وڌيڪ پاڻي پيئڻ ۽ ٽي ٽي پي مريضن جو وزن

ٽي ويروڊ مريضن لاء اضافي وزن ۽ سست تحليل سان وڙهڻ لاء اهم خبر: توهان جي پيئي پاڻي جي مقدار ۾ وڌو ۽ اهو وڌيڪ وزن وڌائڻ آسان بڻائي سگهي ٿو.

ڄمڻ کان وٺي موت، پاڻي انساني زندگي لاء اهم آهي. ان جي وزن 75 سيڪڙو ان جو وزن پاڻيء ۾ رکي ٿو. ان وقت اسان سينئر آهيون، اسان وٽ اٽڪل 55 سيڪڙو پاڻي آهن.

وچ ۾، توهان پاڻيء جي باري ۾ تقريبن 60 کان 70 سيڪڙو آهيو جيڪا توهان پيئندا آهيو.

اهو ڪو به راز ناهي ته سست وابستگي ، ٿڪ ۽ آخرڪار جي سسٽم جو نظام هاپوتايرايډيزم جي تبديلين ۾ ٽائيمڊ مريضن جي وزن ۾ اضافو يا وزن وڃائڻ ۾ مشڪل سان مدد ڪري سگهي ٿي. تنهنڪري وزن جي نقصان سان لاڳاپيل ڪنهن به نئين جزيات مريضن کي ڄاڻڻ لاء خاص طور تي لاڳاپيل ۽ اهم آهن.

گذريل 20 سالن ۾، صارفين سوڊس ۽ سادو پاڻي ڀريل مشروبات سادو پاڻي ڀريل پائونڊ لاء ۽ ذیابيطس جي خطري ۾ اضافو وڌائڻ، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم جي خطر وڌائي رهيا آهن. هاڻي، سوڊ جي قسم جي مشروبات جو استعمال گهٽجڻ جي ڪري ظاهر ٿئي ٿو جيئن صارفين کي توانائي موٽڻ ۽ صحت جي فائدن لاء ٻي پيئندڙ شيون. پر ڇا واقعي صحت بابت پاڻي پيئڻ واري؟

پاڻي ۽ توهان جو اهو اهم آهي!

جڏهن والدين عام طور تي ٻارن کي پاڻي پيئڻ لاء مشورو ڏيندو آهي، اهي ڪڏهن به انهن کي نه چوندا آهن. يقينا، اسان کي خبر آهي ته اسين پاڻي پيئندا آهيون، اسين اڃايل نه آهيون.

پر اصل ۾ ڇا جسم کي سيال سان ڪهڙو ڪم ڪندو آهي جنهن ۾ توهان وٺو ٿا؟

توھان جي ھر ھڪ سيل ۾ پاڻي پنھنجي جسم ۾ آھي، ۽ اھو پروسيس لاء استعمال ٿيندو آھي جيڪا توھان کي زندھ ۽ صحت مند رکڻ ۾ مدد ڪندي، شامل آھن:

• توهان جي جسم ۾ هر غذائيت ۽ آکسيجن جي منتقلي، ۽ سيلولر ۽ هضمي فضلي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد. اهو ميٽابولزم جي لاء اهم آهي.

• توهان جي اکين جو ذخيرو برقرار رکڻ ۽ توهان جي اکين، وات ۽ نڪ ۾ نموني جي نم جي تڪليف برقرار رکندي. توهان جي دماغ ۽ پاڻي جي چمڙن جي پنهنجي اندر جي چمڙن جي اندر واريون واڳون.
• باقاعده حرارت جي درجه بندي. جڏهن توهان پسايو، توهان جي جسم تبليغ ذريعي پنهنجي چمڙي کي پاڻي ڏيڻ لاء پاڻي استعمال ڪري رهيو آهي.
• توهان جي گردئن جي مدد ڪرڻ ۽ فضول کي ختم ڪرڻ لاء ڪافي هائڊريشن مهيا ڪرڻ.

اهو ته تون گهڻو پاڻي پيئڻ نه آهين

پاڻي ميون، ڀاڄيون، پيئڻ، سوپس، چان، ڪافي، ۽ ٻين کاڌي جي شين جو هڪ حصو آهي. جڏهن توهان انهن سڀني ذريعن مان ڪافي پاڻي نه حاصل ڪري رهيا آهيو، ته ڊزائينڊي علامن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ شامل آهن:

• ھڪڙو سرڪشي، ٿڪ، جھڪيندو آھي
• ڪارو پيشاب، سڪل وات، ڳوڙها رڙيون ڪرڻ
• هلڪو سر ۽ مونجهارو

ڪيترا ماڻهو هر روز پاڻي جي کوٽ کان گهٽ سرسبز سرڪش شڪار ٿا ۽ ڪڏهن به ان کي نه سمجھندا آهن. فزيوولوڪيڪ پروسيس، ميٽابولزم، سست ۽ هائڊريشن جي کوٽ سان روڪي ٿي. بنيادي ذريعن جو پاڻي حاصل ڪرڻ لاء (سڀني ذريعن کان) مردن لاء 13 کان 15 پيالو ڏين ٿا، ۽ بالغ عورتن لاء، ڏينهن ۾ نو ۽ 13 پيال جي وچ ۾.

پاڻي ڪئين ڇڏين ته توهان ڪيئن وزن وڌائي؟

ايليينو يونيورسٽيء مان هڪ مطالعو وزن جي نقصان ۽ پاڻيء جي مسئلي تي غور ڪيو ته ڇا پاڻي پيئڻ يا وزن جي نقصان جي مقصدن تي اثر پئجي سگھي ٿو.

مطالعي، انساني غذائيت ۽ ديطيڪٽ جي جرنل ۾ شايع ٿيل، سال 2005-2012 کان نيشنل امتحان سروي ۾ 18،000 کان مٿي شرڪت ڪندڙن جي انگن اکرن جو جائزو ورتو. ايمينوس يونيورسٽيء مان ڊاڪٽر Ruopeng An، وقت جي ڀيٽ ۾ سڀني ذريعن کان پاڻيء جي ڀڃڪڙي جو پاڻي ڏسڻ ۾ اچي ٿو. مطالعي هيٺ ڏنل نتيجن کي پهچايو:

• ماڻهن کي ٿوري کیلوري ۾ وڌيڪ پاڻي پيئندو هو. روزاني پاڻيء جو اضافو هڪ ڏينهن تائين هڪ کان ٽي پيٽ (يا اٽڪل هڪ سيڪڙو) جي ڏينهن ۾ تقريبا 60 ۽ 200 گھٽ ڳڻپوري جي وچ ۾ في ڪلاڪ لڳل هئي.
• ٿوري کیلوريز کي گڏ ڪرڻ کان علاوه، جيڪي وڌيڪ پاڻي پيتو ماڻهن کي پڻ گهٽ کنڊ استعمال ڪيو ۽ گهٽ کوليسٽرول ۾ ورتو.

نتيجن مان، ڊاڪٽر هڪ نوٽيس:

"غذا تي ڀرپاسي پاڻي جي اثر جو اثر نسل / قوم، تعليم ۽ آمدني جي سطح ۽ جسم جي وزن جي لحاظ کان ساڳي طرح هو. هن پئجي جي نشاندهي ڪئي ته اها عالمي غذائيت جي مداخلت ۽ تعليم جي مهمات کي ڊزائين ۽ پهچائڻ لاء ڪافي ٿي سگهي ٿي جيڪا مختلف قسم جي آبادي ۾ ڪلورن سان مشروبات بدران صاف پاڻي جي استعمال کي وڌايو ويندو آهي.

سروي جي ڊيٽا جي بنياد تي، مطالعي تي بحث نه ڪيو ويو آهي ته پاڻي جي گھٽتائي وڌندي ڇو ته ڪليوري جو انٽروب گھٽجي ويو. پاڻي پيئڻ کان اڳ ۽ گڏوگڏ پاڻيء سان ڀرپور احساس جي رفتار کي تيز ڪري ٿو، خلوص سڏيو، تنهن ڪري شايد وضاحت ڪري سگهجي ٿي. ان جي نتيجي ۾ وڌيڪ پيچيده، جيومياتي سبب پڻ ٿي سگهي ٿي.

زندگي ۽ صحت لاء لازمي، توهان جي پاڻي جي ذخيري ۾ ٿورو وڌائي سگھي ٿي توهان جي وزن کي وڃائي يا برقرار رکڻ ۾ مدد.

> ذريعو :

_{آر اين، ۽ جي. مييڪفريري. "آمريڪي بالغن، 2005-2012 جي وچ ۾ توانائي جو پاڻي جي ذخيري ۽ درٻار جي معيار سان تعلق رکڻو پوندو." صحافين جي انساني غذائيت ۽ ڊائيتيڪڪ . ابتدائي خلاصہ. 22 في ايف 2016}