کائڻ وارا صحيح خواهش توهان جي نينما جي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا
ڪينسر جي علاج دوران مختلف قسم جا انميا ٿي سگهن ٿا. عام طور تي ويني جو سڀ کان وڏو قسم لوهه جي گهٽتائي آميش آهي . لوڻ جي گهٽتائي جي وڻي ۾، توهان جي ڳاڙهي رت جي خريات آڪسين کي موثر طور تي رکڻ لاء ڪافي لوهه نه آهن. لوهه جي اها کوٽ ڇڏي توهان کي ٿڪائي، سانس، ٿڪ ۽ پيچ ظاهر ٿيڻ کان سواء ٻين علامن جي ماني محسوس ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڻياني جي شڪايت ڪئي آهي، اهي مڪمل رت جي ڳڻپ (سي سي بي) ڪندا ۽ پنهنجي هيموگلوبن ۽ هيماتوڪوٽ جي سطح جي جانچ ڪندا.
آئرن رچ فوڊس ۾ توهان جي ڊيٽ ۾ شامل ڪندي
جيڪڏهن توهان کي ڄاڻ آهي ته توهان جي گهٽتائي گهٽ لوهه سان لاڳاپيل آهي، ڪجهه خاص غذا انتخابون توهان جي جسم کي لوڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. توڙي جو توهان جي طبي ٽيم لوڻ جي اضافي استعمال ڪرڻ جي خلاف مشورو ڏئي، هڪ صحت مند، لوهه جي لحاظ کان غريب غذا محفوظ آهي ۽ توهان جي جسم جي شفا ۽ وصولي جي مدد ڪري سگهي ٿي.
بيف ۽ ٻين جانورن جي کاڌي ۾ ڪافي لوهه شامل آهن. اونداهي گوشت، چڱو لوهه جو ذريعو. مثال طور، هڪ اسٽاڪ آهي جيڪو ڪڪرن کان اڳ ڳاڙهي ڳاڙهو آهي سڀ کان وڌيڪ لوهه هوندي آهي. ڪارو ترڪي گوشت کي روشن ترڪي گوشت کان وڌيڪ لوھ آھي. اڪثر جانور کاڌي ۾ ڪجهه لوهه هوندا آهن. جيڪڏھن گوشت، گوشت، چرګري، مڇي يا ٻيو گوشت گوشت کائيندا آھيو، گوشت کائي مڪمل طور تي کائڻ جي زهري جي خطري کي گھٽائڻ لاء.
جيڪڏهن توهان جانور نه کاڌو کائڻ نه چاهيو يا نه ٿا چاهيو، توهان وڌيڪ لوهه-مالدار ٻوٽن جو کاڌو کائڻ تي ڌيان ڏيئي سگهو ٿا جهڙوڪ:
- سبزي. بکھن جي ساگرين جي لاء ڏسو، بروڪولي، اسپينچ، ڪٿا، مٽيپ ساگر ۽ ڪڪرڻ؛ آڱر سان چمڪندڙ آلو؛ ليما سين ساوا مٽر؛ ڳاڙهي جيان، ڪارو، نيوي وغيره وغيره. ۽ ٽماٽو چٽ ڪيو ويو آهي.
- ڦر. ميون جي زرعي ميون، خشڪ انځورن، رڻ، پرن ۽ جوش جو ميوو ڪڍو.
- داڻو. لوھ ڀريئي ٿيل سارا-اناج ماني، پادا، چانور، ۽ اناج چونڊيو. کاڌي جي ليبل اسڪين ۽ ماني ۽ اناج جي نظر ۾ رکي جيڪي لوهه لاء روزاني قيمت جي 20 سيڪڙو يا وڌيڪ شامل آهن.
- گهڻيون ۽ ٻج. سڀئي مٽي ۽ ٻج تي ڪجهه لوڻ شامل آهن. ممنوع، جوجو، سورج ٻوٽي جو ٻج، واهٽ ۽ بادام جي ڪوشش ڪريو. نٽ جي ڪنٽر تي پڻ لوهه تي مشتمل آهي.
- ڪاراٽ پٽ عام طور تي کاڌي کي عام طور تي نه هوندي آهي، ڪارا لوهه جي گهرن ۾ لوهه لڳن ٿا. ڪوشش ڪريو گرم اناج تي، جهڙوڪ آاتما. جيڪڏهن توهان مزو پسند ڪريو ٿا، توهان جي غذا ۾ لوهه کي وڌائڻ لاء ڪنهن به وقت چمڪندڙ آهي.
ٻيا آئرن حاصل ڪرڻ جا ٻيا طريقا
توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ کان پوء، توهان جي لال رت جي خاني ڏانهن وڌيڪ لوهه حاصل ڪرڻ جا ٻيا طريقا آهن، انهن ۾ شامل آهن:
- معدني لوهه سان پچائڻ. ان کي يقين رکو يا نه، توهان جي کاڌ خوراڪ لوڻ وارو لوڪ ۽ پن مان لوهه جذب ڪري ٿو. اهو ڪم خاص طور تي اٺڪڪ خوراڪ، جهڙوڪ ٽما، ۽ ٽماٽو جي بنياد تي ساس سان گڏ ڪم ڪري ٿو.
- "سي" لاء وڃو ويتامين سي توهان جي جسم ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان کائڻ جي لوهه مان لوهه جذب ڪري ٿي. مثال طور، خواهش سان گڏ نارنگي جو رس (نه ته ڪليسليم قلعي) سان توهان جي جسم کي وڌيڪ لوهه جذب ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- توھان جي ڪلسليم چيڪ ڪريو. ڪلڪ ڪيو ته توهان جي جسم لوهه کي جذب ڪرڻ لاء محنت ڪري ٿي. نه لوڻ ڀرڻ کپي يا لوھ کائڻ، کير، ٻين کیلسييم ڀرپاسي کاڌي، يا ڪلشيم جي اضافي سان گڏوگڏ مالدار کائڻ. اها ڪلسيم دار غذائي خوراڪ کائڻ لاء صحيح آهي، بس انهن کي لوڻ لائق مال ۽ سپلائٽ جي ڀيٽ ۾ مختلف وقتن تي يقين رکڻ گهرجي.
- ڪافي، چانهن ۽ سوڍي کي محدود ڪريو. اهي مشروبات پنهنجي جسم کي لوهه جذب ڪرڻ لاء سخت بڻائيندا آهن. ڪنهن لوڻ جو اضافي نه کائو يا لوهه کائيندو، وڏيون کاڌي، ڪافي، چانهه يا سوڊ سان.
- بلند فائبر اناج کي ڇڏي ڏيو. فائبر وارا اناج اناج، جهڙوڪ بانسري اناج، ان کي پنهنجي جسم جي لوهه جذب ڪرڻ لاء سخت ڪر. نه لوڻ ڀرڻ کپي يا لوھ کائڻ، وڏن فائبر اناج کائڻ ۾ گڏوگڏ خوراڪ کاڌو.
- هيٺيون لوڻ جون اضافيون. جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر لوهار جي سپاهي دستياب ڪئي آهي ۽ اهي توهان کي ڍڪيندا آهن يا پنهنجي پيٽ تي پريشان ڪن ٿا، لوهه جي سست ڇڏيل فارم کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ھڪ ليبل ڏانھن ڏسو "سارو فو" يا "سٽ لوھ."
جڏهن لوهه جي اضافي کي وٺي وٺو
جيڪڏهن توهان آميا ويا آهيو، پنهنجي صحت جي ٽيم جي ٽيم کان پڇو جيڪڏهن توهان لوهه جي اضافي گهربل هجي. جيڪڏهن توهان لوڻ جي اضافي جو ذخيرو ڪيو آهي، توهان جي جسم جي بهترين طريقي سان استعمال ڪري لوهه جو قسم کڻڻ جو يقين رکجو.
لوه لوڻ جون اضافيون موجود آهن فيرس سلفي، فيروز، گلوڪوونٽ، هيرس چڙهڻ، يا فريڪ امونيم سيٽيٽ. ليبل چيڪ ڪريو ۽ هڪ خاص قسم چونڊيو جنهن ۾ انهن قسمن جي لوهه مان هڪ آهي. ڪجهه حالتن ۾، لوهه خشڪ ٿي سگهي ٿو (IV).
نه سڀئي اينيمس لوهه جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهن، تنهنڪري لوهه جي اضافي ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. عام طور تي، توهان کي هميشه توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ استعمال ڪيل ڪنهن به غذايي سپلائرز ۽ مٿانئن انسداد دوا جي باري ۾ بحث ڪرڻ گهرجي. اهو ناقابل اعتبار حد کان اهم آهي ڇو ته ڪجهه علاج ۽ دوائون توهان کي وٺڻ سان ٻيون دوا جي مداخلت ڪري سگهن ٿا. اهو بهترين طريقو آهي ۽ انهن شين جي استعمال کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر جي مهر جي منظوري حاصل ڪرڻ کان بهتر آهي.
سڀ کان وڌيڪ اهم شيء توهان کي ڪنهن عينيا جي علاج ڪرڻ لاء توهان کي سرطان جي سنڀال جي دوران تجربو ڪرڻ گهرجي ته توهان جي دوا کي مقرر ڪيو وڃي. توهان جي صحت جي سنڀال ٽيم جو طئي ڪيو ويندو ته ڪهڙو دوا، جيڪڏهن ڪو، توهان جي انميا کي علاج ڪرڻ مناسب آهي. جيڪڏهن توهان دوا جي دوا ڏني وئي آهي ۽ ان کي ضمني اثرات جو تجزيو ڪيو ته ان کي کڻڻ جاري رکڻ ناممڪن آهي، توهان جي ڊاڪٽر کي سڌو سنئون ۽ انهن کي ڄاڻ ڏيو.
ذريعن:
آمريڪي ڊائيٽٽيٽ ايسوسيئيشن، آنڪولوجي غذائي جزياتي پروسيس گروپ. آرڪيڪل انسائيڪلوپيڊيا آف ڪلولوڪ گائيڊ ، سيڪنڊ ايڊيشن. Eds. ايلٽ ايل، مولائي ايل ايل، ميڪيلم پي پي، گرانٽ بي.
يو ايس اي ڊي جي معياري ريفرنس لاء نيشنل غذائي بندي ڊيٽابيس.