هاء بلڊ پريشر لاء فلاٽ ڇو اهم آهي

ڪئين بايوٽيڪل غذا بلڊ پريشر کي ڪيئن ڪري سگھن ٿا

فولٽ بي وٽيامين خاندان جو ميمبر آهي، خاص طور تي وٽيامين بي 9، ۽ ڪجهه اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته فلوٽ اعلي رتبي دٻاء کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هي ويتامين، قدرتي طور تي، ڪارو سبز سبز ڀاڄين ۽ ٿانون سان گڏ، ٻوٽن ۽ مانوارن سميت، انهن مان گهڻا وڌوڪار غذايي خوراڪ جي نمائندگي ڪن ٿا. مصنوعی فارم مصنوعی شکل، خوراک اور سپلیمنٹس میں فارم شامل کیا جاتا ہے، فولکل ایسڈ کہا جاتا ہے.

جيتوڻيڪ ٻه مختلف صورتون، عام عوام اڪثر ڪري ان سان الڳ الڳ استعمال ڪندا آهن.

لينس پالڻ انسٽيٽيوٽ صحت مند بالغن جي سفارش ڪري ٿو ته بهتر صحت کي برقرار رکڻ لاء، هڪ روزانو امير غذايي کائڻ سان گڏ، هر روز 400 ميڪڪ فولڪ ائڊ ۾ شامل هوندي.

ويتامين B9 مختلف جسم جي ڪارڪردگي لاء اهم آهي، جنهن ۾:

• ڊي اين جوڙڻ
• رت جي رستن وانگر ٽسيس جي مرمت
• صنعت جي ڳاڙهي رت جي خريدار

کاڌي جي پيداوارن کي ان کي استعمال ڪرڻ لاء جيئن ناشتي ٻرندڙ، ماني، ۽ پيڪيجڊ کاڌي خوراڪ کي مضبوط ڪرڻ لاء.

حامله عورتن لاء اها هڪ اهم غذائيت کي ختم ڪريو ۽ ڳنڀير ڄمڻ جي غلطين جي سببن جي ڪري ڄمڻ جي ڪري ڄمڻ جي ڪري ٿي.

اعلي فيڪٽيڪٽ جو ذخيرو، هاء ٽرانسشن جي لاڙ جا واقعا

اڀياس ڏيکاري فوٽوٽ کي شايد رت جي دٻاء تي مثبت اثر پئجي سگھي ٿو .

• اهو خيل ۾ نائٽري آڪسائيڊ جوهر وڌائي سگهي ٿو اندروني رت جي رانديڪن کي گهريل، endothelial خيلات سڏيو ويندو آهي. نائيٽري آڪسائيڊ انهن سيلن کي ويسولر بيماري خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي.

• اهو پلازما هوموسٽينائن کي گھٽائي سگھي ٿو، جيڪو ايٽرويليل خاني کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

نيو جيرولينا يونيورسٽي جي مطالعي جي مطابق ۽ آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ڪيو وڃي ٿو، نوجوان بالغن جي اعلي سطحي ذخيرو سان گڏ زندگي ۾ هائپر ٽينڪ کي ترقي ڪرڻ جي شايد گهٽ هجڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو. ڪورونري انترن جي طور تي ڄاتل نوجوان بالغن ۾ خطر ترقي، محقق هن 20 سالن جي عمر ۽ 18 کان 30 سالن جي وچ ۾ 4 هزار مردن ۽ عورتن جي 20 سالن کان پوء نتيجن کي ختم ڪيو.

فولڪ ايڊڊ ۽ اسٽروڪ روڪڻ

پينڪنگ يونيورسٽي مان هڪ تازو مطالعو ڪيو ۽ آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي جرنل کان هڪ خبر شايع ٿيل، 20،000 انتهائي تيز ترين بالغن جو نتيجو جنهن کي ڪڏهن به دل حملي يا اسٽرو نه هجي ها. گروهه ۾ هڪ فوٽ کڻڻ ۾ فولڪ ائسڪ ۽ هائيڊ بلڊ پريشر دوائون ويسٽوٽو ( ايناللرايل ) شامل هئا جن مان 21 سيڪڙو گهٽ خطري جو مقابلو ڪيو ويو جيڪو اڪيلو جلدي ورتو هو.

فياٽ جي گهٽتائي

فولٽ هڪ پاڻيء وارو حليل ويٽامين آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم وڏي مقدار ۾ ذخيرو نٿو رکي. اهو گهٽتائي جلد ئي صحت جو مسئلو بنجي سگهي ٿو ۽ صرف چند هفتن کان پهريان توهان علامتي نوٽيس جاري ڪرڻ شروع ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان ڳڻتي آهي، هڪ صحت جي سار فراهم ڪندڙ هڪ رت جي امتحان سان فلوٽ جي نقص ڳولي سگھي ٿو.

فلوٽ جي گھٽتائي جي عام سببن ۾ شامل آهن:

• دائمي شراب جو واڌو
• سگريٽ نوشي
• ڪافي تازو ميون ۽ ڀاڄيون نه کائيندا آهن
• ڪرڻ جي بيماريون جيڪي ڪنٽرين جي بيماري سميت غذائيت جي جذب کي بچائڻ کان بچائي سگهن ٿيون

عام فلوٽ جي گھٽتائي جي عام علامات شامل آهن:

• ھڪڙي قسم واري ٻولي
• ٿڪجي رهيو آهي
• ڳاڙهو وار

گھٽ جسم جي فياٽ سطح شايد ڪجهه صحت جي حالتن جي خطري کي وڌائڻ سان ڳنڍيل هجي، جنهن ۾ شامل آهن:

• ڪينسر
• ڪوليورٽيٽ ڪينسر ، خاص طور تي مردن لاء
• دل جي بيماري
• توهان جي عمر وانگر سنجڪ ڊيشن، نوڪري خرابيء سان ڊيماٽيا ڏانهن

ڪجهه دوا توهان جي جسم ۾ فليٽ جي رقم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو:

• تمام وڏا علاج وارا دوائون، معمولي استعمال نٿا ڪن، NSAIDs جا، ايپيرين يا ايبروپروجن سميت
• ڪرلسولول-گهٽائشي منشاء کولسٽ (cholestyramine) ۽ ڪوچينر (کولسٽپول)
• دوائون شامل آهن هرمون ايسٽروجن جي اعلي درجي، جن ۾ ڪجهه پيدائش جي ڪنٽرول گولائي شامل آهن

وڌيڪ ويجهڙائي بابت وڌيڪ پڙهو

• فلاٽ ۽ هاء بلڊ پريشر
• آمريڪي غذا ۾ فلوٽ

_ذريعن:

_{Healthfinder.gov: فولڪ اي ايسڊ ماڻهن ۾ هاء بلڊ پريشر سان اسٽروڪ بند وارڊ ۾ مدد ڪري ٿي (2015).}

_{لينس پالنگ انسٽيٽيوٽ ميٽرينٽرنٽ اينڊ سينٽر: فلوٽ}

_{ميڊ لائن پلس: فزيڪيشن جي گھٽتائي}

_{Xun، et al. آمريڪي جرنل ڪلينڪ غذائيت: آمريڪي نوجوانن جي وچ ۾ فلوٽ انٽ ۽ هائپر ٽائونشن جا واقعا: هڪ 20-هين جي پيروي ڪيل مطالعو (2012).}