جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي نوآبادي کي ڪيئن صاف ڪيو وڃي، توهان مشهور طريقن جهڙوڪ سپاهيات، ليڪط پسندن کي استعمال ڪندي، يا برطانوي صاف کلينڪ جي زيارت ۾ وڃڻ لاء معلومات ڏسي رهيا آهيو. بهرحال، بهترين طريقي سان، اهي طريقا ضروري نه هجن ۽، بدترين طور تي، توهان جي صحت لاء ممڪن طور تي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
جيڪڏھن توھان پنھنجي خيال کي "صاف ڪرڻ" جي پنھنجي جسم کي يقين رکون ٿا، ۽ يقينا، محفوظ طور تي ائين ڪندي، توھان کي پنھنجي مقامي پسرڪو اسٽور جي پيداوار ۽ بلڊ کاڌي جي مقابلي کان وڌيڪ نظر نٿي پوي.
اهو حصو ڇو ڇو ته ڪيترن ئي ماڻهن کي بصري، ضبط محسوس سان ڀريل آهي، اهو محسوس ڪري ٿو ته انهن کي کولن صاف ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي ٿو، غريب غذا آهي. مناسب غذائي اجزاء، قدرتي سڄو کاڌي ۽ گهڻن فائبر ۽ پاڻي کان سواء هاضمي پيچ کي سٺو طور تي ڪم نه ڪندو آهي.
ڪرنل صحت جي بهتر بڻائڻ لاء حڪمت عملي
جيڪڏهن توهان پنهنجي نوآبادي جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، هيٺيان ڪوشش ڪريو.
- تون ڀاڄيون ۽ ميوو جي سرونگ کي وڌايو . ان لاء 8 کان 10 تائين روزانو ڪمائي ٿي. اهو شايد تمام گهڻي سگهون ٿا، پر اهو قابل آهي. تازو يا منجهيل نيري ٻيرڻ، ڪاروبريون، يا راسبر پنهنجو صبح جي اناج کي شامل ڪريو. سمس ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون، يا ميوو ۽ هڪ هٿدار گريبان تي سڪل.
- پنهنجي مڙني داڻو سڄو اناج ٺاهيو . رنگ کان بيوقوف نه ڪريو. بس ماني کير ماني آهي، مطلب ته اهو سڄو اناج آهي. جزواتي فهرست ۾ "حساس" لفظ ڏسو. جيڪڏهن توهان هي لفظ ڏسي، اهو سڄو اناج نه آهي.
- سڄو اناج جي غير ماني ذريعن کي شامل ڪرڻ تي فوٽو. براه چانور، ٻلي، ڪوٽا، ٻڪري، جوار، ريو، گروي، بڪواٽ، امانٿ، ۽ ٻيون نوان توهان جي کاڌ خوراڪ جا وسيلا وسيع آهن، انهي سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات توهان جي غذا جي گهٽتائي هوندي آهي.
- ڪوشش ڪريو "پلنگ" کي کاڌي جي پيمائي . توهان کي کاڌي جي پيدائي سان واقف ٿي سگھي ٿو، جيڪا اناج کي بنياد طور ڏيکاري ٿو. بجاء ميوو ۽ ڀاڄيون پنهنجي غذا جي بنياد کي ترتيب ڏين ٿا، بعد ۾ اناج، ان کان پوء پروٽينين کاڌي (مائن، مڇي، هڏا، پولٽري، گوشت). صرف هڪ ڪڏهن ڪڏهن مٺايون ٺاهيندا.
- توهان جي غذا سان فيڪس آئي . گرائونڊ فلسڊ مان هڪ بهترين طريقا آهن جيڪي هضم ۽ خاتمي کي بهتر بڻائڻ ۾ توهان جي سسٽم مان نڪرڻ ۾ مدد ڪندي. توھان جي اناج، سلاد، آزي، يا ڪاريگر تي زمين جا ڦلڻ جي ڪوشش ڪريو. هي فضول ختم ڪرڻ جي توهان جي جسم جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
- وڌيڪ پاڻي پيئندو . پاڻي، سادو ۽ سادو، پنهنجي هضم ۽ خاتمي سميت توهان جي جسم ۾ ڪم ڪار ۾ هر شيء بڻائي سگهندي. پراڻي مشورتي جي باري ۾ پريشان نه ڪريو ته هڪ ڏينهن اٺ، 8-آائون چلاس پيئڻ گهرجي. انهي جي بدران، توهان جي پيشاب جو رنگ هڪ گائيڊ طور استعمال ڪريو. جيڪڏهن اها پيلا پيلي يا ڳاڙهي رنگ آهي، ته توهان ڪافي پاڻي حاصل ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن اها ڪا به اونداهي کان وڌيڪ، پيئي پيئي!
> ذريعا:
> آمريڪي ڪينسر سوسائٽي. ڪينسر روڪڻ
> آمريڪي ڪينسر سوسائٽي. ڪرن جو علاج.
> آمريڪي ڪينسر سوسائٽي. ڪينسر علاج جي دوران ۽ جسماني سرگرمي کان پوء.
> آمريڪي انسٽيٽيوٽ ڪينسر ريسرچ لاء. غذا ۽ ڪينسر.