Pulsating سر درد، غصب، روشني سان حساسيت ۽ آواز ... آواز وانگر توهان لڏپلاڻ ڪيو آهي . هتي جي مٿي جي شيشن جي موجودگي کان وڌيڪ ڪجهه به نه آهي- اهو توهان کي سڌو سنئون موڪلڻ لاء ڪافي آهي.
آمريڪا ۾ تقريبا 40 ملين ماڻهن لڏپلاڻ کان متاثر ٿي ويا آهن، عورتن سان گڏ پيچيده ڪندڙ آهن. اڪثر هنڌن جي سرجن کي اڪثر سر جي هڪ پاسي تي سرڪش سر درد آهي.
اهي عام طور تي چار کان 72 ڪلاڪن تائين ڪٿي به آهن ۽ تقريبا هڪ ڏينهن يا ٻه ڀيرا هر روز تائين روزانو ٿي سگهن ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ڏکيو آهي، توهان وٽ وڏو موقعو آهي- 90 سيڪڙو مصيبتن جو تعلق مهاجرن جي خاندان جي تاريخ آهي.
دماغن جي علامن کي سر جي ٻئي ۽ ٻنهي پاسي کان روڪڻ نه گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن بصيرت بصري بغاوتون (آرا)، دلايا، الٽي، چندي، انتهائي حساسيت، آواز، روشن، ٽچ ۽ بوء سان گڏ هجن، ۽ هٿ، پير، ۽ منهن ۾ ٽنگنگ يا نونپن سان گڏ هجن.
گولن کان وٺي پگهار کان ، چونڊڻ کان مصيبت لاء مڏين جي علاج جا ڪيترائي تعداد موجود آهن. رڳو مسئلو آهي، انهن مان ڪيترائي نسخن يا بدترين ضرورت آهن- اهي واقعي سان گڏ شروع ڪرڻ سٺو ناهي.
هڪ فوري لڏپلاڻ جي وچ ۾ وڃي رهيو آهي محسوس ڪري سگھي ٿو ته اتي نظر ۾ ڪو به ختم نه ٿئي، خاص طور تي جڏهن دوائون ٿورڙي امدادي فراهم ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن سان لڏائن علاج سان ڪا قسمت نه هجي ها، قدرتي طور تي روڪڻ لاء قدم کڻڻ تي غور ڪريو.
دماغ ریلیف لاء مراقبت
ان تي يقين رکو يا نه، لڏپلاڻ ۽ مراقبت هٿ ۾ هٿ رکون ٿا پر صرف ڪنهن به قسم جو ثالث ناهي. صحافي رويي جي دوائن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي ڀيٽ ۾ لڏپلاڻ ۽ دوائن جي استعمال تي مختلف قسم جا مراقبت جي اثرات سان.
هن مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙ جن کي ڪڏهن به تعصب نه ڪيو وڃي، بي ترتيب 4 گروپن کي مقرر ڪيو ويو: (1) आध्यात्मिक औषधि، (2) आन्तरिक रूप से ध्यान केन्द्रित ध्यान، (3) बाह्य ध्यान केन्द्रित ध्यान، र (4) प्रगतिशील मांसपेशी छूट.
اهي روزانو 20 ڏينهن تائين، روزانو لڏپلاڻ جي ڊاڪٽرن کي مڪمل ڪرڻ دوران 30 ڏينهن جي دوران ٽيڪنالاجي کي مشق ڪرڻ لاء چيو ويو. جرنل جي نظرثاني ڪرڻ کان پوء، هنن کي اهو مليو هو ته لڏپلاڻ جي فنڊ ٻين گروپن جي ڀيٽ ۾ روحاني مراقبي گروهه ۾ وڏي اهميت رکي ٿي. ۽ جڏهن ته سڀني چار گروپ انهن جي لڏپلاڻ جي دوائن جي استعمال ۾ گهٽتائي ظاهر ڪيو، روحاني مراقبت گروپ جو وڏي ۾ وڏو ردعمل آهي.
بنيادي ماهر مشق
جيتوڻيڪ پنهنجي اندرين زين سان رابطي ۾ مخالفين جي مروج اثرات جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هوندي آهي، ته روحاني مراقبت (يا ڪا تبديليء) جي ڪوشش ۾ ڪا به نقصان نه آهي. توهان کي تمام ضروري آهي ته روزانو 20 منٽ آهي. ۽ جيڪڏهن ڪجھ ٻيو ڪجهه نه، توهان کي پنهنجي لاء روزانو (ڪڏهن ڪري ڪيري-ڪري) زندگي کان پري آرام ڪرڻ ۽ وقت وٺي سکندا. هتي ڪيئن ڪجي:
- خاموش ڪمري کي ڳولھيو جتي توهان پريشان نه ٿيندي. اهو شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي، تنهنڪري توهان کي پريشانين جي گھٽ رقم هوندي.
- آرام سان آرام ڪريو. هڪ موقعو ڳولڻ لاء هڪ موقعو وٺي وٺو جيڪو توهان لاء مڪمل آرام سان آهي. ڪرسي يا بستر تي ويهڻ لاء بيزار ٿيو تنهنڪري توهان جو جسم آرام ڪري رهيو آهي. پوء پنهنجا اکيون بند ڪريو.
- توهان جي سانس ڀرڻ تي ڌيان وٺو. ڪنهن به طريقي سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجي سانس ۾ نڪرڻ سان هوشيار ٿيڻ کان آگاهه ٿي. توهان جي سانسائي تبديلين جي باري ۾ پريشان نه ڪريو. توهان جي جسم سان ساهڻي ٿئي ها پر اهو ڪرڻ چاهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي حيران ڪري ڇڏيندا آهيو، اهو هڪ نقطو ٺاهيو ته توهان جي جذبي سان پنهنجي سانس سان واپس آڻيو. سوچيو ته توهان جي ڦڦڙن جي ٻاهران ۽ توهان جي ڦڦڙن مان توهان کي ڪيترو به سٺي طريقي سان محسوس ٿئي ٿي. توهان جي جسم کي پنهنجي رفتار سان ساڙڻ ڏيو.
- جڏهن توهان تيار ٿي رهيا آهيو، هن وقت تي ڌيان ڏيڻ ۽ سوچ، خوف، ۽ پريشاني وڃڻ جي طرف هڪ قدم اڳتي وڌو. هڪ دفعي توهان هن قدم کي ماهر ڪري، انهن جملن کي لکي ڏيو جيڪي توهان ڏانهن وڌائي رهيا آهن ۽ مراقبت دوران پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڏينداسين.
مراقلي ۾ سڀني شڪلن جو جيڪو توهان ٺاهيو آهي اهو. ڇا توهان پنهنجي زين خلٽ کي هتان جي طاقت کي ڦهلائڻ دوران، يا اندر جي اندر، ڪنهن هيڪاندي ڏينهن جي وچ ۾ امن جو ڏيهي نه سگهندو آهي ۽ چپ چپيو آهي.
۽ جيڪڏهن اهو مطلب آهي ته توهان وٽ ٿورن لڏپلاڻ هونديون ڇو ته اهو ڇو نه ڏيو؟
ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڪهڙا علامات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي لڏپلاڻ ڪن ٿا؟ لڏپلاڻ سان وڙهڻ لاء چار طاقتور غذائيت ڇو نه آزمائي؟
> ذريعا:
> ايم اي بيچولٽز، ڪرستوفس ڊي مالون، ڪينيٿ آء. پرڳڻي. دماغي سرد درد تي مختلف قسم جي اثرات جو اثر دوا استعمال. رويي دوائون ، 2015.