گرم فلوس لاء انسداد ريڪارڊز تي آرٽيڪل ۽ وڌيڪ
هر انسانن جو خاتمو ڄاڻي ٿو اهي جيڪي آهن ... پتلون، منهن جي چمڪندڙ، گرمي جو گهڻي ٿڌڙا. توهان کي اها گرم ٿي وئي ... گرم چمڪيو! گرم چمڪندڙ مردناساسو عورتن جي ذريعي سڀ کان وڌيڪ عام علامن مان آهن ۽ اهي ٻئي ڄڻا ٿي سگهن ٿا، عورت جي زندگي جي معيار تي ڌيان ۽ ننڊ ۾، ۽ اهي شرمندا ٿي سگهن ٿا. گرم چمڪس صرف ڪڏهن به موجود ٿي سگھي ٿو، هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا روزانو ھڪڙو ڪلاڪ تائين وڃي سگھي ٿو ۽ ميگنو ڇڏڻ کان پوء 5 سال تائين موجود ٿي سگھي ٿو.
ڪجھه مثالن ۾، گرم چمڪيل هڪ حياتي تڪڙ آهن.
جڏهن گرم چمڪندڙ سببن جو سبب معلوم ناهي، اهو اهو سوچيو ويو ته اهو هارمونون ۽ / يا گردش ۾ تبديلي جي رد عمل آهي. ڪجهه عورتن کان وڌيڪ خطرناڪ آهي ڇو ته ٻين مردن جو گرم چمڪندڙ چمڪندڙ آهن. هن ۾ اهي شامل آهن جن ۾ تماڪ، موٽو آهن، ورزش نه هجڻ ۽ افريقي آمريڪن آهن.
گرمي جي نشانين ۾ اڪثر شامل آهن:
- گرم سان خاص طور تي منهن، ڳچيء ۽ سينه ۾
- رات جو پسايو
- آڱرين کي ٽنگڻ
- تيز دل جي شرح
- چشمي لالچ / چمڪندڙ
- ٿڪڻ جي پٺيان ٿڪڻ
گرم چمڪون رڳو سادي تڪليف نه ٿي سگهي ٿي، شايد ننڊ ۾ سواريء جو سبب ننڊ ۾ پريشاني جي اصلي اندريون ٽريننگ يادداشت جي پريشاني، پريشاني ۽ ڊپريشن جي ڪري سگھي ٿي.
ڪيتريون ئي عورتون حيران ٿي وڃن ٿيون ته انهن کي ڪجهه طريقي سان گرم گرمي ۽ جواب ڏيڻ کان روڪي سگهجي ٿي. انهن جي تعدد کي گهٽائڻ جا طريقا ضرور موجود آهن. ڪجهه ٽارگيٽ ٽارگيٽ ڪن ٿا، جن کي گرم چمڪڻ جي ڄاتل سڃاتو وڃي ٿو ۽ شراب، ڪيفيائن، مسڪينن جو کاڌو، دٻاء، تنگ ڪپڙا، گرمي جي نمائش ۽ / يا سگريٽ سگريٽ نوشي شامل آهن.
اضافي طور تي، زندگي جي طريقن کي تبديل ڪري سگهجي ٿي جيڪي چمڙن جي واقعن ۽ شدت کي گھٽائڻ لاء ٿي سگهي ٿي.
طرز عمل جي ترميمن ۾ شامل آهن:
- ٿڌ ۾ ڪپڙا لڳائڻ سان، ٿڌي پيئڻ مهل ٿڌو، جڏهن فٽ تي اچڻ شروع ڪيو وڃي، ڪمري جي حرارت گھٽائڻ لاء فين يا ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪريو
- پرداختن ۾ ڪپڙي ۾ ڪپڙي جي لباس ۾ ڪپڙا
- گھٽ ۾ گھٽ 8 شيشي پاڻي جو پاڻي پيئو
- رات جي وقت چمڪي لاء توهان جي رات جي هڻڻ تي برف رکڻ وارو رکو
- گرم چمڪندڙ کاڌن، عمر وارا ڌڪ، کافي ۽ شراب کان بچڻ وارا عام آهن پر توهان ٻين جا ٻيا هوندا
- آرام ۽ پريشاني کان بچاء؛ ڦيري جي ڦيري جي ڪوشش ڪريو
- هر روز کي روزانو ڪريو
- وزن گھٽائڻ
- تکلي تائين
ڇا توهان سوچيو ٿا ته ڪيڏو وري طريقا يا روايتي دوائن جو علاج، اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي علاج سان ڳالهائڻ لاء ضروري آهي ته توهان لاء مناسب آهي. ڪجهه ٽيڪنالاجي ڪجهه طبي حالتن ۽ / يا دوائن سان مناسب نه هوندا هجن ۽ شايد ڪجهه خطر ۽ ضمني اثرات پڻ هوندا. سٺي خبر اها آهي ته اتي ڪي علاج جا اختلافي طريقا آهن جيڪي استعمال ڪيا وڃن.
- متبادل نقشن ۾ ايڪوپنڪچر، سموہن ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي جهڙوڪ يوگا يا مراقبت شامل آهن. هڪ ٻيو نقشو جيڪو ڪجهه ڪامياب آهي ڪاميابي جي رويي جي علاج يا سي بي ٽي جو. اهو ٺهڪندڙ نفسياتي نموني جو هڪ روپ آهي ۽ رويي جي دوا ۽ دماغ ڪنٽرول جي ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ تمام مؤثر ٿي سگهي ٿو. آئون خاص طور تي ڊاڪٽر گري ايلکنس طرفان گرم چمڪين کان رليف سڏيو ويندو آهي هڪ ڪتاب جي سفارش ڪن. ان زماني ۾، هبلل سپلاء کي سمجهي سگهجي ٿو ۽ سويا بنياد تي کاڌ خوراڪ، ڪارو ڪوهش، شام جو پراڻو تيل ۽ فلاشي استعمال ڪرڻ شامل آهن. ٻيا وڌيڪ ڀڃڪڙي علاج سميت ويٽامين بي پيچيده، ibuprofen ۽ / يا وٽيامين اي سميت مختلف قسم جا فائدا کڻي.
ڪجهه عورتن لاء، ميپيوپيزرل علامات کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء دوا گهربل هجي. مون تمام تفصيل سان منهنجي نئين ڪتاب ۾ ايسٽروجن ونڊوز اپريل 2016 ۾ نڪرڻ ۾ بحث ڪيو. هتي انهن دوائن جو مختصر تت آهي:
- نسخن جي دوا
- هرمون متبادل متبادل علاج جهڙوڪ ايڇروجن ۽ عورتن ۾ پروگسترون جو علاج سان گڏ. عورتن جو ڳاڙهو ٿي چڪو آهي جيڪي صرف ايسٽروجن علاج ڪري سگھن ٿا. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورتون هارمون جي متبادل علاج سان گهٽ ۾ گهٽ وقت تائين گھٽ ۾ گھٽ ٿين. ايسٽروجن دريون ۾، توهان کي ڳولي سگھو ٿا ته هارمونون علاج هڪ حقيقت ۾ جيڪڏهن توهان جي ايسٽروجن ونڊو ۾ رهندي هڪ بلڪل محفوظ علاج آهي.
- جئين Antidpressaxants (ايڪسڪسافڪسائن) (ايڪسڪسڪس ايڪس، پيسٽيوا)، پيڪيوفا) يا فلووائيٽائن (پروزڪ، سيرفيم)، پرروڪسائنين (Paxil). برسڊيل پارڪوٽائن جو گهٽ دوز جو نسخو ٺاهيو آهي، صرف گرم چمڪندڙ علاج ڪرڻ لاء
- گبپيٽين (نوريونين، گرليز)
- ڪلونڊائن (Catapress، Kapvay، وغيره)
- Duavee (گڏيل ايسٽروجن ۽ بازدو آڪسائيزيشن) هڪ چونڊيو ايڇروجن ريپسيٽر ماڊلٽر يا SERM جو استعمال آهي جيڪا استعمال ڪرڻ لاء عورتن جي پروڙگججن جي بدران.
توهان اڪيلو نه آهيو ۽ توهان کي ڏکوئيندڙ نه آهي! جيڪڏهن پردي-رينوپائي يا رينجرز جي نتيجي ۾ پريشان ٿيل گرم چمڪيون محسوس ٿي رهيا آهن، پنهنجي صحت جي ٽيم سان ڳالهائيندي ڏسي ڏسو ته توهان جي ڪهڙي طريقي سان ڪم ڪندو.