तनाव ۽ ذیابيطس جي وچ ۾ رابطو

دٻاء ۽ اعلي رت کنڊ جوڙيو نٿو سگهي، پر اهي آهن. توهان جي مجموعي ذیابيطس جي انتظامي رٿ ۾ سختي سان توهان جي قابليت کي توهان جي صلاحيت پيدا ٿئي ٿي .

کشادت جو ذريعو

زندگي گهڻو ڪري سختيء سان اچي ٿو. وڏن اسٽروز ۾، دٻاء جا وسيلا ٻه مکيه ڀاڱا ٿي سگهن ٿا: ٻاهروني ۽ اندروني وسيلن.

• خارجي ذريعن جهڙين شين کي مطالبن وانگر، مشڪلاتي رشتي، ۽ مالي مسئلا ظاهر ڪري ٿو

• دٻاء جي اندروني ذريعن جو مطلب اهو آهي ته توهان انهن کي ۽ ٻين واقعن تي ڪيئن جواب ڏيو ٿا.

پر اهي ذيابيات کي منظم ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت ڪيئن متاثر ڪري رهيا آهن؟

دٻاء ۽ بلڊ شوگر

جڏهن توهان دٻاء هيٺ رهيا آهيو، توهانجو جسم توهان جي مقابلي ۾ مدد لاء اوچي وقت ڪم ڪري ٿو. هي طريقو اهو هڪ آهي ته هارمونون ڇڏڻ آهي ، جهڙوڪ ايپائنفنائن ۽ ايڊينيالائن، ٻنهي جو توهان کي توانائي ۽ حراست ڏين ٿا. پر هارمونز جي علاوه، توهان جي جسم پڻ توهان جي جگر، مشڪور ۽ ذخيرو ٿيل ٿانو ذخيرو کان گلوڪوز (کنڊ) جاري ڪري ٿو. هي جسماني طور تي زور ڏيڻ واري جواب کي "جنگ يا پرواز" جو جواب سڏيو ويندو آهي. مثال طور، جيڪڏهن جنگ ڪرڻ يا سپاهي ڪتي کان هلڻ جي ضرورت هجي ته اهي هارمونون ۽ اضافي گلوکوز کان توهان کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت ڏينداسين. ڪتا کي هلائڻ يا وڙهائڻ جي عمل ۾، توهان هارمونون ۽ گلوکوز استعمال ڪندا ها ۽ توهان جي جسم کي هڪ اندروني توازن حاصل ڪري سگهندي.

دائمي دٻاء

پر مختصر، شديد حالتن وانگر ڪتي جي صورتحال وانگر اسان جو بنيادي ذريعو نه آهن.

اهو دٻاء آهي ته آفتاب اسان جو سڀ کان وڏو دائمي دٻاء آهي. اهو قسم آهي جيڪو ڏينهن ۽ هفتي تي هلندو آهي. ساڳيو "جنگ يا پرواز" جي شدت جو جواب دائمي دٻاء سان سختي سان ٿئي ٿو. فرق اهو آهي ته اسين ان کي ڊگهي عرصي تائين مسلسل لڳاتار رکون ٿا ڇو ته اسان اسان جي مالياتي، نوڪري، صحت، ۽ عوام کي پيار ڪندا آهن.

دائمي دٻاء هر ڪنهن لاء صحت مند نه آهي، پر اهو ماڻهن لاء ذیابيطس جي لاء خاص طور تي ڏکيو آهي ڇو جو توهان جو جسم پهريان ويندڙ شينجي کي منظم ڪرڻ لاء جدوجهد آهي. توهان کي رت جي دٻاء ۾ اضافي اضافو اضافي اضافي گلوکوز جي ضرورت ناهي. (هي گلوکوز جيڪي کائڻ کان وٺي وٺي ويندا آهن.)

سنڀاليو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ڄاڻو

اهو حقيقت پسند نه آهي ته توهان مڪمل طور تي دٻاء کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا. ڪجھ شيون موجود آهن جن تي توهان مڪمل ڪنٽرول نه ٿا ڪريو: ڇت ڪڏهن ڪڏهن به لڪائيندا آهن، نوڪريون ڪوش ٿي سگهي ٿو، رشتا ختم ڪري سگهي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن سيڙپڪاري ڪڏهن قدر ۾ گهٽجي ويندا آهن. ان شين جي باري ۾ جيڪي توهان وٽ ڪا گهٽ يا محدود ڪنٽرول نه هجي انهن کي توهان جي مجموعي صحت ۽ ذیابيطس جي انتظام تي هڪ ضرورت نه پئجي سگھي.

ان جي بدران، انهن قسم جي واقعن کي توهان جي جواب کي منظم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. توهان جي رويي کي سنڀالڻ جي صلاحيت آهي، توهان جي جسماني ردعمل کي دٻاء ڪرڻ ۽ آوازن کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪريو. مقصد هڪ صحت مند انداز ۾ دٻاء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد لاء موجود وسيلن کي متحرڪ ڪرڻ آهي.

هن مضمون جي ٻن حصن ۾، عملي طريقن سان سکو توهان پنهنجي دٻاء کي بهتر سمجهي سگهو ٿا ۽ بٽڻ ۾ دٻاء جي دوران پنهنجي رت جي شڪريء کي مستقل طور تي تيز ٿي سگهي ٿو.

_ذريعن:

_{ذیابيطس ۽ استحصال. اميد جو اسلوب. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{زخم. آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}