هڪ گرم چمڪندڙ اوچتو گرمي اچڻ وارو اوچتو احساس آهي، جيڪو جسم کان اندر اچي ٿو، ڌارين ذريعن کان سواء. گرم چمڪندڙ رانديون جي عام علامت آهي ۽ ڪيترن ئي طريقن سان تجربو ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو پنهنجين آڱرين ۾ ٽنگ محسوس ڪن ٿا. ٻيا نوٽيس ڪيو ته انهن جي دل جي ڌڪ ۾ اضافو ڪيو ويو آهي. ٻيا ماڻهو پنهنجون چمڪندڙ گرمي محسوس ڪري رهيا آهن، ۽ سندن منهن ڦوڪيو وڃي ٿو.
ٻيا به پختي طور تي. ۽ يقينا، توهان ڪجهه يا سڀني جو ميلاپ محسوس ڪري سگهو ٿا.
گرم چمڪندڙ جو اصلي سبب نامعلوم ناهي. اهي شايد ايسٽروجن جي گهٽتائي يا ٻين هرمون جي سطح ۾ تبديلي جي ڪري ٿي سگهي ٿي. گرم چمڪندڙ، پنهنجي دماغ جو حصو جيڪو جسم جي حرارت کي متاثر ڪري ٿو متاثر ٿئي ٿو.
ٽاريون
ڪجھ شيون ڪڏهن ڪڏهن گرميء جي چمڪندڙ شروعات کي ٽڪريندا آهن، جن ۾ شامل آهن:
- گرم ڪمري ۾ وڃي ٿي، يا گرم موسم ۾ ٻاهر
- گرم يا مسڪينن جو کاڌو پائڻ
- شراب پيئڻ
- سازي جي مصنوعات جيڪي ڪيفيائن تي مشتمل آهن
- محسوس ڪرڻ يا پريشان ٿيڻ
- تنگ ڪپڙا پائڻ
- سگريٽ نوشي، يا سگريٽ دونگ کان به ظاهر ٿي رهيو آهي
بچائڻ وارا شيون جيڪي توهان جي گرم چمڪندڙن کي ڇڪيندا آهن انهن کي توهان جي گرم چمڪين جي شدت سان گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ گڏوگڏ رونما ۽ پريمينوپيپيشن دوران توهان کي اڇي گرم چمڙن جو تعداد گهٽائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان اڪثر گرم چمڪندڙ تجربو ڪندا آهيو، انهن کي ٽارگيٽ ڪري ڇا جو نوٽ وٺڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان هڪ نمونو محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، ته توهان تمام عام مجرمين کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
گرم چمڪڻ کان ڪيئن بچاء
- روشني ۾ ڇڪڻ، ٿانو تہون مدد ڪري سگھن ٿا. توهان کي گهٽ تڪليف محسوس ڪنداسين ۽، توڙي جو توهان کي گرم چمڪڻو محسوس ڪيو، توهان ڪجھه ٿورڙا بند ڪري سگهو ٿا.
- توھان ڪجھھ گندگي سان ساڙڻ جي ٽيڪنڪ کي پڻ سکڻ، جيئن آرام ڪرڻ ۽ پنھنجي داخلي حرارت جي باقاعده مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھون ٿا.
- پنھنجي گھر کي ختم ڪرڻ کان بچاء. جيڪڏهن توهان گرم چمڪندڙ مچائي رهيا آهيو، توهان هميشه پنهنجي گهر ۾ خودڪار ترٽسٽوسات وارين جنگ ماڻڻ گهرجي.
- پيئڻ جو پاڻي هي ڪنهن به وقت تائين هڪ صحتمند عادت آهي.
- هارمون جو علاج ڪريو. جيتوڻيڪ اهو هر هڪ لاء صحيح اختيار نه آهي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بهتر خيال ڏئي سگهندو ته ڇا توهان هن علاج لاء سٺو اميدوار آهيو يا نه.
ٻين تجويزون ڀرسان گذري چڪا آهن، جن ۾ ڪجهه دوا ۽ هيرا اضافو شامل آهن، پر اهو ثابت ڪرڻ لاء ڪافي تحقيق نه ڪئي وئي آهي ته اهي علاج ڪنهن جاء جاء کان وڌيڪ موثر هوندا آهن. توهان جو گهربل ڪم ڪريو جيڪڏهن توهان انهن متبادل جي باري ۾ سوچيو ٿا ته گرم فلو خود علاج جو مطلب.