ڪئين ورزش لاء اسٿما راندين کي ڪيئن سنڀاليو

توهان پنهنجي اسٿما علامات کي سنڀاليندا آهيو

عضاء-حوصلہ افزاء (EIA) جو اتمما جو هڪ روپ آهي، جيڪا جسماني سرگرمي طرفان شروع ڪئي وئي آهي. اسٿما پوندڙ جي ننڍي ايئر ويز جي سوزش ۽ حساسيت جو سبب بڻائيندو آهي. جڏهن مشڪلات يا ٻيا ماحولياتي مادو پيدا ٿئي ٿي، لانگ جي ايئر ويز کي اذيت يا تنگ ڪري سگهي ٿو.

مشق سان تعلق رکندڙ ماڻهو عام طور تي آٿما علامات صرف جڏهن اهي مشق ڪري رهيا آهن.

اسپيشل-حوصلہ افزاء عام طور تي عام آهي جڏهن موسم گرم ٿڌي ۽ سڪل هوندو آهي، يا هوائي آلودگي يا ايئرجز جي سطح ۾ تمام گهڻي آهي. اهو پڻ وڌيڪ عام آهي، جيڪي غريب جسماني کنڊ يا ساکي جي انفيڪشن سان.

علامات

EIA جي علامات ماڻهون کان شخص کان مختلف آهن، پر عام طور تي عام علامتون شامل آهن:

• چڙهڻ
• کائڻ
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• سيني جو زور
• ٿڪ
• گهٽتائي ائٿليٽ ڪارڪردگي

ورزش-اسماما تي ڪنٽرول ڪرڻ

اسپيشل-حوصلہ افزاء بهترين طور تي منظم ٿيندو جڏهن مريض ۽ ان جا ڊاڪٽر گڏجاڻيء کي سڃاڻپ، ختم ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاء گڏجي ڪم ڪن ٿيون. وڌيڪ اثرائتي بچاء ۽ سار سنڀال جو علاج چونڊيو، ۽ اساما ايمرجنسي پلان حاصل ڪريو.

اسپيشل-حوصلہ افزاء عام طور تي، ساڳيو دوا جي پدطاء معياري جي استعمال لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اي اي اي جي ڏنل ڄاڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام دوا شامل آهن، ايئر ويز کي آرام ۽ کولڻ لاء مشغول ڪرڻ کان اڳ استعمال ٿيل استعمال ٿيل ننڍا ڪم ڪرڻ وارا برونڊڊيلٽر شامل آهن.

توهان جي ڊاڪٽرن کي توهان جي ڊاڪٽرن جو ڪاروبار به شامل ڪري سگھن ٿا. وڌيڪ ڪم ڪندڙ برانچڊيلٽر، ماس سيل سيل استحڪام ۽ ليوڪرين جي نموني شامل آهن.

جيڪڏهن توهان جي مشق ۾ عما علاما آهن، اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ضروري آهي ۽ ڪنهن به دوا کان پهريان مڪمل جسماني تشخيص حاصل ڪريو.

پنهنجا ٽارگيگارن جي ڄاڻ

ورزش جي حوصلہ افزاء کي منظم ڪرڻ لاء، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي پهرين عما علامتون ٽارگيٽ ڪن ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جي علامات اڪثر گهڻو ڪري ٿڌو، سڪل هوا ۾ سخت سرگرمي دوران، توهان سياري جي دوران اندر اندر تمرين ڪرڻ جي ضرورت آهي يا توهان ٻاهر نڪرڻ دوران سکارف يا منهن ماسڪ پائڻ جي ضرورت هجي. ٻيون شيون جيڪي توهان کي شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي انهن جي اعلي آلودگي ۽ اعلي الرجن ڏينهن دوران توهان جي معمول کي ترتيب ڏيڻ، يا توهان ٿڪايو آهي، يا ٿڌو يا ٻي بيماري دوران مشغول ٿيڻ بند ٿي.

بهتر ٿيل جسماني کنڊرن جي اسٿما حملن جي واقعن کي گهٽائڻ جي ڏيکاري وئي آهي. انهي سببن لاء، دمما سان گڏ انهن کي مشق جاري رکڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي. رانديگرن دوران ورزش ٿيل حوصاء جي علامات جي گهٽتائي لاء هڪ ٻيو اهم ڪارڻ کان اڳ مڪمل گرمي ڪم ڪرڻ جي لاء يقيني بڻيل آهن. ورهاڱي کان مٿانهون وڌائڻ جي ڏهه منٽن جو گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن شخص سان گڏ ڪم ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي.

هڪ اسماما جي حملي کي منظم ڪرڻ

جيڪڏهن دٿ جي حملي جو ڪارڻ ٿئي ٿي، اهو ايجاد کي روڪڻ لاء جلدي ڪم ڪرڻ ضروري آهي. اساما حملن کي اوچتو ۽ اوچتو ۽ اوچتي طور تي ٿي سگهي ٿو ۽ تڪڙو به ٿي سگهي ٿو جڏهن ٽرڪ يا هٽايو ويو يا دوا جاري آهي. هتي هڪ اتما جي حملي کي علاج ڪرڻ لاء قدم آهن:

1. تمام سرگرميون روڪيو ۽ پرامن رهڻ جي ڪوشش ڪريو.
2. پري کان ٻاهر نڪرڻ يا ختم ڪرڻ يا (ٻاڦ، مٽي، ٿڌو گرمي) ختم ڪريو.

1. جيڪڏهن توهان وٽ نسخن جو دوا آهي، ان کي وٺو.
2. ڪنهن به غلطي سان سست ڪرڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
3. جيڪڏهن علامتون جاري رهي، طبي ڌيان جلدي حاصل ڪريو.

مشق جو حوصلہ افزاء توهان کي جسماني سرگرمي نه رکڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، مشق توهان جي علاج جي منصوبي جو هڪ اهم حصو آهي. ڪيتريون ڪامياب ڪامياب ڌرين کي عدم مداخلت حاصل ڪئي آهي ته اهي دوا ۽ ماحولياتي ڪنٽرول جي ميلاپ سان ڪنٽرول ڪن ٿا. توهان به ڏاڍو صحتمند ۽ جسماني طور تي مناسب تعليم ۽ توهان جي اسماء لاء دوا جي استعمال سان مناسب ڪري سگهو ٿا.

_ذريعن:

_{آمريڪي ڪاليج الرجس، اساما، ۽ امونجولوجي. الرجس ۽ اساما سان مشق.}

_{طوفان، وليم ڊي.، ايم ڊي ۽ داؤد ايم جوهير، ايم. مشق-آسودتي اسامما تي تازه ڪاري: اولمڪڪ مشق جي اسٿما سربراه ڪانفرنس جو هڪ رپورٽ. طبيب ۽ راندين جي دوائون}