ڇا ميڊيرائيٽرينڊي غذا اثرات دماغ صحت ۽ ياداشت؟

भूमध्यانيائي غذا ڇا آهي؟

بحريائيرياين غذا جو وزن گھٽائڻ جي غذا جو مقصد ناهي. بلڪه، اهو کائڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو ميٽرانينائيائي سمنڊ جي ويجهو رهندڙن جي غذا وانگر آهي.

بحريائيرياين غذا ۾ ڀاڄيون، ميون، ميون، ڍنڍون، سڄو اناج، زيتون جو تيل، ٻج، جڙي ۽ مصالحن جو وڏو مقدار شامل آهي. اهو پڻ مڇي، سمندري، هڏن، پنيس ۽ پولٽري پڻ شامل آهي، ۽ اهو غير لالچ ۽ گوشت مٺائي جي سفارش ڪري ٿو.

معرفت تي بحريائيرياين جي در تي اثر

• بهتر ڄاڻڻ وارو ڪارڪردگي

جرنل آف غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته عورتون جيڪي بحري ميڊيڪل غذا کائيندا هئا، انهن کي موجوده سنجڪندڙ ڪارڪردگي بهتر بڻائي ڏيکاريو. ھن مطالعي جي محقق نتيجو نڪتو، جيتوڻيڪ، ھن قسم جي غذا عورتن کي مستقبل جي سگنلاتي کمی کان بچائي نه سگھيو آھي.

ٻين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بحريائيائيائي غذا جي پيروي 65 سالن جي ڄمار جي ماڻهن (مرد ۽ عورت) ۾ صحيح سڃاڻپ سان گڏ، ۽ مجموعي طور تي سنجڪ جي گهٽتائي جي سست شرحن سان لاڳاپو رکندڙ هو.

• الذيرير جي بيماري جي خطرات خراب ٿي ويو آهي

گهڻن مطالعي سان بحرين جي بحري غذا جي وچ ۾ ڪنيڪشن ۽ ايزمييرر جي بيماري جو خطر گهٽجي چڪو آهي.

• معدني سنجڪاتي اثرات جي خطرناڪ خطر

تحقيق جيڪي ماڻهو ميٽرينائيائيائي غذا جي پيروي ڪندا آهن انهن لاء نوٽي سنجڪندڙ معذور پيدا ڪرڻ جي گهٽتائي جو ڪارڻ پڻ نمايان ڪيو آهي.

ٿڌي سنجڪندڙ تڪليف هڪ حالت آهي، ڪڏهن ڪڏهن، پر هميشه نه، وڌيڪ سنجيدگي واري گهٽتائي جي ڪري ۽ الزيائمر جي تشخيص جي ڪري ٿي.

• معدني معزدي کان متاثر ٿيندڙ منصوبي جي گھٽتائي جي گھٽتائي لاء سيمينار تائين

تحقيق الزيرير جي بيماري جي جرنل ۾ ڄاڻايل آهي ته جيڪڏهن اهي معمولي بحرياتن جي غذا سان لڳل آهن ته ننڍڙي سنجڪندڙ معذور ماڻهن سان الزيرير جي بيماري جي ترقي ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو.

ڪهڙو پهريون ڪڪڙ يا هينو اچي ٿو؟

هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته استخباراتي سطح تي ننڍي عمر ۾ پيش ڪيو ويو ته ڪيئن غذا جي صحت مند شخص کي وچين عمر ۾ استعمال ڪري سگهندي آهي ۽ انهي جي زندگي جي حياتي ۾ سنجڪاتي ڪارڪردگي جو طريقو آهي. محققین اهو نتيجو ڪيو ته ابتدائي علمي سطح مرحوم زندگي جي معرفت پيش ڪيو، بلڪه زندگي جي زندگيء ۾ غذا جي زندگيء جي حافظي ۽ ٻين سنجيدگي واري صلاحيت کي بيان ڪري ٿي.

ڇا گوشت کائڻ هڪ فرق ٺاهيو؟

هڪ دلچسپ مطالعو اهو سمجهيو ته مختلف خواهش جيڪي ميٽرينائيائيائي غذا کي ٺاهيندا آهن جڏهن ته سگنل کي اثر انداز ڪيو ويو. انهن محققن اهو معلوم ڪيو ته بحري بحرياتي خوراڪ بلڪل سراسري طور تي اهم نه هو. بهرحال، جڏهن مديريتين غذا جي مختلف غذا الگ الگ ٿي ويون آهن، انهن کي معلوم ڪيو ويو ته گوشت ۽ گوشت جي شين جو گهٽ خرچ گهڻو ڪري سنجڪاتي اسڪريننگ ٽيسٽ تي بهتر ڪارڪردگي سان گڏ ۽ دماغ جي مقدار وڌائي ٿي.

نتيجو

جيتوڻيڪ اهو تحقيق هر پہلو تي متفق نه آهي، اهو تمام گهڻو محسوس ٿئي ٿو ته هڪ صحتمند غذا جيئن بحرياني غذا اسان جي دماغن لاء سٺو آهي شايد شايد موجوده سنجائيگي جي صلاحيت ۾ ۽ ڊيموئنيا لاء مستقبل جي خطري کي گهٽائڻ ۾.

_ذريعن:

_{آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. 2013 نومبر، 98 (5): 1263-71. هائپر ٽرانسشن ۽ بحريائيائي طرز طرز جي غذائي نمونن کي روڪڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل سنجڪندڙ تبديلي کي روڪڻ جي خواهش جو جائزو وٺڻ: ميڊيڪل، صحت ۽ ايجنگ تي ڪيچ ڪائونسل جو مطالعو. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922}

_{ايپيڊميولوجي 2013 جولائي؛ 24 (4): 479-89. ميڊيٽرينائيائيشن غذا، سنجڪرت ڪارڪردگي، ۽ فيماٽيا: هڪ سسٽماتي جائزو. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940}

_{تجرباتي Gerontology. 2013 ڊسمبر؛ 48 (12): 1443-8. پراڻن ماڻھن ۾ ميڊيٽرينين جي غذا عادتون: سنجشتگي سان ڪم ڪندڙ ۽ دماغ جي جلد سان گڏ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083}

_{بين الاقوامي نفسياتيات. 2013 سيپٽمبر؛ 25 (9): 1393-407. ڇا غذا جي نمونائن ۾ عمر جي سنجڪرت واري ڪارڪردگي تي اثر وجهندي؟ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046}

_{الززير جي بيماري جو جرنل 29 (2012) 773-782. بحیرہ روماني غذا ۾ Polyphenol-Rich Rich Foods سان بيئر سگريجڪ فنڪشن ايڊليلي مضامين ۾ هائي ڪاريووڪراسڪ خطر ۾ ايڪو ڪيو ويو آهي. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf}

_{الززير جي بيماري جو جرنل. 2014 (39): 271-82. بحري بحري بيماري سان سهولڪ سنجڪ جي بيماري سان ۽ ايزميئرر جي بيماري سان گڏ: هڪ منظماتي جائزي ۽ مييا تجزياتي. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735}

_{جرنل آف غذائيت. 2013 اپريل؛ 143 (4): 493-9. بحريائيائيائي غذا کي ڊگهي عرصي تائين مجموعي طور تي سنجڪياتي حيثيت سان لاڳاپيل آهي، پر عورتن ۾ سنجامائي گهٽجڻ نه آهي. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105}

_{پراڻن ويزرويشن اعتماد. ميٽرائيٽرينين ڊيٽ پيرمام. 13 مئي 2014 تائين پهچ. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview}