هر گردڪ جي مٿئين جڳهه جي ويجهو، توهان جي ايڊنلال گينڊن کي هورمونون (جهڙوڪ ايڊينلائن ۽ ڪرتسول) جو توهان جي جسم کي سخت حالتن جي حالتن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو (مثال طور، توهان جي توانائي جي سطح تي پمپ لڳائڻ). ڏسجي ٿو ته جڏهن توهان مسلسل جسماني، ذهني، يا جذباتي دٻاء کي متاثر ڪيو ٿا، توهان جو دٻاء هارمون جو نظام "پوشاڪ نڪتو" ٿي سگهي ٿو ۽ اصل ۾ گهٽ طاقتور هرمون پيدا ڪري سگهجن ٿا.
ان کي ختم ڪرڻ واري حالت جو عام طور تي اشتهاري ٿڪائي جي طور تي مشهور آهي. دائمي ٿڪيل، کاڌي جي بگڙيل، مزاج جي مزاج ۽ وزن سان لاڳاپيل آهي.
اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته ايڊينل ٿڪڻ عام طور تي قبول ٿيل طبي تشخيص نه آهي.
ادرينل فاطم جون نشانيون ۽ علامتون
عام طور تي ڊگهي دٻاء جي ذريعي (اڪثر ڪري غريب غذائيت سان گڏ، وڌيڪ تڪليف ۽ ڪافي ننڊ جي گهٽتائي) هوندي آهي، ايڊينل ٿڪ گهڻو ڪري توانائي جي هڪ جهڙي هجڻ جي ذريعي لڳل آهي. ٻيا نشان ۽ علامتون شامل آهن:
- ڪيفي جي انحصار
- اڻ پڙهيل حيض
- اندرا
- وزن وڌڻ (خاص طور تي پيٽ ڀرسان)
- پادري ۽ / يا گڏيل پيٽ
- ڳاڙهو ڪروڙ
- سرڪشي
- گھٽ ليدودو
ياد رهي ته عام طور تي ڊپريشن ۽ فائيومومائليا جي عام حالتن ۾ ساڳيون علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
اشتهاري ٿڪيل لاء علاج
هتي ايراينل ٿڪڻ ۽ توهان جي توانائي کي ٻيهر ڏيڻ جي لاء ڪجهه قدرتي حل آهن.
1) هن کي ايڊسينل ٿڪڻ جي ڊيٽ
توهان جي غذا يا سپيٽ ذريعي ذريعي ويتامين سي جي پنهنجي سطح کي وڌايو (ليما، لال بيلي مرچ، پاپيا ۽ بروپيلي) ۽ ويتامين B5 (سورج ٻوڙي جي ٻج، مشابوريت، دنگ ۽ ميون ۾ موجود آهي) ذريعي توهان جي غذا يا سپليمنٽ ذريعي ايڊورنل ٿڪ جي علامات کي آسان بڻائي سگهندي.
گهڻو ڪري ڪافين به توهان جي ايڊينلينڊ گرينڊز تي پڻ توهان جي مدد ڪري سگھي ٿو. توهان جي ڪافين جي ٽوڙي کي روڪڻ لاء، هتان جي هيٺيون قابليت وارا سبز ۽ چانڊ جي جاء تي سبز ۽ چانڊ متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
2) ايڊريسل ٿڪڻ لاء جزيرو
ٿلهي رليف لاء ايجنجنل ٿڪڻ جي لاء، ايجادجنس ڏسي. اسبيب جي اهڙي طبقي (جنهن ۾ گينگنگ ، آشغنده ۽ رودوولا شامل آهي) اهو سمجهيو وڃي ٿو ته توهان جي جسماني، کيميا ۽ بايولوجي دٻاء تي پنهنجو مزاحمت پيدا ڪرڻ، انهي سان گڏ توهان جي توانائي ۽ زندگي کي وڌائڻ.
مثال طور، هڪ 2009 جي مطالعي ۾ تحقيق ڪندڙن اهو معلوم ڪيو ته هڪ بالغ جي گروپ ۾ 576 ملي گرام معياري ٿيل موڊيڪل ڪڍڻ جي اضافي صورت ۾ روزاني گهٽ وڌائي ۽ ذهني ڪارڪردگي (بغير خراب اثرات جي پيداوار) وڌائي رهيو آهي.
3) توهان جي اشتهارن کي سختي سان رنڊڪ وجهڻ جي مدد ڪريو
توهان جي دٻاء کي دٻاء ۾ رکڻ واريون ايڊينل ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء اهم آهي. تحقيق ڏيکاري ٿو ته يوگا، مراقبت ۽ تائي چائي سڀني کي توهان جي سگاراسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهتر ترين رويي جي امداد لاء، انهن مان هڪ تنقيد ڪرڻ وارو مشق شامل آهن- يا هڪ ٻئي استحڪام ٽيڪنڪ، جهڙوڪ گندي سانس ڪرڻ، توهان جي روزانه جي معمولي ۾.
دٻاء جي انتظام لاء پڻ اثرائتو آهي، پر اعلي شدت واري نفسياتي ڪم ڪارون (جهڙوڪ هلندڙ يا زوردار سائيڪل) کي ڪجهه ڪيسن ۾ ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
ايڊينلال صحت لاء قدرتي علاج جون استعمال ڪرڻ
سپورٽ تحقيق جي ڪوششن جي ڪري، ايڊورنل ٿڪڻ لاء ڪنهن به قدرتي علاج جي سفارش ڪرڻ به تمام جلد جلدي آهي. جيڪڏهن توهان متبادل دوا استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان جي ضمني ريگيمن ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ذهن ۾ رکون ٿا ته فندي صحت جي حالت جي علاج ۾ معياري خيالات جي متبادل طور تي قدرتي علاج کي استعمال نه ڪيو وڃي.
ذريعن:
ايچچ ٽي، ڊڪسٽين ج، ويلڪل ج، برون وي. "جسماني ۽ نفسياتي دٻاء جي گھٽتائي لاء دماغ / جسم جي ٽيڪنالاجي: تائي چي ٽريننگ ذريعي دٻاء جي انتظام. هڪ پائلٽ مطالعو." طبي سائنس مانيٽر 2007 13 (11): CR488-497.
اولسن ايم، وائي شيليل بي، پانوسين ايڇ. "ريڊولولا گلاب جي ريڊ جي معياري ڪڍڻ واري شار 5 جي هڪ بي ترتيب واري، ٻڙي انڌي، مڪبو سنڀال، متوازي گروپ جي مطالعي سان دٻاء سان لاڳاپيل ٿڪ جي علاج سان. پلاتا ميزيڪا 2009 75 (2): 105-12.
تانگ يار، مان يار، وانگي ج، فان يار، فين ايس، لو ق، يو ق، سئي ڊي، رٿبرٽ ايم، فين ايم، پوسٽرير ايم. "مختصر مدت جي مراقبي تربيت ڌيان ۽ خود ضابطي ۾ بهتري." امريڪا جي آمريڪي اڪيڊمي آف سائنسز جا ڪارڻ امريڪا 23 مئي 104 (43): 17152-6.
اولهه، اوٿ سي، جهرز ڪ، جانسن ج، موٽر ڊي سي. "هوٿ يوگا ۽ افريقي ناچ جي اثر تي ڌيان، اثر، ۽ سليواري ڪارنسول". رويي جي طبيعت 2004 کان (2): 114-8.