جيڪڏهن توهان اندامين يا ٻين ننڊ جي مشڪلات سان نموني ڪري رهيا آهيو، لازمي ضروري تيل ڪي امدادي امداد فراهم ڪري سگھن ٿا. گلن، پٽن ۽ ٻين ٻوٽن جي حصن مان ڪڍي، ضروري تيل هر هڪ ٻوٽي جو منفرد خوشبو آهي.
جيتوڻيڪ سائنسدانن اڃا تائين طئي ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي ته ارومٿراپي ڪيڏانهن ننڊ جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهو سوچڻ آهي ته ضروري تيل انوول (يا چمڙي ذريعي ضروري ضروري جذب) کي ذهن ۾ ڪيميائي ڪيميائي جذب ڪري سگھن ٿيون.
تاريخ تائين، ننڊ تي آرومٿوپيئر جا اثرات لاء ڪافي محدود آهي. پرائمري تحقيق، بهرحال، ڏيکاري ٿو ته ڪن مخصوص ضروري تيل آرام کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ بدران، سمهڻ جي ننڊ کي همٿ ڏي. هتي ضروري تيل تي نظر اچن ٿا جيڪي عام طور تي ننڊ لاء استعمال ڪيا ويا آهن.
لينجر
ننڊ لاء سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل ضروري تيل، لوندر لازمي تيل (Lav Lavulaula angustifolia) شايد ڪجھ فائدو حاصل ٿي سگھن ٿيون جڏهن ننڊ جي پريشاني جو خاتمو اچي ٿي. مثال طور، 159 پوزيشن عورتن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته لواینڈر آومومريلپي سان اٺ هفتي علاج ننڊ جي معيار کي بهتر بنايو (هڪ جڳو جي ڀيٽ ۾).
لابينا جي تيل کي استعمال ڪندي شرڪت 10 سيڪڙو لواینڈر جي تيل (ملڪي تيل سان گڏ) ڪٽيل بال تي ڪٽيو ويو، جنهن کي پوء سليلر ڪنٽينر تي رکيل هو. انهن 10 ڊگهو ساوڙ ورتو (20 کانيٽرٽيٽر کان ڪنٽرول پري) ۽ ان کان پوء صبح جو پنهنجي ساوڻ سان ڪنٽرولر رکيائين.
اهو عمل اٺ هفتي تائين هڪ طريقو چار راتيون جاري ڪيو ويو. ٻي گروپ ساڳيو طريقيڪار جي پٺيان لڳو پر صرف صرف نيللي تيل استعمال ڪيو.
2017 ۾ نازڪ سنڀال ۾ نرسنگ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، 60 ماڻهن جي دل جي بيماري سان، جيڪي هڪ گھڻي جواني جي شڪل ۾ هئا 2 سيڪڙو لواینڈر تيل (انشورنس لاء) يا 15 ڏينهن تائين علاج نه ڏني وئي.
لواینڈر جي تيل آومومورپيرا جو استعمال بهتر ٿي ننڊ کي معيار ۽ پريشاني کي گهٽايو.
Cedarwood
سيڊلرو، ديودار ڪاٺ جي ضروري ضروري تيل ۾ هڪ جزا، هڪ تڪڙي انداز جي پيداوار لاء ابتدائي مطالعي ۾ مليا آهن. مثال طور، 178 عورتن ۾ شامل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميزس جي شرح (شاهردي سسٽم جي سرگرمي کي ظاهر ڪرڻ لاء استعمال ٿيندڙ ماپ جو هڪ طريقو آهي) ڪڊل تيز ٿيڻ کان پوء وڌايو ويو آهي ته اها شيڊول هڪ بنيادي اثر آهي.
ننڍي عمر ۾ ننڍڙي بالغن لاء ٿوري بالغن، ضروري تيلون (جن ۾ جاپاني سيپاريون شامل آهن، ويرگينين ديودار ڪاٺ، سيپري ۽ پين جي تيل شامل آهن) 20 ڏينهن تائين شرڪت ڪندڙن جي تکلي جي چوڌاري تيل تي رکيل هئا. مڪمل ننڊ وقت ان ۾ ضروري تيلون استعمال ڪري رهيون هيون، اوترو گهٽ جي شروعات سان گڏ.
برگنامٽ
پریمپورٹ تھراپیوں میں 2016 میں کلینیکل پریکٹس میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے لئے، تحقیقات نے نیند کو بہتر بنانے کے لئے ایک ذاتی aromatherapy آلہ میں ضروری تیلوں (بشمول برگاماٹ ۽ چندنل وڈ شامل) ۾ استعمال ڪيو. 65 شرڪت ڪندڙن کي ڊوائيسز کان پوء، محقق ڏٺائين ته 94 سيڪڙو کين ننڊ ۾ مدد ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ۽ 92 سيڪڙو چيو ته انهن انهن کي استعمال ڪندي جاري رهندو. انهن جو ڊوائيس استعمال ڪيو، 64 سيڪڙو ننڊ جي معيار ۾ سڌارو ٻڌايو.
لازمي اوز درياء کان بچڻ لاء
ڪي ضروري ضروري تيل تڪليف وڌائڻ لاء مليا آهن، جهڙوڪ:
- ابتدائي جانورن جي مطالعي مطابق، ويٽرور تمام وهان وارو وقت وڌائڻ ۽ سست لڀ ننڊ جي گهٽتائي لاء مليا هئا.
- پيٽرٽيگينڊ ضروري تيل ڪم جي ڪارڪردگي ۽ دٻاء تي مطالعو ۾ مشغولگي ۽ تشخيص وڌائي.
- سيج جي ضروري تيل کي سنجڪ ۾ اضافو ڪرڻ جي نتيجي ۾ ملي سگهيو ويو آهي.
- ڪاٺل ڪاٺ جي تيل جو علاج مليا ۽ بلڊ پريشر کي بلند ڪيو ويو.
سٿري اثرات ۽ حفاظت
ڪجهه ماڻهو هڪڙو اينجيڪ ردعمل ضروري تيل ڏانهن وٺي ٿو. ڪنهن به نئين تيل استعمال ڪرڻ کان اڳ جاچ ڪرڻ جي تجويز ڪئي وئي آهي.
تنهنڪري ضروري تيل انتهائي طاقتور آهن، توهان کي ارومٿراپي استعمال ڪندي هميشه هميشه احتياط سان رکڻ گهرجي. شروع ڪرڻ لاء، توهان جي لازمي تيل کي چمڙي جي تيل (جهڙوڪ جوجوبا يا مٺي بادام جو تيل) سان چمڙي کي لاڳو ڪرڻ کان پهرين سان ٺهرايو. اهو ڪڏهن به سڌو سنئون تائين لاڳو نه ڪيو وڃي يا گهڻو مقدار ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي.
ان کان علاوه، صحت جي ورزش جي نگراني کان سواء لازمي ضروري تيل کي اندر وٺڻ نه گهرجي.
جيڪڏهن توهان حامله يا پيٽ ڀرڻ وارا آهيو، ضروري تيل استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ سان.
لازمي ضروري تیلن کي استعمال ڪرڻ بابت وڌيڪ ڄاڻو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ ۾ مشڪل هجي يا جيڪڏهن توهان ننڊ ڊرامي جي علاج ۾ ارومatherپي جي استعمال تي غور ڪيو آهي.
ڪئين لازمي مٽي استعمال ڪرڻ لاء
ضروري تيل استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هڪڙي طريقي سان توهان جي ڳچيء، ڪلهي، ۽ ڪنهن ٻئي علائقن کي آرام سان لازمي تيل سان گڏ مساج ڪرڻ آهي.
توهان هڪ ننڊ جي ننڊ جي واڌاري کي ضروري آهي ته هڪ تيل کي ڪپهه پيٽ تي اڇلائي سگهي ٿي ۽ هڪ ڪلاڪ لاء شام جو پنهنجي پراڻي طرف رکي، يا نه سونڻ کان اڳ ۾ تيل جي وڌايل غسل سان ناٿل هجي.
> ذريعا:
> ڊيرل ج، کليري ايل، ميڪن ايس ايس، رگڳيليل-لوئي ايم، آسينڊ C. ننڊ جي پريشاني سان مدد ڪرڻ لاء ارومسٽن جو استعمال: مريض تجربو سروي. پروسيجر ڪل ڪلينڪ. 2016 فيبروري؛ 22: 51-8.
> ڪراگ اي، سمنولوولو S، اوزدن ڊي، بکر اي اثرات نيند کيفيت ۽ مريضن جي پريشاني تي اروماتراپي. ضابطن جي سنڀال. 2017 مارشل؛ 22 (2): 105-112.
> ڪشورز افشار ايم، بيبدو مگدام ز، Taghizadeh Z، بڪرار آر، مونٽزيري اي، Mokhtari P. Lavender خوشبوء جي خوشبو ضروري آهي ۽ زهر عورتن ۾ ننڊ جي خوبي. ايران ريڊيس ڪروڊ ميڊيڪل 25 اپريل؛ 17 (4): e25880.
> تڪيدا اي، واتڪيڪي اي، ڪوواما ایس. سمن ۾ سمهڻ واري سمورين جي علامات تي ايمرليڊ جي ايجادراپي تي اثرات. ايڊڊ پيسائيو ڪمينٽور متبادل ميڊيا. 2017؛ 2017: 1902807.
> ڊسڪشن: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف تعليمي مقصدن جو مقصد آهي ۽ لائسنس ٿيل ڊاڪٽر طرفان مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.