اضافي ويندڙن جي سبب ۽ روڪڻ
ڇا توهان پريشان آهيو ته توهان کي عام کان وڌيڪ تڪليف آهي؟ اها گزرڻ واري گئس کي سڏ، واء ڀڃڻ، يا ڀاڻائڻ، گهڻيون صحتمند ماڻهو هر روز 14 کان 23 ڀيرا آهن. پر جيڪڏهن توهان عام ماڻهو کان وڌيڪ مزو ڏئي رهيا آهيو، توهان حيران ٿي ويا آهيو ته پنهنجي هضمي پيٽر ۾ ڇا آهي ۽ ڇا اهو وڌيڪ صحت واري حالت جي علامه آهي.
تڪليف واري تڪليف ڪجهه عام، نقصانڪار سببن جهڙوڪ هوائي نگلڻ، گئس جي پيداوار کاڌي ۽ پيئڻ، پريشاني، پيدائش، ۽ عمر جي اثرات شامل آهن.
بهرحال، وڌيڪ گئس ۽ چمڪندڙ صحت جي حالتن جا نشان هوندا. وڌيڪ ڄاڻو ته عام طور تي ۽ توهان جي ڊاڪٽرن سان پنهنجن علامن بابت بحث ڪرڻ بابت وڌيڪ ڄاڻو.
ڪيترو گهڻو گيس ڪيترو آهي
توهان جي ڊاڪٽر توهان کي روزانو گئس جي ڀيٽ ۾ ڳڻڻ جي لاء توهان جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، انهي سان گڏ گڏوگڏ وڌيڪ گئس جي سبب ڳولڻ جي ڪوشش لاء کاڌي پيتي شروع ڪري ۽ پيئندا. 23 ڪروڙ کان سواء هر شي کي عام کان وڌيڪ سمجهي ويندو آهي پر اڃا به ڳڻتي جي ضمانت نه ٿي ڪري سگهجي.
ڇا مرڪ آهي ڪنهن به شيء؟
توهان جي گئس جي بوء تي منحصر آهي کاڌو کائڻ تي منحصر هوندو آهي ۽ هستين جي دوران توهان جي ننڍن اندرين ۽ ڪولن جي گاسن جو نتيجو آهي. هڪ گندو بو پنهنجي پاڻ کان سواء ٻيو ڪجهه نٿو ڪري سگهي، ممڪن آهي ته گزرڻ واري گئس هڪ غير معمولي وقت تي جڏهن ممڪن آهي ته ممڪن هجي.
اتفاق ڪيو ويو آهي ته حيوان يا پروٽين جهڙو جانور ڀڃڪڙي گئس جو سبب بڻيل آهن، جامد فائبر (ميون ۽ ڀاڄين ۾ مليو آهي جهڙوڪ) گئس کي وڌائي سگهي ٿو، پر اهو خراب طور تي بوء نه سگهندو.
سملنگ ايئر فلسفي جي سبب بنائي ٿو
توهان کي اهو احساس نه آهي ته توهان کي عادت آهي ته توهان کي هوا نگلڻ سبب اڪثر ڪري. توهان ان مان گهڻو ڪجهه دفن ڪري سگهو ٿا، پر ڪجهه توهان جي پيٽ ۾ رهي سگهن ٿا ۽ آخرڪار جڏهن توهان گئس پاس ٿي ويا آهيو.
جيڪي شيون هوائي نگلڻ جي نتيجي ۾ ڪري سگھن ٿا، سگريٽ، چيونگ گم، سخت سختي سان چوڪيندي، پيئڻ ڪاربختي پيئڻ پيئڻ، تمام جلدي کائڻ يا پيئڻ ۾ شامل آهن يا ٿڪ ڀريل دستي ڪپڙا.
پريشاني شايد توهان کي وڌيڪ هوائي نگلڻ جي ڪري، وڌيڪ گئس ڏانهن وڌائي سگھي ٿي. توهان شايد انهن مسئلن کي خطاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا ته اهو هر روز پنهنجي جذبن جو نمبر گهٽائي ٿو.
کاڌو ۽ پيئڻ جو سبب فلاٽيلنس
گهڻو ڪري ماڻهن کي خبر آهي ته ڇا کاڌو پنهنجي پيٽ کي پريشان ڪندو ۽ انهن کي بيلوات يا گيس پاس ڪرڻ جي سبب ڏيندا آهن. مثال طور، انتهائي ڀاڄيون ڀاڄيون، ڪڪيل ۽ بروڪولي وانگر، عام گئس ٺاهڻ واري دشمني آهن. کاڌ خوراڪ، جيئن پادا ۽ ماني ڪاربوهائيڊريٽ پڻ اضافي گئس سبب ڪري سگهي ٿي. ٻيو خوشبو، خوراڪ ۽ پيئڻ جي شڪل ۾ شامل آهن:
- دال ۽ ٻوٽي
- کير، پنيس، آئس کریم، ۽ دشمني سميت خاص طور تي (خاص طور تي جيڪڏهن توهان ليٽيڪڪ غير محفوظ آهن )
- سويا پروڊڪٽ، جهڙوڪ تمو ۽ سويا کير
- سبزيجات جهڙوڪ برسلز سپرنٽ، بروڪلولي، ڪڪڙندڙ، گوباج، مينش، اسپرگس، فنچيچ، جوش، نوڪريون، سپاڪٽ ۽ کڪيل
- ميوي جهڙوڪ ميڪل، پيچرن، ڳوڙها، ۽ ميوو جو رس
- سڄو اناج ۽ ذرا
- شراب (خاص طور تي بيئر، جيڪو پڻ ڪاربان آهي)
- ڪاربيلت پيئڻ ۽ انهن جو مٿاهون فرانن ٺاهڻ واريون شربت سان
- شوگر گم گم ۽ کینڊيز (sorbitol، مننول، ۽ xylitol جي ڪري)
جئين توهان اڳڀرو وٺندا آهيو، توهان نوجوانن جي مقابلي ۾ توهان جي مقابلي ۾ ان خوراڪ سان وڌيڪ مسئلا هوندا.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪيترا ئي غذا جنهن ۾ ڦڦڙن جو سبب بڻائين توهان جي لاء پڻ سٺو آهن، مثال طور، انتهائي ڀاڄيون ڀاڄيون.
انهي لحاظ سان، هڪ اعلي عام درجي جو ٻجپوٽو هجڻ رڳو هڪ نشاني بڻجي سگهي ٿو جيڪو توهان صحتمند غذا کي کائي رهيا آهيو. ڪيترائي ماڻهو ياد رهي ته گئس جي رقم وڌائي وڌندي جڏهن اهي صحت مند ٿيڻ جو فيصلو ڪن ٿا ۽ انهن کاڌي پنهنجو غذا ۾ شامل ڪن ٿا.
صحت جي حالتن ۾ اضافو گئس جي علامات سان
اڪثر وقت کان وڌيڪ گئس آهي، جيڪي توهان کائي رهيا آهيو ۽ پيئڻ ۽ ايئر جو توهان هوا کي نگلڻ جي عادت ڪندا آهن. پر اهو هڪ علامتي ڪجهه صحت جي حالت ٿي سگهي ٿو. ڪجهه گئس جي اضافي سبب شامل آهن:
- آرائشيبل دلال سنڊوم
- Gastroesophageal reflux مرض (GERD)
- لڪنڪ انتباضي
- ناپسنديو وڌو
- مالابازي جي مسئلن
- ڪيليڪ بيماري
- پيٽ جي بيماري (جيئن ته خوراڪ جي زهري)
- ننڍڙو ايٽيڪل جراثيم کان مٿي
- حالتون جيڪي انتي پيچ ۾ هڪ خساري سبب هونديون آهن، جن ۾ پيٽ ۾ داخل ٿيڻ، پيٽروڪ هيراڻ، کولنسر جي سرطان ، ۽ داني سرطان
- ٻارن جي پيٽ ڀرڻ، جنهن جي چوڌاري عضلات ۽ اعصابن کي متاثر ڪري ٿو ۽ نئين ماتا کي مهينن لاء وڌيڪ گئس وڌائڻ جو سبب بڻائيندو
جڏهن توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر ڏسي رهيو آهي؟
جيڪڏهن توهان جي خوشبو ۽ چمڪندڙ توهان جي ڳڻتي آهي، انهن علامن بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هوء توهان جي تاريخ ۽ علامن جي جانچ ڪندي ڏسندا ته اهي انهن جي صحت جي حالت ڏانهن اشارو ڪن ٿيون جيڪي گهڻو ڪري باضابطه تڪليف پيدا ڪري سگھن ٿا. انهن مان ڪيترائي معتبر آهن.
توهان جي گهمڻ کان پهرين، جيڪي توهان کائي رهيا آهيو، پيئڻ، ۽ ڪرڻ ۽ خوشبوء جي توهان جو احوال پيش ڪريو. اهو توهان جي گهمڻ جو هڪ مفيد حصو هوندو. سسٽماتي ۽ هضمي علامات بابت بحث ڪرڻ جهڙوڪ ناگزير وزن نقصان ، توهان جي کائڻ جي عادتن ۾ تبديلي، يا مستطيل خونريزي سان . توهان جو ڊاڪٽر توهان جي تاريخ وٺي ويندي ۽ وڌيڪ پنهنجي علامتون ۽ عام صحت کي ڳوليندا. هن ۾ ڪيترائي مختلف تجربا هوندا آهن شايد شايد توهان جي مخصوص علامن تي ڀاڙي ويندو.
تون وڌيڪ گيس بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي روشني ڏئي ٿو ته توهان بيماري کان بيزار آهيو، هوء مخالف گئس جي دوائن لاء نئين نسخ سان گهر موڪلي، جهڙوڪ سمٿون. ان کان سواء، توهان جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء جيڪي شيون ڪري سگهو ٿا.
- سگريٽ ڇڏڻ
- توهان جي غذا (سوچ سوان ۽ ڀاڳ واري سبزي واري پيرن) ۾ وڌيڪ سوزائٽي فائبر متعارف ڪرايو.
- توهان جي واهپي کي ڪاربوهائيڊريٽ، جهڙوڪ پادا يا ڪنڊي کي محدود ڪريو.
- پنهنجي خوراڪ کي ڌيان سان چئون ٿا، جيئن وات ۾ ڪاربوهائيڊٽ هضم شروع ٿئي ٿي.
- پيئي تازو پاڻي روزانو پيو پيئي.
- جڏهن توهان پيئندا ته سوراخ نه ڪريو.
- کاربن شده مشروبات سے بچیں.
- کائڻ کان پوء فوري طور تي ڪوڙ نه ڪريو.
- روزانو هلائڻ، جيڪڏهن اهو ڪرڻ لاء توهان لاء محفوظ آهي.
- چيانگ گم ڪريو.
- ان کي هر کائڻ کان هيٺ مچايو ۽ خوشيء سان مچايو.
جيتوڻيڪ ڪجھه شيون گهڻو ڪري دفن ڪري رهيو آهي يا توهان جي وات ذريعي گئس کي جاري ڪري، جيڪڏهن هوائي پنهنجو توهان جي پيٽ تي ٺاهيندو آهي، اهو جلدي يا بعد ۾ جاري ٿيندو.
هڪ لفظ کان
ليکڪ جو گئس گذري ٿو، پر اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو ته توهان کي عام طور تي عام طور تي عام طور تي.
وڌندڙ گئس جي تمام عام سبب آهن "طرز عمل" ڪارڪردانن، جهڙوڪ تمباکو نوشي، چيانگ گم، ۽ خاص خواهش جيڪي توهان کائيندا آهن. هي هميشه خراب ناهي، ۽ ڪيترا ماڻهو اهو نوٽ ڪن ٿا ته اهي وڌيڪ گئس آهن جڏهن انهن صحت جي خوراڪ کي پنهنجي غذا ۾ متعارف ڪرايو آهي. پنهنجي عادتن تي لڳائڻ ۽ جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ پيئندا پيئندا آهيو، توهان شايد ڪجهه ايجادس کي روڪڻ يا گهٽ ۾ گهٽ آرام سان سمجهي سگهندا هوندا ته اهي عام آهن.
ساڳي ئي وقت، اضافي گئس ڪڏهن ڪڏهن هڪ نشانو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجهه توهان جي جسم ۾ ويٺل آهي. جيڪڏهن توهان علامات سان لڳاتار وڌو، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي تبديلين جو نوٽيس وٺي، توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء مقرري ڪر.
> ذريعا:
> سائبربرگر NJ. گيس سان لاڳاپيل شڪايتون. ميرڪ دستي ويب سائيٽ. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. مارچ 2016 ع تائين تازه ڪاري.
> قومي نيشنل انسٽيٽيوٽ. گيس ۾ ڊائجسٽ ٽريڪ ۾. نيشنل انسائيٽيوٽ ۽ هضمي ۽ انسٽيٽيوٽ ڊاڪٽرن جو انسٽيٽيوٽ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. جولاء 2016 ع تائين.