يا صحت مند رهڻ لاء مخالف ٿيڻ گھرجي
دير سان ڏينهن ۾ بيمار نه ڪيو آهي؟ هتي ڇهه طريقن سان وڌڻ جو موقعو وڌايو آهي ته توهان بستري ۾ بيمار ختم ڪنداسين.
ڇا؟
يقينن، هي فهرست "گيري ۾ زبان" آهي. ڪو به ماڻهو فلو سان بستر ۾ بيمار ٿيڻ چاهي ٿو، ۽ گهڻو ڪري بلڪه پنهنجو پاڻ کي صحتمند ٿيڻ کان پوء پنهنجو مزو اچي رهيا هيا. ۽، هڪ وڌيڪ وڌيڪ سنجيده نوٽ تي، فلو جي معاهدي شايد ڪجهه ماڻهن لاء زندگي جي خطري جي ڪري سگهي ٿي.
پر ان کان وٺي تمام گهڻا ماڻهو اڃا تائين هر سال فلو جو معاهدو ڪن ٿيون، انهن فلو کي ڪيئن رکڻ لاء هڪ نازڪ نظر وٺن ٿا ۽ پوء صحتمند ٿيڻ جي باري ۾ ڳالهايو.
1 -
فلو شاٽ حاصل نه ڪريوفليو ڏيڍ پنهنجي پاڻ کي فلو کان بچائڻ جو بهترين طريقو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان فلو حاصل ڪرڻ چاهيو، فلو شاٽ نه حاصل ڪريو. ويڪسينڪ توهان جي جسم کي انٽيبيوڊ پيدا ڪرڻ لاء جيڪو انفلوئنزا وائرس سان جنگ ڪنداسين انهن جي ذريعي ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان انفلوئنزا وائرس کي ظاهر ڪيو ٿا، توهان جو جسم ان کي تسليم ڪندي ۽ بيمار ٿيڻ کان بغير بند ڪرڻ جي قابل هوندو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي اڃا تائين بيمار ٿي چڪو هجي جيتوڻيڪ توهان کي هن جي ويڪسين هجي ها ڇو ته توهان جو جسم مڪمل طور تي انفريشن کي منهن ڏيڻ لاء ڪافي اينجيديو پيدا ڪرڻ جي قابل ناهي.
يقينا، جيڪڏهن توهان فلو حاصل ڪرڻ چاهيو، سڀ کان بچي وڃون نه. پوء توهان جو جسم ڪنهن به جديد نوٽيس نه هوندي ۽ بيمار ٿيڻ کان بچڻ لاء ليس نه سگهندو.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
2 -
پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ نه ڏيوپنهنجن هٿن کي ڌوئڻ نه ڏيو، خاص طور تي توهان کان کائي. جرمز هر جڳهه آهن ۽ اسان جا هٿ اسان جي ماحول ۾ ڪيتريون ئي شيون موڪليندا آهن جيڪي ڪجهه نقطي ۾ ڪجهه وائرس هجڻ جي پابند آهن. فليو وائرس ٽن ڪلاڪن تائين سطحون تي رهن ٿيون. تنهن ڪري جيڪڏهن ڪو ماڻهو سکي ٿو يا ڪاس ۽ ان جي ٻنيء ۾ دروازي هيل تي، ڪيبورڊ، يا ٻئي شئي تي، جيڪو توهان ٿوري دير سان رابطو ڪري، انفلوئنزا وائرس جي زمين تي مشتمل هوندو، توهان کي آسانيء سان بيمار ڪري سگهو ٿا. ڪجهه حالتن ۾، مثال طور هڪ گرم، لاسي تيلوايل، وائرس گهڻو عرصو رهي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجن هٿن کي ڌوئڻ نٿا چاهيو، ته توهان انهن مان ڪجھ مريضن کي پنهنجي جسم ۾ حاصل ڪرڻ ۽ بيمار ٿي وڃڻ جو امڪان آهي.
جڏهن توهان ان تي آهيو، هٿ سينٽرل پڻ وڃايو. هٿ ڪرڻ کان پوء شهادت توهان کي بيمار ٿيڻ جي موقعي تي ڪٽ ڪندي استعمال ڪندي جراثيم کي توهان جي هٿن کي ماريندو آهي.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
3 -
گهمڻ لاء توهان جي سکن دوستن کي حوصلا بڻايوعوام سان گڏ ڏاڍا وقت گذاريا وڃن جيڪي بيمار ٿي ويندا آهن توهان کي بيمار ٿيڻ جا موقعا. رابطي کي بند ڪرڻ جهڙي هٿ لڳائڻ ۽ گندانگ يا بوڪنگ کي وڌائڻ جي سگهه کي به وڌيڪ آسانيء سان ڦهلائڻ جي اجازت ڏيندو. پوء انهن دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن کي دعوت ڏيو جڏهن اهي مريض يا گهمڻ وڃو. جيڪڏهن توهان جيڪي ڪجھ ڪيو آهي انهن کي پڪڙڻ چاهين ٿا، اڪثر گهمڻ وڃو ۽ پريشان نه ڪريو توهان جي هٿ ڌوئڻ يا کبوتر ۽ ساهو ڦري ويندا آهن.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
- جڏهن ته توهان جو گهرو بيمار ٿيندو جڏهن ته صحتمند رهڻ لاء انهن طريقن جي جانچ ڪريو.
4 -
رنجي سهڪار وارن سان گڏ ڪجهه ملاقاتون شيڊولاسان سڀ کان وڌيڪ ڄاڻن ٿا ته ڪيترائي بيمار ماڻهو جڏهن ڪم بيمار ٿيندا آهن ۽ انهن آفيس ۾ صرف ان وڌ ۾ وڌائي ٿو ته هرڪو مريض به بيمار ٿيندو. جيڪڏهن توهان ڪو همڪارڪار ڄاڻو ٿا ته بيمار آهي ۽ هر ڪم کي ڪم ڪرڻ لاء، انهن سان گڏ ڪجهه گڏجاڻين جي وقت کي ٽائيم ڪرڻ يا صرف پنهنجن ڊزائن طرفان روڪڻ لاء ڪجھه ڀيرا توهان انهن جي ڪجهه مرضن کي کڻڻ ۾ مدد ڪندي.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
- توهان جي همراهن کي گهربل سمجهو جڏهن اهي بيمار آهن، ۽ جيڪڏهن توهان نوڪري آهيو، بيمار ڏينهن ڏينهن کڻڻ ڏکيو نه ڪندا جڏهن توهان جا ملازمت بيمار آهن.
5 -
گهڻا گهڻا جنڪ کاڌو کائوجيتوڻيڪ هڪ غير عجيب غذا ضمانت نه ڏيندو جيڪا توهان فلو حاصل ڪنداسين اهو ضرور بيمار ٿيڻ جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. هڪ غذا جنهن ۾ بنيادي طور تي صحتمند خوراڪ شامل آهن جيڪي اينٽيائيڊٽس جي تمام گهڻيون هونديون آهن ماڻهن کي صحت مند رکڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. کائڻ جي بيماري غذا کي پنهنجي جسم کي بيمارين ۽ بيمارين کي پڪڙڻ لاء وڌيڪ حساس بنائي ٿو ۽ توهان انهن کي جڏهن انهن کي انفڪشن سان منهن ڏيڻ ۾ سخت وقت سان وڙهندا هوندا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان فلو حاصل ڪرڻ چاهيو، گندم خوراڪ تي اپ لوڊ.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
- هنن خوراڪ تي ڪجهه لوڊ ڪري سگھي ٿو جيڪو ٿڌي ۽ فلو کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ان سان گڏ 10 بهترين خوراڪ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء.
6 -
ھڪ سوائو آلوساڳئي بيماري غذا کي کائڻ، سڀني مصيبتن تي مشق کان بچائڻ جي پڻ توهان جي مدافعتي نظام کي ضايع ڪري سگهندي، انهي کان وڌيڪ امڪان اهو آهي ته توهان فلو کان (بيمارين ۽ ٻين نمبرن تي) بيمار ٿي ويندا. تمام گھڻي ٽي وي ڏسڻ ۽ مشق نه ڪنداسين ضرور توهان کي فلو ڏيان ٿو، پر هڪ غير بدعنواني جسم کي انفلوئنزا وائرس جي حساسيت وڌائي ٿي جيڪا توهان کي ظاهر ڪيو وڃي.
يا ... صحت مند رهڻ لاء:
ليڪن، توهان شايد اڳ ۾ ئي ٻڌو آهي. ان جي بدران، انهن مرحلن سان توهان کي صحتمند عادتن تي ڌڪڻ جي لاء مشق ڪرڻ جو طريقو ڪيئن سکڻ لاء هڪ لمحو وٺو.
> ذريعا:
> بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪڻ لاء سينٽر. فلو کي روڪڻ: سٺو صحت جي عادتن کي گرملز بند ڪري سگهي ٿو. تجويز 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm