جيڪڏهن توهان کي دائمي گردڪ جي بيماري آهي ، توهان جي ڊاڪٽر توهان جي بابت ڳالهائي ويندي ته توهان جي جسم جي پوتنشيم جي سطح کي دوا ۽ غذائي تبديلين جي ذريعي ڪيئن منظم ڪرڻ جي باري ۾. هائپرڪماليميا (جڏهن توهان جي رت ۾ تمام گهڻو پوٽوشيم آهي) انهن ۾ عام آهي ته دائمي گردئن جي بيماري سان گڏ آهي ۽ انهي کي منظم ڪرڻ لاء ضروري آهي ته اهو نقصان ٿيندو.
پوتنشيم ڇا آهي ۽ اهو ڇا آهي؟
پوٽوشيم هڪ وڏي غذائي معدنيات مان هڪ آهي، گڏ ٿئي ته ڪلسيم، مگنيشيم ، کلورائڊ، فاسفورس ۽ سوڊيم سان.
اهو ضروري آهي ته عام طور تي عضلات ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم لاء، ۽ اهو توهان جي جسم جي پي ايڇ جي توازن کي منظم ڪرڻ ۽ معمولي بلڊ پريشر جي سطح کي برقرار رکڻ لاء سوڊيم سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سراسري بالغن ۾ هر روز تقريبا 4،700 مليگرام پوسٽوسيم هجڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان پوٽوشيم-محدود ٿيل غذا تي آهيو، توهان کي پوسٽوسيم ۾ اعلي خوراڪ جو ڌيان ڏيڻو پوندو.
کائڻ هڪ صحت مند غذا پوسٽشيم کي محدود ڪندي
پوسٽشيم کي پٿر جي دٻاء جي ريگيوليشن ۾ صحيح طور تي سوڊيم سان مقابلو ڪرڻ آهي، ان کي سکڻ جي ڪا به تعجب ناهي ته پوتيميم ۾ اعلي خوراڪ عام طور تي صحتمند خوراڪ سمجهي رهيا آهن، خاص طور تي ميون ۽ ڀاڄين. گهٽ پوسٽشيم غذا جي پيروي ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه صحتمند خوراڪ محدود ڪرڻ جي ضرورت پوندي. پر پريشان نه ڪريو - صحتمند خوراڪ موجود آھن جيڪي اڃا تائين کائي سگھو ٿا.
توهان جي پوسٽوسيم جي ذخيري کي گهٽائڻ سان گڏ، اهو به سٺو خيال آهي ته شراب، تيز فاسٽ کاڌي، ۽ فاسٽ کاڌي کان بچڻ لاء جيڪي تمام غير جانبدار نه آهن.
اهو پڻ وڌيڪ پاڻي پيئڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (پنهنجي ڊاڪٽري کان پڇو هر روز پيئڻ کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي).
عام طور تي هائپرڪماليا اڪثر ڪري بيماري يا دوا جي سبب هوندي آهي، پر نادر ڪيسن ۾، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پوٽوشيم سپلائين کي وڏي پيماني تي کڻندو هجي. جيتوڻيڪ پوسٽوسيم هڪ لازمي غذائيت آهي، اهو بهترين طور پر توهان جي ڊاڪٽر کي هدايت ڪرڻ لاء پوسٽوسيم سپلائٽ استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي.
پوسٽاسيم ۾ خوراڪ هاء
ڀاڄيون، گاڏيون، ڪاروار، گرين، ٻيرڻ وارا، ڪڪڙ، ڇولين، آلو، ڪڪڙ، چمڪندڙ، چمڪندڙ، پونهن، برسلز، پٿرن، پوسٽشيم ۾ تمام وڏا آهن. تنهنڪري اهي ويڪسين سان بنا ڪنهن نموني يا پاسي واري کاڌا آهن.
پاپايا، خرافي، ميونس، ميون، خشڪيون، نيڪاريون، انار، ڪيٽا، کايو، ڳوڙها، زردون، پراڻا ۽ ٽماٽو جي شين کي هر قسم کان بچڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته هائيپرڪماليميا جي انتظام لاء.
اهو ضروري آهي ته ڊيٽي جي شين کان بچڻ لاء، پنيس ۽ مالا ڪمن کان سواء، ايندڙ حصي ۾ نوٽ ڪيل آهي. ڪاريگر تي واپس ڪٽي، باقاعده ۽ ذائق ڪيل کير، ۽ پوپٽ. توهان کي گندگي، ميوو، ۽ سبزي جي رس ۽ راندين پيئڻ جو ڌيان ڏيڻ گهرجي.
سڀني جو اناج کاڌي جي هڪ ٻي گروپ آهي جيڪي عام طور تي صحت مند سمجهي رهيا آهن، پر انهن پوتنشيم ۾ تمام وڏا هوندا آهن، تنهنڪري توهان انهن کي به سوچڻ جي ضرورت پوندي. ان ۾ شامل آهن بران، گرينولا، ٻڪريون ۽ آڱر، ماني، پڪل مال ۽ سڄو اناج سان کاڌا.
سڪل شين مان پنٽو، پني، ڪارو، يا بحري ڦٽي پوسٽشيم ۾ تمام وڏا آهن، تنهنڪري دال، ليما ۽ سويا بيبا آهن. مٽي، ٻڏل، مڻڪ مکڻ ۽ ڪنڊ جو ٻج پڻ کان بچڻ جي ضرورت آهي.
سلمن، halibut، ڪلمي ۽ ڳاڙهو گوشت پوسٽشيم ۾ پڻ بلند ٿي سگهي ٿو.
نموني متبادل عيوض انهن جي پنهنجي هڪ نوٽ جو مستحق آهي. اهي سوڊيم کان آزاد ٿي سگهن ٿا، پر جڏهن پاسوشيم کي متبادل طور استعمال ڪيو ويندو آهي، انهن پوتنشيم ۾ تمام گهڻي ٿي ويندا آهن. پوکيشيم جو ڪو به لوڻ جي متبادل جو استعمال نه ڪريو. ان جي بدران، هبل ميٽي ۽ موسم جي استعمال.
صحت مند، لوڙ پوسٽيميم جيڪي توهان کائي سگهو ٿا
انهي جي کاڌا لڳي ٿو ته خوراڪ جي ڊگهي لسٽ جيڪي پوسٽوسيم ۾ تمام وڏا هوندا آهن، پر شايد شايد اهو توهان جي کائڻ جي مدد ڪنداسين جيڪي توهان وٽ هائيپي ڪماليايا آهن.
توهان اڃا به ميون ۽ ڀاڄين کي کائي سگهو ٿا. مثال طور، سبز پوڻ ۽ موم مومن پوتنشيم ۾ گهٽ آهن.
تنهنڪري مرچ، چوٽين، ٻرندڙ، گوبم، پاڻي جي سٿنٽ، خاڪوگس، بروڪولي، ڪڪرن، انگن، الفا اڌ ڄمڻ، مينهن، برف پٿرن ۽ برفبردار بڻايا ويندا آهن.
جئين ته گھٽ پوسٽوسيم ميوو، توهان ميڪل، ڪاروبيسس، نيبريري، چيري، آداب، انگور، تازو پلا، راسبرري، انګور، क्रेनबेरी، लिमोन، लम्बाइ र स्ट्रब्रेरीलाई لطف اندوز ڪري سگهو ٿا. ټول د خوندي پوتشيم غذايي موادو په خوندي توګه خوړل کيداى شي. .
هارين تي پٿريلي پني، کاڌي پني ۽ هڻيون سڀ اجازت ڏنل هونديون آهن. چانهه کير گئون جي کير لاء سٺو متبادل ڏئي ٿو.
جيتوڻيڪ اهو سٺو خيال آهي ته سڄي داڻو ڀڄڻ کان بچي، اڇا ڪڻڪ صاف ٿي ويندو آهي، تنهنڪري توهان ڪوڪيز، مکين چپس، انگريزي مفنس، پادري، پڪل مال، ۽ سڌريل اٽو سان ڀريل ٻنيون هوندا. توهان شايد شايد ڀائيندا آهيو، ڊونٽيون، چانور، ۽ پاپنيئر. اهي سڀئي نه صحت مند چونڊون آهن، يقينن، معتدل ۾ مزو وٺن.
تازي مرغي، ڪڪڙ ۽ ترڪي سميت، گهٽ پوسٽاسيم غذا لاء سٺو آهن. تازو سورڪ پڻ قبول هوندو آهي. بس سوسائي، بسن، يا ٻي گوشت کان بچڻ لاء جيڪو هٽتائيٽس ٿي سگهي ٿو، پوتنشيم تي مشتمل هوندو آهي.
صحت مند گهٽ گهٽ پوسٽوسيم جي نموني جا نمونا
نيرن جا مثال:
- جام سان چمڪندڙ رس، انگور رس جو هڪ ننڍڙو گلاس ۽ هڪ سخت ڳاڙهو هڻي.
- ڪڪڙ جي چانورن سان چانورن ۽ تازو نيري ٻير، مکڻ سان گڏ، ٿنڀن، ۽ کنڊ.
- ڇڪيل هڻڻ، کاڌي پني، ۽ تازي ڪاروبار.
منجھند جو مثال:
- سفيد ماني سان گڏ هڪ سولووچ، ڪٽيل ڪڪڙين، ڪمي پنيس، ۽ ڊند پوکيو.
- ڪڪڙ ڀارن جي ڦاڪ، مرچ، مرچ، ڪٽي پٿر ۽ ليم سان گڏ.
- اڇا پادري، ڪشميلي اسپرگس، مرچ، ۽ پياس سان گڏ زيتون جو تيل ۽ جڙي سان.
ڏندن جا مثال:
- ترڪ گوشت جي گوشت مان هٽي سان ٺهيل، سفيد ماني جون ماپون، ٻرندڙ ۽ ونڊر وارڊيرائر، سائي چانورن ۽ اڇو چانور.
- ڪڪڙ جي ساس، بروڪلولي ۽ گاڏيون، ۽ برفبر سان گڏ هڪ ننڍي سلاد سان گڏ ڪڪڙ.
- ڪلاسسوا ۽ ڳاڙيلن سان گڏ ٽيڪان سورڪ جو دڪان.
ھلندڙ نظريه:
- پنيس سلائسن سان اڇو ڀتيندڙ.
- ڪاڻري نيري ٻير سان گڏ پني
- چمڪڻ سان راس ڀريل، چانور جي کير، ۽ چشمي برف.
گھٽ پوسٽاسيم غذائي جو طريقه
پڙهو ته سڀني ذخيرو ٿيل خريدريل کاڌو شيون. نوان غذائيت جي ليبل ڏيکارڻ لاء پوٽسشيم مقدار جي ضرورت هوندي آهي، پر جيستائين توهان انهن اجزاء جي فهرست ڏسي سگهو ٿا ته يقيني بڻائڻ لاء پوسٽوسيم اميرن خوراڪ جي ٿورڙي هوندي آهي.
پاڻي هڪ سٺي مشروبات آهي، پر توهان پڻ ليموڊ ۽ ميوو جو رس پڻ گهٽ پوسٽيميم لسٽ ۾ ميوو مان ٺاهيو پيو وڃي. چانهه پڻ قابل قبول آهي ۽ گرم يا برف تي خدمت ڪري سگھي ٿو نيبو ۽ کنڊ سان گڏ ماکيء سان.
هميشه صحتمند خوراڪ لاء هميشه. جيڪڏهن توهان کي وڃائڻ يا وزن، پنهنجي ڊاڪٽرن ۽ غذا جي آئيٿين سان ڳالهائڻ جي ضرورت هوندي آهي، جيڪو هر روز استعمال ڪرڻ لاء ڪيليئر جي صحيح تعداد کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
> ذريعا:
> آمريڪي خانداني طبيب. هائپرڪلميميا.
> بٽيرا وي، غذائي جي سپاهي مان Villgran V. Hyperkalemia. ڪنورس. 2016 عبع 2؛ 8 (11): e859.
> سحاہ ايم، رحمان ايم ايڇ اپوزيشن تازه ڪاري: دائمي گردسي جي بيماري. ايف پي جو ساٿي. 2016 م مئي؛ 444: 18-22.
> يونيورسٽي ميريلينڊ ميڊيڪل سينٽر. هائپرڪلميميا.
> Yap V، Patel A، Thomsen J. Hyperkalemia cardiac arrhythmia سان. لوڻ متبادل متبادل، اسپروونولوڪ، ۽ ايسوٽسيا جي ذريعي. JAMA. 1976 ع جي ڊسمبر 13، 236 (24): 2775-6.