هڪ روزمره جي چڪر ڪئلينڊر ٺاهڻ وارو هڪ آسان ۽ آسان رستو آهي جيڪو توهان جي پيدائش واري صحت کي رڪارڊ ڪرڻ لاء. جيئن ته عورتن، هميشه پنهنجي آخري دور جي پهرين ڏينهن کي ڄاڻڻ ضروري آهي. ۽ جڏهن اسان پنهنجن دورن سان شيون غلط هونديون آهن، گذريل ماضي جي رڪارڊ به وڌيڪ هوندو آهي جڏهن اسان اسان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو وڃي.
اهو صرف هڪ منٽ وٺندو آهي جڏهن اسان جي حياتي بابت سوال پيدا ٿيڻ بابت اسان جي حياتي ڄاڻ واريون چالن بابت اڳوڻي معلومات ۽ هٿ ۾ رکڻ لاء.
هتي ڪيئن توهان پنهنجو ذاتي حياتي چڪر ڪلچر ٺاهي سگهو ٿا.
مشڪل: سولو
وقت گهربل: 5 منٽ کان گهٽ
هتي ڪيئن آهي:
- فيصلو ڪيو جيڪو توهان جي ڪئلينڊر ۾ توهان جي ڪئلينڊر کي نشان لڳائڻ لاء استعمال ڪندو. توهان مڪمل طور تي لکي سگهو ٿا، "پهرين ڏينهن،" "2cd ڏينهن،" ۽ انهي تي، يا توهان ڪجهه قسم جي علامت استعمال ڪرڻ لاء چونڊيندا آهيو. ڪيترائي عورتون انهن جي دورن جي پهرين ۽ آخري ڏينهن جي تاريخن کي دائمي طور چونڊڻ لاء چونڊيندا آهن. ان ڏينهن کي توهان جي دور جي جڳهه کي آسان ڪرڻ لاء آسان بڻائڻ لاء ڳاڙهي مارڪر استعمال ڪريو.
- هر روز توهان جي عرصي دوران، توهان جي ڪئلينڊر ۾ توهان جي ملهائڻ جي وهڪري کي بيان ڪريو. ڇا توهان جي مدت کي ڳري، وچولي يا روشني جي وهڪري آهي. توهان جي ڳاڙهو مهراڻ واري چڪر جي ڪئلينڊر تي روشني لاء "H" ڳنڀير، "M" وچولي يا "L" کي لکڻ لاء پنهنجو ڳاڙهي مارڪر استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان جي عرصي جي وهڪري کي وڌيڪ ڳري ۽ روشني آهي، توهان آسان ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي دور کي بيان ڪرڻ لاء ٻئي خط جي سامهون "X" ٺاهي سگهو ٿا.
- ڇا توهان وٽ پيشه پرستن جي سنڊوم جون نشانيون ۽ علامتون آهن؟ پنهنجي ڪئلينڊر تي هر مهيني تي لکندا. بيان ڪريو توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ڪنهن خاص ڏينهن تي توهان جي علامات جا ڪيترا ئي قسم آهن. ڇا توهان کي سر درد آهي؟ ڇا توهان فليش محسوس ڪئي يا پاڻي رکي؟ ڇا توهان خوش آهيو، يا اها خراب ڏينهن ٿي وئي آهي؟ بس هڪ لفظ يا توهان جهڙا ماڻهو انهي بابت ٻه ماڻهو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪڏهن ڪو نموني نموني هوندو آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان اڳيان پيش ڪيو سينٽرول سينڊوم يا PMS جي مدد ڪري سگهو ٿا.
صلاح:
- ھڪڙي ڪئلينڊر سان وڏو استعمال ڪريو اھو لکين تھ توھان وٽ ڪيترو ڪمرو آھي، توھان بيان ڪيو ته توھان ڪئين ڏينھن ۾ محسوس ڪريو جڏھن ننڍڙو ننڍڙو ننڍڙو وڏيون نھ هجن.
- اڄ توهان جي حياتي حياتي چڪر کي ڪئلينڊر ٺاهڻ شروع ڪريو، يا توهان جي ايندڙ دور جي پهرين ڏينهن تائين انتظار ڪريو.
توهان ڇا گهربل آهي
- ڪئلينڊر
- ڳاڙهو مارڪر يا قلم