انوئینسيشن لاء وینجن وزن ڪيئن استعمال ڪجي

اهي ننڍا آهن پر طاقتور

بيقانونيت جو سبب بڻائڻ 50 سالن کان گهٽ عمر واري عورتن کي خطرناڪ عمل سان لڳائڻ يا ڇڪائڻ ڪري سگھن ٿا، اڪثر ڪري مائنر ليکڪ لاء. عام طور تي غير معمولي غير جراحي علاج جو سبب بڻيل آهي ان جي پيارووي فلور جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ، جيڪو توهان جي گهٽ پيٽ کي مدد ڏيندو آهي. ايجاد ڪيل مشڪلاتن جهڙوڪ ڪنگلز ، برقياتي طريقيڪار ۽ بايوف ريڍيڪڪ طريقن سان، ننڍڙو نامياري "اندريون وزن" پڻ توهان جي مثلث جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جي عضوي ڪنٽرول جي مدد پڻ ڪري سگھي ٿي.

توهان ڪيئن ٿا ڪريو

وانگ وزن ھڪڙي تار يا تار سان لڌا ترقياتي طور تي بھترين ڪنز جي سيٽ ۾ اچن ٿا. جڏهن ويڙهن جي فرش جي مشڪرن جي ڪٽڻ کان انڪار ڪيو وڃي ته انهن انگورن ۾ داخل ٿيل (ٽوپون وانگر)، اهي سوٽي وزن. ڪجهه وقت کان پوء، مشغولن کي وزن کڻڻ کان ٻاهر ئي مضبوط ٿي ويا آهن.

ريجن

1. تيار ٿي وڃو : ڊائريڪٽر وڃو ۽ يقيني بڻائين ته وزن صاف ٿين ۽ ڀڃڪڙي يا ٻين نقصان کان آزاد آهن.
2. مناسب وزن کڻو : تمام گھٽ وزن سان گڏ ميسر شروع ڪريو. ڪجھ سسٽم وزن جي استعمال ڪنڊول ۾ داخل ڪيا ويا آهن، جڏهن ته ٻين ۾ مختلف قسم جي وزن، هر هڪ پنهنجي پنهنجي تار يا تار سان شامل آهن. وزن کڻڻ ۽ بيهڻ، ۽ پنڌ ڪرڻ جي بغير کائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن وزن ۾ جاء رهي ٿي ايندڙ اگهه وزن جي ڪوشش ڪن. ھڪڙو بھترين ھڪڙو چونڊيو جيڪو ڪجھھ منٽن لاء جاء تي رکي سگھين ٿو.
3. شيشو فرش جو ڪم: ڳري وقت جي مقدار ۾ وڌندڙ وزن وڌائي، وڌ ۾ وڌ 15 منٽن تائين، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا. توهان ڪڪراڻ ۽ چوڌاري وڃو پر بجاء بيٺي رهڻ بجاء، يا بهترين اثر جي مٿان.

1. جڏهن ايندڙ وزن ڏانهن وڌو: هڪ ڀيرو توهان هڪ وقت تي 15 منٽن تائين آرام آرام سان داخل ڪري سگهو ٿا، ايندڙ وڏي وزن جي ڪوشش ڪريو. شايد حقيقت سان نوٽيس ڪرڻ لاء 2-3 مهينن تائين توهان جي مثلث ڪنٽرول بهتر ٿئي ٿي.

وانگي وزن استعمال ڪرڻ گھرجي

2013 ۾ شايع ٿيل تفصيلي جائزو جي ڪوچينٽي ڊيٽابيس ۾ نامناسب "شناس" يا عورتن جي بيعت جي وزن جو اثر اندازي جي حوالي سان جيڪو تنگ ۽ ڳاڙهو انگور آهي ان ڊوائيسز کي استعمال ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو.

وزن هڪ ئي وقت تي ٽپپين يا ڊافرگرام جي طور تي استعمال نه ڪيو وڃي، يا جيڪڏهن توهان ويجن جي انفيڪشن يا جنسي منتقل منتقل ٿيل بيماري کان متاثر آهيو.

جڏهن ته 2013 جو جائزو ختم ٿي ويو آهي ته وانگ وزن اڪثر استعمال ۾ علاج کان وڌيڪ اثرائتو آهن، ۽ ڪيليلز وانگر معياري پلويئر مشڪلاتن کان سکيا (۽ ملازمت) آسان ٿي سگهي ٿي. ڪجهه عورتن کي وزن جي تربيت ناقابل نه محسوس ٿي ۽ استعمال ڪندي روڪي ٿي. وزن مڪمل طور تي.

ٻيون بلڊٽر ڪنٽرول کي وڌيڪ بهتر ڪرڻ

بهتر نوري فرش جو طاقت صرف انسٽيٽمنٽ انتظام جو هڪ نقشو آهي. ٻوڪ جي بحالي جو - جيڪو توهان جي بلڊر جي صلاحيت کي وڌائڻ ۽ غذائي تبديلين جهڙوڪ اسپيشل يا تيزابي خوراڪ، ڪيفين کي ختم ڪرڻ، ۽ وڌيڪ فائبر کائڻ لاء توهان جي پيشاب پيش ڪري ٿو، جيڪي سڀني کي بهتر نموني ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

آخرڪار، عورتن کي وڌيڪ نرم گرمي جي غيرقانوني طور تي 2008 ۾ بين الاقوامي اگينوينولوجي جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعاتي مطابق، انهي جي باري ۾ سکيا حاصل ڪرڻ ۾ صرف ايترو سکڻ ۾ ڪجهه سکيا ڳولي سگهون ٿا. " ناک " نامزد ڪيو ويو، اس اقدام پر فعال طور پر پوشاڪ يا مرڪي کان اڳ ۽ پيٽ جي فرش جي پوزيشن کي ڇڪايو ويندو آهي.

pelvic فرش جي نڀائڻ جهڙي مشڪلات جو مشاهدو جيڪو مهلت حاصل ڪرڻ جو مهينو وٺي سگهي ٿو، هڪ هفتي طور تي هفتي جو پندرهن ڏينهن اندر اندر وهڪرو ڪنٽرول کي وڌائڻ جو طريقو هو.

سڀني فلسڪ فلور جي مشق جي حوالي سان هڪ احتياط جو نوٽ: انهن کي پيشاب ڪرڻ دوران انهن جو عملي نه ڪريو.

_ذريعن:

_{عمر جو صفحو: ناممکن. يو ايس نيشنل انسٽيٽيوٽ آف اينگنگ پبلڪ انفارميشن شيٽ تي.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{هولينسن جي پي پي، ڊن اين. پيشاب جي بدانتظامي لاء وزن وارا اندريون انجيل. ڪنٽرول ڊيٽابيس جي سسٽم جائزي 2013، مسئلو 7. آرٽ. نمبر: CD002114.}

_{پرکنز ج، جانسن سي ايم. "وانگ ويٽن پيليس فلور ٽريننگ لاء: هڪ وڏو حصو وٺندڙ ڪيس جي رپورٽ." فزيوٿ ڪريٽو پروسيس. 2012 آڪٽوبر؛ 28 (7): 499-508. Doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{ملر، جينس ايم؛ سامپولل، ڪيريلي؛ آسٽن ملر، جيمس؛ هانگ، گوئي رائيگ پٽ؛ DeLancey، John OL "جي نال مانيٽر جي وضاحت ۽ تصديق: متوقع کشيدگي جي تڪليف جي لاء وولٽسي پلس فلور فلسفي پٿريڪ ڪنٽرول جي اثر." انٽرنيشنل اڊيچولوجيڪل جرنل 06/2008، جلد 19، نمبر 6، ص 773 782.}