"مان خوش ٿيس ته چوان اهو سڀ پنهنجي سر ۾ نه آهي" هو مون کي ٻڌايو هو ته مون هڪ ڏاڏي جي مريضن جي والدين کي ٻڌايو هو ته هو طلاق طلاق جو دائمي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو هو. طلاق پذير والدين مايوس ٿي ويا آهن ته ان کي يقيني بنائڻ جي حقيقي ڪوشش باوجود، ان جي ٻار جي دمما کي سنڀاليو ويو، اهي ان کي ڪنٽرول هيٺ نه ٿي لڳي. يقيني ڪرڻ کان پوء انهي جي تعميل، هيلر ٽيڪنڪ يا ٻين عام مسئلن سان مسئلن جو مسئلو نه هيا، مون پنهنجي والدين کي يقيني بڻائڻ لاء حوصله ڏني ته انهن کي پنهنجي ٻار جي غير يقيني صورتحال ۽ طلاق بابت ٻين خدشات کي خطاب ڪيو.
جيئن ٻار کي احساس ٿيو ته اهي نو دو گهر گهر جي صورتحال ۾ ٺيڪ ٿي ويندا، انهن جي ٻار جي دم وانگر دير سان ڪنٽرول هيٺ آيو. اسماء جي علامات ۽ پريشاني جي وچ ۾ مضبوط تعلق آهي.
ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي دباؤ جي سطح ۽ اسماء جي وچ ۾ رشتو محسوس ڪيو؟ اهو دشمني جي تڪليف ۽ خودمختيار هجڻ جي ڪري دٻاء جي لاء غير معمولي نه آهي. جڏهن अस्थمي خراب طور تي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، عام آبادي جي ڀيٽ ۾ هڪ پريشاني جي خرابي وڌائڻ جي توهان جي بيماري آهي. ڪجهه اڀياس جي ڪري علامتي مريضن جي سٺي ڪنٽرول سان پڻ ايٿما مريضن جي وچ ۾ پريشاني جو خطرو وڌايو آهي.
ڪيترن ئي مطالعي ۾ اسماء کي خراب ڪرڻ لاء دٻاء ڏيکاري وئي آهي. زخم توهان کي سانسو محسوس ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي عضاء جي نشانن کي به خراب ڪري سگھي ٿي. جيڪڏهن دٻاء توهان جي دمما لاء هڪ محرک آهي، توهان کي حقيقي هجڻ گهرجي. اهو ممڪن ناهي ته توهان پنهنجي زندگيء مان تمام دٻاء ختم ڪري سگهو ٿا. ان جي بدران، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته بيچيني دٻاء کان بچڻ کان بچاء، دٻاء جو انتظام ڪن، هن کان بچاء نه ڪري سگهيا ۽ اسماء جي علامات کي روڪڻ جي لاء سکڻ جي ضرورت ناهي.
ڇا سڀڪو بيماري آهي؟
جڏهن ته اسان عام طور تي دٻاء جو سوچيو ته خراب شيء وانگر، تمام دٻاء نه بيماري آهي. اهو ئي وقت آهي جيڪو اسان کي ڪامياب ۽ شيون حاصل ڪرڻ لاء ڊرائيو آهي. اسان سان دٻاء سان ڪيئن لاڳاپو تمام ذاتي آهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجو بهترين ڪم حاصل ڪرڻ لاء تنگ وقت جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته ٻين کان اڳ ۾ ڪجهه بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ واڌاري بعد اڳتي هلي ڪم ڪرڻ يا نئين ماڻهن سان ملڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو، پر فائدي کي مشغول ۽ انعام حاصل ڪري سگهي ٿو جيڪا پريشراني کان وڌيڪ پري ٿي سگهي ٿي. صرف اهو معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي روزمره جي باري ۾ توهان جو معاملو بهتر ٿي پيو آهي توهان جي روزانه زندگيء جي دٻن کي منظم ڪرڻ لاء توهان لاء اهم آهي.
ها، دٻاء جي ڪجهه سطحن کي سٺي شيء آڻي سگهي ٿو. پراڻو دٻاء، ٻئي طرف، توهان جي يا توهان جي دمما لاء سٺو ناهي. اهو ڪيترائي ذريعا کان وٺي سگھي ٿو، ۽ پنهنجي مدافعتي نظام کي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي صحت ۽ توهان جي اسماما تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. ڪيميائي سببن جا لاش آهن جيڪي هسٽاميمين کي ڇڏڻ لاء اهي سوزائتي ردعمل ۽ علامات جهڙوڪ سٿ جي سختي، کٽ، سانس جي تڪليف يا ايجاد ڪري سگهي ٿي.
زخم وانگر اسان جي باقائده رستن تي اثر پوي ٿي. جيڪڏهن توهان اسڪول يا ڪم جي باري ۾ زور ڀريو آهي ته توهان پنهنجي بچاء واري ڊاڪٽرن جي بغير پنهنجي ڪنٽرولر جي دوا وٺڻ يا گهر کان ٻاهر هڻڻ چاهيندا. ٻئي حالتن ۾ توهان کي توهان جي अस्थن جي علامات کي خراب ڪرڻ لاء خطري ۾ خطرو لڳائي سگهو ٿا.
منهنجي ڪهاڻي کي منظم ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟
توھان ڪي اھم طرز جي تبديلين ۽ فعال حڪمت واريون آھن جيڪي توھان سخت انتظاماتي پروگرام جي حصي جي طور تي لاڳو ڪري سگھو ٿا جھڙوڪ:
- هڪ مناسب، صحتمند غذا کي کاڌو
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ
- ڪافي ننڊ ۾
- باقاعدي طور تي پيش ڪرڻ
- ڪيفي ۽ شراب جي حد تائين
- انهن جي گهٽتائي جي سڃاڻپ ۽ انهن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندي
- عملي طور تي تفريحي طريقن جي
زندگي ۾ ڪيتريون ٻيون شيون پسند ڪريو، جيڪڏهن توهان ڪيئي اندازي جي اندازي ڪري سگھو ٿا يا ڪتب آڻيندؤ جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي حالتون يا تڪرار معلوم ٿئي ٿو جيڪو توهان جي دمما کي خراب ڪري ٿو، توهان حالتن کان بچائڻ لاء هڪ پلان ٺاهي سگهو ٿا يا ڪجهه انتظامي ٽيڪنالاجي سکندا. جيڪڏهن توهان هن تي نه ڪرڻ جي قابل نه آهيو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان نمائش ۽ جواب جي روڪٿام جي علاج بابت ڳالهائي سگهو ٿا. شايد شايد توهان سان سٿ جي سٿين طريقن تي ٻڌل هجي ها جهڙوڪ Buteyko سان سسندو مشق.
اهي ٽيڪنالاجي آٿما علامات جي گهٽتائي سان لاڳاپيل آهن، بچاء جي بچائيندڙ جي استعمال کي گهٽتائي، باقاعده روز مره جي دوا جي دوائن کي گهٽائڻ، ۽ زندگي جي بهتر معيار کي گهٽايو ويو آهي.
تقرير ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ يا پريشاني جي مدد لاء پڻ هڪ بهترين سرگرمي آهي. تقرير ۾ توهان کي نفسياتي خوشحالي جي بهتر بنائڻ ۾ مدد، هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ، ۽ دل جي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو. ورزش جي ريمين بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، جيڪو توهان جي عدمي لاء سٺو ۽ توهان جي مجموعي صحت لاء سٺو آهي.
وڌيڪ ورزش سان گڏ، اسان جو گهڻو ڪري ٿورو وڌيڪ ننڊ استعمال ڪري سگهي ٿو. غريب ننڊ نه صرف پنهنجي آسام بدترين ڪري سگهي ٿو پر غريب اسڪول يا ڪارڪردگي جي ڪارڪردگيء جي نتيجي سان توهان کي ٿڪايو. جيڪڏهن توهان جي آسا جي هيلر کي استعمال ڪرڻ لاء رات جو جاڳائي رهيا آهيو ته توهان کي غريب ڪنٽرول آهي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان کي ان جي سڃاڻپ ڪري ۽ صحيح تبديلين جو سبب بڻڻو آهي ته توهان جي اسماما لاء وڏي ڳالھ ناهي.
ذريعن:
> بيناينڪ، ايس > دٻاء > ۽ استما: فلاٽ ٿڌا ايم. ج. مشق. ڪريٽو. سنڀال مي.، جلد 165، نمبر 8، اپريل 2002، 1034-1035.
> ليو LY، ڪوئ سي ايل، سوسنسن سي اي، ڪيلي اي اي، ڪيٽي ايڇ، بسيو WW. اسڪول جي امتحانن ۾ ايجاد جي چئلينج لاء ايئر وي جي سوز وڌائڻ. ايم ايف ريوپ جوڊيئر سينٽر 2002؛ 165: 1062-1067.
> ريتليڊ ايس، ايوراڊڊ ڊي، ٺار ٽيل. دشمني جو مظاهرو ڪيو ويو: تحقيق ۽ امڪاني ميڪانيزم جو جائزو. ڪلين ايس ايڇ آرگنائيز 2000؛ 30: 1058-1066.