سکو ته ڪٿان مساج ڪيئن ڏيڻ جي ڏکيائي نه آهي. ان ڏينهن ۾ ڇنڊ ڇڪڻ ۽ ڏينهن اندر ان جي پيرن تي پنهنجو پير وٺي سگھي ٿو. توهان کي واپار سان بيٺل آهي، هڪ تحقيق جي ليبار ۾ بيٺل يا ڪلاس جي سامهون بيٺل آهي، توهان جا پير آرام آرام جي ضرورت آهي.
عظيم فوٽ مساج ڪيئن ڏيو
- توهان جي پيرن کي گرم پاڻيء ۾ 5 کان 10 منٽن تائين لڳائڻ شروع ڪريو. توهان شايد گهربل ٻاري شامل ڪري سگهون ٿا. هي صاف صاف ۽ پيرن ۾ مدد ڏيندو ۽ خوشبوء واري تيل پاڻيء ۾ شامل ٿيندو جيڪڏهن اروموتراپيپي فراهم ڪن. پنهنجي پيرن جو گرم تيلوي سان سڪل ڪريو.
- ليٽ وٺو يا واپس ويٺي ۽ آرام ڪرڻ لاء. پيرن ۽ پيرن جي مدد سان هڪ سطح (مسز جي ٽيبل، سوفا يا بستر) جي مدد سان يا پيادو مساج ڏنا جيڪو شخص آهي. مساج هڪ وقت تي هڪ پير. ٻيو ڪپڙو توليرو ۾ لپي رکڻ لاء پيرن کي گرم رکو.
- توهان پيٽر مساج لاء تيل يا لوشن استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جي هٿن تي گرم پاڻي هلڻ کان اڳ پير مساج کي گرم ڪرڻ لاء. ساري پيٽ مٿان تيل مٿان تيل يا لوشن کي دٻايو.
- توهان کي پيرن کي بنيادي بنيادن ذريعي هٿ ڪرڻ چاهيندو آهي . ھلڪي پيٽ مٿي ۽ اتر ۽ چوڪن کي چوڌاري ڇڏيندو آهي. هڪڙي کي پيالو ٿڪائڻ ۽ هيل کي سهارو ڏيڻ گهرجي ۽ هڪ هٿ ٿلهي تي گڏيل طور تي منتقل ٿيڻ گهرجي.
- پوئتي موٽڻ واري سطح تي واپس پوئتي رکي. هاڻي ٻنهي هٿن تي ٿيندڙ هٿ پير ڌڪيو ۽ توهان جي رستي کان مٿانهون ۽ پٺتي مٿي مٿان. هڪڙي هٿ کي پير جي اندر ۾ رکڻ گهرجي ۽ هڪ هٿ پير جي ٻاهران هجي.
- نابودگي جي بدران، توهان هاڻي ٻنهي هٿن کي استعمال ڪرڻ وارا آهن ۽ پيرن کي شروع ٿيندڙ طرفن جي طرفن ۾ ۽ ٽڪرين تي ۽ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هڪڙي هٿ کي پير جي اندر اندر رکڻ گهرجي ۽ هڪ هٿ پير جي ٻاهران هجي.
- پير کي گرم ڪرڻ گهرجي ۽ هاڻي اهو وقت ڪڍڻ وارو وقت آهي. ٻئي هٿن جي آڱرين کي استعمال ڪرڻ لاء پيرن جي چوٽي تي اسٽريٽ ڪريو ۽ پنهنجا ٿڌ پيرن جي تري ۾ اسٽرو ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. ٻيهر، ڌڪ تي شروع ڪريو ۽ ننڍن ۽ پوئتي مٿي تي ڪم ڪريو. ڪوشش ڪريو پنهنجي پيرن جي هڏن ۽ ٽڪرين جي وچ ۾ گوروفس ڳولڻ ۽ انهن علائقن ۾ اسٽرو لاڳو ڪريو. انهن علائقن جي هڏن جي چوڌاري علائقن کي نه وساريو.
- اڳيون، پنهنجي ڌڪ ڌڪ ڌڪ طرف رخ ڪريو. انھن علائقن کي جڳھ ڪريو جتي اوھان جي آڱرين جي ڪنن جي پيرن تي (ميٽرنسلاللائيالل ملز)، پيرن ۽ پنھنجي انگن جي چوٽي تي پھريائين، انھن علائقن ۾ گھڻن پيرن ڏانھن 1 کان 5 تائين.
- پیر نمبر نمبر (ٿورڙو ٽائيم) سان شروع ڪندي، توهان جي انڊسٽري ۽ وچين آڱر جي مٿين ۽ انگور جي چوٽي تي مٿي تي رکي ۽ پير جي بنياد تي شروع ڪيو ۽ پير جي چپ جي مساج تي مساج ڪريو. . انهي جي پيروي تي آسانيء سان پيچرو ڪندي، توهان کي پيرن پپ ٻڌي سگهون ٿا. هي سڀئي پنج ڌڪڻ لاء، وڏي پير سان ختم ٿي.
- ھڪڙي ھٿن جي چار آڱرين کي پيچرن سان لڳاتار جاري رکو. توهان کي پيرن يا تري جي چوٽي کان شروع ڪري سگهو ٿا. گهڻا نرم ۽ پوئتي حرڪت ڪريو. انگن کي ختم ڪري توهان جي انڊسٽري آڱر مٿي ۽ توهان جي چمڪ تي تري تي ۽ آسانيء سان پير جي وچ واري جاء تي، پوء توهان جي انڊسٽري انگلي کي کڻڻ ۽ توهان جي طرف انگور کي ڇڪيو ويندو.
- هاڻي توهان کي پيرن جي تري تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان جي انگن سان شروع ڪريو ۽ گهريل نقشن ٺاهڻ، پوء پوء ٻئي طرف مٿان ۽ هيٺ ۽ پاسي طرف ڦهرايو. ٿورڙو وڌيڪ دٻاء لاء، توهان پنهنجي ڪپڙي کي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ پير جي تري ۾ هيٺيان ڪري سگهو ٿا.
- پيرن جي مساج کي ختم ڪندي پنهنجين آڱرين سان روشني ڳاڙهن جي پيرن جي چوٽي تي ۽ پنهنجا چمڪندڙ پيرن جي هيٺان ۽ پيٽ تي شروع ڪن ٿا ۽ مٿي مٿي مٿان ڪم آڻيندي.
صلاحون
- ڊائريڪٽرن ۾ ٽيوبئي وجهي انهن کي پيرن کي خشڪ ڪرڻ کان اڳ گرم ڪرڻ.
- پيادو مساج فراهم ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي مختلف ٽيڪنالاجي موجود آهن. توهان کي بهترين طريقيڪار جو استعمال ڪريو جيڪي توهان کي بهترين.
- جب آپ انگلیوں سے اوپر گھاسوں سے جارہے ہيں اور تيز فشار جب انگلیوں سے انگلیوں سے جا رہے ہيں تو وڌيڪ دٻاء لاڳو ڪريو. هي پيرن مان اضافي مٽي ڪڍڻ ۾ مدد ڪندو.
- پڪ ڪريو ته پير ۽ ٽنگ هڪ مٿاڇري تي سهڪار ڪئي وڃي ٿي جسم جي مڪمل طور تي آرام سان. ڪجھ ٽيڪنن لاء، توهان جي هٿن مان هڪ پير سان پڻ سهڪار ڪري سگهو ٿا.
- فوٽ مساج کان پوء، ڦلڻ کان روڪڻ لاء وڌيڪ تيل يا لوشن کي ختم ڪرڻ ۽ نمي ۾ مهر جي مدد ڪرڻ لاء موزون لاڳو ڪرڻ.
ڇا توهان جي ضرورت آهي
- پاڻي جي ٽوٽي يا غسل ٽب
- تيل يا لوشن
- ٽولي