مگنيشيم هڪ اهم معدنيات آهي جنهن کي اڪثر نظرانداز ڪيو ويو آهي. حقيقت ۾، 90 سيڪڙو آمريڪن تائين مگنييميم جي سفارش ڪيل روزانه بونس (RDA) حاصل نه ڪندا آهن انهن کي پنهنجي غذا کان. اهو حقيقت اهو ٿي سگھي ٿو ته گذريل صديء ۾ مگنيشيم جي ماڻهن کي حاصل ڪرڻ جي رقم 50 سيڪڙو کان وڌائي ڇڏيو آهي!
جيڪڏهن توهان ڪافي مگنيشيم حاصل نه ٿيندا آهيو، ته شايد ميگنيشيم جي گهٽتائي جي علامات کي منهن ڏيڻو پوندو. علامتن ۾ ٽنگ پيچراڻ، لڏپلاڻ، ٿڪڻ، اشتراڪ جي نقصان، ڊپريشن، دلايا ۽ قائداعظم شامل ٿي سگهن ٿا.
مگنيشيم جو آر ڊي جو 320 مگرا / عورتن لاء ڏينهن ۽ مردن لاء 420 ميگا / ڏينهن آهي. تجويز ڪيل رقم حاصل ڪرڻ لاء، توهان مگنيشيم ۾ اعلي غذا خوراڪ ڪرڻ کپي.
پنهنجي غذا اڪيلو ذريعي صحيح رقم حاصل نه ڪرڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو ميگنييميم سپلائٽ حاصل ڪندا آهن. رينل ناڪامي مريضن کي مگنييميم اضافي جو اضافي نه هجڻ گهرجي. جيئن ڪنهن به اضافي سان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
"رقم حاصل ڪرڻ جو مکيه مگنيشيم حاصل ناهي هر ماڻهو لاء هڪ وڌندڙ انديشي آهي، خاص طور تي صحت لاء ضروري آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن کي خاص طبي حالتن لاء."، اينڊرسنيم فیکٹر. "جي Magnesium Factor"، उपभोक्ता उपभोक्ता पुस्तकको सह लेखक लेखक Andrea Rosanoff. "پٽي جي ساگر، مخلوط گريبان ۽ سڄو غذا جي خوراڪ جيڪي کاڌ خوراڪ مگنيشيم شامل آهن، هڪ سٺي شروعات آهي، پر اهو مگنيشيم اضافي جي لاء پڻ ضروري آهي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان کي صحيح رقم حاصل ڪيو وڃي."
پوء ڇو مگنيشيم ايترو اهم آهي؟ اهو دل صحتمند رکڻ ۾ هڪ وڏو حصو آهي، انهي کي پڪ هڻڻ گهرجي ته هڏا مضبوط ٿين ٿا ۽ جسم سان مدد ڪري ٻين اهم معدنيات جهڙوڪ ڪيٿيميم ۽ پوسٽوسيم ۾ جذب ڪري رهيا آهن. مگنييميم اضافي جو علاج پڻ ماڻهن سان گڏ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي بيماري کي مدد ڏئي ٿي، خاص طور تي اهي مريضن لاء خاص طور تي اهم مگسيميميم سطحون آهن. مگنيشيم عورتن لاء پڻ اهم آهي، جيڪي حامل هوندا آهن، تجربو رانديگرن يا اوستيوپورسز لاء خطرو آهي. روزانو ميگاسنيم جو صحيح مقدار پيئي ڪرراپن، لڏپلاڻ ۽ ٿڪڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو اندازو آهي ته انهن ماڻهن جو 80 سيڪڙو ذيلي 2 ذیابيطس جو مگنيشيم جي گهٽتائي آهي. اهو ٿئي ٿو ته جڏهن اعلي گلوکوز سطح پنهنجي جسم کان فليش مگنييميم کي بڻائيندا آهن. تازي مطالعي ۾، ماڻهن جو ذیابيطس جو مگنيشيم سپاهي ورتو هو انسولين ۽ گلوکوز جي سطح بهتر ٿي چڪو هو.
دل جي لاء مگنيشيم پڻ سٺي آهي. ماڻهو دل جي حالتن سميت، دل جي حملن، هاء بلڊ پريشر، غير معمولي دل جي تال ۽ ڪورونري جي مرض بيماري شامل آهن، گهڻو ڪري مگنيشيم جي گھٽ هجڻ جو امڪان آهي. حقيقت ۾، تحقيق اهو آهي ته جسم ۾ مگنيشيم جي گهٽ مقدار گھٽ ماڻهن کي ڪورونري دل جي بيماري وڌائڻ جو امڪان آهي، ۽ مگنييميم ضميمه کوليسٽرول گهٽ 20 سيڪڙو ٿي سگهي ٿو.
مگنيشيم ضميمن کي ماڻهن جي مگنيشيم جي سطح وڌائي ۽ دل جي بيماري سان منسلڪ خط کي گهٽائي سگھي ٿو.
سڀني عمرن جي عورتن کي ميڪسينيم مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو، اهو مضبوط هڏن جي تعمير ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڏني وئي آهي، رجعت ۽ پريزمنٽيز سنڊوميم (PMS) جي علامات کي گهٽائڻ، ۽ وقت جي اڳوڻي مزدورن کي خطرو گھٽائڻ. هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مگنييميم سپيٽيڪيشن کڻڻ جي حامل حملن ۾ پريشاني عورتن (پري پاڻي برقرار رکڻ، رت جي دٻاء جي نشاندهي ڪن حالتن سان ۽ هڪ پروٽين) سان ايڪسائيڪليا جي 58 سيڪڙو گهٽ واقعا آهن، جيڪي پري ايچلانپسيا سان لاڳاپيل حصول آهن.
مگنيشيم هڪ صحت مند زندگي جي زندگي برقرار رکڻ لاء لازمي آهي. اهو ماڻهو ڪجهه خاص شرطن سان گڏ اهم آهي، انهي سان گڏ ڪنهن به ماڻهو جيڪي مگنيشيم جي گهٽتائي سان ٽنگ پيچراڻ، هجرت ۽ ٿڪائيٽ سان گڏ مگنيشيم ضميمه حاصل ڪن ٿيون.