حاصل ڪريو ته شراب ڪيئن توهان جي بلڊ شوگر کي گھٽ ڪري ٿي
جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي، ته توهان شراب کي چڪاس ۾ پئجي سگهو ٿا، پر اهو ضروري آهي ته توهان شراب کي ڊاڪٽرن تي ڪيئن اثر انداز ڪندا آهيو. هتي ذيابي ۽ شراب ڪيئن ملن ٿا اهو پتلي آهي: انهي کي سکڻ ۾ ڪنهن به شديد خون جي شڪري رد عمل کي روڪڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي .
شراب ڪيئن شراب کي کنڊ تي اثر انداز ڪندو آهي؟
ڪيتريون ئي ماڻهو وساري رهيا آهن جڏهن شراب ۾ پيئندا آهن ته ڪجهه قسم جو شراب ڪاربوهائيڊريٽ مشتمل آهي ، جيڪو توهان جي رت جي کنڊ کي وڌائي ٿو.
بيئر کاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻي آهي، جنهن جي باري ۾ ڪاربوهائيڊريٽ (13 گ) في 12 آلو آهي. شراب هڪ قدم پوئتي آهي، في ونڊ ڪاربوهائيڊريٽ جي گرام جي باري ۾ پهچائي. اسپائٽين اڪثر ڪري ڪاربوهائيڊريٽ نه آهن، پر ماڻهو اڪثر ڪري انهن جي ڪار-ڀريل ميڪرين سان گڏ استعمال ڪن ٿا، جهڙوڪ جوس يا سوڈا. باقي توهان جي پسند، پڪ ڪريو ته توهان اهي شراب سان لاڳاپيل ڪاربوڊريٽر پنهنجي مجموعي گوشت پلان يا انسولين جي ضرورت ۾ ڪارڪردگي ڪريو. جيڪڏهن توهان نه ڪيو، توهان ڪيترو شراب شراب پيئندو آهي، ان جي بنياد تي، گلوکوز سطح ۾ هڪ چوڪيون ڏسي سگهو ٿا.
هڪ لاڳاپيل مسئلو وزن کڻندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪيترائي ماڻهو ذیابيطس سان گڏ آهن جن کي وڌائي وزن سان جدوجهد پڻ ٿيندي آهي، ياد رهي ته شراب وڌيڪ کیلوري جو سهارو وڌائيندو آهي جيڪو تڪڙو اضافو ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن هن ڪلوريون توهان جي مجموعي خواهش ۾ فيڪٽر نه ٿينديون آهن.
شراب به رت جي کنڊ کي به گهٽ ڪري سگهي ٿو
ڇا توهان کي حيرت لڳي ته اهو شراب آهي جيڪو رت جي شڪريء جي سطح کي به گهٽ ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان شراب جو استعمال ڪريو ٿا، اهو جگر ۾ جگر ٿيندو آهي، جنهن ۾ پڻ توهان جي جسم جي گلوکوز ڪي جمع ڪريو.
جڏھن توھان انرڻ لاء اھو گلوڪوز جي ضرورت آھي، توھانجي جگر کي ان کي توھانجي سسٽم ۾ ڇڏڻ جي عمل ڪري ٿو. شراب جيڪو گلوڪوز جي جگر جي ڇڏڻ سان مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ گهٽ رت جي کنڊ (hypoglycemia) مان توهان جي شراب کان 12 ڪلاڪن تائين. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان خون جي شڪري کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء انسولين يا زباني دوائون وٺي رهيا آهيو، اهو شايد توهان جي رت جي کنڊ کي خطرناڪ طور تي گهٽ وڌائي سگھي ٿو.
تنهن ڪري شراب جي استعمال جو مختصر مدي اثر رت جي کنڊ جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو. پر هڪ ڊگهي اثر اثر رت جي شگر ۾ ڦٽو ٿي سگهي ٿي.
هتي بيلنس حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه تجاوز آهن ۽ انتهائي ردعمل ٻنهي کان بچڻ لاء، جيڪا شراب جي واپرائڻ جو نتيجو هجي:
- ھميشھ توھان جو ھڪڙو پيئڻ وارو ھينئر هميشه کان ھينئر پنھنجو رتبي کنڊ چيڪ ڪريو .
- معلوم ٿيو ته ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ هڪ پيئڻ ۾ آهي. خاص طور تي خاص طور تي جڏهن شراب پيئڻ ۾ ميڪر، ميوو جو رس يا باقاعده سوڈا شامل آهي، جنهن ۾ خاص طور تي ڪاربوهايدريٽر جو تعداد وڌائي ٿي. ڪاربوهائيڊٽ جي ڳڻپ کي گھٽ ڪرڻ، سوڍي جي پاڻيء کي متبادل ڪرڻ، ڪو-کولوري سودا، يا مصنوعي مٺي جوس جو استعمال.
- فيڪٽر ۾ شراب ۾ ڪاربوهائيڊريٽ توهان پنهنجي مجموعي خوراڪ ۽ مشروع جي ذخيري ۾ مصروف ڪيو ۽ پنهنجي مطابق گهربل گهربل گهربل ضرورتن جي حساب سان ڪيو.
- خالي خاني تي شراب نه ڏيو. هڪ سني کي کائو جيڪو اڳي ئي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي يا توهان کي گهٽ رتبي کنڊ کان بچڻ لاء پيئندو آهي.
- چڪاس ۾ پيو . آمريڪن لاء غذائي جي هدايتن 2015 پيئڻ جي چڪاس کي واضع ڪري ٿو ته جيئن روزانو عورتن لاء هڪ ڏينهن کان وڌيڪ پيئڻ يا مردن لاء ٻه ڏينهن پيئندو. ماني پيئي، معنوي طور تي 12-آائون بيئر آهي، مالا شراب جي 8 آونڊي گلاس، 5 انگورن مان شراب آهي.
- شراب جي شراب کان پوء هيٺيان 12 ڪلاڪن ۾ پنهنجي رت جي کنڊ جي چڪاس ڪرڻ لاء يقيني بڻائين ته توهان جي گلوکوز سطح هڪ معمولي رينج ۾ رهي.
ذريعن:
آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. "شراب."
تغذيه جي پاليسي ۽ واڌاري جو مرڪز. آمريڪي رياست زراعت جو کاتو. "آمريڪن، 2010 لاء غذايي هدايتون"
Joslin Diabetes Centre "ذیابيطس ۽ شراب".