1 -
عمارتون لاءجيڪڏهن توهان بينج ڪيو آهي ته پروڪسسململ پوزيشن عمودي (BPPV) توهان شايد عمودي يا چانديء جو سامنا ڪري سگهو ٿا جيڪي پوزيشن تبديلين سان ٿيندي آهي. ڪمري کي شايد محسوس ڪري سگھي ٿو ته اهو چمڪندڙ آهي ۽ شايد توهان کي چوري يا غير جانبدار محسوس ٿئي ٿي. توهان جي ڊاڪٽريء جي مدد لاء توهان جو ڊاڪٽر ايپل منورور يا سيممين منيوور وانگر مخصوص علاج ڪري سگهي ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي بي پي پي وي جي علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء فزيئر تھراپي جو حوالو ڏئي سگھي ٿو. توهان جي بي پي پي وي کي علاج ڪرڻ ۾ توهان جي مدد لاء بيلنس مشق ۽ رهائش جي مشق جو شايد ٿي سگھي ٿو. برٽٽ ڊارف جو مشق پڻ عمدي طور خودڪار خيال پروگرام ۾ هڪ مفيد اوزار ٿي سگهي ٿو.
برٽٽ ڊارف جو مشق توهان جي دماغ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي جيڪي توهان جي بي پي پي وي پهريون ڀيرو شروع ڪيو. اهي مشق ڪٿرن کي واپس پنهنجي اندروني ڪن ۾ پنهنجي مناسب جڳهه ڏانهن موٽڻ لاء استعمال نه ڪندا آهن (اهو ڪهڙي آهي Epley Maneuver لاء آهي). اهي صرف توهان جي دماغ ۾ عمودي ۽ چمڪندڙ احساسن جو احساس محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
بي پي پي وي جي علامات کي منظم ڪرڻ لاء قدم قدم کڻڻ جي هدايتن تي عمل ڪريو. توهان جي جسماني طبيب يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪرڻ سان، برٽٽ ڊرف جو مشورو توهان لاء انجام ڏيڻ لاء محفوظ آهي.
توهان جي بستري جي ڀرسان ويٺي آرام سان ويٺي.
2 -
هڪ طرف تي جلدي ڪوڙجلدي هڪ پاسي تي لڙهي. هن پوزيشن ۾ صرف هڪ ٻن کان ٻه سيڪنڊ وٺڻ گهرجي. بستر سان 45 درجي زاويه تي پنهنجو سر رکڻ لاء پڪ ڪريو. هن ڪرڻ لاء، تصور ڪريو ته توهان ڪنهن شخص جي منهن تي ڏسي رهيا آهيو جيڪي توهان جي بستري جي ڀرسان چار فوٽ بيٺل آهي.
هن پوزيشن ۾ حاصل ڪري توهان جي علامن تي آڻي سگھي ٿي. اهو توقع آهي. باقي 30 سيڪنڊن جي لاء هن پوزيشن ۾ رهندي يا جيستائين توهان جي علامن کي سبسڪرائي. خوشبو، سانس، ۽ علامتن کي اجازت ڏيو.
3 -
جلدي موٽڻ واري جڳهه تي پوزيشنهڪ دفعو پنهنجو عملو علامتي توهان جي پاسي ڀرڻ کان مشغول ٿيڻ بعد، تڪڙو تڪڙو پوزيشن ڏانھن موٽيو. اهو صرف ويٺي پوزيشن ڏانهن موٽڻ لاء صرف هڪ ٻن سيڪنڊ وٺي وڃي ٿو. توهان جي چور جي علامن لاء ويٺي واپس اچڻ لاء تيار ٿي.
باقي 30 سيڪنڊن جي لاء هن پوزيشن ۾ رهندي يا جيستائين توهان جي علامات سبسڪرائي ڪريو، ۽ پوء ايندڙ قدم اڳيان.
4 -
جلدي طور تي ٻي پاسي تي Lieهڪ دفعو توهان جي علامن کي ويٺي کانپوء سبسڪرپڻو آهي، جلدي جلدي توهان جي سامهون پاسي تي ڪوڙ. اهو صرف هن سيڪنڊ ۾ حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه سيڪنڊن کي وٺڻ گهرجي.
ياد رهي ته توهان جي سر بستري جي حوالي سان 45 درجي زاويه تي رهڻ گهرجي. هي پوزيشن توهان جي چڪر ۽ چمڪندڙ علامن تي آڻي سگھي ٿي. باقي 30 سيڪنڊن جي لاء هن پوزيشن ۾ رهندي يا جيستائين توهان جي علامن کي سبسائي ڪريو، پوء برائوٽ ڊارف جي آخري مرحلن کي اڳتي وڌايو.
5 -
جلدي موٽڻ جي آخري فزيشن پوزيشن تيهڪ دفعو توهان جي چوري ۽ چمڪندڙ احساسن کي هڪ پاسي تي پهچايو ويندو، جلدي جلدي ويٺي پوزيشن ڏانهن موٽيو. هن پوزيشن کي سمجهڻ لاء صرف ڪجهه سيڪنڊن کي گهرجي. محتاط رھون جئين ته توهان چورجي علامتن تي ويٺي هجي.
توهان مڪمل طور تي هڪ ڊيٽ ڊرڊ جو هڪ سيٽ توهان جي بي پي پي وي لاء تجربو ڪيو آهي.
برٽڊ ڊورف جي پنج ورڇ جي ٻيهر ورجائي هر روز ٽي ڀيرا مشق ڪري ٿو. ڊارٽ ڊيف جي تقريبا پنجن ڏينهن کان پوء انهن جي علامن جي نشاندهي ڪرڻ بابت گهڻا مريض شروع ٿي ويندا آهن. هڪ دفعو توهان جي علامات حل ٿيڻ بعد، برانٽ برائوف کي ڪم ڪرڻ ۾ هفتي کان چند ڀيرا مشڪلاتن کان واپس وڃڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ لفظ
عمودي ۽ چشمي هڪ ڊريري شيء ٿي سگهي ٿي، ۽ علامتن توهان کي عام معمولي سرگرمين جي عمل کان بچائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان بي بي پي وي سان لاڳاپيل چور ۽ چمڪندڙ سنسڪشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر ۽ جسماني علاج سان چيڪ ڪريو ته ڏسو ته برائوٽ Daroff مشق توهان لاء صحيح آهي. مشق توهان کي معمول جي ڪارڪردگي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ عمدي دور جي علامن کي بچائڻ لاء حفاظتي حڪمت عملي پيش ڪري سگھي ٿي.