هڪ ڊاري کي هٽائڻ لاء بهتر علاج ڪري ٿو
اهو فيبروماليائيلييا (ايف ايم ايس) يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم (سي ايف ايف يا ايم اي سي سي ايس ) سان تشخيص ، علاج يا جاندار ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪيتريون ئي علامتون آهن ۽ اهي چرچ کي ڦهلائي سگهن ٿا، هڪ ڏينهن جنهن کي توهان تمام سٺو محسوس ڪيو، ايندڙ توهان کي محتاط طور تي هلن ٿا، ۽ ايندڙ توهان سڀني کي جسماني طور تي صحيح محسوس ڪيو، پر صرف ڌيان رکڻ يا سٺو نه ٿي سگھن.
ان قسم جا اپ ۽ ٽيڪس سان، توهان ڪيئن ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي اميد رکي ٿي ته ڇا توهان سان گڏ آهي؟
سمپم ڊاري جو قدر
هڪ علامه درٻار وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. ٽريڪ کي رکڻ سان، توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ روزانو ڇا ڪندا، توهان کي نمونن ڳولڻ يا ٽارگيٽ جي سڃاڻپ ڪري سگهندا.
ٿي سگهي ٿو ته اهو ڪجهه صحيح طور تي واضح آهي، جهڙوڪ توهان تمام گهڻي ٿڪ ڪيو آهي ته توهان جي ويڪري جي دڪان تي وڃڻ کان پوء. يا اهو وڌيڪ ذليل ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ شايد توهان جي وهڪرو اپاء پنهنجي باقاعدي چڪر ۾ 14 ڏينهن باقاعده شروع ڪن ٿا، يا وري لال گوشت کان بغير ڪنهن ڏينهن کان توهان محسوس ڪيو. هڪ ڊاڪٽري توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جو ڊاڪٽرن کي اهڙي قسم جي جاء تي ٻڌائي سگهو ٿا.
هڪ ڊاڪٽري پڻ توهان جي ڊاڪٽر کي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪيترا ئي ڀيرا ڪيترا ئي نشان ڏڪيندا آهن. جيڪڏهن عام طور تي توهان جي ڊاڪٽر پنهنجي ڏينهن جي آخري ڏينهن کي ڏسي، درد به توهان جي دماغ ۾ وڌيڪ ٿي سگهي ٿي ڇو ته توهان ان وقت آهيو، تنهن هوندي به هڪ ڊرامي ڏيکاري ٿو ته توهان هر روز کي ختم ڪيو آهي، پر صرف درد سان ٽي يا چار ڏينهن تائين درد آهي. هفتو.
اهو ڄاڻڻ جيڪي توهان کي تمام گهڻو تجربو ڪندا آهن، ۽ ڪهڙي درجي تائين توهان جي تشخيص ۽ علاج جي مدد سان مدد ڏين ٿا، انهي سان گڏ توهان جي زندگي جي تبديلين جي باري ۾ فيصلو ڪرڻ ۽ انهن جي آس پاس جي شين جي آس پاس جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
پهرين، توهان لاء ضروري آهي ته علامن جي وسيع رينج سان واقف ٿي وڃي جيڪو ايف ايم ايس ۽ ايم ايف سي سي سان ڳنڍيل هجي.
توهان شايد هڪ فهرست کي پرنٽ ڪرڻ ۽ ان کي پنهنجي درجي سان رکڻ چاهيو ته جيئن توهان واپس ورجائي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان علامات محسوس ڪيو جيڪي فهرست تي نه آهن، انهن سان گڏ نه.
اهو هڪ اعلي سطحي حالت مان اچي ٿو جيڪو خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ علامتي ڊاري رکڻ
ذهن ۾ رکڻ لاء سڀ کان اهم شيء هڪ ڊاري شروع ڪرڻ وقت اهو آسان رکندو آهي. جيڪڏهن انهي کي مڪمل ڪرڻ لاء صرف چند منٽن وٺن، توهان کي ان جي بدترين محسوس ڪندا آهيو (ان جي لاء سڀ کان وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿو) جڏهن توهان ان کي ڇڪڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. انهي کان علاوه، ڪيترن ئي صورتون موجود آهن، توهان پنهنجي حال جي رڪارڊ کي درزي ۽ ڄاڻ رکڻ سان گڏ رکو.
ماهرن مختلف قسمن جي ڊاڪٽرن يا لاگن سان اينديون آهن ۽ ڪيتريون ئي ٽيمپليٽ آن لائن دستياب آهن. توهان کي ڏسڻ لاء تجربو ٿي چاهيو ته ڪهڙي طريقي يا طريقن جي ميلاپ توهان لاء بهترين ڪم ڪري.
- علامتي لاگ
هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا وڌيڪ وقت، علامات جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان جي شدت سان مقابلو ڪري رهيا آهيو. هن قسم جي درجي کي توهان جي علامات جي سطح کي مقدار ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪهڙن جي سڃاڻپ توهان کي تمام گهڻو اثر انداز ڪري ٿو، انهن جي علامن ۽ دستاويزن جي ڏينهن جي ڏينهن جي تبديلين جي وچ ۾ رابطي سان ڳالهايو. اهو نموني علامه لاگ ان توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهيو آهي. - سرگرمي جو لاگ ان
سرگرميون لاگ ان کي ترتيب ڏيندي، توهان ڪئين ڪئين ڪئين ڪئين ڪئين ٿا. اهو شين جي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن ته ڪيترو ۽ توهان ڪيترو خوبي، توهان جي مشق جي سطح، توهان کي ڪيئن محسوس ٿيندو جڏهن غلطي تي هلندو، گهر جو ڪم ڪرڻ ۽ سوشلسٽ ڪرڻ. توهان شايد پنهنجي جذبات ۽ دٻاء جي سطح کي ٽريڪ ڪرڻ کان پڻ فائدو وٺن. اهو نمونو سرگرمي سرگرمي توهان کي انهي طريقي سان ڏيکاري ٿو.
- لفٽ لاگ
هڪ لفافو توهان کي توهان جي حدن ۾ ڪيئن رهڻ ڪيتري ئي مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا ايف ايم ايس يا ايم ايف سي جي انتظام لاء ضروري آهي. 1 کان 10 تائين پيماني تي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي توانائي جي سطح، سرگرمي جي سطح ۽ علامه سطح جي شرح ڪريو ٿا. جيڪڏهن توهان جي علامات ڏينهن جي مختلف وقتن ۾ مختلف آهن، انهي کي روزانو ٻه ٽي ڀيرا ڀرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هتي هڪ پرنٽنگ نموني لفافي لاگ آهي.
توهان جي جرنل ڪيئن استعمال ڪجي
ڇا توهان پنهنجي جرنل سان نٿا ڪرڻ چاهيو ته ان کي مقرري وٺي وڃي ۽ ڊاڪٽر کي هٿ ڏي. هن کي اهو وقت نه آهي ته ان کي چڪاس ۽ تجزيو ڪرڻ گهرجي.
جرنل توهان کي توهان جي حالت جي بهتر ڄاڻ ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان تجزيي سان حصيداري ڪري سگهو ٿا.
چؤ ته توهان کي ڄاڻڻ چاهيو ته سٺو ڏينهن ڇا آهي. توهان هر سٺي ڏينهن کي نشانو ڏيئي سگهو ٿا ۽ پوء ان کان اڳ ڏينهن کي اسڪين ڪري، لاڳاپا ڳولي لڌا. توهان خراب ڏينهن يا وهڪري لاء ساڳيو ڪم ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪا مسئلي کي ڪجهه خاص قسم جي کاڌي سان شڪ ڪري سگهو ٿا، ته توهان انهن ڏينهن کي نشان لڳائي سگهو ٿا جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ ڏسي سگهو ٿا ته توهان سان مسلسل جلدي خراب ڏينهن آهي.
اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو، يقينا، پر علامتي طور تي سڃاڻڻ جي قابل هجڻ ان جي قابل ٿي سگهي ٿو.
روايتي جرنل هڻي رهيو آهي
ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته توهان جي زندگي جي باري ۾ وڌيڪ روايتي جرنل رکندي ذاتي طور تي استعمال ڪرڻ جي بغير وڏي طاقت جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ دائمي بيماري سان رهندڙ جذباتي اجزاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان شايد توهان پنهنجي جرير ماڻهن کي پنهنجي زندگيء جي ماڻهن سان حصيداري ڪرڻ چاهيندا ته ان جي ذريعي توهان اڳتي وڌڻ تي بهتر نقطو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
ذريعو
توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪرڻ سان گڏ سٺو رشتي برقرار رکڻ. سٿن سٿري ڪميونٽيشن.
هڪ فبرووميويلييا جرنل کي رکڻ. سٿن سٿري ڪميونٽيشن.
ڪيمپبل، بروس. ڪاميابيء سان نقل ڪرڻ لاء ڏهه چيڪ سيفائڊس ۽ فيبرومالياجيڪل خودڪار مدد. 2006.