ريپريزينٽيشن جا علاج لاء: ڇا واقعي واقعي ڪم ڪندو آهي؟

يادگيري مسئلن، وزن حاصل ڪرڻ، هاء کوليسٽرول، ويگنين علامات

عورتون جيڪي پنهنجي رجسٽريشن جي علامن کي علاج ڪرڻ لاء ايسٽروجن علاج سان ڀڄڻ کان بچڻ چاهيندا آهن اهو ئي ممڪن آهي. هتي طبيعي زندگي گذارڻ لاء تجويزون آهن مشڪلاتن جي مسئلن، وزن وڌائڻ، اعلي کوليسٽرال ۽ انگن جي علامن جي حوالي سان.

حفاظت ياداشت بابت قدرتي نموني بابت:

هميشه ياد رهي ته قدرتي قدر محفوظ ناهي. ڪيتريون ئي جڙي، ٻوٽي ۽ غذائي سپاهي نسخن جي دوا سان تعلق رکن ٿيون يا دائمي طبي حالتن تي منفي اثر هوندا.

آپ دينوپين علامات علامات لاء متبادل ۽ تکميل علاج کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ کي پڙتال ڪريو ۽ ممڪن ضمير اثرات تي پڙهو ۽ ڪنهن به رعايت جو توهان کي غور ڪيو. قدرتي نقطو خطر کان آزاد نه آهن، ۽ وڌيڪ جيڪي توهان ڄاڻو ٿا، اهو بهتر آهي ته توهان علاج جو انتخاب ڪري سگھو ٿا جيڪي توهان کي محفوظ ۽ خوش رکيو.

ميموري مسئلا

هڪ لفظ يا نالو ياد ڪرڻ جي ڪوشش کان ڪجهه وڌيڪ مايوس نه آهي، ان کي توهان جي زبان جي ٽپ تي، پر ان سان گڏ ٻاهر اچڻ لاء ڪافي نه آهي. مهرباني ڪري ڪيڏانهن ڪار جي ڪيچيون آهن يا توهان پنهنجي چلاس کي هٿ ڪري سگهو ٿا توهان کي چريو ڪري سگهو ٿا جيئن توهان گهر کان ٻاهر وڃڻ لاء تيار ٿي ويا آهيو. آواز واقف؟ ڪيتريون ئي عورتون ياد رکڻ واريون ياداشتون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون جيئن اهي پريمينپيپي ۾ حاصل ڪن. اهو صرف قدرتي ڄمار وارو عمل ٿي سگهي ٿو، پر اهي شيون جيڪي توهان جي يادداشت کي برقرار رکندا آهن جيئن توهان جي يادگيري برقرار رکون ٿا.

• سائو چانهه

  پيئڻ واري سائي چانين ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهي، جنهن ۾ مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ سرطان کي روڪڻ شامل آهن. ڏسجي ٿو هاڻي هاڻ چانهه کي ڳنڍڻ لاء شروعاتي آزايم سرگرمي کي روڪڻ سان نقصان واري يادداشت. اهو ڪجھه ضمني اثرات آهي ۽ آسانيء سان دستياب آهي.

• مناسب ننڊ

  ميموري ڪم جي ڪم ڪرڻ لاء، توهان جي دماغ کي مناسب ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڏسجي ٿو ته ميموري ڪارڪردگي ۾ مدد ڏيڻ لاء مختصر نپ ۽ وڏيون نون ٻنهي جي نقطي نظر اچي ٿي. جيڪڏهن توهان هن ڏينهن ۾ ٻلي نيپ نه ٿا سگهو، جيتوڻيڪ، ميموري يادداشت جي لاء ڪافي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏنائين.

• دشمني جو انتظام

  هڪ اهم يادگار بسٽر آهي. جيڪڏهن توهان جهڙا شيون ياد رکڻ يا ياد رکڻ ۾ مشغول آهيو، توهان جي دٻاء جي سطح تي ڌيان ڏيو. تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ان کان سواء مختصر مدي واريون سکڻ ۽ يادگيري تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. ريپروپيوشن جي منتقلي زندگي جي هڪ وقت تي آهي جيڪا شايد وڏيون چئلينج، طلاق، بيماري، والدين نوجوانن ۽ عمر جي والدين کي ڪجهه نامزد ڪن. پنهنجي زندگي جو خيال رکڻ ۽ پنهنجي زندگي ۾ دٻاء کي گهٽائڻ جو هڪ بقا جو مهارت آهي. ياداشت مسئلا شايد شروعات ڪري ڳاڙهو پرچم جيڪو توهان جي دٻاء جي سطح تي چڙهندي آهي.

وزن ۾ اضافو

وزن حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ عورتن جي چالالي کان وڌيڪ مايوس آهي. ميٽابولزم جي ايسٽروجن جي ڪردار جو صحيح طريقو واضح ناهي. ڇا صاف آهي، جيتوڻيڪ، اها آهي ته ڪيتريون ئي عورتون جيڪي پهريان کان اڳ صحتمند وزن برقرار رکڻ، رجحان جي دوران او يا مصيبت شروع ڪرڻ شروع نه ٿينديون آهن. تنهن هوندي به وزن جي نقصان جي لاء هيروئن تياريون نه آهن، اهي زندگي گذاريندا آهن ۽ غذا تبديلين جيڪي توهان کي قدرتي طور تي وزن وڌائڻ ۾ روڪي جي مدد ڪري سگھن ٿا.

• رياضت جو انتظام

  دٻاء، ۽ وڌيڪ خاص طور تي هارمونون سنتوسول پيدا ڪري ٿو، توهان جي جسم جي وزن کي برقرار رکڻ جي صلاح سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. Cortisol جي سطح کي گهٽ رکڻ سان توهان جي جسم کي ڪيليريا ۽ فيو ميهنابولزم کي منظم ڪرڻ لاء آسان بڻائي سگهندي.

• غذا جو گوشت

  ريپروپيوشن جي منتقلي هڪ بهترين وقت آهي جيڪو توهان جي غذا تي هڪ نظر وٺڻ لاء ۽ پنهنجي تبديلين جو توهان جي باقي باقي زندگي جي ذريعي توهان جي خدمت ڪندو. جيئن توهان جي ميٽابولزم کي سست ٿئي ٿي ۽ توهان ڪيوري ڪيريئر کي مختلف طور تي هلڻ شروع ڪري سگهو ٿا، توهان پنهنجي سوچ کي درست رينفوڊ غذا شامل ڪرڻ لاء ترميم ڪري سگهو ٿا جيڪو صحتمند پوسٽين جي پوزيشن لاء اسٽيج مقرر ڪندو.

• ورزش

  هرڪو ڄاڻي ٿو ته مشق توهان لاء سٺي آهي. جئين توهان ريپريزينٽيشن ۾ وڃون ٿا، حالانڪه، توهان جي صحتمند زندگي جي منصوبي جو هڪ اهم حصو بڻجي ويندو آهي. وزن گھٽائڻ، يقينا، سرگرمي جي اعلي سطح جي ضرورت آهي. ورهاڱي کان وٺي ياداشت، موڊ ۽ هڏن جي صحت کي پڻ مدد ڏئي ٿي، جڏهن ته، حقيقتن جي ملازمت کي يقيني طور تي سڀني جو مقصد آهي. تقرير هڪ عنصر آهي جيڪو توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿو.

• سمهڻ

  توهان شايد اهو سوچيو ته ننڊ توهان جي وزن جي ڪوشش جي ڪوشش کي رڪاوٽ ڪري ڇڏي، پر اصل ۾، سامهون اهو سچ آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ ۾ نه اچڻ چاهيو، اهو اصل ۾ توهان جي موذيري جو خطرو وڌائيندو آهي. بلڪل ننڊ توهان جي جسم کي ريٽائيندو آهي ۽ ان کي توهان جي ڏينهن جي دٻاء تان موٽڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جو جسم وڌيڪ طريقي سان ڪم ڪندو آهي جيڪڏهن توهان کي باقي رهي هجي توهان کي ضرورت هجي.

هاء کوليسٽرول

جيئن توهان جو ايروجنجن رينج ۾ ان جي گهٽتائي ٿيندي آهي، توهان جي کولسترول تي چڙهڻ شروع ٿي سگهي ٿي. عورتن وانگر جلدي دل جي بيماري جو ساڳيو خطرو بڻجي ويندو آهي. توهان ڪي کولسٽٽرول پڙهائي کي ڪجهه قدرتي طريقن سان گهٽ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

• سويا ۽ ڳاڙهو ڪلوار

  سويا پروٽين کي ڪل کولسٽٽرول پڙهائي کي گهٽائڻ ۽ گهٽ "خراب" (LDL) کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. ڳاڙهو ڪلوور ٽريولرائيڊس کي گھٽ ڪري ٿو ۽ "سٺو" (HDL) کوليسٽرول وڌائڻ لڳي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته هي ٻوٽو ايڇوگينسن مدد توهان جي دل کي تحفظ ڏيڻ لاء سست قدم وٺي رهيا آهيو جڏهن توهان جو پنهنجو ايروجنجن فڪس تائين شروع ٿيندي.

• ڳاڙهو ٻڪريون

  سموريون اناج سميت توهان جي غذا ۾ کائي ڪل ۽ ايل ڊ ايل کوليسٽرل جي سطح ٻنهي کي گهٽائڻ سان گهٽ خطي واري خطري کي گهٽ ڪري سگهي ٿو.

• ميلاتون

  ننڊ ۾ مدد ڪرڻ جي باوجود، ميٽونين ڪل کولسٽولول وڌائڻ بغير ايڇ ڊي ايل کوليسال جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو عورتن لاء حفاظتي ثابت ٿيڻ سان دل جي بيماري جي خطري سان ثابت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ننڊ لاء سرياتون وٺي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي کوليسٽرل فائدي کي خوشقسمتي اثر جي حيثيت سان ڳولي سگهو ٿا.

وانگي علامات

جنسي سرگرميون يا ليکي پيشاب کي شروع ڪرڻ ۾ خوش ٿيندڙ ٻه شڪايتون آهن جن ۾ عورتن پنهنجن ڊاڪٽرن کي متاثر ڪرڻ ۾ مصيبت هونديون آهن. جيڪڏهن توهان ريپريزينٽ علامات حاصل ڪيو آهي ته توهان رينج ذريعي وڃڻ وارا آهيو، اتي ڪيترائي شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو:

• وائلام يام ڪريم

  جهنگلي يڪ مان نڪتل ٺهيل هڪ فائيٽروروجن تي مشتمل هوندو آهي، جهڙوڪ ٻيا ايسٽروجن ڪيميج وانگر، علامتي مدد ڪرڻ لاء مقامي طور تي ڪم ڪري سگهن ٿيون.

• وٽامن اي ۽ فلسائيڊ آئل

  ويتامين اي ۽ فلوسائي واري تيل جو گڏوگڏ، معتبر ورتائين يا سڌو طور تي وانگي تي استعمال ڪيو ويندو، ڪڏهن ڪڏهن ڪنن ۽ پيشاب جي علامن مان ڪجهه رليف پيش ڪري سگھن ٿا. عام طور تي، عورتن کي انهن کي زباني سپلائٽ طور وٺي وٺن ٿا، پر اهڙا ڪيمم اهڙا آهن جيڪي انهن سان گڏ سگنل تي سڌو سنئون لاڳو ٿين ٿا.

• ڪيليل مشق

  ڪيليل مشق pelvic فلور جي مشق کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا ۽ انگن جي وچ ۾ حساس کي بهتر بنائڻ ۽ پيشاب جي غير حاضري کي گهٽائڻ لاء. جيڪڏهن توهان انهن ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪندا آهيو، توهان شايد 2 کان 4 هفتا ۾ نتيجا ڏسي سگهندا.

• ڪنن جي معدنيات ۽ سحريات

  جيتوڻيڪ ٽيڪنالاجي طور تي "فطري" طريقا نه آهن، انگورن جي وڌيڪ لچڪدار بڻائڻ لاء ڪيترن ئي ڏينهن تائين ويجنل ماھررازيز ڪم ڪن ٿا، ۽ انگن واري سورن کي جنسي دوران رگڻ ۽ درد گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پاڻي جي بنياد تي هلندڙ مصنوعات کي ڦيري جي رد ڪرڻ کي ناڪام ڪرڻ جو امڪان نه آهي ۽ منشيات جي دڪان ۾ ڳولڻ آسان آهي.

_ذريعن:

_{بوسٽن جي عورتن جي صحت ڪتاب مجموعي طور تي، اسان جون شيون، اسان جي: مينپپوس، پارسون / سائمن ۽ شوسٹر، نيو يارڪ. 2006.}

_{گيلر، ايس، Studee، L، بوٽانياتي ۽ غذائي جي معيشتن جي حوالي سان مردپاسسل علامات: ڇا ڪم ڪندو، ڇا نه آهي، J Womens Health (Larchmt) . 2005 سيپٽمبر؛ 14 (7): 634-649. 15 آگسٽ 2008 ع تي حاصل ڪيو.}

_{گيلر، ايس اي، Studee، L، بوٽانياتي ۽ غذا جون نوٽس ۽ پريشاني جي منوپولس عورتن ۾ مفاصلي، مردنامو. 2007 مي-جون؛ 14 (3 پٽي 1): 541-9. 15 آگسٽ 2008 کو حاصل ڪيو.}

_{گيلر، ايس اي، Studee، L، سويا ۽ ريڊ ڪلوور جي حياتيء ۽ آنگائي لاء، ڪليميڪيرڪ. . آگسٽ ؛ 9 (4): 245-263. 15 آگسٽ 2008 کو حاصل ڪيو.}

_{جان ويلو ۽ سنز، سي، سڄو گرن جو کٽ ڪورونري دل جي بيماري لاء خطراتي فڪر کي گھٽائي ڇڏيندو آهي. سائنس ڊي. (2007، اپريل 18). 17 آگسٽ 2008 کان حاصل ڪيل}