جيئن ته مردناسوس جي عمر جي گروپ ۾ عورت جو ٻه کان ٻه ٽيون حصو ويتامين ڊي ۾ گهٽتائي آهي . جيڪڏهن توهان انهن گروپن مان گهڻا هن ڪم جي گهٽتائي لاء خطري ۾ اچي رهيا آهيو، پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ جي طريقن سان توهان جي ويتامين ڊي جي تقسيم کي وڌائڻ لاء.
معالج هڪ ويتامين ڊي رت جا امتحان ڪري سگهن ٿا اهو ٻڌائڻ لاء ته توهان ويٽامين ڊي جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان ڪمزور آهيو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ويتامين ڊي سپاهيات ۽ توهان جي زندگي جي تبديلي ۾ تبديلين سان ڳالهائڻ گهرجي، جهڙوڪ محفوظ سور نمائش حاصل ڪرڻ، جيڪا توهان جي ويتامين ڊي جي سطح کي وڌائي سگهي ٿي.
1 -
سج جي نمائش جي ڪريعورتون جيڪي پاڻ کي سر کان ڌڪيندا آهن، مذهبي يا ثقافتي سببن يا ترجيح لاء، سج ڏانهن گهٽ نموني ملي ٿي، جيڪا ويتامين ڊي جو بهترين ذريعو آهي
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڍڪايو، اندر ڪم ڪريو، يا ته توهان اتر اتر ويڪرائي هنڌن ۾ رهندا آهيو، جهڙوڪ نيو انگلينڊ يا الاسکا، موقعو بهتر آهي ته توهان ڪافي ويٽامين حاصل نه ڪندا. D. ويتامين ڊي ضميمه استعمال ڪريو. توهان جي طبي مهيا ڪندڙ اتفاق ڪيو آهي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ سج کي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاء محفوظ طريقا تي بحث ڪري سگهو ٿا.
2 -
پراڻي عمر ۾جيترو اسين ڄاڻون ٿا ته اسان جي جلد کي روشني کان ويتامين ڊي سان گڏ ڪرڻ جي قابل آهي، ۽ اسان جا همتامن ويتامين هڪ استعمال جي فارم ۾ ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن. گڏوگڏ نڪرڻ لاء هڪ لاڙو سان ڳنڍيل آهي، عمر جي ويتامين ڊي پراڻن بالغن، خاص طور تي 60 سالن ۽ ان کان مٿي عمر جي تمام گهٽ سطح تائين ٿي سگهي ٿي، عام طور تي هڏن جي صحت کي بچائڻ لاء ڪافي ويتامين ڊي جي اضافي جي ضرورت آهي.
3 -
تمام گھڻي پونڊسٿلهي ليکي ويٽامين ڊي جي تمام گھٽ سطح سان منسلڪ آهي. شايد اها گهٽتائي فلو سيلز جي لاڙو سبب ويتامين تي پابندي ڪرڻ سبب آهي. وٽامن ڊي ٿڪيل سوڌو آهي.
جيڪڏهن توهان ٿلهي آهيو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو توهان جي ويتامين ڊي کي "کڻڻ" جي ڪري سگهجي ٿي. وزن وڃائي ويٽامين ڊي کي واپس پنهنجي سسٽم ۾ ڇڏائي ٿو. جئين توهان پائونڊ کي ڪم ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي ويتامين ڊي کي سپليمنٽ يا وٽيامين ڊي اميرن سان گڏ خوراڪ، جهڙوڪ قلعي واري کير جون شين ۽ اناج سان وڌائڻ چاهيندا.
4 -
ڳاڙهو جلدماڻهو ڪارو جلد سان گڏ ملن ٿا، جيڪي چمڪندڙ جلد کي لائيٽ کان وٽيامين ڊي ٺاهڻ جي صلاح گھٽائي ٿو. جيتوڻيڪ اهي ماڻهو ٿنڀن کي گهٽڻ جو امڪان آهن، اهي ويتامين ڊي ۾ سورشين کي ڦهلائڻ ۾ گهٽ به گهٽ هوندا آهن، انهن کي ويتامين جي گهٽتائي لاء وڌيڪ خطر آهي. جيڪڏهن توهان کي جلد چمڙي آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي باري ۾ ڳالهايو ته ڇا توهان کي ويٽامين ڊي جي اضافي گهربل هجي.
5 -
طبي حالتون جيڪي مداخلت سان موٽ استحڪام سانڪجهه طبي حالتن ۾ فلا مالابيت جو سبب بڻجڻ آهي، جيڪو ويتامين ڊي استعمال ڪرڻ جي مداخلت ڪري ٿو، اتي ويتامين ڊي جذب ۽ ميٽابولائ ڪرڻ لاء اناج ۾ ڪجهه مقدار جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته توهان سورج جي روشني ۾ آهيو. ماڻهو ڪرن جي بيماري، جئين بيماري، ڪجهه قسم جا جگر جي بيماري ۽ سسٽري فائيروسس جي حالتن سان گڏ آهن، انهن سان گڏ جيڪي جراثيم آيو آهي انهن جي پيٽ ۽ اندرين جي حصن کي ختم ڪرڻ (وزن نقصان جي سرجري سميت)، ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ويتامين ڊي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي