توهان اسٽريج جي خطري کي گهٽائڻ لاء تبديلي ڪري سگهو ٿا
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته توهان فالج جي خطري ۾ آهيو؟ جڏهن ته ڪو به مڪمل طريقو نه آهي ته ڄاڻو ته توهان ڪڏهن به توهان جي زندگي ۾ هڪ فريب نه ڪنداسين يا نه هوندي، اهي نشانيون آهن جيڪي توهان اسٽرو جي اعلي خطري تي هوندا آهن. سٺي خبر اها آهي ته توهان انهن مان هر هڪ نشاني بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا تنهنڪري توهان پنهنجي اسٽروڪ خطري کي خاص طور تي گهٽ ڪري سگهو ٿا.
1. توهان جو بلڊ پريشر ڪنٽرول مان ٻاهر آهي
جيڪڏهن توهان کي انتها بلڊ پريشر هجي يا جيڪڏهن توهان اصل کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان جي رت جو دٻاء ڪهڙي آهي- خراب خبر آهي.
سٺي خبر اها آهي ته هاء بلڊ پريشر دوا، غذا، ۽ طرز جي ترميمن جهڙوڪ سگريٽ نه ڪرڻ ۽ تماڪ نه ڪرڻ جي سگهه سان منظم ٿي سگهي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي رت جو دٻاء ڇا آهي اهو معلوم ڪرڻ لاء، توهان جي ڊاڪٽر جي نگراني تحت، تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ.
2. توهان جو بلڊ شوگر تيز آهي يا ڇا توهان کي ڇا معلوم ناهي ته ڇا آهي
ڪرنسي رت جي کنڊ، دائمي طور تي رت جي شگر بلند، يا انڪشرت ٿيل ذیابيطس خونريزي رګونو ته زيان رسوي او د سټراسي خطر ته زياتوالى ورکوي. پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر کي يقين ڏياريو ته جيئن توهان لازمي طور تي ذیابيطس جي اسڪريننگ ۽ غذا يا دوا جي علاج سان مناسب علاج حاصل ڪري سگهو ٿا.
3. توهان تماڪ ڪريو ٿا
سگريٽ نوشي ڪرڻ لاء سخت عادت آهي. اهو سڀ کان اهم نشانين مان هڪ آهي جيڪو توهان اسٽرو رکڻ جو خطرو آهي. سٺي خبر اها آهي ته، تماڪ جي سگريٽ جي ڇڪڻ واري اثر جي باوجود، ان اثرات حيران ٿي ويا وقت کان پوء تماڪ کي छोड ڪرڻ کان پوء.
4. توهان ڪافي ڪم نه ڪريو
ورزش کي نظر انداز ڪرڻ آسان ناهي.
اهو هڪ خرابيء وانگر لڳي سگهي ٿو. اهو توهان کي درد ۽ درد آهي ته مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ سخت آهي. پر ڇا توهان جي صحت جي صورتحال ڇا آهي ته ڇا توهان صحتمند آهيو يا جيڪڏهن توهان وٽ اڳوڻو ڳاڙهو آهي - اتي محفوظ ۽ آسان مشڪل آهي جيڪي توهان جي اسٽريڪ خطري کي گهٽائڻ ۾ توهان کي برقرار رکي سگهن ٿا.
5. توهان وٽ اعلي کوليسٽرول آهي
جڏهن آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن غذائي کولولسٽول لاء سفارشون گذريل ڪجهه سالن ۾ تبديل ٿي ويا آهن، توهان اڃا تائين سفارش ٿيل سطح برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
ڪل کولسٽولينڊ لاء 50 ايمگرام / ڊي ايل ڊي کان مٿي ۽ ڊيگهه جي ڊيگهه کان 200 ايمگرام / ڊي ايل ڊالر تائين، هيٺيان گهٽ سطح تي 150 ميگا ڊيگ / ٽيلگليزرز جي ڊيگ کي سمجهي سگهجي ٿو. انهن سفارشن کي تسليم ڪيو ويو ته غذائي کوليسٽرول اعلي رت کوليسٽر جو سبب نه آهي، پر ان جي بدران غذايي موذي ۽ جينياتي عوامل اعلي کوليسٽرول سبب آهي. اهو هڪ انتهائي فرق آهي ته اصل ۾ اهو تمام گهڻو مطلب آهي جڏهن اهو غذا اچي ٿو ۽ توهان کي علاج جي ضرورت آهي .
6- توهان پيئڻ جو گهڻو شراب آهي
جيتوڻيڪ هر روز عورتن لاء هڪ ڏينهن ۽ مردن لاء ٻه شراب پيئڻ جي قابل قبول سمجهيو وڃي ٿو، وڌيڪ پيئڻ وارو پنهنجي رت جو دٻاء ۽ ٽرافيائيزرسائيز کي وڌائي سگھي ٿو. انهي کي آرٽيون (atherosclerosis) جي سختي سان مدد ڪندي ۽ اسٽروٽ جي خطري ۾ اضافو ٿيندو.
7. توهان کي واجب آهي
جيڪڏهن توهان موجو آهي، توهان وٽ ٻين کولراڻ جي خطرو ڪارڪردگي جو اضافو موقعو آهي جنهن ۾ اعلي کوليسٽر، هاء بلڊ پريشر، ۽ ذیابيطس شامل آهن. توهان ڪي وڌيڪ وزن وڃائڻ لاء قدم کڻندا ته توهان جو خطرو گهٽ وڌايو، تنهنڪري اهو هڪ صحتمند غذا کي شروع ڪرڻ ۽ وڌيڪ ورزش حاصل ڪرڻ جو عقل آهي.
8. توهان پنهنجي دوا نه وٺو
گهڻو ڪري اسٽرو خطري جا ڪارڪردگي منظم ٿي سگهن ٿا، پر انهي کي توهان جي دوائون وٺڻ باقاعدگي جي ضرورت آهي، نسخن کي واپس ڏيڻ ۽ توهان جي ڪنهن به ڊسائن کي ايڊٽ ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.
پنهنجي صحت جو سٺو خيال رکجو. توهان اهو مستحق آهي، جيتوڻيڪ اهو هڪ ڳاڙهو به هوندو آهي.
9. توهان جي دل جي بيماري لاء طبي خيال حاصل نه ڪريو
جيڪڏهن توهان سانس جي ٿڪائي هوندي آهي جڏهن توهان چري يا پنهنجو پاڻ کي پيٽ ڪيو يا جيڪڏهن سينه درد محسوس ڪيو وڃي ته پوء، توهان هڪ فريب يا دل جي حملي جي وڏي خط کي هلائي رهيا آهيو. جيڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن سينه پيٽ جو تجربو نه ٿيو ته طبي ڌيان ملڻ نه ملڻ ڏيو.
10. توهان TIA جي نظر انداز ڪريو
گهڻو ڪري ماڻهن کي هڪ ٽرانسيل آئوٽمي حملي (ٽي آء) نه سڃاڻي سگهندي. پنهنجي پاڻ کي واقف ڪرڻ ۽ اسٽينڊن جي آئي ٽي علامن سان چند منٽن کي وٺو. جيڪڏهن توهان انهن معجزن ۽ علامن مان ڪنهن کي حاصل ڪيو آهي، توهان کي طبي ڌيان وٺڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ TIA اهو سڀ کان وڏو انتباڪ سائين آهي جيڪو توهان اسٽرو جو خطرو آهي.
هڪ لفظ کان
اهي 10 نشانيون آهن جيڪي توهان جي اسٽريج جي خطري تي سنجيده آهن ۽ ڪڏهن به هلڪو نه ورتو وڃي. پڪ ڪريو ته توهان پاڻ لاء يا ڪنهن جي لاء توهان جي خيال لاء صحيح اسٽروڪ روڪيل طبي ڌيان حاصل ڪريو.
> ذريعا:
> خطر فڪر. قومي اسٽروڪ ايسوسيئيشن. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> اسٽرو خطر. مرڪز سنڀال ڪن ۽ روڪڻ لاء مرڪز. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> هڪ اسٽروڪ لاء خطرو آهي؟ قومي دل، ڦڦڙن، ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.