ماڻهو اي بي ڊي سان ماڻهو فيڪل مزي سان تجربو ڪري ٿو، پر اهو منظم ڪري سگهجي ٿو
اهو هڪ بدقسمتي حقيقت آهي جيڪو ڪجهه ماڻهن لاء زندگي جي بيماري جي بيماري مرض (IBD) سان آهي ، جيڪو پنهنجن ٻرڀيٽ سان سخت ڀڃي آهي: غسل خوني حادثات ۽ فيڪل اسباب. اسان کي ان کي منهن ڏيڻو آهي - اهي شيون جيڪي ماڻهن جو ڪرن جي بيماري ۽ الاساطير ڪائونسل سان ڪري سگهن ٿا. پر اهو صرف ماڻهن سان معدي بيماري سان نه هوندو آهي - غسل خشڪ حادثات به انهن ماڻهن سان ٿي سگهي ٿو جيڪي آء ايس آء ڊي نه آهن.
حادثي ٿيڻ سان توهان کي بنيادي بنياد ڏانهن وڌائي سگھي ٿو. اهو توهان کي توهان جي پيداوار شخص بڻجڻ جي سوال ڪري سگهي ٿو، ۽ شايد توهان کي محسوس ڪري ڇڏينداسين جيئن توهان ڪڏهن به توهان جي گهر يا توهان جي آرام جو زون ڇڏڻ جي قابل ناهي. سٺي خبر اها آهي ته اهي شيون جيڪي توهان غسل واري حادثن کي منظم ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا. توهان حادثي جي خوف کان ڊڄڻ لاء توهان جي گهر ۾ اندر رهڻ جي ضرورت ناهي. جئين ته هڪ حادثي جي صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي مدد ڏيڻ لاء هڪ منصوبو ڪيئن رکڻ جو منصوبو سکو، ۽ پوء پنهنجي زندگي گذارڻ شروع ڪريو
هڪ هنگامي ڪيٽ تيار ڪريو
ڊيم غسل حادثن سان حل ڪرڻ جو بهترين رستو تيار ٿيڻ کان پهرين به تيار ٿيڻ گهرجي. توهان جو تيار ڪيل طريقو گهڻو ڪري توهان جي زندگي جي لحاظ سان ڀاڙي ٿو، پر توهان جو پيروي ڪري ڪجهه قاعدن جو توهان تي عمل ڪري سگهو ٿا. هنگامي حالتن جي کٽ تي هڪ وڏو شروعات آهي. توهان پنهنجي هنگامي کٽ تي هڻي رکون ٿا جتي ڪٿي به توهان جي لاء وڌيڪ فائدي وارو هوندو. ڪجھه لاء، اهو هڪ ڊيسٽ درٻار ۾، يا ٻين لاء، مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته هڪ اسڪول جو لاکر يا ٽرڪ جو مطلب. جتي توهان پنهنجي هنگامي کٽ تي هڻي رهي، اهو توهان کي هنگامي حالت ۾ آسان طور تي رسائي وڃي، ۽ ترجيح نجي خصوصي (جهڙوڪ هڪ بند ٿيل درٻار). توھانجي کٽ تي مشتمل اھو شيون شامل آھن جيڪي خاص طور تي توھان لاء مددگار آھن، پر عام طور تي، ان ۾ ھڪڙي جھڙي، صابن، گندي وائپس، ۽ ممڪن طور تي ھڪ ڌوئڻ يا توليرا تبديل ٿيڻ گھرجي. ھڪڙي بيٺڪ ڪيڪ آئوٽ يا بيڪ پيڪ ۾ پنھنجي بيماري ڪيٽ شيون رکون، ڪجھھ ڪم ۾ توھان تڪڙو تڪليف ڪري سگھو ٿا جيڪڏھن توھان کي آرام ڪرڻ لاء ڊش ڪرڻ جي ضرورت آھي.
هڪ منصوبي جي جاء تي رکو
توهان وٽ پنهنجي هنگامي کٽ رکي آهي، هاڻي توهان ڪم تي يا اسڪول ۾ آهيو جڏهن توهان حادثي ۾ آهيو ته توهان ڇا ڪرڻ وارا منصوبو ٺاهڻ جي ضرورت آهي. هڪ خيال اهو آهي ته هڪ معتبر اعتراف رکندڙ توهان جي مدد لاء موجود هوندو. اهو هڪ طبقو هجي، هڪ استاد، هڪ ڪو مزدور، هڪ سپاهينر، هر ڪنهن جو توهان کي جلدي ۾ مددگار ثابت ٿيندو. هي ماڻهو توهان کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي صاف ڪرڻ دوران ٻين سان گڏ مداخلت هلائي سگهو ٿا. هڪ ٻيو خيال اهو آهي ته توهان جي هنگامي صورتحال ۾ اڳ ۾ ئي توهان جي ڪارڪردگي آهي. توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان پنهنجي هنگامي کٽ تي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو، جتي توهان صاف ڪرڻ جي لاء وڃڻ وارا آهيو، ۽ توهان پنهنجي غير موجودگي بابت توهان جي باس يا توهان جي استاد کي ڇا ڏيڻ جا آهيو. توھان منظر عام تي مختلف منصوبا ڪرڻ چاھيو ٿا، ۽ صورتحال تي مدار رکندي، ۽ جتي توهان وقت ۾ آهيو. توڙي جو جيڪڏهن توهان پنهنجو منصوبو ڪڏهن به نه استعمال ڪندا ته اهو توهان جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء هڪ ڊگهو رستو اختيار ڪندو.
افراتفري نه ڪريو!
جڏهن غسل خشڪ حادثو ٿئي ٿي تڏهن اهو خوفناڪ آهي. توهان کي جئين جڳهه ۾ منجهيل ٿيڻو پوي، يا ڀڄڻ جي ضرورت محسوس ٿي ۽ هلندو هجي. توهان شايد پنهنجي بي بي ڊي کان ڪجھ پريشاني (يا شايد اهم درد) ۾ پڻ ٿي سگهي ٿي. اهو، سمجھاڻي سان، توهان کي ٿڪ پئجي ويو آهي ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ جو يقين ڏيان ٿو. جڏهن ته توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي عمل جي منصوبن تي عمل رکندي آهي، ۽ توهان جي رانديگرن جي ذهن هيٺ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاء دٻاء جي گهٽتائي واري ٽيڪنڪ استعمال ڪريو. توهان اميد آهي ته اڳئين بنياد تي استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه دٻاء گهٽائڻ جي منصوبا آهن، جيڪي گندي سانس ڪرڻ جي مشق کان ڪجھه ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ وقت تي دٻاء واري گهٽتائي واري منصوبي جو ناهي، هاڻي هڪ وقت شروع ڪرڻ جو وقت آهي، ۽ ان ۾ شامل ڪرڻ سان توهان جي غسل خوريه بيمارين جي منصوبي ۾ شامل آهي.