فائيومومالياجي جي علامات سان وڙهڻ لاء 5 فٽ طريقا

1 -

سادو خودمختاري

علاج فائبرومالييا جي لاء رجسٽريشن عام طور تي بهترين هوندا آهن جڏهن اهي گهڻن ئي سطح تي آهن. پر اهي تہه انهن کي ڪجهه طبي عمل ڪندڙ، دوا، سپلائٽ، ۽ ختم ڪندڙ تقريب شامل ڪرڻ ۾ شامل نه آهن. انهن مان ڪجهه به ٿي سگهي ٿو ... مذاق.

تون مون کي شڪ ۾ شڪ ٿو ڪرين ڇا؟ ٺيڪ، مان ان کي ثابت ڪندس. آئون توهان کي انهن علامن کي آسان ڪرڻ لاء پنڌ مچائي جا طريقا ڏينداسين جيڪي سائنسي پابندي ڪرڻ وارا آهن. اھو صحيح آھي - اھي سڀيئي شيون انھيء لاء.

هڪ تڪڙو نوٽ، جيتوڻيڪ، اهي ٻئي علاج لاء متبادل نه آهن. اهي ننڍا وڏا آهن جيڪي توهان جي ڪنڊ کي بند ڪري سگهن ٿا. ان جي بدران اضافو طور سوچيو، بجاء نه.

هي وٺو!

2 -

# 1 - موسيقي: سنجيده يا ڳائڻ

آرام سان صرف 20 منٽن جي موسيقي کي آرام ڪرڻ، يا آوازن کي آرام سان پڻ ٻڌڻ، شايد توهان جي فيبومومياليجيريا درد کي آسان بڻائي سگهجي ٿي.

ٻيا تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو توهان کي گهٽ ڏکيو ۽ وڌيڪ سرگرم ڪري سگهي ٿو.

اهو شايد توهان جي سنجڪندڙ ڪارڪردگي جي مدد سان پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. 2015 جي مطالعي (سارڪواما) ظاهر ڪيو ته هر روز 10 هفتن ۾ بهتر ڪم ڪندڙ يادگار ۽ ايجزيرر جي بيماري ماڻهن ۾ انتظامي ڪارڪردگي لاء هر روز ڳائيندي. فبرووميويلييا Alzheimer جي طرح ڊيماپيريا ۾ شامل نه آهي، پر اهي انهن ٻن قسمن جي دماغ جي ڪم کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

موسيقي بابت وڏي شيء اهو آهي ته اسين ان کي صرف هر ڪنهن جي باري ۾ ٻڌي سگھون ٿا. ۽ توهان پنهنجي ڳائڻ واري آواز کان سواء ڪٿي به نه وڃو!

• وڌيڪ سکو: فبرووميويلييا درد لاء ميوزڪ جي بيماري

3 -

# 2 - زخمي

اهو صرف پنهنجن پراڻي پڙهندڙن جي ٻڏڻ ۾ صرف پنهنجي ڪالري جي گهر جي چوڌاري آهي. سچي واقعي سٺي دوا آهي!

يقينا، توهان کي خبر آهي ته اهو سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ پنهنجي مزاج کي روشن ڪري سگهي ٿو، پر توهان جي دماغ ۽ جسم ۾ جيڪو به ٿي رهيو آهي ان کي وڏي تعجب آهي. عام طور تي هوندين تي اڀياس ۽ گهڻن نقصن لاء (پر خاص طور تي فيبوميوميائيڪليا نه) اهو مشاهدو ڪري سگهي ٿو ته:

• سور جو سور
• پريشان،
• پنهنجي مدافعتي صحت کي بهتر بنائڻ،
• رت جي وهڪري کي بهتر،
• مشق جي اثرات کي وڌايو.

توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي کلڻ لاء قيمتي ٿورڙي سبب آهي. منهنجو اهو آهي- ڪجهه ڏينهن، اهو به مسڪين کي ڏيڻ ۾ مشڪل آهي. ڇا مان مشورو ڏيکاري ٿو يا شوڊ يا پوڊسٽاسسٽ يا ميمي جو قسم ڳولڻ وارو آهي جيڪو هميشه توهان کي چيڪنگ ڪري ٿو ۽ ان جي اونداهي وقت تي.

جيڪڏهن توهان سچا هڻڻ لاء ڪجھ به نه ڳولي سگهندا، توهان کي شايد وڏي ڊپٽي بيماري ڪيڏو نه هوندو. اسان جو گهڻو ڪري ٿو، ۽ ان بابت ڪجھ شرم نه آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته علاج جي اختيارن جي ڳولا شروع ڪندا. ڪو به اهڙو رستو نه ڏيڻ گهرجي.

• Fibromyalgia لاء ذبح جي فائدي

4 -

# 3 - ويڊيو رانديون

ويڊيو راندين جي منفي صحت اثرات بابت توهان کي تمام گهڻو ٻڌن ٿا، پر اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته انهن سان گڏ ڪيترائي فائدا پڻ آهن. ها، محقق اصل ۾ هن جو مطالعو، ۽ ڪافي ٿورڙو.

چڱي سبب سان پڻ. ويڊيو گيمون اسان جي دماغ تي وڏي اثر اچن ٿا. مثال طور، نيورولوجي بيماري تي تحقيق ۾، اهي ڏيکاريا ويا آهن:

• ميموري جي گهڻن قسمن کي بهتر،
• ڊاڪٽرن جي گهٽ علامتون،
• بهتر موٽر صلاحيتن،
• رفتار جو جواب وقت جي رفتار،
• بهتر بنائڻ وارو.

سڀني جي چوٽي تي، فائيومومائليا ۾، اهي به درد جي سگنل جي مسلسل بمباري کان اسان جي دماغ کي پريشان نظر اچن ٿا. اهي درد کي روڪي نه ٿا ڪن، پر اهي توهان کي ان کان گهٽ ڄاڻي ٿو. اھو اسان لاء سٺو آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ اسان جي دماغ کي درد ڪرڻ جي لاء وڌيڪ انتباہ آھن.

وڊيو ڪنٽرولز جا طريقا شايد شايد گهٽ اثر انداز جي صورت ۾ پيش ڪري سگھون ٿا جيڪو اسان جي پنهنجي صلاحيت کي درپيان ٿو.

• ويڊيو رانديون فائيوموموليجيريا جي علاج لاء
• Fibromyalgia لاء موصل ڪنٽرول ويڊيوز

5 -

# 4 - جنس حاصل ڪرڻ

مون کي خبر آهي ته توهان درد ۾ آهيو، توهان پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس نٿا ڪريو، توهان وٽ ڪا به توانائي نه آهي، توهان پنهنجي پاڻ کان مٿي نه ڪرڻ چاهيندا .... پر حقيقت، جيڪو جنسي بي حياتي زندگي گذارڻ چاهيندو آهي؟

انهي کان سواء، اهو ڪجهه ممڪن طريقيڪار اثرات پيش ڪري ٿو. مکيه دماغ ڪيميٽري تبديلين ۾ آهن: آڪسائيٽوسن ۽ آخرڪارفائن.

آڪسيٽوسن کي اڪثر ڪري "پيار هارمون" سڏيو ويندو آهي. اهو جنسي طور تي جاري ڪيو ويو آهي، ۽ اهو آرام ڪرڻ، اعتماد جو احساس، ۽ نفسياتي استحڪام سان ڳنڍيل آهي.

آخرورفائنس "ڪليلون خوش آهي." توهان ان جي جنسي ڏاڍائي دوران خاص طور تي orgasm. ايورورفين جو واقعي دلچسپ حصو، جڏهن علاج ڪرڻ واري اهميت تي اچي ٿي، اهو آهي ته اهي توهان جي دماغ ۾ ساڳيا ريڪارڊرز تي ڪم ڪري ڇڏيون آهن. اھو صحيح آھي - اھي پيچروڪار آھن. مفت، فطري، غير طرف اثرات-يا-مٿان-ڊاڪٽرن جو درد واري ٽوڪيندڙ.

ها، جنسي اسان لاء هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو، پر توهان ڪيترن ئي مسئلن تي قابو پائي يا ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا.

• جنس ۽ فيبروماليايا: رڪاوٽون ختم ڪرڻ

6 -

# 5 - مراقبت

ٺيڪ، ائين جنسي ۽ ويڊيو رانديگرن جي مقابلي ۾، مراقبت بلڪل ڪونهي "تفريح" ڪونهي. بهرحال، اهو هڪ واقعي سٺي سرگرم ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي هڪ ڀيرو جڏهن توهان ان جي پھانگ ڪندي ۽ فائدا محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

مراقبت سان گڏ ڪيتريون ئي شيء سان مدد ڪري ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:

• استحڪام جي گھٽتائي،
• رت جي دٻاء کي گھٽائڻ،
• سور درد،
• خوب ننڊ،
• بصري وار ياداشت،
• دٻاء کي گھٽائڻ.

خاصيت، خاص طور تي ذهني سوچ جو نالو پڻ شامل آهي، وڌيڪ تحقيق جو ڌيان حاصل ٿئي ٿو ۽ ڪجهه قدرتي نتيجا ڏيکارڻ.

_ذريعن:

_{الپرسنن جي GB، سيرت. ڪلينڪ ڳاتو. 6 مئي 2015 ع کان [[اڳوڻو پرنٽ وارو پاسو] فيووموماليائيڪليا جي مريضن ۾ درد تي موسيقي جو اثر.}

_{انگيورا جا، ۽ الف. قدرت. 2013 سيپٽمبر 5؛ 501 (7465): 97-101. ويڊيو گيم ٽريننگ سڀني وڏن بالغن ۾ سنجڪاتي ڪنٽرول کي وڌايو آهي.}

_{بنوئيڊ پي ايل، ۽ الف. نفسيات ۾ فرنٽيئرس. 2014 جنوري 7؛ 4: 1010. آرام سان ويڊيو رانديگرن سان گڏ سنجڪرت تربيتي: غور ڪرڻ لاء نڪتا.}

_{بينٽ ايم پي، ۽ ايل. صحت ۽ دوا ۾ متبادل علاج. 2003 مارچ-اپريل؛ 9 (2): 38-45. دٻاء ۽ قدرتي قاتل سيل جي سرگرمي تي مرغر هڻي جو اثر.}

_{Berk LS، et al. صحت ۽ دوا ۾ متبادل علاج. 2001 مارڪو؛ 7 (2): 62-72، 74-6. مزاحمت-منسلڪ مرڻ وارو هڻڻ جي آساني دوران نيروميمون جي پيچرن جي ماڊل.}

_{Berk LS، et al. آمريڪي صحافي طبي سائنس جي. 1989 ڊسمبر؛ 298 (6): 390-6. نونوريندنڪوائن ۽ دٻاء جي هرمون تبديلين جي بدحالي واري هڏن دوران.}

_{ٻليلا سي، ۽ سورت. سائبرسپسولوچي، رويي ۽ سوشل نيٽ ورڪنگ. 2013 مارچ؛ 16 (3): 215-23. در حقيقت حقيقت فبومومياليا جي علاج ۾: هڪ پائلٽ مطالعو.}

_{گارزا-ويلرلي ايڇ، اي ۽ ايم. نفسيات ۾ فرنٽيئرس. 2014 11 فيبروري؛ 5: 90. ميوزڪ درد کي گھٽائي ٿو ۽ فعل متحرڪ فبوموماليا ۾ وڌائي ٿو.}

_{گارزا-ويلرلي ايڇ، اي ۽ ايم. نفسيات ۾ فرنٽيئرس. 2015 22 جولاء؛ 6: 1051. ميوزڪ درد گھٽجي ٿو ۽ فيبروماليگيا جي مريضن ۾ بائيڪاڪ ڪائيروئين گراس ۾ آرام واري رياست fMRI BOLD سگنل جو وڌائي ٿو.}

_{HelpGuide.org ۽ هارورڊ جي صحت جي اشاعت. سڀ حق محفوظ آهن. ذهن جي فائدي لاء: جذباتي ۽ جسماني خوشحالي کي بهتر ڪرڻ لاء. مئي 2015 تائين پهچ.}

_{جونز ڊي، ۽ ايل. وضاحت ڪريو 2015 اپريل 28. ص 3: ص 1550-8307 (15) 00067-1. فليومومائليا جي اثر ۽ ذهني صلاحيتن 4986 ماڻهن کي فائبروماليائيه سان ملي ٿو.}

_{مهوني ڊي ايل، بروروس ڊي جي، هٽ اي سي. عام نفسيات جو جرنل. 2001 اپريل؛ 128 (2): 217-26. مصيبت جي حدوں تي ذبح کرنے کے اثرات: توقع بنجي ٿي حقيقت؟}

_{Matsuzaki T، et al. ريمماتولوجي (آڪسفورڊ). 2006 فيبروري؛ 45 (2): 182-6. معنوي هڻندڙ غلطي سان ريمومائڊري گٿريٽس جي مريضن ۾ بيماري جي سرگرمي جي سطح تي منحصر ڪري ٿو سيرم پرو ۽ ضد سوزش ڪندڙ سائيٽيڪائن جي سطح تي اثر انداز ٿي ٿو.}

_{Mercadie L، مک جی، بگند E. درد مینجمنٹ نرسنگ. 2015 جولاء 8 جولاء: ص 1524-9042 (15) 00013-2. موسيقي کي ٻڌڻ جي اثرات ماحولياتي آوازن ۾ تڪليف ۽ فعال حالتن ۾ پيٽ جي سطح تي ۽ فئوبوماليائيڪليا ۾ ٿڪيل آوازن جا آواز.}

_{Picard LM، et al. درد جي تحقيق ۽ انتظام. 2014 مارچ-اپريل؛ 19 (2): 97-101. فبرووميويلييا ۾ هڪ ننڊ امداد طور موسيقي.}

_{سارڪوڪو T، ۽ الف. الزيرير جي بيماري جو جرنل. 2015 آچر 19. [اڳ کان پهريون پرنٽ] سنجڪ ۽ جذباتي عوامل سان لاڳاپيل موسيقي سرگرمين جي جذبي سان لاڳاپيل ڪلينٽي ۽ ڊيموگرافڪ عوامل.}

_{Whitbourne SK، Ellenberg S، اکیموٹو K. Cyberpsychology، رويي ۽ سوشل نيٽ ورڪنگ. 2013 ڊسمبر؛ 16 (12): 892-7. آرام واري ويڊيو راندين جي راندن جو سبب ۽ 18 کان 80 سالن جي عمر وارن جا گهڻا فائدا.}