اسٿما جي انتظام لاء صلاحون ۽ صلاح

اسٿما سان رهائش جي چيلنجين کي ختم ڪريو

اسماما سان زندگي گذارڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان اسٿما جي ڪاميابيء جي تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ته توهان يا توهان جو ٻار هڪ سرگرم، صحتمند زندگي گذاريندو. اهو سڀ ڪجهه توهان جي ڄاڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي دمما جي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ بابت ڇا آهي.

ڪيترائي مريض اهو سمجهڻ لاء هڪ محنت وارو ڪم سمجهندا آهن. پر ڪجهه تبديلين ٺاهڻ ۽ انهن جي روزاني زندگيء جو حصو ٺاهڻ بهتر بهتر مونجها جي انتظام کي سکڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي دمما کي باقاعده طور تي نظر انداز نه ڪندا ته پوء صرف هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن جي اندر وهڻ جي جانچ ڪندي ۽ رڪارڊنگ کي هڪ ڏينهن توهان جي دڙي جي ڪنٽرول ۾ وڏو فرق پيدا ڪري سگهي ٿي.

اسامہ سان رهندڙ ھڪڙو مثبت نتيجو ھڪڙو سھٺ اسماما مئنيجمينٽ پلان سان شروع ڪنداسين، پنھنجي دمما کي سنڀالڻ ۽ پنھنجي طرز جي مداخلت کان مداخلت ڪرڻ تي ڌيان ڏيندو. ھڪ منصوبو ٺاھڻ لاء ٺاھيو جيڪو ڊاڪٽر اوھان لاء ڪم ڪري ٿو. اھڙيون منصوبا شامل ھوندا آھن:

• زندگي ۽ ماحولياتي تبديلين جيڪي توهان جي اسٿما ٽارگيٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين
• اسٿما دوائن (ن ) کي اسماء جي علامات کي روڪڻ ۽ سنڀال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ
• ڪڏهن ڪڏهن عمما بيماري سان معاملو ڪرڻ جي منصوبن، يعني، دمما جي حملن

توهان جي ڊااما مئنيجمينٽ پلان يا عمل جي منصوبي بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو وقت وٺي پڪ ڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ باقاعده طبي پيروي شامل آهي. جڏهن شيون توهان لاء ڪم نه ڪري رهيا آهن، توهان جي صحت جي نگراني ۾ فعال ڪردار وٺو.

جتنا آسا سان گڏ ڄاڻ سان گڏ رهندڙ آهي

ھڪڙو پراڻي سچ آھي، "علم طاقت آھي،" جيڪو اسماء سان زندگي گذارڻ جي پنھنجي روزمرہ جي ڪوشش جي هدايت ڪري.

وڌيڪ اسمان جي باري ۾ ڄاڻو ٿا، توهان جي علامتون ڪهڙو سبب آهي، ۽ انهن کي ڪيئن روڪڻ جي لاء، بهتر توهان پنهنجي پاڻ کي خيال رکندو. ۽ اهو صحت مند توهان جي مجموعي طور تي. تنهن هوندي، توهان کي صرف ڄاڻڻ جي ضرورت نه آهي (سڀني جوهراتي خيالات جو خيال آهي ته سگريٽ نوشي انهن جي صحت لاء خراب آهي، پوء تماڪ لڳايو)، توهان کي پنهنجي علم کي عمل ۾ رکڻ گهرجي.

هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:

• توهان جي دوا ڪيئن صحيح طريقي سان استعمال ڪريو. سڀ کان پهريان، توهان سڀني کي پنهنجي دوھم دوا جي باري ۾ ڳولي سگهو ٿا، جنهن ۾ ڪئين ۽ ڪيئن وٺجي، امڪاني ضمني اثرات، ۽ توهان جي اسماما کي ڪيئن سنڀاليو. جيڪڏهن توهان هڪ ميڊيڪل هاسٽلر استعمال ڪندا آهيو، سکو ته اهو ڪيئن استعمال ڪجي.
• توهان جو ٽارگيٽ ڇا آهن ۽ انهن کان بچڻ لاء. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي عامما علامات تي هلندڙ يا ٽارگيٽ آڻيندي. ٽارگيٽ هر شخص لاء مختلف آهن، تنهن ڪري اهو شايد ڪجهه دير ڪري سگهندو ته توهان جو سڀ ڪجهه معلوم ڪيو. آتما ڊاهي کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ دفعو توهان جي ٽارگيٽ ڄاڻن ٿا، توهان کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش يا گهٽ سان توهان جي رابطي کي محدود ڪري سگهو ٿا.

اهو نه ڏيو ته آتما روزانو جي زندگي ۾ وڃون

ياد رکو، اهو اڃا ممڪن آهي ته هاڻوڪي فعال ۽ رهائشي رهندؤ، جيتوڻيڪ جڏهن تماشا سان رهندڙ آهيو. اسٿما علاج جي آخري ڏهاڪن ۾ ايترو پري آيو آهي، جيڪي اڄ به دمما آهن، انهن کي صرف ڪجهه به ڪري سگهي ٿو، جيڪي ناامما بغير ماڻهن کي نٿا ڏيئي سگهن. حقيقت ۾، ڪيترائي تمغالي کٽڻ وارو اولمپڪ کھلاڑیز دمھ ڪيو.

اسامما سان زندگي گذارڻ لاء اهم رکڻ اهو قابو هيٺ رکي ٿو. توهان جي ماحول کي سنڀال ڪندي، چوٽي جي وهڪري ميٽر سان توهان جي حالت کي نگراني ڪندي ۽ توهان جي علاج جي منصوبي سان سختي سان لاڳاپا سان رابطو ڪريو.

توهان جي ماحول ۾ تبديل ڪرڻ لاء اسٿما ٽرگرز کي ختم ڪرڻ شايد سخت ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي ڪوششون ان جي قابل هوندا. توهان کي وڌيڪ بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان ممڪن طور تي ٽرڪ طور تي پنهنجي گهر کي برقرار رکي سگهو ٿا.

اضافي طور تي، عدم ۽ دٻاء جهڙي سگهجن ٿا. جيتوڻيڪ اڃان تائين ڪوشما تي صحيح اثر جي باري ۾ ڪجهه بحث آهي، انهي سان گڏوگڏ مسئلا ڪيئن حل ڪرڻ، عام طور تي زندگي جي زندگي لاء مثبت يا نه. ڇا اهو سانسنگ مشق، مراقبت يا ڪجهه ٻيو علاج جو دٻاء ڪنٽرول بهتر آتما ڪنٽرول کي وڌائي سگھي ٿو.

هنگامي سان هنگامي ڪرڻ

اهو احساس ڪرڻ ضروري آهي ته جيتوڻيڪ ماڻهو پنهنجي دمما طب جي طور تي صحيح طور تي مقرر ڪيو وڃي ۽ ڪير ٽارگيٽ کان بچڻ لاء ڪم ڪڏهن ڪڏهن دمما جي حملي ۾ هوندا.

تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته انهن کي " عتاما ايڪشن پلان " سڏيو وڃي ٿو جيڪي انهن وقتن لاء.

هڪ اسماما ايڪ پلان هڪ لکيل ليڊي لائين آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو:

• انهن نشانين جي سڃاڻپ ڪري ٿو ته توهان جي سٿ کي ڪنٽرول مان ٻاهر ڪڍڻ شروع ٿي وڃي ٿي. انهن نشانين ۾ اهي علامتون ۽ توهان جي پير جي وهڪري ميٽر پڙهائي شامل آهن.
• ڄاڻو ته ڪهڙو عمل وٺن، توهان کي ڪيئن محسوس ٿيو، توهان جي چوڪ جي وهڪري جي شرح ۽ ڪهڙي مرحلي ۾ آهيو.
• جلد ازتي خطرن جي نشاني تي آتما جي حملي کي روڪڻ يا روڪڻ لاء.
• ٽارگيٽ کان بچڻ لاء.
• توهان جو دوا ڪيئن صحيح ۽ ڪيئن وٺو.
• جڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ يا هنگامي ڪمري ۾ وڃو.

جڏهن توهان جي آسا ڪنٽرول هيٺ نه آهي، انهن مان ڪجهه نشانين جيڪي توهان کي نظر انداز نه ڪرڻ گهرجي ان جو مطلب آهي ته توهان جي دمما بدترين ٿيندي پئي وڃي:

• وڌيڪ عضاء علامات
• وڌيڪ شديد آتما علامات
• علامتون توهان کي رات ۾ جاڳائي ويٺا آهيو
• اسماء جي ڪري اسڪول يا ڪم ڪم ڪري رهيو آهي
• چوٽي جي وهڪري جي گهٽتائي گهٽ آهي يا اڄ ڏينهن کان گھڻو تبديلي آڻي ٿو
• علامات توهان جي عضاء جي دوائن سان پڻ جواب نه ڏيندا آهن
• توهان جي تڪڙو رليف ڊاڪٽرن کي عام طور تي عام طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي

احساس ڪرڻ ضروري آهي ته توهان اڃا تائين هڪ صحتمند، فعال زندگي گذاريندو آهي جب دمما سان گڏ رهندي، جيتوڻيڪ توهان کي وقت ۾ پاڻ کي رفتار رکڻ يا هتي ڪجهه ترميمن ٺاهڻ يا شايد، جيئن صبح جو ٻاهرين راندين کان بچاء هجي حساب ڪتاب انهن جي سڀ کان وڌيڪ آهن (معتبر نمايان توهان جي انهن مان هڪ آهي).

آسام سان گڏ قاعدو ۽ رهڻ جي صلاح

ڪنهن به صحت جي مسئلي سان گڏ، دمما سميت، ڪنهن وقت تي زور سان دٻاء ٿي سگهي ٿو. ۽، بدقسمتي سان، شدت پسندن جي حملن لاء شدت پيدا ڪري سگهجي ٿي . تنهن ڪري، اهو اهميت حاصل ڪرڻ ضروري آهي ته آتما جي رهندڙن جي چئلينج ۽ مايوسي سان مقابلو ڪرڻ ۾، جيترو ممڪن طريقي سان هڪ طريقو آهي.

توهان شايد انشورنس مان پڻ ڄاڻو ٿا ته ڪيترن ئي مشهور ماڻهو سکيا آهن ته آسما سان ڪيئن رهندا آهن ۽ اڃا تائين پنهنجن جانن ۾ گذاريندا آهن. اهو ڪو سبب نه آهي ڇو ته توهان صرف آسا سان ڪاميابي سان نه رهندا آهيو.

ٻين ماڻهن سان ڳالهائيندي جيڪي پڻ دمما سان گڏ رهندا آهن سو به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ آبادي واري علائقي ۾ رهندا آهيو، شايد شايد شايد هڪ آسامما سپورٽ گروپ ڳوليو، پر انٽرنيٽ جي مهرباني، اڄ به ڪيترائي آن لائن اختيارن سان دستياب آهن.

حياتي سان گڏ رهندڙ ٻارن لاء خاص طور تي نوجوانن کان وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو انهن لاء سمجهي رهيو آهي ته ڇا پئي وڃي. والدين جي حيثيت ۾ توهان جي نوڪري آهي توهان جي ٻارن کي ممڪن هجڻ باوجود، ممڪن طور تي فعال ۽ صحتمند طور تي.

هتي نيشنل دل ڦڦڙن ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ کان ڪجهه صلاحيتون آهن جيڪي-جيڪڏهن توهان جي ٻارڙن جي ڪنٽرول هيٺ رکڻ لاء توهان جي مدد سان مدد ڪنداسين:

• پنھنجي ٻار لاء پنھنجي ڊاڪٽر جي تقرري رکو. توهان شايد اهو هرگز الرجسٽ ، pulmonologist ، يا دمما ماهر ڏسڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.
• آسا جي عمل جي منصوبي تي توهان جي ٻار جي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو ۽ پڪ ڄاڻو ته توهان ان جي پيروي ڪيئن ڪجي.
• اسماء بابت پنھنجي ٻارن سان گفتگو ڪريو ۽ ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪرڻ.
• توھان جي ٻارڙي جي آخري دھواڙ کان توھان جي گھر ۽ عوامي جڳھن ۾ محفوظ ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي آٿما ٽرڪن سان رابطي ۾ اچڻ کان روڪڻ لاء ڪارروائي وٺو، جيئن ته ڪڪڙ، مٽي، مٽي، ڪنگروچ، يا پالتو جانورن سان.
• پنهنجي ٻارن جي آٿما دوا کي پنهنجي ٻارن کي ڏيو، جيئن ڄاڻايو وڃي، ۽ جڏهن توهان جو ٻار ڪافي ٻڍا آهي، کيس سيکاريو ته ان کي آزاديء سان دوا وٺي.
• آتما جي نگراني ۽ ڪنٽرول ۾ مدد ڪرڻ لاء توهان جي ٻار سان گڏ هڪ پائي فلو ميٽر استعمال ڪريو.
• توھان جو ٻار سرگرم ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو يقين ڏياريو ته هوء يا روزانو جي ٻار جي سرگرمين ۾ حصو وٺندي ۽ راند ڪري.
• توهان جي ٻارامي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان جي ٻار جي ٻين نگارن، استادن يا ڪوچ سان گڏ ٽيم ٺاهيو. ۽ پڪ ڪريو ته اهي توهان جي ٻار جي اسماما ڪارڪردگي جي نقل جون نقل آهن.

_ذريعو:

> اين ايڇ، (2007). رهائش سان گڏوگڏ. 9 اپريل، 2007 کان نيشنل دل، لنگھن، ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ ويب سائٽ: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html