ دوستانه ياد ڏياريندڙ مهيا ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي دوستي کي انهن جي صحت جي سنڀال ۾ رکڻ جي اجازت ڏيو.
گڏوگڏ ڊاڪٽرن جي تقسيم سان گڏ وقت جي پيروي ڪرڻ ۽ هيٺ ڏنل عمل جي حوصله افزائي ڪرڻ سان، توهان پڻ پنهنجي سرڪش ۽ لڏپلاڻ جي علاج، جراحي علاج، سنجيدگياتي-علاج علاج، يا يوگا يا ذهني مراحل جهڙو متبادل علاج ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا.
ڊپريشن لاء ڏسو
ذهني بيماري، خاص طور تي ڊپريشن ۽ پريشاني، عام ماڻهن ۾ سرجن سر درد جي خرابين ۽ لڏپلاڻ سان عام آهن. پر ڊپريشن جي علامات ڏکيا ٿي سگهي ٿو جيڪو ماڻهو انهن جي مشڪل سان حقيقت ۾ اهي ڏکيا علامتون ٻين کي سڃاڻپ ۽ ظاهر ڪري ٿو، جن ۾ ڊاڪٽر پڻ شامل آهن.
توهان کي پنهنجي پياري تي نظر رکندي ۽ ڊپريشن جي نشانين لاء ٻاهر ڏسڻ سان، توهان اڳ ۾ ئي وڏي مدد ڪري رهيا آهيو.
اهي نشانيون ڏسڻ لاء شامل آهن:
- ننڊ جي نموني ۾ تبديلي (مثال طور، سموري وقت سمهڻ يا سمهڻ وقت)
- اپليٽ ۾ هڪ تبديلي (مثال طور، بوري ۾ نقصان يا گهٽ عام طور تي اشتلي ۾ اضافو ٿيندو آهي
- سرگرميون يا مشغولن ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪو هن کي لطف ايندو
- ڪوشش ڪرڻ ۾ مشڪل آهي (مثال طور، هڪ فلم يا گفتگو تي ڌيان نه ڏيڻ)
- جلدي وڌي وئي
- شرم، جذباتي، يا پريشانگي جي جذبات جو اظهار ڪندي
- جنسي ۾ دلچسپي جو نقصان
يقينا، اهو عام طور تي هرڪو وقت ۾ هر هڪ ڀيرو محسوس ڪرڻ يا نيري محسوس ٿئي ٿو. پر ڊپريشن ۾، گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن لاء علامات روزاني ٿي ويندا آهن. ان نشانين جي باري ۾ ڳولڻ لاء، توهان جي گوت گهڻو ڪري ماڻهن کي درست سمجهندا آهن جڏهن انهن کي ڪجهه ڄاڻڻ ۾ غلط آهي انهن جي دوستي سان.
جيڪڏهن توهان شڪ ڪيو ٿا ته توهان جو پياروڪار، پريشان، يا ڪنهن ٻئي نفسياتي بيماري جي ڪري رهيو آهي، ان سان ڳالهائڻ، ۽ انهن جي نيروولوجسٽ يا پرائمري خيال جي طبيب ڏسڻ جو مشورو ڏئي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان ان سان گڏ تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ يا ٻي ڪنهن به محبوب هڪ يا گهرايل ڪارڪن تائين پهچڻ لاء پيش ڪري سگهي ٿي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ذهني بيماري سان بدقسمتي سان اڪثر زندگي جي مصيبت ۽ مصيبت جي دائمي سر درد يا لڏپلاڻ جي خرابي سان. علاج عام طور تي دوا ۽ مشورا ٻنهي کي گهيرو ڪيو ويندو آهي. سٺي خبر اها آهي ته مناسب علاج سان، هڪ ماڻهو اڪثر پنهنجن مزاج کي هڪ جيتري جيت جي مقابلي ۾ انهن جي سر درد کي بهتر بڻائي ٿو.
غير جانبدار مشوره کان بچاء
پنهنجي ڳولا جي ڳولا سان توهان جي دوستي ۽ انهن شين لاء مدد ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جي اشارو ذهن ۾ رکون جيڪو شايد آخر ۾ مددگار نه ٿي.
توهان جي پنهنجي پياري لاء ڪجهه نه ڪرڻ جي لاء شامل آهن:
- ان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل بيان ڪيل مقابلي کان وڌيڪ دوا حاصل ڪرڻ لاء انهن کي حوصلا نه ڏي. جڏهن ته دوا جو سر درد درد واري درد کي آسان ڪري سگهي ٿي، اهو سر درد جي خرابي جي خراب ٿيڻ يا مڏين جي ڊگهي عرصي ۾ ڊگهو ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ دوا جي مٿان استعمال ڪرڻ وارو سرشين جي هڪ اڀار کي اڀاري سگھي ٿو.
- سماجي سرگرمين يا خانداني افعال مان اهم نڪتي کي حوصلا نه وٺندا. يقينا، توهان ڪڏهن پنهنجي وقت ۾ پنهنجو وقت گذارڻ جو مشورو حاصل ڪري سگهو ٿا، ٻين کي وضاحت ڏيڻ لاء اهي فنڪشن ۾ حصو نه ٿو ڪري سگهي، ۽ اهو ٺيڪ آهي. پر محتاط ٿي وڃو، ۽ پنھنجي دوستي کي پاڻ کي الڳھ نھ ڏيو. سماجي وڳوڙي صحت مند ناهي. انهي جي بدران، پاڻ کي هر ڪم، اسڪول يا هر صبح جي ٻين سرگرمين جي بند ٿيڻ جي لاء پنهنجي محبت جي حوصلا افزائي ڪري.
ٻين خانداني ميمبرن جي نظر رکون
تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دائمي هجرتين پنهنجي خاندان جي ميمبرن جي جذباتي صحت ۽ خوشحالي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. مثال طور، سيفالاليا ۾ هڪ 2015 جي مطالعي ۾، محققين اهو معلوم ڪيو ته هڪ والدين ۾ دائمي مروج هڪ مهيني ڪمائي کي گهٽ ۾ گهٽ ستن ڏينهن تائين گهٽائي ٿي. اهو شايد منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ يا خانداني ڪارڪنن جي وچ ۾ ويڙهاڪ سبب ڪري سگهي ٿو. ٻار پڻ خاص طور تي متاثر ٿي سگھي ٿو.
انهي صورت ۾، لائسنس يافتہ طبيب، نفسياتيات، يا نفسياتيات سان ڳالهائيندي جيڪي پنهنجي خاندان سان ڪنهن کي زندهه بيماري سان ڪم ڪندي تجربو ڪيو آهي، اهو سٺو خيال آهي.
پنهنجو پاڻ سان سنڀال
جڏهن ته اهو سڀ ڪجهه وقت گذرڻ ۾ توهان جي دوستي يا ڪٽنب جي ميمبر کي پنهنجي دائمي سر درد سان گڏ يا لڏين ڊرامي جي مدد سان خرچ ڪرڻ آسان آهي، توهان جي پنهنجي جسم جو خيال رکڻ ۽ ذهن پڻ ياد رکندي. حقيقت ۾، توهان جو پياروڪار هڪ صحتمند دوست يا دوست هجڻ کان بهتر ٿي ويندو.
پوء پنهنجو پاڻ ڏانهن سٺو ٿيو. يقين رکو ته توهان روزاني جو استعمال ڪندي ۽ متوازن متوازن خوراڪ کائڻ چاهيو ٿا. سڀ کان اهم، ڄاڻو ته اهو هڪ ڀڃڪڙي وٺڻ لاء ٺيڪ آهي. يا ته توهان هڪ اهڙي زال آهي، ڪٽنب جي ميمبر، همراه، يا هڪ ويجهي دوست جو ڪنن وارو ڪن مهيا ڪري ٿو، اهو ٿورڙي لاء ڪجهه هنڌ وٺي سگهندو آهي، جيڪڏهن توهان ڊپ کان محسوس ڪيو آهي.
Verwell کان هڪ لفظ
توهان شايد پنهنجي پياري جي سر درد يا لڏپلاڻ جو سفر هڪ محنت جو هڪ لازمي حصو ٿي سگهي ٿو، ليڪن اهو جيڪو توهان کي برداشت ڪري ٿو، اهو پنهنجي زندگي جي امن ۽ نقطه آڻي آڻي سگهي ٿو. اهو چيو وڃي ٿو ته، پنهنجو پاڻ کي مضبوط ڪريو، ۽ صحيح ڪم ڪريو توهان جي پياري لاء، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن به ٿورو پوئتي قدم کڻڻ جو مطلب آهي.
> ذريعا:
> عادام ايم، ۽ الف. (2015). C دائمی مریض کا اثر: دائمی مرگنی ایڈیڈمیولوجی اور آئندہ نتائج (CaMEO) مطالعہ جا اصول ۽ بنیادی لائن. ڪيفياليا . 35 (7): 563-78.
> بزن ڊي ڊي، ڊيڪڪ ڊي، منيڪر. عدم دائمي ماگرين جي خانداني برتن جو تصور: CaMEO (دائمي ماگرين ايپيڊيمولوجيو اينڊ نتيجو) نتيجن جو نتيجو (P5.039). نئراجيات. 2016 عيسوي؛ 56 (8): 1368-9.
> فريادمان ڊي. توهان جي محبوب هڪڙي ماهيگي آهي. سرڪش 2016 عيسوي؛ 56 (8): 1368-9.