يوگا مشق ڪارپول سرنل سنڊوموم (CTS) جي درد کي گھٽ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جرنل جي ايڊيٽر ميڊيڪل ميڊيڪل ايسوسيئيشن ۾ شايع ٿيل هڪ مضمون 1998 ۾ نتيجو اهو ڪيو ته شرڪت ڪندڙ جيڪو اٺ هفتي جي دور ۾ يوگا تي مشق ڪيو هو انهن جي مقابلي ۾ انهن جي حالت بهتر ٿي چڪا جن کي يوگا نه ڪيو ويو. يوگا جي هن مطالعي تي زور ڏنو ويو ته مٿين جسم جي جوڑوں کي کولڻ، زور، ۽ مضبوط ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. ان قسم جي مشغولن سميت يوگا ريگيمين، ۽ انهن کان بچاء جنهن کي کلين تي تمام گهڻو دٻاء رکي ٿو، سي ايس ايس جي پيچرن کي رليف مهيا ڪري سگھي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪوبه يوگا پيٽ سي ايس ايس کي علاج ڪري سگهي ٿو ۽ ڪنهن به نئين علاج جي ڪوشش کان پهريان توهان جي بيمارين کي صلاح ڏني وڃي.
انهي جي نتيجي ۾ جنهن جي جسم جي وزن هڪ خاص مقدار کي کلائنن کان بچڻ يا تبديل ٿيڻ گهرجي. انهن ۾ هيٺيون ڪائونڊنگ ڪتا، پلڪ، ۽ آرمي بيلنس جي گهڻ شامل آهن.
ترميمن جو پيالو ڪم ڪرڻ سان گڏ بند ٿيل مٽي سان لوڻ کجين جي ڀيٽ ۾ شامل آهي، جيئن ته ڪلي تي دٻاء گهٽ ٿئي ٿي. ڪمن تي ڪنهن به وزن نه رکڻ کان بچڻ لاء، توهان فرش تي هيٺيون ڪترن سان هيٺيان ڪتا ڪوشش ڪري سگهو ٿا، جيئن ڊلفن ۾ هتي ڏيکاريل آهي.
توهان جي پوزيشن کي بهتر بڻائي
هڪ مجموعي سڌارو توهان جي دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا سي ٽي ايس ۾ حصو ڏئي ٿي. پهاڙي پاسو - تاڊيانا شروعاتي سٺي جاء آهي، ڇاڪاڻ ته اها آگاهي واري فطري جراحي ۽ سٺي نموني جي پيداوار پيدا ڪري ٿي جيڪا هو جهڙا ڪاريگر وانگر ويٺا هوندا.
ڪپڙا اڇو ڪريو
انجيلي موررا يا نماز پوزيشن، ڪرن لاء هڪ ڊگهو حصو آهي ڇو ته دٻاء وارو دٻاء تمام آسانيء سان ڪنٽرول آهي. اگر توهان بغير بغير کلائن کي مڪمل طور تي فليش ڪري سگھو ٿا، انهي جي جاء تي نماز جي پوزيشن وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي ريورس ناماس يا رازڪ نماز سڏيو ويندو آهي.
ڪلهن کي کوليو
ڪائو گلاس پيس ۾ گادي واري هنڌ، گومخاناانا ۽ ايگل پو - گورادوسانا، جيڪو ويجهو پوزيشن ۾ ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري انهن کي ٿڌڙي ڪنڌرن سان لڳائڻ لڳن ٿا ته ڪلاڪن جي ڳولا سان ڪلاڪ ڪيبورڊ تي لڳل هوندا.
پوئتي
پويان اڳتي وڌڻ واري رجحان کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪارڪنن جي ترقي ڪن. هڪ حمايت پل هڪ سٺي، نرم ڀريل آهي. وڌيڪ ترقي يافته يوگس بائو پو-ڌنڌانا (تصوير) مڪمل طور تي ڀريل هئڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جنهن کي مڪمل طور تي پيرن تي دٻاء نه وجهي سگهجي ٿو.
توهان جي ڊيز تي ڇڪيو
هن ڏينهن ۾ يوگا جو سلسلو جاري ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ ۾ تقريبا وقف ڪري پنهنجي جاء تي اڇلندو آهي. اهي حصا دٻاء گهٽائي ڇڏيندا آهن ۽ بنا ٺاهي تنقيد کي وڌايو (اهي اصل ۾ توهان کي وڌيڪ پيداوار ڪري سگهي ٿو).
ذريعو:
> گارفڪيلل ايم ايس، سنگلال اي، ڪيٽ ايس، آلن ڊي، رٽتيار آر، شوماچر آر آر جونيئر ڪارپال سرنگ سنڊرم جي لاء يوگا بنياد تي مداخلت: هڪ بي ترتيب واري آزمائش. JAMA. 1998 نومبر 11؛ 280 (18): 1601-3.