ڊگھائي غذا پلان، عملي خوراڪ جي هدايتن جو مجموعو آھي جيڪو توھان ھڪڙو ھڪٻئي ۾ پنھنجي خوراڪ جي نمون تبديل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا. خواهش کي صحت مند هڪ خاص غذا ڏانهن مشغول هئڻ يا چپ ٿي سگهي ٿو صرف ان کان وڌيڪ گهڻا ۽ دٻاء کائڻ چاهي ٿو. سٺي لاء پنهنجي خوراڪ جي عادات تبديل ڪرڻ لاء چال هڪ قدرتي، سادي تبديلي آهي ۽ اهو ڊگهو غذا جي منصوبي جو بنياد آهي.
اهو طريقو اهو ئي آهي ته: توهان پنهنجي غذا کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء هر هفتي هيٺ ڏنل صحتمند خوراڪ جي هدايتن مان هڪ کي پيروي ڪريو ۽ هڪ عام غذا جي سڀني ڊرامن کي صحتمند ٿيڻ کپي. مقصد اهو آهي ته توهان جي صحتمند خوراڪ جي عادات کي وڌائڻ ۽ هڪ وقت ۾ توهان جي خراب خانداني عادتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ. توجهه جيڪو توهان بهتر ڪري سگهو ٿا، ان جي بدران توهان کاڌو نٿا ڪن. شين جي مثبت طرفن تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان ڪنهن به عادت ۾ نه وجهي، جيڪا توهان نه ٿا ڪري سگهو.
چاهيندڙ غذا جي منصوبي کي ڪير رکڻ گھرجي؟
اڪثر غريب جي برعڪس، وڏي پئماني تي منصوبي في في ڪلاڪ وزن جي گهٽتائي نه هوندي آهي. جيتوڻيڪ صحتمند عادتون جيڪي توهان شروع ڪري سگهندا هوندا ته وزن جي نقصان وڌائي، زور تي صحت مند رکڻ تي زور آهي. ڇا توهان صحت مند چاهيندا آهيو ۽ توهان جي غذا ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ چاهيو ٿا، پر سخت غذا جي پيروي ڪرڻ نٿا چاهيون؟ ڊگهو غذا هڪ هفتي ڊگهي آهي، هر هفتي جي هر قسم جي چئلينج سان.
چيلنج توهان جي شين جي حقيقي کاڌي جي لاء سڏيندو آهي جيڪي توهان انهن کي پنهنجي پسند ۾ ٺاهيندا آهن. توهان کي ڪجهه وقت پانچوڪي ۽ گرازي جي خريداري ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ضرورت پوندي، پر ڳڻپاسي ۾ ڪوبه ٻيو ڪوبه نه هوندو. هتي سڄو قاعدو آهي جيڪي توهان جي ڊگهي غذا جي منصوبي تي عمل ڪريو ٿا. جئين ته هڪ مهيني يا وڌيڪ هڪ جيترو گڏوگڏ، توهان هر روز صحت مند ٿي ويندا.
طويل طيض جي منصوبي جو قاعدو
اسان کي ڏينداسين، پوء اسين وٺي وڃون ٿا. هر هفتي، توهان پنهنجي غذا ۾ ٻه تبديليون ڪنداسين. هڪ تبديلي توهان جي غذا ۾ ڪجهه شامل ڪرڻ ۾ شامل ٿي ويندي آهي، ٻي تبديلي ۾ هٽائڻ يا ڪجهه گهٽائڻ ۾ شامل ڪندو. اهو هڪڙي طاقت آهي، چيلين جي سادگي جيڪو انهي کي گڏ ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. چئن هفتا کان پوء، توهان کي کاڌي خوراڪ بابت اٺ سادي قاعدن وارا هجن ۽ نه کائڻ گهرجي. توهان سڀني کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي - اٺ شيون:
- ٻني ويڪسينج، پنيس ۽ کير هڻي وٺن (هفتي هڪڙي)
- ميٽ ۽ گول گراهڪ (هفتي ٻه) ڏيو
- فشيو حاصل ڪريو، وائيس فوڊس (هفتي ٽن)
- محبت جو ميوو، ڪيمپ کان بچاء (هفتي چار)
نتيجن
توهان بهتر کائيندا، بهتر محسوس ڪيو ۽ - جيتوڻيڪ وزن وڃائڻ جي منصوبي جي طور تي ڊزائين نه ٿي سگھي ٿو شايد ڪجهه پنڊرن کي به ڇڪايو وڃي. توهان کي پيچيده خوراڪ قاعدن جي باري ۾ سوچڻ ۽ ڏکيو فيصلو ڪرڻو پوندو. ڊگھائي غذا آسان آھي. هڪ دفعو توهان تبديلين جي پھانڪ ٿيڻ کانپوء، توهان پنهنجي کاڌي خوراڪ ذريعي توهان جي صحت کي آسان بڻائي سگهندا. تنهن ڪري اهي غذا ڪتابن ۽ ڪيوري چارٽ منجهان اڇو ۽ اڄ تائين ڊگهي غذا سان شروع ڪن ٿا. توهان کي هن سادي خوراڪ جي منصوبي سان توهان جو ڏاڍو خوش، گهٽ زور ڀريو ۽ صحت مند ٿيندو.