گوتھائي جي گوتھائي جي ارٿرتس ۾

ڊانس جي بنياد تي ماهر جون حدون بهتر ڪرڻ

زببا لاطيني رقص جي ذريعي هلندڙ هڪ فني پروگرام آهي. ان بدلي کي تيز رفتار ۽ سست مزاحمت جي تربيت واري قوت کي طاقت ۽ ايروبيکي ظرفيت پيدا ڪرڻ لاء. گٿرين سان رهندڙ ماڻهن لاء، زبا ٻئي مشق جي پروگرامن تي فائدا پيش ڪري سگهي ٿي انهي جو مقصد اهو آهي ته گڏيل طور تي متحرڪ رفتار جي حد وڌائڻ ۽ انسان جي مجموعي جذبي کي بهتر ۽ خوشحالي ۾ وڌائڻ.

زبور جو تاريخ

زبرا 1990 جي وچ ڌاري واپس پيئي، جڏهن البرٽو "باسو" پيزز، کولمبيا ۾ فٹنس سيکاريو هو، هن پنهنجي ايروبڪس ڪلاس ۾ روايتي سوراخ ۽ موسيقي کي شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

ڪجھ سالن جي جاء تي، بيسو جي طبقن جو وڏو طوفان بڻجي ويو ۽ هڪ ڪاروباري منصوبو جو ٺهرايو، جيڪو زببا فٽنيٽ جي نالي سان مشهور آهي، 2001 ۾. ڪمپني اڄ به هڪ معروف، ملنياتي برانچ آهي مشهور ٽي وي انفورنٽسز ۾ ڊي وي ڊي وي پروڊس.

2005 ۾، بنو ۽ ان جي ڀائيوارن سڄي دنيا ۾ زببا جي استادن کي تربيتي ۽ لائسنس ڪرڻ لاء زبا اڪيڊمي قائم ڪئي. اڄ زبور فٽنيس جي سلطنت جو زبور زنگا راندين جي ڪپڙن، زببا سيرينز، ۽ وائي، Xbox، ۽ PlayStation لاء زبا ويڊيو راندين تي مشتمل آهي.

زببا فٹنس پروگرام جا قسم

اتي نون زبا چاهيندڙ مخصوص عمر گروپن ۽ فٹنس جي سطح سان ترتيب ڏيڻ جا اختيار آهن. انهن مان، چئن ماڻهن جي هٿن سان واسطو رکن ٿيون،

• Zumba اصل ورزش پروگرام آهي، سڀني فٽنيز جي سطح لاء سٺو.
• Zumba گولڈ-ٽاننگ سرگرم، پراڻن بالغن لاء ٺهيل آهي.
• Aqua Zumba ھڪڙو پروگرام ٻڌل آھي جنھن ۾ جوڑوں تي اثر گھٽائڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي.
• Zumba Sentao هڪ شخصيتن تي ٻڌل پروگرام آهي جيڪا هو متحرڪ مسئلن سان گڏ ماڻهن لاء مناسب آهي.

رقص تي مبني مشق جون فائدا

ارٿرتس هڪ ترقي پسند مرض آهي جنهن ۾ گڏيل سوفاني ۽ امڪاني متحرڪ آهي.

اهي علامتون ڪيترن ئي ماڻهن کي مشق کان بچڻ کان بچائي سگهن ٿا، نتيجي ۾ عضلات جي نقصان جي نتيجي ۾ ۽ هڪ شخص جي سينواني صحت جي شروعاتي حالت خراب ٿي سگهي ٿي.

زببا وانگر ڊانس جي بنياد تي ڪم ايندڙ ڪيترن ئي نقصانين کي گهٽ اثر انداز سان ٺهڪي اچي ٿو جيڪي متاثر ٿيندڙ انگ جي رفتار کي بهتر ڪن ٿا. ان کان علاوه، ناچ جو "فزي عنصر" ماڻهن کي اڪثر روايتي مزاحمت جي تربيتي پروگرامن جي ڀيٽ ۾ گهڻو وقت استعمال ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.

ڪجھ دعوي آھن جيڪي ھنن دعوي جي حمايت ڪن. کلينيڪل تحقيق جي 2016 جو جائزو وٺندڙ ماڻهن ۾ رميومائڊ گٿٿيس (RA) ۾ ناچ جي بنياد تي ورڇ جي فائدن جو مظاهرو ڪيو. انهن جي جزيات ۾:

• هڪ بي ترتيب ڪيل مطالعي ۾ اتر ويسٽرنٽ يونيورسٽي ميڊيڪل اسڪول ۾ محقق پاران ڪيل نتيجو اهو نڪتو ته ناچ جي بنياد تي ماڻهن سان گڏ ماڻهن تي ڪابه خراب اثر نه آهي. حقيقت اها آهي ته اها صحت جي گهٽتائي جي پنجن معيارن مان چار مانيٽرز کي وڌائڻ ۽ انهن جي گهٽتائي ۾ گهٽ افراطيت جي ڪم کي بهتر بنايو ويو.
• ڪوبيڪ ۾ لالل يونيورسٽي مان هڪ اهڙي مطالعي ٻڌايو آهي ته رڙو جو ماڻهن هڪ 12 هزئن ناچ ڊي پروگرام جي حمايت ڪئي هئي، انهن جي مجموعي درد جي گهٽتائي جي گهٽتائي ۾ پنهنجي ائروبي صلاحيت بهتر ٿي چڪي هئي. ڊپريشن، ڏڪڻ ۽ ٿڪڻ کي پڻ انهن ماڻهن جي ملازمت قائم ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ بهتر ڪرڻ ۾ ڏٺو ويو جيڪو RA سان مشق نه ڪيو ويو.

• لاليال يونيورسٽيء کانپوء بعد ۾ تحقيقات ٻڌايو آهي ته ناچ جي هڪ ورزش دوران اٺن هفتن جو ڪم صرف ٻه ڀيرا ڪيو ويو، جيڪو سخت ڪارڪن معذور هجڻ جي باوجود پنڌ جي صلاحيت ۾ اضافو ٿيو.

انهن مطالعي مان هر هڪ ۾، شرڪت هنن جي ترقي کي پروگرام جي منظم، نگراني طبيعت ۽ ٽريننگ جي گروهه جي طريقيڪار کي منسوب ڪيو.

هڪ لفظ کان

جڏهن زبا ڪيترن ئي، ناچ تي ٻڌل پروگرامن مان هڪ آهي جيڪا ماڻهن جي گٿرين سان فائدي سان فائدو ڏئي ٿي، انهي کان علاوه ڪنهن به فٹنس پروگرام تي سائن ان ٿيڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

جيڪو به توهان چونڊيو آهي، انهن جي هٿن سان عمل ڪرڻ جي اصولن تي عمل ڪرڻ جي لاء يقين رکجو .

جيڪڏهن ڪنهن حرڪت درد جي ڪري، انجو نه رکو ۽ ان کي برداشت ڪريو. بلڪه، توهان جي موجوده صحت ۽ جسماني حدن تي ٻڌل سموري فارم ۽ ٽيڪنڪ کي برقرار رکڻ لاء ذهن ۾ تبديل ڪريو ۽ ذهني طور تبديل ڪريو.

> ذريعا:

> برننگر، آء. "ڊانس تحريڪ تھراپي جي گروھ جي اثرائتي زندگيء جي معيار جي سڌاري تي: ھڪ بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائش." فن نفسيات . 2012؛ 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.

> ڪومورا K. ۽ هزووما، اين. "بزرگ ۾ نيوروڪجڪ فعل تي ڪنهن ايروبيڪ ڊانس ورزش پروگرام جي شديد اثر جي تحقيقات." نفسياتي راند مشق . 2012؛ 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.

> نشان، آر. "ارٿن سان ماڻهن لاء ڊانس بنياد تي مشق تھراپي: ھڪڙو تازه ڪاري ۽ تفسير." جي ارٿريس 2016؛ 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.