مؤثر ۽ هف کھنجي ٽيڪنالاجي ڪيئن ڪجي
ويسٽ ويز صاف ڪرڻ وارن ماڻهن جي روزاني زندگي جو هڪ اهم حصو سسٽري فيبروسيس آهي. اهو هرڪو ساڳيا هوائي ويئر صاف ڪرڻ ٽيڪنڪ (ACT) يا ٽيڪنالاجي جو هڪ ميلاپ استعمال ڪري ٿو، پر ٿڌو عام طور تي معمول ۾ شامل آهي.
پاڻ کان، ڪنگائي سي ايف جي ماڻهن لاء ايئر وي ويز جي خاص طور تي خاص طريقو نه آهي. پر اها ٻين ميڪس کي ختم ڪيو وڃي ميچ کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ لازمي قدم آهي.
انهي سببن تي ڪنٽرول کائي سگهجي ٿو شايد ان کي سڀ کان اهم ڪم سمجهيو وڃي ٿو جيڪو ماڻهو سسٽري فيبرروسس (سي ايف) سان استعمال ڪري سگهي ٿو.
مؤثر ڪنگ
ڪنگائي هڪ ريفڪس آهي جنهن سان سمورا ماڻهو صحتمند نيورومڪوولر سسٽم آهن. جسم کي ٽڪر ڪڍيو ويندو آهي جڏهن ان کي ڦهلائڻ ۽ ايئر ويز کان مشڪوڪ ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ماڻهو جيئن ته هر ڪنهن کي سيف سان ڀروسو ڪري ڇڏيندي آهي، پر ٿلهي ليکي هڪ ايڪڙي جو ڪم ڪيو آهي، جيڪو قسم جي کٽ کان مختلف آهي.
ريلڪسائيوز انگن اکرن جي بغير، ڪڏهن ڪڏهن اسپسڊيڪڪ ۽ آهستي ٿي سگهي ٿو، ايڪٽو آهستي معقول، گندي ۽ ڪنٽرول آهي. ٻين ٽيڪنالاجي کان پوء مشغول گھٽائي ڇڏيا آهن، مؤثر خضاب ان کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو. مقصد اهو ممڪن آهي ته ممڪن پويان گهڻو ڪري هوا حاصل ڪيو وڃي، تنهنڪري کڏ جي قوت ان کي ڪڍي ڇڏيندو آهي. مؤثر ڪنگڻ ۾ مشغول ڪرڻ لاء، هيٺين چار مرحلا سفارش ٿيل آهن:
- وڏي سانزي سان وٺو، توهان جو مقصد مڪمل طور تي ممڪن پائي ڀريو وڃي.
- ذلت واري معاهدي (نچوض) جي مٿي واري پيٽ ۾.
- ٻاھر ڪڍو (زبردستي) ھڪڙي طاقتور کھوھڻ سان ڪتب آڻيندي.
- جيستائين ڪڪڙ ميوي کي هوائي رستي کان هٽايو ويندو جيستائين ڪوڌي هڪ يا ٻه ڀيرا عمل کي ٻيهر هٽايو.
ڪوشش ڪندڙ هڪ نسب ۾ ڇڪڻ جي لاء جراثيمن کي ڀڃڻ کان بچڻ لاء، پوء ٿانو ڦوٽو اڇو ۽ پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ (يا شراب جي بنياد تي هٿ جلوس) کي فوري طور تي.
ڪڪڙ
سيسٽڪ فيبريا جي ڪجهه ماڻهن ۾، ڪڪڙ جي قوت اصل ۾ ايئر ويز کي ختم ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. انهي حالت ۾، توهان هڪ زبردستي معاوضي ٽيڪنڪ (ايف اي اي پي) کي کٽ جي بدران هفنگ طور سڃاتو وڃي ٿو. جن ۾ ڪنگائي برداشت ڪري سگهي ٿي، هفنگ کي مٿين هوايائيز ڏانهن مشغلو آڻڻ لاء پهريون قدم طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. هفنگ کنگن وانگر ساڳيو آهي پر ڪافي مضبوط نه آهي. انهن کي هف ڪتب ٽيڪنڪ ڪرڻ لاء انهن مرحلن کي آزمايو آهي:
- سڌو سنئون سڌو ڪريو، پنھنجي وائن جو ٿورو اڳتي وڌو ۽ واتان ٽائل ڪريو.
- هڪ وڏو، سست ۽ گندي سانس وٺو، انهن جي گنجائش جو 75 سيڪڙو لڳ ڀڳ ڦڦڙن کي وڌايو.
- توهان جي سانس ٻه يا سيڪنڊن لاء رکو.
- هوا کي ٻاھر ڪڍو، سست واتن ۾ ھڪڙو وات ذريعي اڏايو، پر "ھائو" وانگر، ڄڻڪ تون ائين ڪري آئين تي ٻاھر ڪڍو.
- ھڪڙو مضبوط ڪڻڪ سان ھيٺيان ھڪڙي ايئر ويز مان ڪڪرن کي صاف ڪرڻ کان پهرين ڪجھھ وقت جي 1-4 قدم پڙھندا.
- جيئن توهان جي هوائي اينڊ وي صافي جو حصو هر روز مشق ڪري ٿو، چئن چئن چار کان پنج هف ڪڪ جو چڪر ڪريو.
جيتوڻيڪ هفنگ ڪوٺي وانگر مضبوط نه آهي، اهو اڃا تائين ڪم ڪري ٿو ۽ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ٿي سگهي ٿو. کير ۾ رکڻ ۽ پنهنجي سانس کي هوا جي ڦڦڙن جي ڦڦڙن جي پٺيان وڃڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ ان کي ڦڦڙن جي ڀت کان جدا ڪري ڇڏيندو آهي. انهي کان پوء توهان هن کي پنهنجي هوائي اينڊ سسٽم مان هف ڪري ڇڏيندا آهن ۽ مشڪوڪ کي ڇڏي ڏيو.
ذريعو:
ميڪول، ايف ڊي ڊي، ايف سي سي پي پي ۽ روسن، ايم اي ڊي ايم ڊي، ايف سي سي پي. "غير نفسياتيات وارو ايئر وي صاف ڪرڻ وارو معالج: اي سي پي جي شقن جي بنياد تي ڪلينڪل پروسيس جي رهنمائي واريون". تڪڙا. 2006؛ 129: 250S-259S.
سيسٽڪ فبروسس فائونڊيشن. ڪڪڙ ۽ هفنگ.